Зміст
- 1 Масаж при гіпотонії
- 2 Основні прийоми масажу
- 3 Основні методики
- 3.1 Сегментарно-рефлекторний масаж
- 3.2 Точковий масаж
- 3.3 Масаж кінцівок
- 3.4 Методика шиацу
- 3.5 Самомасаж
Гіпотонія проявляється зниженням м’язового тонусу стінок судин крові, за рахунок чого відбувається зниження артеріального тиску. При низькому тиску масаж краще проводити в ранкові години, щоб оптимізувати роботу серця і судин, підвищити тонус організму, і поліпшити працездатність.
Наявність гіпотонії провокують багато факторів: інфекції, інтоксикації, або ж емоційні перенапруження, а також присутність виразки або недокрів’я. Однак, не завжди причина гіпотензії є наслідком хвороби, вона може бути чисто фізіологічної, наприклад, у спортсменів.
Гіпотонія та гіпертонія у своїх проявах мають схожі причини: на тлі тривалих стресів, у гіпертоніків і гіпотоніків, в довгастому мозку розвивається характерний рефлекс судинного центру. У ході спостережень було виявлено, що поведінка людей з підвищеним і зниженим тиском по-різному проявляється при стресових обставинах. У першому випадку людина діє досить агресивно, гіпотоніки ж воліють пасивне спостереження за подіями.
Масаж при гіпотонії
Метою будь-якого масажу при гіпотензії є стимуляція нервових закінчень у м’язах, зв’язках, шкірі і сухожиллях. Вона покращує роботу серця і викликає позитивну динаміку всіх органів і систем організму.
Показанням для масажу є наявність симптоматичної гіпотонії і нейроциркуляторної дистонії. Серед абсолютних протипоказань можна виділити:
- Істотне зниження тиску;
- Загальні фізіологічні протипоказання;
- Загострення клінічних симптомів;
- Важкий стан пацієнта.
Масажні процедури, поряд з фізичною активністю, діють на організм позитивно. Сеанс масажу проводиться в таких умовах, щоб масажованих ділянки були не тільки доступні, але й розслаблені. Головна мета масажу — поліпшення діяльності відділів центральної нервової системи, які регулюють роботу судин, рефлекторним впливом.
Щоб процедура масажу була максимально безпечною, перед його початком потрібно виконати ряд простих правил:
Під час виконання масажу при гіпотонії, обов’язковим є напрям рук по руху струму лімфи. При масажі спини руху здійснюється від хребта в сторони. Грудна частина масажується від грудини в напрямку пахвовій області, а масаж шийного відділу – вниз, від шиї до ключиць.
Основні прийоми масажу
Під час масажу важливо дотримуватися ряду обов’язкових прийомів.
Погладжування. З погладжуючих рухів масаж починається і закінчується. Під час цієї техніки виконання масажист діє делікатно, не завдаючи дискомфортних відчуттів клієнта. При цьому шкіра залишається у своєму звичному стані, без утворення складок.
Глибоке погладжування надає позитивний ефект на кровоносну і лімфатичну систему, при цьому усуваючи застійні явища в тканинах. Прийом погладжування поверхневого благотворно впливає на центральну нервову систему, за рахунок зниження м’язового тонусу зменшується ступінь збудливості і дратівливості у пацієнта. А прискорення обмінних процесів в шкірі, сприяє її еластичності і пружності.
Розтирання відрізняється від погладжування більш інтенсивними рухами, під час яких шкірна тканина переміщається в різних напрямках, при цьому перед руками масажиста утворюється валик з шкіри. Розтирання проводяться за допомогою ліктьового краю руки, а також за допомогою опорної частини долоні і пальців.
Зазвичай цей прийом застосовується при масажуванні сухожиль, міжреберних проміжків, суглобів, а також особи й голови. Розтирання буває: штриховальным, щипцеобразным і гребенеподібним. Дозуючи інтенсивність виконання прийому, можна впливати на ступінь збудження (підвищену або знижену) центральної нервової системи.
