Зміст
- 1 Тиск у людини
- 2 Чому підвищується тиск у людей з ожирінням
- 3 Вагу і тиск людини: як пов’язані в’язкість крові і ожиріння
- 4 Гіподинамія, надмірна вага і тиск
- 5 Як схуднути безпечним способом
- 6 Поради з правильного харчування для діабетиків
Зайва вага здатний спровокувати цілий ряд хвороб. На те він і називається зайвим, що це баласт для організму, що певні наслідки. Не можна сказати, що всі люди із зайвою вагою – гіпертоніки.
Звичайно, одне не завжди корелює з іншим. Але однозначно ясно, що ожиріння вважається одним з провокаторів гіпертонічної хвороби. І для людей, хворих на цукровий діабет, ця проблема теж гостра, адже велика частина людей старше 40 має діабет плюс ожиріння.
Тиск у людини
Артеріальним тиском прийнято називати силу кров’яного потоку, що тисне зсередини на великі судини, артерії. Вимірювати цей показник прийнято в мм ртутного (або водяного) стовпа. Динаміка цієї самої сили в артеріях залежна від роботи серцевого м’яза.
Коли серце скорочується і виштовхує кров в судинну мережу, утворюється систолічний тиск, а коли серцевий м’яз розслаблений – діастолічний. Тому така величина як тиск позначається відразу двома пунктами: систолічним (верхнім) і діастолічним (відповідно, нижнім).
Так як кров циркулює, тобто, перебуває в цикловом русі, робота системи кровообігу не повинна давати збоїв. Якщо крові до органів надходить недостатньо, або, навпаки, надмірно, то робота систем органів збивається.
На показники АТ буде впливати:
Безумовно, на показники тиску впливає спосіб життя, який веде людина, харчова поведінка, фізична зайнятість, емоційна сторона, здоровий сон і т. д. Шкідливі звички однозначно позначаться на показниках тиску, як і деякі хронічні захворювання, в тому числі і цукровий діабет.
Чому підвищується тиск у людей з ожирінням
Зайва вага і тиск – речі взаємопов’язані. Посилення опору кровотоку в стеночках капілярів виникає у чотирьох випадках:
- Із-за значного збільшення обсягу крові, яка проходить по судинах;
- Унаслідок зміни стану крові, коли вона стає занадто вузький;
- При втраті судинами своїй еластичності, порушення їхніх саморегулюючих можливостей;
- Після звуження просвіту русла посудини, що утрудняє транспорт крові.
Але, на перший погляд, при чому тут ожиріння? Судіть самі: надлишок ваги несприятливо впливає на роботу серця, на здоров’я судин і самої крові. Серце страждає ожирінням має функціонувати в надзвичайному режимі.
Йому нічого іншого не залишається, так як більше маси, відповідно, більше тканин, яким належить доставити кисень і харчування. Виходить, що більше крові необхідно організму і ще більше зусиль з боку серцевого м’яза.
Об’єм крові, яку перекачує головна м’яз в організмі, збільшується, звідси зростає артеріальний тиск. Гіпертонія і зайва вага – зв’язок очевидна.
Вага і тиск людини: як пов’язані в’язкість крові і ожиріння
Зайві кілограми часто пов’язані з тим, що людина не знає міри у споживанні солодкої їжі, фастфуда, випічки. Підвищується цукор в крові, вона змінює свою консистенцію, стає більш в’язкою. А густа кров сприяє утворенню тромбів, які ускладнюють її перебіг по судинах. Таку кров серцю складніше проганяти по кровоносній системі, чого серцю доводиться скорочуватися ще сильніше, система судин у стресі, і тиск неминуче зростає.
Що ще включаємо в поняття шкідливої їжі? Це жирне і солоне, це так звані швидкі вуглеводи, якими можна зловживати. Жир є прямим постачальником» холестерину, а його збільшення в крові, як відомо, закупорює судини, звужує їх просвіти. І з’являються холестеринові бляшки, що ведуть до атеросклерозу, а він – супутник гіпертонії.
А якщо ви захоплюєтеся солоним, то в організмі затримується рідина, з’являються набряки, так і об’єм крові теж підвищується, і нирковий кровотік порушений. І це теж підвищує кров’яний тиск.
Гіподинамія, надмірна вага і тиск
Ще один важливий фактор, що веде до надмірної ваги, – це малорухомість. А гіподинамія – просто благоприятнейший момент для утворення жирових відкладень. Якщо людина не підвищує свою фізичну активність, погіршується кровообіг, послаблюється серце. Судини з-за цього знижують природну еластичність, вони стають млявими, а значить, кров буде сильніше тиснути на їх стінки.
Виходить, що ожиріння і гіпертонія – в тісній зв’язці. І з цим фактором може впоратися кожна людина, досить лише переглянути свою звичну рухливість протягом дня.
Все, що можна пройти пішки, пройдіть пішки, не під’їжджайте пару зупинок, якщо не запізнюєтеся, а на вулиці не злива стіною і не ожеледь.
