Яка норма тиску людини залежно від віку — таблиця показників

Зміст

• 1 Поняття норми ПЕКЛО
• 2 Норма тиску і пульсу за віком: таблиця у дорослих
  • 2.1 Особливості пульсу у дорослих
• 3 Наскільки небезпечно відхилення ПЕКЛО
• 4 чи Можна знизити АТ самостійно
• 5 Чому можна підняти ПЕКЛО будинку
  • 5.1 Впливають чай і каву на показники тиску
• 6 Профілактика відхилень ПЕКЛО

За даними медичної статистики близько семи мільйонів людей помирають щороку від хвороб, пов’язаних з високим артеріальним тиском (АТ). У той же час численні дослідження в різних країнах підтверджують, що 67% гіпертоніків навіть не підозрюють про свої проблеми з тиском!

Кров’яний тиск і пульс – критерії індивідуальні і залежать ці важливі показники здоров’я організму від різних чинників, включаючи вік. Наприклад, у дитини низьке ПЕКЛО буде означати норму, для дорослого ті ж показники – гіпотонію. Якою повинна бути норма для кожного порога тиску в ідеальному варіанті, щоб вважати себе здоровим в будь-якому віці?

Поняття норми ПЕКЛО

Під ПЕКЛО ми розуміємо силу, з якою перекачувана сердечним «насосом» кров тисне на судини. Залежить тиск від можливостей серця, від об’єму крові, який воно може перегнати в межах однієї хвилини.

Показання тонометра можуть змінюватися з різних причин:

• Сила і частота скорочень, які обумовлюють рух рідини по кров’яному руслу;
• Атеросклероз: якщо на судинах є кров’яні згустки, вони звужують просвіт і створюють додаткове навантаження;
• Склад крові: деякі характеристики можуть бути суто індивідуальними, якщо кровопостачання утруднено, це автоматично викликає підвищення АТ;
• Зміна діаметру судини, пов’язане з перепадами емоційного фону при стресах, панічному настрої;
• Ступінь еластичності судинної стінки: якщо вона потовщена, зношена, це перешкоджає нормальному кровотоку;
• Щитовидна залоза: її працездатність і можливості гормонального фону, що регулюють ці параметри.

Зростає ПЕКЛО в момент фізичного навантаження або на спортивних тренуваннях

На показники тонометра впливає і час доби: вночі, як правило, його значення знижуються. Емоційний фон, як і ліки, кава або чай можуть, як знижувати, так і підвищувати ПЕКЛО.

Всі чули про нормальний тиск – 120/80 мм рт. ст. (саме такі цифри реєструються зазвичай в 20-40 років).

До 20 років фізіологічною нормою вважають злегка знижений артеріальний тиск – 100/70. Але цей параметр досить умовний, для об’єктивної картини треба враховувати допустимий інтервал для верхньої і нижньої межі норми. Для першого показника можна внести поправки в інтервалі 101-139, для другого – 59-89. Верхня межа (систолічний) тонометр фіксує в момент максимальних серцевих скорочень, нижній – (діастолічний) – при повному розслабленні.

Норми тиску залежать не тільки від віку, але і від статевої приналежності. У жінок старше 40-ка ідеальними вважаються значення 140/70 мм рт. ст. Незначні похибки не впливають на здоров’я, істотне зниження може супроводжуватися неприємними симптомами. АТ має свою вікову норму:

• 16-20 років: 100-120 / 70-80;
• 20-30 років: 120-126 / 75-80;
• До 50-ти років норма тиску у людини досягає 130/80;
• Після 60-ти нормальними вважають показання тонометра 135/85;
• На 70-му році життя параметри збільшуються до 140/88.

Наш організм здатний контролювати АТ сам: при адекватних навантаженнях кровопостачання посилюється, і показники тонометра збільшуються на 20 мм рт. ст.

