Шийний остеохондроз зустрічається у кожної другої людини. Причиною дегенеративно-дистрофічних змін у хребцях є малорухливий спосіб життя, сидяча робота, травми, ведення неправильного способу життя і т. д.
Людини, що хворіє на остеохондроз шиї, практично завжди мучать болі в зазначеній галузі, іноді віддають в руку, запаморочення, головний біль, слабкість, втома і т. д. Ще одним поширеним ознакою хвороби є безсоння. Чому це відбувається і як позбавитися від порушень сну при остеохондрозі шиї, дізнаємося далі.
Чому з’являється безсоння при остеохондрозі шийного відділу хребта?
Шийний остеохондроз багато в чому відрізняється від інших відділів хребта. Саме через цю ділянку проходять життєво важливі артерії – сонна і хребетна. Основними функціями цих артерій є доставка потрібних компонентів та кисневих молекул, а також харчування кори головного мозку, шиї.
Важливо! 80% всього кровотоку припадає саме на частку сонної артерії. Що стосується хребетної, то вона виконує не менш важливу роботу – забезпечує харчування мозочка, всієї порожнини черепа, потиличної частини, відповідає за нормальну роботу вестибулярного апарату, постачає киснем мозок.
Тепер можна легко уявити собі, що відбувається при порушеннях в шийному відділі хребта. Запускається процес деформації, хребці зміщуються, за рахунок цього погіршується кровопостачання, зменшується надходження кисню в мозок. Крім того, при вираженому остеохондроз шиї може порушуватися робота інших відділів хребта. Звичайно, при таких умовах не те щоб заснути і жити повноцінно складно.
Як допомогти при безсонні?
Щоб усунути безсоння при остеохондрозі шийного відділу, слід зайнятися лікуванням основної причини. Для цього призначається:
- прийом медикаментів, які знімають запальний процес і усуває больові відчуття в області шийного відділу;
- масаж – поліпшить кровообіг і сприяє розслабленню м’язів шиї;
- фізіотерапевтичні процедури – знижують біль, прибирають напругу з м’язів (ударнохвильова, лазерна терапія, електрофорез, бальнеотерапія, вплив ультрафіолетової лампи, і вібротерапія);
- гімнастика, ЛФК;
- спеціальна поживна дієта;
- прийом вітамінів групи В, фосфору, кальцію.
У переважній більшості усунення больових відчуттів приведе до налагодження сну. Обов’язково слід подбати про комфортні умови для нічного відпочинку.
Організація спального місця
Важливо! Якщо невролог поставив вам діагноз «остеохондроз», призначив препарати і додаткові процедури для лікування, то це не значить, що ви повинні залишатися байдужими. Додаткові заходи ще нікому не шкодили. Для початку організуйте собі зручне спальне місце.
Положення під час нічного відпочинку те ж дуже важливо при остеохондрозі шиї. Доведеться на час лікування забути про позі зародка«. Спати рекомендується на спині. Якщо ця поза викликає у вас незручність – розташуйте між колінами валик.
Самомасаж
Ця процедура дуже добре допомагає розслабляти напружені м’язи, покращувати кровообіг і зменшувати больові відчуття.
Для здійснення процедури візьміть будь масажне масло. Почніть з шийних м’язів. Масажуйте їх трьома пальцями знизу-вгору. Всі рухи повинні бути плавними, сильно тиснути не треба. Ще раз повторимося: масажувати потрібно тільки м’язи. Ні в якому разі не чіпайте хребці. Здійснюйте процедуру 5-10 хвилин.
Тепер приступаємо до плечової зони. Масажуємо дану область протягом 10-15 хвилин. Спочатку гладимо, потім пощипываем, після – злегка натискаємо пальцями.
Важливо! При шийному остеохондрозі добре використовувати аплікатор Кузнєцова. Він представлений у вигляді килимка з пластмасовими шипами. Якщо полежати на ньому протягом 10-15 хвилин, то біль в шиї усунеться, і ви одразу відчуєте полегшення.
Вправи
Допоможуть при остеохондрозі вправи для шиї. Виконуйте їх щодня — краще відразу після пробудження. Якщо паморочиться голова — робіть гімнастику в положенні сидячи:
Важливо! Ці вправи не потрібно виконувати в період загострення шийного остеохондрозу і при сильних болях.
Як допомогти собі народними засобами?
Хорошим засобом домашнього лікування є мед. Невелика кількість розітріть по всій шиї і області плечей. Починайте злегка натискати. Процедура повинна тривати до тих пір, поки рука не перестане прилипати до шкіри. Потім обмотайте шию накрийте харчовою плівкою і теплим рушником. Залиште засіб на 40 хвилин, потім змийте під теплою водою.
Допоможе при остеохондрозі шиї і безсонні – відвар на основі шавлії. Насипте 2 ст. л. подрібненого сухого кошти в каструлю, залийте пів літром киплячої води. Поставте на плиту, прокип’ятіть на малому вогні 30 хвилин. Дайте насититися протягом 20 хвилин, профільтруйте, остудіть. Приймайте по третині склянки 2 рази на день. Ліки відновить сон і поліпшить кровообіг.
Не забувайте про правильний розпорядок дня. Намагайтеся перед сном гуляти на свіжому повітрі, лягати в один і той же час, не є за 3 години до нічного відпочинку і ретельно провітрювати і зволожувати приміщення. Дотримання всіх рекомендацій дозволить не тільки втихомирити напади шийного остеохондрозу, але і позбавитися від безсоння.
