Народна медицина        26 Лютого 2018        415         0

Зарядка для чоловіків: вправи для ранкової зарядки

Зарядка для чоловіків – необхідна щоденна процедура в життя сильної половини людства. Ця стаття розкриє Вам найважливішу інформацію для підтримки своєї статевої активності і зміцнення здоров’я в цілому.

Розминка – це замечатльный спосіб підтримати свій фізичний стан і стимулювати сексуальну активність. Після зарядки чоловікам цілий день буде набагато легше працювати.

Щоб комплекс вправ приносив тільки користь, потрібно взяти собі на замітку кілька важливих моментів.

Зарядка для чоловіків: вправи для ранкової зарядки

Правила зарядки

Зарядка – це не силові вправи. Вправи з ранку не повинні давати сильних навантажень організму, інакше вони можуть йому нашкодити. Серцю потрібно деякий час для перемикання режимів роботи, різкі зміни стану для нього можуть вилитися в ослаблення серцевого м’яза.

Ви повинні зрозуміти, що готові до занять. Зарядка – це не повноцінне тренування, але і не жарт. Переконайтеся в готовності вашого організму до фізичного навантаження.

Коли Ви тільки встали з ліжка, необхідно походити по будинку, почистити зуби, як слід прокинутися і тільки потім приступати до розминки. Починати її треба з маленьких м’язів, плавно переходячи на великі. Спочатку розминаємо м’язи шиї і рук, потім робимо вправи для тазу.

Вам потрібно вирішити, для чого Ви займаєтеся фізичною активністю вранці. Якщо цей спосіб підбадьоритися, то достатньо буде злегка розім’яти своє тіло.

Якщо Ви хочете розвиватися фізично, то включайте вправи серйозніше, з допомогою яких зможете розвинути ті групи м’язів, які цього потребують.

Комплекс вправ

Зарядка починається з розминки малих груп м’язів. Можете подивитися комплекс цих вправ в картинках для наочності.

Обертаємо кисті. Стиснувши руки в кулаки, виконуйте кругові рухи кистями то вперед, то назад. Після цього сцепите руки разом і покрутіть ними.

Розминаємо шию. Підборіддя повинен лежати на грудях. Обертайте шию то погодинної, то проти годинникової стрілки поперемінно.

Обертаємо лікті. Випряміть руки і тримаючи їх на вазі попереду себе, виконуйте кругові рухи ними в свою сторону, а після від себе. Можете рухати ними в різні боки, це теж корисно.

Розминка плечей. Руки повинні стосуватися плечей. Рухайте ними одночасно по чотири рази то вперед, то назад. Без цього не обходиться жодна ранкова зарядка.

Обертаємо таз. Ставте ноги на ширину плечей, а руки кладемо на стегна. Обертаємо таз на чотири рахунки в одну сторону, потім в іншу, це важлива вправа включає в себе зарядка, адже покращує приплив крові до області паху.

Нахиляємо тулуб. Намагайтеся торкнутися підлоги руками, розставивши ноги на ширину плечей. Якщо розтяжка дозволяє, торкайтеся підлоги долонями.

Нахиляємося в сторони. В тій же позиції робіть нахили тулуба то вліво, то вправо. Можна заносити руку над головою. Продовжуємо комплекс.

Скручування. Не рухаючи ногами, повертайте тулуб навколо своєї осі, то в одну, то в іншу сторону настільки, наскільки можете це зробити.

Присідаємо. При рівній спині необхідно виконувати присідання якомога нижче до підлоги. Вранці чоловікам також непогано розминатися з гантелями, але тільки з невеликою вагою, щоб не отримати травму на цілий день.

Спеціальна вправа

Якщо спеціально тренувати лобково-куприкова м’язи, то ризик проблем з потенцією зменшиться у багато разів. Зарядка полягає в тому, що досить десять разів на день напружити і розслабити цю групу м’язів для того, щоб поліпшити свої сексуальні показники.

Дуже важливо не перетворювати зарядку тренування з важкої навантаженням і силовими вправами. Ви повинні лише заряджатися енергією з ранку, але не зривати м’язи.

Я сподіваюся, що Ви почерпнули багато цікавого з моєї статті. Пропоную Вам підписатися на наш сайт і далі дізнаватися, як збільшити свою чоловічу енергію.