Високий артеріальний тиск при ожирінні

Зміст

• 1 Тиск у людини
• 2 Чому підвищується тиск у людей з ожирінням
• 3 Вагу і тиск людини: як пов’язані в’язкість крові і ожиріння
• 4 Гіподинамія, надмірна вага і тиск
• 5 Як схуднути безпечним способом
• 6 Поради з правильного харчування для діабетиків

Зайва вага здатний спровокувати цілий ряд хвороб. На те він і називається зайвим, що це баласт для організму, що певні наслідки. Не можна сказати, що всі люди із зайвою вагою – гіпертоніки.

Звичайно, одне не завжди корелює з іншим. Але однозначно ясно, що ожиріння вважається одним з провокаторів гіпертонічної хвороби. І для людей, хворих на цукровий діабет, ця проблема теж гостра, адже велика частина людей старше 40 має діабет плюс ожиріння.

Тиск у людини

Артеріальним тиском прийнято називати силу кров’яного потоку, що тисне зсередини на великі судини, артерії. Вимірювати цей показник прийнято в мм ртутного (або водяного) стовпа. Динаміка цієї самої сили в артеріях залежна від роботи серцевого м’яза.

Коли серце скорочується і виштовхує кров в судинну мережу, утворюється систолічний тиск, а коли серцевий м’яз розслаблений – діастолічний. Тому така величина як тиск позначається відразу двома пунктами: систолічним (верхнім) і діастолічним (відповідно, нижнім).

Так як кров циркулює, тобто, перебуває в цикловом русі, робота системи кровообігу не повинна давати збоїв. Якщо крові до органів надходить недостатньо, або, навпаки, надмірно, то робота систем органів збивається.

На показники АТ буде впливати:

Перепади інтенсивності впливу потоку крові на судини грудної клітини та черева, що виникають під час дихання.

Безумовно, на показники тиску впливає спосіб життя, який веде людина, харчова поведінка, фізична зайнятість, емоційна сторона, здоровий сон і т. д. Шкідливі звички однозначно позначаться на показниках тиску, як і деякі хронічні захворювання, в тому числі і цукровий діабет.

Чому підвищується тиск у людей з ожирінням

Зайва вага і тиск – речі взаємопов’язані. Посилення опору кровотоку в стеночках капілярів виникає у чотирьох випадках:

• Із-за значного збільшення обсягу крові, яка проходить по судинах;
• Унаслідок зміни стану крові, коли вона стає занадто вузький;
• При втраті судинами своїй еластичності, порушення їхніх саморегулюючих можливостей;
• Після звуження просвіту русла посудини, що утрудняє транспорт крові.

Але, на перший погляд, при чому тут ожиріння? Судіть самі: надлишок ваги несприятливо впливає на роботу серця, на здоров’я судин і самої крові. Серце страждає ожирінням має функціонувати в надзвичайному режимі.

Йому нічого іншого не залишається, так як більше маси, відповідно, більше тканин, яким належить доставити кисень і харчування. Виходить, що більше крові необхідно організму і ще більше зусиль з боку серцевого м’яза.

Об’єм крові, яку перекачує головна м’яз в організмі, збільшується, звідси зростає артеріальний тиск. Гіпертонія і зайва вага – зв’язок очевидна.

Вага і тиск людини: як пов’язані в’язкість крові і ожиріння

Зайві кілограми часто пов’язані з тим, що людина не знає міри у споживанні солодкої їжі, фастфуда, випічки. Підвищується цукор в крові, вона змінює свою консистенцію, стає більш в’язкою. А густа кров сприяє утворенню тромбів, які ускладнюють її перебіг по судинах. Таку кров серцю складніше проганяти по кровоносній системі, чого серцю доводиться скорочуватися ще сильніше, система судин у стресі, і тиск неминуче зростає.

Що ще включаємо в поняття шкідливої їжі? Це жирне і солоне, це так звані швидкі вуглеводи, якими можна зловживати. Жир є прямим постачальником» холестерину, а його збільшення в крові, як відомо, закупорює судини, звужує їх просвіти. І з’являються холестеринові бляшки, що ведуть до атеросклерозу, а він – супутник гіпертонії.

А якщо ви захоплюєтеся солоним, то в організмі затримується рідина, з’являються набряки, так і об’єм крові теж підвищується, і нирковий кровотік порушений. І це теж підвищує кров’яний тиск.

Гіподинамія, надмірна вага і тиск

Ще один важливий фактор, що веде до надмірної ваги, – це малорухомість. А гіподинамія – просто благоприятнейший момент для утворення жирових відкладень. Якщо людина не підвищує свою фізичну активність, погіршується кровообіг, послаблюється серце. Судини з-за цього знижують природну еластичність, вони стають млявими, а значить, кров буде сильніше тиснути на їх стінки.

Виходить, що ожиріння і гіпертонія – в тісній зв’язці. І з цим фактором може впоратися кожна людина, досить лише переглянути свою звичну рухливість протягом дня.

Все, що можна пройти пішки, пройдіть пішки, не під’їжджайте пару зупинок, якщо не запізнюєтеся, а на вулиці не злива стіною і не ожеледь.

