Нирки        23 Лютого 2018        979         0

Вправи при опущенні нирок — ЛФК від нефроптозу

Вправи при опущенні нирки є найважливішим елементом у лікуванні даного захворювання. У здорової людини допускається рухливість нирки не більше ніж на відстань, рівну довжині одного хребця. Для того щоб вона не виходила за межі цього діапазону, задіяні кілька груп м’язів, зв’язок і навіть жировий прошарок навколо нирки. Якщо раптом вони слабшають — нирка може зміститися з свого звичайного місця. Тому цілком логічно, що найдієвішим способом вирішити дану проблему є фізичні спец. вправи, спрямовані на зміцнення структур, що забезпечують належне положення нирки.

Зміст

  • Нефроптоз, його причини та види
  • Основні вимоги до вправ при опущенні нирки
  • Як підняти зміщені органи
  • Нефроптоз, його причини та види

    Вправи при опущенні нирок — ЛФК від нефроптозу

    Захворювання, яке характеризується зміщенням нирки (або відразу обох) зі свого звичного місця, або їх аномальної рухливістю, в медичній науці називають нефроптозом.

    Виникнути дана патологія може в силу декількох причин:

    • внаслідок різкого схуднення, коли жировий прошарок, якою оповиті нирки, починає стрімко зменшуватися;
    • ослаблення м’язів живота внаслідок частих вагітностей та пологів. Саме з цієї причини зміщення нирок у жінок спостерігається набагато частіше, ніж у чоловіків;
    • при роботах, пов’язаних з постійним підняттям або переміщенням чого-небудь важкого;
    • внаслідок травматичних ушкоджень в нижній ділянці спини.

    Нефроптоз — небезпечне захворювання. Внаслідок зміни розташування нирок, судини, які їх живлять, розтягуються. З-за цього поступово порушується постачання нирок кров’ю, припиняє нормально відходити сеча і виникає ризик розвитку пієлонефриту.

    У медицині прийнято розрізняти три ступені нефроптозу. На першій патологічні зміни ще незначні, нирка зміщується зовсім трохи і легко повертається на місце при прийнятті лежачого положення. На другий вона вже може переміщатися в черевну порожнину, і починаються проблеми з кровопостачанням. При третього ступеня хвороби нирка остаточно зміщується зі свого місця.

    ЛФК при нефроптозі є основним методом лікування на перших фазах розвитку хвороби. Якщо захворювання перейшло у третю стадію — допомогти може тільки операція.

    Основні вимоги до вправ при опущенні нирки

    Вправи при опущенні нирок — ЛФК від нефроптозу

    Лікувальна фізкультура при нефроптозі переслідує своєю метою повернення ослаблених м’язів преса, попереку і стегон до свого нормального стану.

    Щоб вона принесла результат, хворий повинен дотримуватися наступних принципів:

  • Займатися вправами щодня не менш ніж за 30 хвилин. Необхідно налаштуватися на те, що доведеться займатися довгі роки, тому потрібно зробити такі заняття своєї життєво необхідної звичкою.
  • Займатися треба в приміщенні, яке регулярно провітрюється, і де немає протягів. У теплу пору року корисно займатися лікувальною гімнастикою поза приміщень.
  • Подібно спец. вправ для опущеною матки, заняття при нирковій опущенности необхідно проводити на підлозі. Підстелити можна жорсткий килимок Можна також використовувати спеціальний щит, кут підйому якого можна регулювати. Займаються лежачи на ньому ногами до піднесеному краю. Таке пристосування дозволяє регулювати навантаження на прес.
  • Заборонено використовувати вправи, пов’язані з бігом, стрибками або заняттями з важкими спортивними снарядами.
  • Вправи при опущенні нирки слід виконувати з урахуванням загального стану здоров’я хворого. Якщо раніше він не займався фізкультурою — навантаження потрібно збільшувати поступово. При погіршенні самопочуття заняття краще припинити.

    Як підняти зміщені органи

    Вправи при опущенні нирок — ЛФК від нефроптозу

    ЛФК при опущенні нирки передбачає безліч різних вправ, об’єднаних в декілька комплексів. У двох початкових стадіях захворювання підійде легка лікувальна гімнастика, яку без праці зможе подужати будь хворий.

    Вона зазвичай включає в себе два найпростіших вправи:

  • Лягти на підлогу, звести ноги разом і повільно підняти, потім опустити їх. При цьому потрібно контролювати своє дихання. Вдих треба робити при підйомі, а видих — при опусканні ніг.
  • У положенні лежачи підняти руки вгору і з’єднати їх в замок. Потім обидві ноги піднімають паралельно до підлоги. Після цього потрібно здійснювати рухи тулубом, нагадують скручування. По черзі робити це в ліву і праву сторону.
  • Далі слід головна група спец. вправ при опущенні нирок. Вправи при нефроптозі припускають тренування, при яких потрібно робити різні рухи ногами.

    Ось найбільш популярні з них:

  • Лежачи на спині, підняти ноги вгору і робити ними кругові рухи, що імітують обертання велосипедних педалей. Виконувати таку вправу потрібно від 2 до 5 хвилин. Воно ефективно при опущенні як правої нирки, так і лівою.
  • В тому ж вихідному положенні зігнути ноги в колінах і по черзі намагатися підтягти до живота то праву, то ліву ногу. Необхідно зробити не менше 6 разів на кожну ногу.
  • Лягти на бік. Ногу, яка зверху потрібно піднімати вгору, намагаючись утримувати її прямий. Так потрібно зробити не менше 8 разів, потім перевернутися на інший бік і повторіть з іншою ногою. Вправу можна використовувати як при першій, так і при другому ступені опущеної нирки.
  • Лежачи на спині руки покласти під голову. Ноги зігнути в колінах і нахиляти їх по черзі то вліво, то вправо, намагаючись утримувати спину у незмінному стані. Зробити так не менше 8 разів.
  • Лежачи на спині підняти витягнуту ногу і зробити нею рух, що імітує малювання кола. Спочатку малюється коло за годинниковою стрілкою, потім — проти. Робити так по черзі кожною ногою.
  • Вправи при опущенні нирок — ЛФК від нефроптозуЛікувальна фізкультура при опущенні нирки досить різноманітна. При нефроптозі вправи можна виконувати не тільки з положення лежачи, але і з колінно-ліктьовий пози.

    Для нирок будуть корисні такі вправи:

  • Прийняти колінно-ліктьову позу і з цього положення піднімати вгору по черзі то одну, то іншу ногу, випрямляючи її. Кожну кінцівку необхідно підняти не менше 4 разів.
  • Вправа, подібне до попереднього, тільки піднімати необхідно випрямлені руки. Можливо згодом об’єднати ці дві вправи в одне.
  • Одним з найбільш популярних вправ для підняття нирок є вправа «кішка». Для його виконання потрібно, стоячи на колінах, впертися руками або повністю передпліччями в підлогу і почати вигинати спину вгору і вниз. Повторити так не менше 15 разів. Це хороша зарядка для спини, яка допоможе повернути опущені органи на місце.
  • Гімнастика при опущенні нирок зазвичай закінчується вправою по диханню діафрагмою.

    Для цього потрібно глибоко вдихнути і видихнути, не закриваючи рота, супроводжуючи процес выдыхания горловим звуком.