Норма тиску і пульсу за віком: таблиця у дорослих

Дані про межі норми ПЕКЛО зручно вивчати в таблиці. Крім верхньої і нижньої межі, є ще небезпечний інтервал, який свідчить про несприятливі тенденції для здоров’я.

З віком верхнє ПЕКЛО зростає, а нижнє підвищується тільки в першій половині життя, у зрілому віці його показники стабілізуються і навіть падають через зменшення еластичності судин. Похибки в межах 10 мм рт. ст. до патологій не відносяться.

Вид ПЕКЛО	Значення АТ(мм рт. ст.)		Коментарі
	min	max
Гіпертонія 4-й ст.	від 210	від 120	симптоми гіпертонічного кризу
Гіпертонія 3-й ст.	180/110	210/120
Гіпертонія 2-й ст.	160/100	179/109	небезпечні показники АТ
Гіпертонія 1-й ст.	140/90	159/99
Прегипертония	130/85	139/89
Трохи підвищений АТ	90/60	129/84	нормальні показники АТ
Норма артеріального тиску (в ідеалі)	100/65	120/80
Трохи знижений артеріальний тиск	90/60	99/64
Помірна гіпотонія	70/40	89/59
Виражена гіпотонія	50/35	69/39	небезпечні показники АТ
Яскраво виражена гіпотонія	До 50	До 35

При симптомах гіпертонічного кризу хворий потребує термінової госпіталізації. При небезпечних значеннях ПЕКЛО треба приймати ліки.

Особливості пульсу у дорослих

В нормі ЧСС у дорослої людини коливається від 60 до 100 уд./хв. Чим активніше відбуваються обмінні процеси, тим вище результат. Відхилення говорять про ендокринних або серцевих патологій. У період хвороби ЧСС доходить до 120 уд./хв., перед смертю – до 160. У літньому віці пульс треба частіше перевіряти, оскільки зміна його частоти може бути першим сигналом про серцеві проблеми.

ЧСС з віком сповільнюється. Це пояснюється тим, що тонус дитячих судин низький і серце скорочується частіше, щоб встигнути транспортувати поживні речовини. У спортсменів пульс рідше, так як їх серце, привчене витрачати сили економно. Ненормальний пульс свідчить про різних патологіях.

Занадто частий ритм буває при дисфункціях щитовидної залози: гіпертиреоз збільшує ЧСС, гіпотиреоз – знижує;

Якщо частота пульсу в спокійному стані стабільно перевищує норму, треба перевірити свій раціон харчування: можливо, організму не вистачає магнію і кальцію;

ЧСС нижче норми буває при надлишках магнію і патологіях серця і судин;

Передозування ліків також може спровокувати зміну серцевого ритму;

На ЧСС, як і на ПЕКЛО, впливають м’язові навантаження і емоційний фон.

 

Під час сну пульс теж сповільнюється, якщо цього не відбувається, є привід здатися ендокринолога і кардіолога.

Перевіряючи вчасно пульс, шанси вчасно виявити проблему збільшуються. Наприклад, якщо після їжі пульс почастішав, можлива харчова інтоксикація. Магнітні бурі у метеозалежних людей знижують АТ. Щоб його відновити, організм посилює ЧСС. Напружений пульс говорить про різких перепадах ПЕКЛО.

Наскільки небезпечно відхилення ПЕКЛО

Про те, що нормальний АТ – це важливий критерій здоров’я, знають всі, а про що говорять відхилення від норми? Якщо похибка перевищує 15 мм рт. ст., це означає, що в організмі розвиваються патологічні процеси.

Причинами зниження АТ можуть бути:

• Генетична схильність;
• Перевтома;
• Гипокалорийное харчування;
• Депресивні стани;
• Зміни клімату і погоди.

Відрізнити гіпотонію можна по неуважності, швидкої стомлюваності, втрати координації, погіршення пам’яті, підвищеного потовиділення стоп і долонь, міалгії, мігрені, болю в суглобах, при підвищеній чутливості до зміни погоди. У результаті значно знижується працездатність, як і якість життя в цілому. Турбують шийний остеохондроз, виразки ШКТ, гепатити, панкреатит, цистит, ревматизм, анемія, туберкульоз, аритмія, гіпотиреоз, серцеві патології.

