Народна медицина        06 Серпня 2018        108         0

Як швидко і ефективно очистити кишечник в домашніх умовах без шкоди для організму

Регулярне очищення кишечника необхідно кожній людині для оздоровлення. Воно сприяє налагодженню роботи практично всіх систем і схудненню на пару кілограмів. Крім цього, позитивні зміни будуть видні в стані шкіри, волосся і нігтів. Відчуття легкості, яке з’являється після очищення, покращує загальне самопочуття. Ефективні і прості способи виведення шкідливих речовин з організму легко реалізувати в домашніх умовах із мінімумом підручних засобів.

1 Навіщо потрібна чистка організму?

Очищення кишечника допомагає оздоровити практично всі системи організму:

  • 1. Травну – чистка від шлаків, токсинів і шкідливих речовин сприяє нормалізації мікрофлори шлунка, тонкого і товстого кишечника. Це допомагає органів ШКТ працювати швидше, а їжі – краще засвоюватися. Налагоджується стілець, знижується ймовірність захворювання на рак товстої кишки.
  • 2. Серцево-судинну – значно знижується рівень холестерину на стінках кровоносних судин, що нормалізує тиск і прискорює кровотік.
  • 3. Нервову – усуваються швидка стомлюваність, дратівливість, сонливість, поліпшуються працездатність, розумова діяльність і настрій.
  • 4. Опорно-рухову – разом зі шлаками з травних шляхів виводяться відкладення солей з суглобів.
  • 5. Видільну – організм позбавляється від зайвої рідини, очищаються нирки, знижується набряклість.
  • 6. Покривну – значно поліпшується стан шкіри, волосся, нігтів.
  • 7. Імунний – виведення токсичних речовин, зміцнює імунітет, активізує його захисні функції.
  • Процедура очищення кишечника може проводитися лікарем в лікарняних умовах або самостійно, вдома. У другому випадку бажано попередньо проконсультуватися з фахівцем і вислухати його рекомендації щодо максимально підходящого конкретному пацієнту способу.

    2 Способи очищення кишечника

    Серед доступних в домашніх умовах швидко методів очиститися без шкоди для здоров’я виділяють:

    • вживання певних продуктів та напоїв;
    • прийом медикаментозних засобів;
    • відмова від певної їжі на якийсь час;
    • процедуру очищення солоною водою;
    • клізми.

    2.1 Розвантажувальні дні

    Найпростіший спосіб ефективно вивести токсичні речовини за 1 день – дотримуватися детокс-раціон. Поширені варіанти описані в таблиці:

    Варіант меню Рекомендації по реалізаціїОвочевий

    Протягом дня можна їсти будь-які овочі, крім картоплі:

    • в сирому вигляді – 70% раціону;
    • приготовані на грилі, запечені або варені – 30% меню.

    Із сирих овочів і зелені рекомендується готувати смузі і соки. Рецепт одного з них: перемолоти в блендері пучок петрушки, огірок, корінь селери, додати 40 мл лимонного або лаймового фрешу.

    Зразкове меню на овочевий детокс-день:

  • 1. Сніданок – салат з відвареного буряка, цибулі і зелені, заправлений оливковою олією.
  • 2. Перекус – зелений смузі.
  • 3. Обід – салат зі свіжих огірків, помідорів, капусти.
  • 4. Перекус – томатний фреш з краплею олії.
  • 5. Вечеря – салат з огірків і зелені.
  • Допускається під час овочевого розвантажувального дня є кислі фрукти і ягоди, пюре і соки з них.

    Популярний варіант очищення таким способом – мономеню з вживанням одного виду овочів: капусти, помідорів, огірків, буряків

    Фруктовий

    Протягом дня необхідно вживати сирі несолодкі фрукти, ягоди, соки, смузі і пюре з них. Бажано організовувати чистку в сезон, щоб уникнути отруєння неякісними продуктами. Меню на день:

  • 1. Сніданок – салат з груші, яблука, персика та нектарина з насінням соняшнику та льону.
  • 2. Перекус – будь-цитрус.
  • 3. Обід – пюре з яблук і будь-якого іншого фрукта.
  • 4. Перекус – ягідний смузі.
  • 5. Вечеря – салат з грейпфрута і будь-якого іншого фрукта
  • ГречанийЗа день необхідно з’їсти до 1 кг гречаної каші, приготовленої особливим способом: з вечора крупа заливається звичайною чистою водою кімнатної температури у співвідношенні 1:2 і накривається кришкою. На наступний день страву потрібно вживати без використання будь-яких спецій і маселРисовийНайдоцільніше дотримуватися даного способу людям, у яких є такі захворювання, як остеохондроз, атеросклероз. Для цього використовують нешліфований рис, вимочений у воді протягом 5 днів, в кожен з яких воду потрібно міняти. Потім крупу відварюють протягом 15 хвилин і вживають без додавання спецій і маселНа водіПовна відмова від їжі і пиття протягом дня допомагають спорожнити харчові шляху

    Який би не був обраний варіант розвантажувального дня, обов’язково потрібно пити велику кількість чистої води – від 2 літрів і більше. Ще одне важливе правило – дробове харчування: 5-6 разів і маленькими порціями.

