Як швидко і ефективно очистити кишечник в домашніх умовах без шкоди для організму

Регулярне очищення кишечника необхідно кожній людині для оздоровлення. Воно сприяє налагодженню роботи практично всіх систем і схудненню на пару кілограмів. Крім цього, позитивні зміни будуть видні в стані шкіри, волосся і нігтів. Відчуття легкості, яке з’являється після очищення, покращує загальне самопочуття. Ефективні і прості способи виведення шкідливих речовин з організму легко реалізувати в домашніх умовах із мінімумом підручних засобів.

1 Навіщо потрібна чистка організму?

Очищення кишечника допомагає оздоровити практично всі системи організму:

1. Травну – чистка від шлаків, токсинів і шкідливих речовин сприяє нормалізації мікрофлори шлунка, тонкого і товстого кишечника. Це допомагає органів ШКТ працювати швидше, а їжі – краще засвоюватися. Налагоджується стілець, знижується ймовірність захворювання на рак товстої кишки.

2. Серцево-судинну – значно знижується рівень холестерину на стінках кровоносних судин, що нормалізує тиск і прискорює кровотік.

3. Нервову – усуваються швидка стомлюваність, дратівливість, сонливість, поліпшуються працездатність, розумова діяльність і настрій.

4. Опорно-рухову – разом зі шлаками з травних шляхів виводяться відкладення солей з суглобів.

5. Видільну – організм позбавляється від зайвої рідини, очищаються нирки, знижується набряклість.

6. Покривну – значно поліпшується стан шкіри, волосся, нігтів.

7. Імунний – виведення токсичних речовин, зміцнює імунітет, активізує його захисні функції.

Процедура очищення кишечника може проводитися лікарем в лікарняних умовах або самостійно, вдома. У другому випадку бажано попередньо проконсультуватися з фахівцем і вислухати його рекомендації щодо максимально підходящого конкретному пацієнту способу.

2 Способи очищення кишечника

Серед доступних в домашніх умовах швидко методів очиститися без шкоди для здоров’я виділяють:

• вживання певних продуктів та напоїв;
• прийом медикаментозних засобів;
• відмова від певної їжі на якийсь час;
• процедуру очищення солоною водою;
• клізми.

2.1 Розвантажувальні дні

Найпростіший спосіб ефективно вивести токсичні речовини за 1 день – дотримуватися детокс-раціон. Поширені варіанти описані в таблиці:

Варіант меню Рекомендації по реалізаціїОвочевий

Протягом дня можна їсти будь-які овочі, крім картоплі:

• в сирому вигляді – 70% раціону;
• приготовані на грилі, запечені або варені – 30% меню.

Із сирих овочів і зелені рекомендується готувати смузі і соки. Рецепт одного з них: перемолоти в блендері пучок петрушки, огірок, корінь селери, додати 40 мл лимонного або лаймового фрешу.

Зразкове меню на овочевий детокс-день:

1. Сніданок – салат з відвареного буряка, цибулі і зелені, заправлений оливковою олією.

2. Перекус – зелений смузі.

3. Обід – салат зі свіжих огірків, помідорів, капусти.

4. Перекус – томатний фреш з краплею олії.

5. Вечеря – салат з огірків і зелені.

Допускається під час овочевого розвантажувального дня є кислі фрукти і ягоди, пюре і соки з них.

Популярний варіант очищення таким способом – мономеню з вживанням одного виду овочів: капусти, помідорів, огірків, буряків

Фруктовий

Протягом дня необхідно вживати сирі несолодкі фрукти, ягоди, соки, смузі і пюре з них. Бажано організовувати чистку в сезон, щоб уникнути отруєння неякісними продуктами. Меню на день:

1. Сніданок – салат з груші, яблука, персика та нектарина з насінням соняшнику та льону.

2. Перекус – будь-цитрус.

3. Обід – пюре з яблук і будь-якого іншого фрукта.

4. Перекус – ягідний смузі.

5. Вечеря – салат з грейпфрута і будь-якого іншого фрукта

ГречанийЗа день необхідно з’їсти до 1 кг гречаної каші, приготовленої особливим способом: з вечора крупа заливається звичайною чистою водою кімнатної температури у співвідношенні 1:2 і накривається кришкою. На наступний день страву потрібно вживати без використання будь-яких спецій і маселРисовийНайдоцільніше дотримуватися даного способу людям, у яких є такі захворювання, як остеохондроз, атеросклероз. Для цього використовують нешліфований рис, вимочений у воді протягом 5 днів, в кожен з яких воду потрібно міняти. Потім крупу відварюють протягом 15 хвилин і вживають без додавання спецій і маселНа водіПовна відмова від їжі і пиття протягом дня допомагають спорожнити харчові шляху

Який би не був обраний варіант розвантажувального дня, обов’язково потрібно пити велику кількість чистої води – від 2 літрів і більше. Ще одне важливе правило – дробове харчування: 5-6 разів і маленькими порціями.