Розминання. Під час цього прийому задіюються м’язи. На відміну від попередніх прийомів, що сприяє більш глибокому впливу. Відбувається методом відтягування і захоплення масажованої м’язи. Прийом виконується в повільному темпі, проте навіть при сильному впливі, він не повинен бути болючим для людини.
За рахунок глибокого переривчастого розминання, спостерігається ефективний вплив на м’язовий апарат. Як наслідок — нормалізується потік крові і лімфи, а також поліпшується живлення тканин.
Вібрація. Прийом має таку назву за рахунок впливу на тканини клієнта високої амплітуди і різної швидкості. Він зачіпає не тільки шкірні покриви і масажованого м’яза, а поширюється глибоко в шари тканин і на деякі внутрішні органи.
Тривалість одного сеансу масажу при гіпотонії близько 20 хвилин. Середній курс включає 10 – 12 процедур.
Основні методики
Існує кілька методик масажу при гіпотонії. Кожен пацієнт, відштовхуючись від індивідуальних уподобань, вибирає дієву саме для нього.
На тонус судин, рухову активність і м’язи впливають імпульси, які виходять з мозку. З цієї причини в основу масажних технік покладено вплив на нервові закінчення. Основні види:
- Сегментарно-рефлекторний;
- Точковий масаж;
- Масаж рефлексогенних ділянок стоп і кистей рук.
- Методика шиацу.
Сегментарно-рефлекторний масаж
Вплив на окремі рефлексогенні зони покращує м’язовий тонус, обмінні процеси і нормалізує роботу серця. Найбільш значущими зонами вважаються: черевна стінка, попереково-крижова, нижні кінцівки і сіднична. Прийоми рублений і поколачиваний провокують подразнення нервових закінчень, надаючи на судини тонізуючий вплив.
Точковий масаж
Цей вид масажу має китайське коріння і дає при гіпотонії відчутний позитивний ефект, який виходить за рахунок натискання на головні біоактивні точки, розташовані на:
Завдяки цим маніпуляціям приходить в норму тонус судин і поліпшується робота серцевого м’яза. Відштовхуючись від відчуттів клієнта, масажист вибирає з можливих сфер впливу найбільш ефективні.
Масаж кінцівок
Величезна кількість нервових закінчень знаходиться на самих пальцях, вони відповідають за просторову і тактильну чутливість. За функцію голови відповідає великий палець, за серце – місце заснування кисті. Правильно впливаючи на задані точки, можна підсилити лімфовідтікання з потрібного органу.
Методика досить проста і не вимагає багато часу і спеціального навчання. Для цього необхідно ознайомитися з нею за допомогою відео уроків або особистої консультації з фахівцем. Щоб прибрати неприємні симптоми гіпотонії і позбавитися від втоми і головного болю, необхідно лише знати місце розташування потрібної точки.
Методика шиацу
Ця методика схожа з попередньою. Однак її застосування більше спрямоване не на лікування гіпотонії, а в профілактичних цілях. Точки розташовані в місцях, де прощупується пульс, біля вух і очей. Принцип впливу на задані точки складається виключно мануальним терапевтом.
Процедура полягає в натисканні на енергетичні точки, з подальшим масажуванням протягом 5-10 секунд. Безпосередньо при гіпотонічній хворобі відбувається вплив мануальним терапевтом на скроневі зони, точки посеред долоні і на кінчику мізинця. Їх активація сприяє підвищенню і нормалізації тиску, допомагає зняти втому і головний біль. Самостійний масаж за цією методикою виконувати заборонено
Самомасаж
Якщо немає можливості звернутися до мануального терапевта, масаж для зниження тиску можна зробити самостійно. Щоб поліпшити самопочуття і привести тиск в норму, застосовуються прийоми самомасажу голови, шийно-комірцевої зони, а також поперековій області, живота, стегон і стоп. Перед тим, як самостійно приступити до виконання технік масажу, необхідна лікарська консультація.