Лікування полягає, насамперед, у модифікації способу життя: контроль режиму сну (9-10 годин) і відпочинку, адекватної фізичної активності, при чотириразовому повноцінному харчуванні. Необхідні ліки призначає лікар.

Причинами підвищення АТ бувають:

• Спадкові фактори;
• Нервове виснаження;
• Нездоровий раціон харчування;
• Гіподинамія;
• Ожиріння;
• Зловживання сіллю, алкоголем, курінням.

Відрізнити гіпертонію можна за швидкої стомлюваності, поганої якості сну, головних болів (частіше – на потилиці), дискомфорту в серці, задишки, неврологічних розладів. У результаті – порушення мозкового кровотоку, аневризма, неврози, серцево-судинні патології.

Профілактика і лікування полягає у дотриманні режиму дня, відмови від шкідливих звичок, зміні раціону харчування в бік зниження його калорійності, обмеження солі і швидких вуглеводів.

Адекватні фізичні навантаження (плавання, танці, велосипед, ходьба до 5 км) обов’язкові. Відповідну схему медикаментозної терапії складе лікар.

Чи можна знизити АТ самостійно

Підвищений АТ – прикмета нашого часу, з якою знайоме більшість дорослих людей. Причиною такої проблеми можуть бути:

• Холестеринові ущільнення на стінках судин;
• Вікові особливості;
• Спадкова схильність;
• Неполадки в роботі внутрішніх органів;
• Шкідливі звички (алкоголь, куріння, переїдання);
• Високий стресовий фон;
• Порушення гормонального балансу.

При перших ознаках гіпертонії не варто експериментувати з таблетками, краще починати з більш м’яких методів, наприклад, фітотерапії.

Глід, особливо в поєднанні з шипшиною, ефективно відновлюють кровопостачання і роботу серцевого м’яза.

Серед найбільш популярних фіто-засобів для нормалізації АТ – корінь валеріани і насіння льону, надають седативний ефект.

Прихильникам лікувальної дихальної гімнастики сподобається процедура, усуває слабкість і висока (до 160/120) ПЕКЛО. З пластикової пляшки зрізають дно і застосовують її в якості інгалятора: дихати треба з широкої сторони, а повітря повинен виходити з горлечка (пробка при цьому відкрита).

Знімають спазми затиснутих шийних м’язів спеціальні вправи для шийного відділу хребта. Комплекс займає 10 хвилин.

Протягом 3-5 хвилин можна проводити самомасаж вух, розминаючи і розтираючи мочки і вушну раковину (зрозуміло, не в тих випадках, коли тиск під 200).

Тепла (з температурою людського тіла) ванна з додаванням солі (до 10 стіл. ложок) розслаблює, допомагає швидко заснути. Приймати 10-15 хвилин.

Прогулянка в швидкому темпі протягом 20-30 хвилин допоможе вирівняти тиск після стресу.

Гіпертонікам корисно загоряти. У жарких країнах таких хворих значно менше, ніж у північних. У сонячні дні треба частіше бувати на вулиці.

Стійке зниження АТ може гарантувати молочно-рослинна дієта.

Ну, а хто вже не може обходитися без таблеток (якщо тиск піднімається значно) вживають медикаменти швидкої допомоги: ніфедипін (коринфар), физиотенз, капотен (каптоприл), бісопролол та інші групи ліків, рекомендовані лікарем.

Звичайно, не всі рекомендації підійдуть для кожного організму, але спробувати варто, якщо відхилення не настільки критичні. ПЕКЛО в цьому випадку треба міряти двічі: до процедури і після неї.

Чим можна підняти ПЕКЛО будинку

Який тиск вважається нормальним з’ясували, а що може спровокувати різке падіння кров’яного тиску?