2.2 Продукти в щоденному меню

Очиститися можна і за допомогою вживання деяких продуктів, дотримуючись правильного харчування:

ПродуктЯк вживати Зелень і зелені овочі

Щодня, по 3-5 порцій в день. Топ продуктів з цієї категорії:

• білокачанна капуста;
• огірки;
• петрушка і кріп;
• кабачки;
• листя салату;
• морська капуста;
• броколі

Висівки або суха клітковинаЗ висівок можна готувати кашу, оладки, млинці, хліб, додавати їх в кисломолочні продукти і пити як альтернативу злаковим магазинних йогуртів. Клітковину додають в каші, супи, салати, сир, йогурт, кефір. Можна за 30 хвилин до їжі запивати сухі висівки або клітковину 2 склянками простої чистої води. Максимальна денна доза – 3 столові ложки в день, починати потрібно з 2 чайних. Перевага цих продуктів для людини, яка дотримується дієти, полягає в тому, що, потрапляючи в шлунок, вони розбухають, збільшуються в об’ємі у багато разів і значно знижують апетитБуряк

Найпопулярнішим способом очистити кишечник за допомогою буряків вважається салат “Щітка”. Для його приготування в рівних пропорціях перемішуються терті:

• сира буряк;
• білокачанна капуста;
• морква;
• зелене яблуко.

Крім цього, можна пити буряковий сік, відвар і є салати з відвареного овоча. Рецепт одного з них, який підходить і для повсякденного, і для святкового столу:

1. Натерти на тертці відварну буряк.

2. Чорнослив порізати соломкою.

3. Перетерти 1 зубчик часнику.

4. Подрібнити жменя волоських горіхів.

5. Змішати всі інгредієнти, посолити салат і заправити оливковою олією

ЧорносливЧорнослив в кількості 50-60 г можна їсти щодня під час перекусу, додавати в салати, корисну випічку або десертиРослинні олії холодного віджимуДієтологи і лікарі рекомендують починати кожен день з вживання 2 чайних ложок амарантової, кунжутного, оливкової або лляної олії для очищення організму, налагодження процесу травлення і насичення корисними жирними кислотами. Крім цього, перераховані масла додають в салати і овочеві соки – так корисні мікроелементи з рослинної їжі краще засвоюються. Окремо потрібно сказати про кокосове масло, яке стало популярним в останні декілька років. Воно очищає печінку і знищує патогенні грибки. Термічний вплив не сприяє виділенню токсичних речовин і не псує смак продукту. Кокосове масло додають в смузі, каші, випічкуНасіння льону, чіа

Насіння чіа і льону вважаються потужними джерелами клітковини та цінних омега-кислот. Їх вживають у складі:

• каш;
• салатів;
• десертів із сухофруктів;
• напоїв (найпопулярніший – коктейль з насінням льону і кефіром).

Піддаючись термічній обробці, продукти частково втрачають свої корисні властивості. З насіння льону роблять лляну борошно і готують з неї кашу або додають у ті ж страви, що і насіння

Цитрусові і ківіЦі фрукти багаті корисними речовинами, зокрема вітаміном С, клітковиною і антиоксидантами. При відсутності алергічної рекомендується їсти їх щодня в сирому вигляді або у складі соківЯгодиНайбільш багаті клітковиною і низькокалорійні ягоди – чорниця і журавлина. Вживати їх рекомендується по сезону

2.3 Напої

Кращими напоями, що допомагають очистити кишечник без клізм, вважаються:

НапійКористьРецептКефірний коктейль з корицею

• Сприятливо позначається на мікрофлори шлунка та кишечника;
• багатий кальцієм;
• аромат кориці притупляє апетит;
• пряність у поєднанні з нежирним кефіром сприяє прискоренню ліпідного обміну

Знадобляться:

• стакан нежирного кефіру;
• 0,5 ч. л. меленої кориці;
• цукрозамінник – за смаком.

Приготування: у склянку кефіру додати натуральний цукрозамінник і корицю, перемішати. Пити такий напій можна в будь-який час дня, оптимально – на ніч

Кисломолочні напої з клітковиною

• Налагоджує травлення – нормалізує стілець, надаючи проносний ефект, виводить шлаки;
• постачає організм цінними жирними кислотами;
• вгамовує голод і зменшує апетит.

В якості джерела клітковини використовують:

• суху аптечну клітковину;
• висівки з будь-злакових;
• насіння льону або чіа

Компоненти:

• склянка будь-якого знежиреного кисломолочного напою;
• 1 ст. л. будь-якого джерела клітковини;
• цукрозамінник за смаком.