Перед сном бажано не укладатися на м’який диван для перегляду чергового серіалу, а прогулятися по мікрорайону – буквально 20 хвилин такої прогулянки буде ще й внеском у здоровий сон.
Обзаведіться велотренажером або біговою доріжкою, при відсутності умов повноцінних прогулянок – це хороша альтернатива.
Урізноманітніть режим своїх вихідних, варто лише постаратися, як ви виявите, скільки можна встигнути за ці дні. Спробуйте змінити звичні маршрути: ідіть на роботу або в магазин іншим шляхом, трохи більш довгим. Виділіть 20 хвилин в день на просту зарядку, зробіть це звичкою, якої неможливо змінити.
Гіпертонія і зайва вага звучать як загроза людям, які в свій час не захотіли відмовитися від згубних звичок, неправильного харчування, малорухомого способу життя. І справа не тільки у вольовому зусиллі, і вже однозначно не у фінансових можливостях. Скоріше, питання у чіткому і розумному розумінні процесів здоров’язбереження. І ніколи не пізно щось змінити.
Як схуднути безпечним способом
Гіпертонікам, так ще з додатковим діагнозом «цукровий діабет» худнути потрібно. Але худнути правильно, грамотно, безпечно. І робити це потрібно з розумом, щоб не нашкодити своєму організму, який при наявності хвороб вже далеко не ідеально працює.
Зрозуміло, не завжди надмірна вага є тільки наслідком переїдання, іноді це порушення обміну речовин. І запускається патологія гормональними проблемами, якимись дисфункціями органів. Але це справа медиків, які повинні діагностувати захворювання та призначити відповідну терапію.
В ідеалі, вирішивши побороти ожиріння, ви повинні піти до дієтолога. Але не всі мають можливість відвідати такого фахівця, хоча, справедливості заради варто сказати, що сьогодні дієтолог веде прийом навіть у невеликих містах. Якщо ж до фахівця ніяк не потрапити, в загальних рисах окреслить план схуднення та ендокринолог.
Вітається традиційний комплексний підхід:
Є деякі загальні поради, дозволені так званого людині середнього здоров’я. Зрозуміло, потрібно озиратися на свій організм, ступінь вираженості хвороби (в даному варіанті – діабету), на лікарські рекомендації.
Поради з правильного харчування для діабетиків
При діабеті 1 типу правильне харчування буде обов’язковим фоном для інсулінотерапії. І якщо не виконувати приписи щодо харчування, то основне лікування не буде ефективним. Цукор в крові не буде знижуватися, і це негативно позначиться на всіх структурах організму, в тому числі, і на стані судин.
При діабеті 2 типу лікарська терапія і зовсім не потрібна завжди. Для початку пацієнту порадять дієту для зниження ваги. І якщо буде позитивна динаміка, препарати можуть і не знадобитися.
Як схуднути і зменшити рівень цукру в крові:
- Лимонад, соки, солодка газована вода – все зводиться до мінімуму, а краще відмовитися від цих продуктів зовсім, якщо захоплюватися ними, то ризик виникнення діабету зростає на 20%;
- Намагайтеся не є підсолоджену їжу, а цукор є практично скрізь, у кондитерських виробах, в йогуртах, у вівсяних пластівцях;
- Будь-які солодощі, навіть найулюбленіші, пора замінити смачною, але набагато більш здоровою їжею (фруктами, ягодами, легкими салатами).
Є певний перелік продуктів, дозволених при цукровому діабеті. І є та кількість продукту, яку можна з’їсти без ризику для здоров’я. Наприклад, хліб дозволений діабетикам, але тільки чорний або спеціальний дієтичний, і не більше 200 г на день.
Супи, якщо ви їх любите, можна їсти часто, але переважно овочеві бульйони. Нежирні рибні і м’ясні супчики не їжте частіше разу на тиждень. М’ясо і птиця можливі, але краще, якщо це буде варена яловичина, курятина і м’ясо кролика.
У сирому і вареному вигляді, іноді в печеному, можна їсти капусту, редис, види салату, огірочки, помідори і кабачки – обмежень тут практично немає. А от картоплю, буряк і моркву не їжте більше 150-200 г в день. Не варто захоплюватися діабетикові крупами, бобовими та макаронами.
Сир можна їсти кожен день, приблизно 100-200 г, або в натуральному вигляді, або у вигляді сирників, запіканок, сирників. Фрукти і ягоди їжте не більше 250 г в день, але тільки кислі або кисло-солодкі і краще окремо від іншої їжі.
Ці поради носять характер загальних рекомендацій. Ваш лікар напевно більш докладно і індивідуально розпише вам правильне меню. Все це в сукупності допоможе налагодити лікування головною хвороби і супутніх патологій.
Ожиріння і артеріальна гіпертонія пов’язані з цукровим діабетом. І ці ті патології, з якими можна боротися, протистояти їм, не допускати, займатися профілактикою.
Як схуднути, якщо зайва вага призвів до гіпертонії, не дивіться відео.