Перед сном бажано не укладатися на м’який диван для перегляду чергового серіалу, а прогулятися по мікрорайону – буквально 20 хвилин такої прогулянки буде ще й внеском у здоровий сон.

Обзаведіться велотренажером або біговою доріжкою, при відсутності умов повноцінних прогулянок – це хороша альтернатива.

Урізноманітніть режим своїх вихідних, варто лише постаратися, як ви виявите, скільки можна встигнути за ці дні. Спробуйте змінити звичні маршрути: ідіть на роботу або в магазин іншим шляхом, трохи більш довгим. Виділіть 20 хвилин в день на просту зарядку, зробіть це звичкою, якої неможливо змінити.

Гіпертонія і зайва вага звучать як загроза людям, які в свій час не захотіли відмовитися від згубних звичок, неправильного харчування, малорухомого способу життя. І справа не тільки у вольовому зусиллі, і вже однозначно не у фінансових можливостях. Скоріше, питання у чіткому і розумному розумінні процесів здоров’язбереження. І ніколи не пізно щось змінити.

Як схуднути безпечним способом

Гіпертонікам, так ще з додатковим діагнозом «цукровий діабет» худнути потрібно. Але худнути правильно, грамотно, безпечно. І робити це потрібно з розумом, щоб не нашкодити своєму організму, який при наявності хвороб вже далеко не ідеально працює.

Зрозуміло, не завжди надмірна вага є тільки наслідком переїдання, іноді це порушення обміну речовин. І запускається патологія гормональними проблемами, якимись дисфункціями органів. Але це справа медиків, які повинні діагностувати захворювання та призначити відповідну терапію.

В ідеалі, вирішивши побороти ожиріння, ви повинні піти до дієтолога. Але не всі мають можливість відвідати такого фахівця, хоча, справедливості заради варто сказати, що сьогодні дієтолог веде прийом навіть у невеликих містах. Якщо ж до фахівця ніяк не потрапити, в загальних рисах окреслить план схуднення та ендокринолог.

Вітається традиційний комплексний підхід:

Є деякі загальні поради, дозволені так званого людині середнього здоров’я. Зрозуміло, потрібно озиратися на свій організм, ступінь вираженості хвороби (в даному варіанті – діабету), на лікарські рекомендації.

Поради з правильного харчування для діабетиків

При діабеті 1 типу правильне харчування буде обов’язковим фоном для інсулінотерапії. І якщо не виконувати приписи щодо харчування, то основне лікування не буде ефективним. Цукор в крові не буде знижуватися, і це негативно позначиться на всіх структурах організму, в тому числі, і на стані судин.

При діабеті 2 типу лікарська терапія і зовсім не потрібна завжди. Для початку пацієнту порадять дієту для зниження ваги. І якщо буде позитивна динаміка, препарати можуть і не знадобитися.

Як схуднути і зменшити рівень цукру в крові:

• Лимонад, соки, солодка газована вода – все зводиться до мінімуму, а краще відмовитися від цих продуктів зовсім, якщо захоплюватися ними, то ризик виникнення діабету зростає на 20%;
• Намагайтеся не є підсолоджену їжу, а цукор є практично скрізь, у кондитерських виробах, в йогуртах, у вівсяних пластівцях;
• Будь-які солодощі, навіть найулюбленіші, пора замінити смачною, але набагато більш здоровою їжею (фруктами, ягодами, легкими салатами).

Є певний перелік продуктів, дозволених при цукровому діабеті. І є та кількість продукту, яку можна з’їсти без ризику для здоров’я. Наприклад, хліб дозволений діабетикам, але тільки чорний або спеціальний дієтичний, і не більше 200 г на день.

Супи, якщо ви їх любите, можна їсти часто, але переважно овочеві бульйони. Нежирні рибні і м’ясні супчики не їжте частіше разу на тиждень. М’ясо і птиця можливі, але краще, якщо це буде варена яловичина, курятина і м’ясо кролика.

У сирому і вареному вигляді, іноді в печеному, можна їсти капусту, редис, види салату, огірочки, помідори і кабачки – обмежень тут практично немає. А от картоплю, буряк і моркву не їжте більше 150-200 г в день. Не варто захоплюватися діабетикові крупами, бобовими та макаронами.

Сир можна їсти кожен день, приблизно 100-200 г, або в натуральному вигляді, або у вигляді сирників, запіканок, сирників. Фрукти і ягоди їжте не більше 250 г в день, але тільки кислі або кисло-солодкі і краще окремо від іншої їжі.

Ці поради носять характер загальних рекомендацій. Ваш лікар напевно більш докладно і індивідуально розпише вам правильне меню. Все це в сукупності допоможе налагодити лікування головною хвороби і супутніх патологій.
Ожиріння і артеріальна гіпертонія пов’язані з цукровим діабетом. І ці ті патології, з якими можна боротися, протистояти їм, не допускати, займатися профілактикою.

Як схуднути, якщо зайва вага призвів до гіпертонії, не дивіться відео.