Приготування:

1. Столову ложку будь-якого продукту, багатої на клітковину, заливають склянкою кефіру, йогурту, сироватки, айрану або інших напоїв.

2. Через півгодини, коли насіння, висівки або порошок набухають, напій підсолоджують і п’ють.

Насіння чіа – натуральний загусник, тому якщо вони будуть знаходитися в напої тривалий час, вийде густий йогурт або, як його ще називають, пудинг

Імбирний чай

• Підвищує загальний імунітет;
• прискорює метаболізм;
• сприяє жіросжіганію;
• виводить шлаки з кишечника і зайву рідину з усього організму

Знадобляться:

• 40 г кореня імбиру;
• лимон;
• пучок м’ятні листя;
• столова ложка рідкого меду.

Приготування:

1. Корінь імбиру натерти на дрібній тертці.

2. Залити імбир 2 л крутого окропу, помістити рідина в термос на 6-10 годин.

3. Перед вживанням вичавити в імбирний чай сік 1 лимона, додати м’ятні листя і мед.

В день потрібно випивати не більше 2 літрів такого напою, переважно в першій половині дня, так як імбир володіє підбадьорливими властивостями.

Мед необхідно додавати, коли температура чаю становить не більше 40 градусів. Якщо вона вище, корисні властивості продукту пропадають

Вода Сасси

• Втамовує спрагу в спекотний час;
• містить багато корисних компонентів;
• прискорює обмінні процеси;
• бадьорить;
• виводить шкідливі речовини;
• зміцнює імунітет

Інгредієнти:

• 50 г кореня імбиру;
• 20 г листя м’яти;
• лимон;
• огірок;
• 2 л чистої води.

Приготування:

1. Натерти на тертці корінь імбиру.

2. Лимон і огірок порізати кільцями.

3. Листя м’яти порвати руками.

4. Змішати всі компоненти, залити чистою водою кімнатної температури.

5. Поставити воду Сасси в холодильник на ніч.

Щодня рекомендується готувати новий напій: чим довший термін зберігання, тим менше в ньому залишається корисних властивостей

Зелений чай з молоком

• Прискорює метаболізм;
• виводить зайву рідину і шлаки завдяки проносним властивостями;
• тонізує

Знадобляться:

• чайна ложка будь-якого зеленого чаю;
• 50 мл молока;
• сахарозаментель.

Приготування: заварити чай звичайним способом, додати молоко, підсолодити

2.4 Медикаментозні засоби

Сучасна фармакологія пропонує широкий асортимент проносних засобів з різними складами і ціною. Використовувати їх можна виключно за призначенням лікаря, тому що багато препаратів призводять до порушення мікрофлори і зневоднення, якщо не дотримуватися правила їх застосування.

Самими безпечними для здоров’я вважаються:

• активоване вугілля;
• фіточаї;
• масла – касторове, вазелін.

Способи очищення активованим вугіллям:

1. Разовий прийом необхідної кількості таблеток з розрахунку 1 штука на кожні 10 кг ваги.

2. Вживання по 2-3 таблетки перед кожним прийомом їжі. Запивати необхідно мінімум 2 склянками води.

Фитосборы для очищення кишечника і нормалізації травлення п’ють згідно інструкції. Зазвичай необхідно використовувати 2-3 пакетика на день, заварюючи їх чашкою окропу.

Аптечні масла вживають всередину і застосовуються для зовнішніх обробок:

• змащують анальний отвір для розрідження калових мас – це допомагає викликати дефекацію, але не очищає кишечник повністю;
• п’ють рицинова олія натщесерце, чим викликають діарею.

Фахівці вважають, що внутрішній прийом касторової олії негативно позначається на здоров’ї травних органів, так як порушується здорова мікрофлора. Лікарі і дієтологи рекомендують регулярно вживати корисні рослинні олії натще як більш щадне і ефективний засіб.

2.5 Очищення солоною водою

Очищення солоною водою і Шанк пракшалана – спосіб, регулярно застосовується йогами, щоб промити травний тракт зсередини. Його потрібно проводити виключно натщесерце, поєднуючи питво соляного розчину з простими вправами.

Етапи процедури описані в таблиці:

ЕтапПоясненняПриготування розчину

Температура води не повинна перевищувати 40 градусів, оптимально, якщо вона буде дорівнює температурі тіла. Знадобиться 3 літри розчину, в яких розводять 2 столові ложки солі:

• рожевою гімалайської;
• морської або океанічної;
• звичайної харчової, можна йодованої.