Критичне зниження концентрації глюкози в крові;

Падіння рівня гемоглобіну в складі крові;

Хронічне недосипання або інший вид перевтоми;

Проблеми з травленням, працездатністю ШКТ;

Зміна кліматичної зони та погодних умов;

Дисфункції щитовидної залози;

Критичні дні і передменструальний період;

Гіпокалорійний раціон харчування.

Якщо ПЕКЛО стабільно знижена, важливо збалансувати харчування, урізноманітнити раціон жирними сортами м’яса і риби, твердим сиром та іншими молочними продуктами високої жирності.

Корисні різні приправи і сухофрукти – перець, імбир, родзинки, інжир

Впливають чай і каву на показники тиску

З приводу впливу на організм гарячого або холодного чорного чаю думки медиків розходяться. Одні не рекомендують його гіпертонікам у вигляді високої концентрації кофеїну, інші вважають, що цей напій тонізує судини і знижує артеріальний тиск. Особливо корисний в цьому плані зелений чай, що володіє здатністю при регулярному і правильному вживанні нормалізувати будь-який тиск.

Натуральна кава м’яко підвищує АТ гіпотонікам. Підвищити тиск до критичної позначки гіпертонікам він не може, але зловживати цим напоєм їм не варто.

Багато хто, напевно, знайомі з результатами експерименту французьких вчених, які пропонували близнюкам-укладеним з довічним терміном ув’язнення кожен день вживати одному тільки чай, іншому – кави, щоб з’ясувати, хто з братів проживе довше. В’язні пережили всіх вчених-учасників дослідження і померли у віці далеко за 80 з незначною різницею.

Профілактика відхилень ПЕКЛО

Модний спосіб поступового зниження АТ – флоатінг, коли пацієнта поміщають у спеціальну герметичну камеру. Низ капсули заповнений теплою солоною водою. Пацієнту створюють умови для сенсорної депривації, усуваючи доступ до будь-якої інформації – світло, звук і т. п. Першими цю методику вакууму випробували космонавти. Досить відвідувати таку процедуру раз в місяць. Ну, а більш доступна і не менш важлива процедура – регулярне вимірювання АТ.

Вміння і звичка користуватися тонометром – хороша профілактика більшості недуг. Непогано при цьому завести щоденник, де будете регулярно відзначати показання для контролю динаміки АТ. Можна скористатися простими, але дієвими рекомендаціями.

Ручний тонометр передбачає наявність певних навичок, автоматичним варіантом без проблем можуть користуватися всі.

ПЕКЛО треба перевіряти в спокійному стані, так як будь-які навантаження (м’язові або емоційні) здатні істотно його підкорегувати. Викурена сигарета або щільний обід спотворюють результати.

Міряти ПЕКЛО треба сидячи, з опорою для спини.

Руку, де перевіряють ПЕКЛО, розташовують на рівні серця, тому зручно, щоб вона лежала на столі.

Під час процедури треба сидіти нерухомо і мовчки.

Для об’єктивності картини знімають показання з двох рук з перервою в 10 хв.

Серйозні відхилення потребують медичної допомоги. Доктор після додаткових обстежень може прийняти рішення про спосіб усунення проблеми.

Чи здатна серце перекачувати необхідні обсяги крові? З віком кров гусне, змінюється її склад. Густа кров повільніше проходить по судинах. Причинами таких змін можуть бути аутоімунні порушення або цукровий діабет. Судини втрачають еластичність через неправильне харчування, фізичних перевантажень, після вживання деяких медикаментів. Ускладнює картину і надлишок « шкідливого» холестерину в крові. Різко змінюють просвіт судин гормони або неправильно працюють ендокринні залози. Значну частину причин перепадів артеріального тиску можна усунути самому.

Нормальний АТ – гарантія високої працездатності серцевого м’яза, ендокринної і нервової систем, хорошого стану судин. Контролюйте своє ПЕКЛО регулярно і будьте здорові!