Якщо під час процедури сильно нудить і з’являються позиви до блювоти, можна додати склянку столову ложку лимонного соку і дрібку соди

Пиття водиНапій п’ється не поспішаючи, дрібними ковткамиВправиПісля кожного склянки необхідно виконувати комплекс з 4 вправ: Кожне з них сприяє просування рідини по травних шляхах. Виконуються вони зі спокійним, рівним диханнямДефекаціяПерші позиви спорожнити кишечник з’являються приблизно після 6-го випитого склянки розчину. Після дефекації задній прохід необхідно промити водою комфортної температури і змастити жирним кремом або рослинним маслом. Від застосування туалетного паперу на час проведення процедури слід відмовитися. Якщо сходити в туалет не виходить, рекомендується зробити клізмуПерший прийом їжі після очищення

Після того як весь розчин випито, а із заднього проходу почала виходити прозора рідина, рекомендується почекати півгодини і поснідати будь-яким із запропонованих страв:

• варений рис, заправлений столовою ложкою натурального томатного соку і вершковим маслом;
• будь-яка каша із злакових, заправлена 40 г розтопленого вершкового масла;
• бутерброд з цільнозернового хліба, масла і сиру.

Пити дозволяється через годину після їжі (звичайну чисту воду або несолодкий зелений чай)

2.6 Народні методи

Найбільш дієві способи, що допомагають очистити кишечник народними засобами, представлені в таблиці:

ЗасібРецепт і спосіб застосування Кисіль з чорносливу та Холосасу

Знадобляться:

• 500 г очищеного чорносливу;
• 50 г кори крушини;
• 250 мл аптечного “Холосаса”.

Приготування:

1. Довести до кипіння 2 л води з чорносливом і корою.

2. Зменшити вогонь до мінімуму і варити кисіль ще 30-40 хвилин.

3. Остудити суміш, додати в неї “Холосас”, перемішати.

Пити щодня перед сном по 100 мл, зберігати в закритому посуді в холодному місці

Суміш із сухофруктів

Інгредієнти:

• По 300 г кураги, чорносливу, ізюму;
• 100 г насіння льону;
• 60 мл меду.

Приготування:

1. Перемолоти в м’ясорубці або блендером всі інгредієнти, крім меду.

2. Додати в суміш мед, перемішати.

Вживати на ніч по 2 ст. л., запиваючи водою

Трав’яний збір

Знадобляться:

• По 60 г сухого безсмертника і сухого кореня кульбаби;
• 40 г кори крушини;
• 30 г насіння фенхелю;
• 15 г сухої м’яти.

Приготування:

1. Змішати всі компоненти.

2. Чайну ложку суміші залити окропом і настоювати 20-30 хвилин.

Пити настій потрібно кожен день по 1 склянці натщесерце протягом 7-14 днів

2.7 Клізма

Клізма – метод очищення кишечника, який застосовується, якщо не допомагають інші способи або у людини є явні симптоми наявності паразитів:

• постійні запори;
• частий метеоризм;
• систематична нудота і запаморочення;
• землистий або жовтуватий відтінок шкіри обличчя;
• часті застуди і ослаблена імунна система.

Перераховані симптоми свідчать про серйозні захворювання травної системи, які необхідно лікувати комплексно. Клізма допоможе разово очистити кишечник, але не усуне хворобу, тому в такій ситуації рекомендується звертатися до профільних фахівців.

Для проведення клізми необхідно використовувати спеціальний пристрій – кухоль Есмарха або грушу і будь-який з варіантів розчину (на 1 л води):

1. По 1 ст. л. лимонного фрешу та рідкого меду.

2. 4 ч. л. соди. Після його завершення необхідно наполягати розчин пару годин.

3. 20 мл перекису водню.

4. 1 ст. л. солі.

Перед введенням наконечник і задній прохід необхідно змастити кремом або рослинним маслом. Потім наконечник потрібно акуратно ввести в анальний отвір, випустити рідину в кишечник ритмічними натисканнями на пристрій. Після того як весь розчин буде введений, постаратися затримати його на 15-20 хвилин, після чого спорожнити кишечник.

3 Протипоказання

Протипоказання до очищення кишечника:

1. Захворювання ШКТ у гострій формі протікання (при хронічних необхідно узгодити процедуру з лікарем).

2. Новоутворення в організмі.

3. Тріщини і запальні процеси в задньому проході і прямій кишці.

4. Індивідуальна непереносимість продуктів, за допомогою яких робиться чистка.

5. Підвищена температура тіла.

6. Менструації і будь-які інші кровотечі.

7. Інтоксикація з яскраво вираженими симптомами: нудота, блювання, пронос, запаморочення, зневоднення.

Зі всіх методів очищення організму самими нешкідливими для здоров’я і простими в реалізації вважається регулярне систематичне вживання продуктів і напоїв із проносними властивостями і сприятливим впливом на травну систему. Клізми, очищення солоною водою, розвантажувальні дні і прийом медикаментозних препаратів рекомендується узгоджувати з лікарем.