    2.2 Продукти в щоденному меню

    Очиститися можна і за допомогою вживання деяких продуктів, дотримуючись правильного харчування:

    ПродуктЯк вживати Зелень і зелені овочі

    Щодня, по 3-5 порцій в день. Топ продуктів з цієї категорії:

    • білокачанна капуста;
    • огірки;
    • петрушка і кріп;
    • кабачки;
    • листя салату;
    • морська капуста;
    • броколі
    Висівки або суха клітковинаЗ висівок можна готувати кашу, оладки, млинці, хліб, додавати їх в кисломолочні продукти і пити як альтернативу злаковим магазинних йогуртів. Клітковину додають в каші, супи, салати, сир, йогурт, кефір. Можна за 30 хвилин до їжі запивати сухі висівки або клітковину 2 склянками простої чистої води. Максимальна денна доза – 3 столові ложки в день, починати потрібно з 2 чайних. Перевага цих продуктів для людини, яка дотримується дієти, полягає в тому, що, потрапляючи в шлунок, вони розбухають, збільшуються в об’ємі у багато разів і значно знижують апетитБуряк

    Найпопулярнішим способом очистити кишечник за допомогою буряків вважається салат “Щітка”. Для його приготування в рівних пропорціях перемішуються терті:

    • сира буряк;
    • білокачанна капуста;
    • морква;
    • зелене яблуко.

    Крім цього, можна пити буряковий сік, відвар і є салати з відвареного овоча. Рецепт одного з них, який підходить і для повсякденного, і для святкового столу:

  • 1. Натерти на тертці відварну буряк.
  • 2. Чорнослив порізати соломкою.
  • 3. Перетерти 1 зубчик часнику.
  • 4. Подрібнити жменя волоських горіхів.
  • 5. Змішати всі інгредієнти, посолити салат і заправити оливковою олією
  • ЧорносливЧорнослив в кількості 50-60 г можна їсти щодня під час перекусу, додавати в салати, корисну випічку або десертиРослинні олії холодного віджимуДієтологи і лікарі рекомендують починати кожен день з вживання 2 чайних ложок амарантової, кунжутного, оливкової або лляної олії для очищення організму, налагодження процесу травлення і насичення корисними жирними кислотами. Крім цього, перераховані масла додають в салати і овочеві соки – так корисні мікроелементи з рослинної їжі краще засвоюються. Окремо потрібно сказати про кокосове масло, яке стало популярним в останні декілька років. Воно очищає печінку і знищує патогенні грибки. Термічний вплив не сприяє виділенню токсичних речовин і не псує смак продукту. Кокосове масло додають в смузі, каші, випічкуНасіння льону, чіа

    Насіння чіа і льону вважаються потужними джерелами клітковини та цінних омега-кислот. Їх вживають у складі:

    • каш;
    • салатів;
    • десертів із сухофруктів;
    • напоїв (найпопулярніший – коктейль з насінням льону і кефіром).

    Піддаючись термічній обробці, продукти частково втрачають свої корисні властивості. З насіння льону роблять лляну борошно і готують з неї кашу або додають у ті ж страви, що і насіння

    Цитрусові і ківіЦі фрукти багаті корисними речовинами, зокрема вітаміном С, клітковиною і антиоксидантами. При відсутності алергічної рекомендується їсти їх щодня в сирому вигляді або у складі соківЯгодиНайбільш багаті клітковиною і низькокалорійні ягоди – чорниця і журавлина. Вживати їх рекомендується по сезону

    2.3 Напої

    Кращими напоями, що допомагають очистити кишечник без клізм, вважаються:

    НапійКористьРецептКефірний коктейль з корицею Як швидко і ефективно очистити кишечник в домашніх умовах без шкоди для організму
    • Сприятливо позначається на мікрофлори шлунка та кишечника;
    • багатий кальцієм;
    • аромат кориці притупляє апетит;
    • пряність у поєднанні з нежирним кефіром сприяє прискоренню ліпідного обміну

    Знадобляться:

    • стакан нежирного кефіру;
    • 0,5 ч. л. меленої кориці;
    • цукрозамінник – за смаком.

    Приготування: у склянку кефіру додати натуральний цукрозамінник і корицю, перемішати. Пити такий напій можна в будь-який час дня, оптимально – на ніч

    Кисломолочні напої з клітковиною Як швидко і ефективно очистити кишечник в домашніх умовах без шкоди для організму
    • Налагоджує травлення – нормалізує стілець, надаючи проносний ефект, виводить шлаки;
    • постачає організм цінними жирними кислотами;
    • вгамовує голод і зменшує апетит.

    В якості джерела клітковини використовують:

    • суху аптечну клітковину;
    • висівки з будь-злакових;
    • насіння льону або чіа

    Компоненти:

    • склянка будь-якого знежиреного кисломолочного напою;
    • 1 ст. л. будь-якого джерела клітковини;
    • цукрозамінник за смаком.

    Приготування:

  • 1. Столову ложку будь-якого продукту, багатої на клітковину, заливають склянкою кефіру, йогурту, сироватки, айрану або інших напоїв.
  • 2. Через півгодини, коли насіння, висівки або порошок набухають, напій підсолоджують і п’ють.
  • Насіння чіа – натуральний загусник, тому якщо вони будуть знаходитися в напої тривалий час, вийде густий йогурт або, як його ще називають, пудинг

    Імбирний чай Як швидко і ефективно очистити кишечник в домашніх умовах без шкоди для організму
    • Підвищує загальний імунітет;
    • прискорює метаболізм;
    • сприяє жіросжіганію;
    • виводить шлаки з кишечника і зайву рідину з усього організму

    Знадобляться:

    • 40 г кореня імбиру;
    • лимон;
    • пучок м’ятні листя;
    • столова ложка рідкого меду.

    Приготування:

  • 1. Корінь імбиру натерти на дрібній тертці.
  • 2. Залити імбир 2 л крутого окропу, помістити рідина в термос на 6-10 годин.
  • 3. Перед вживанням вичавити в імбирний чай сік 1 лимона, додати м’ятні листя і мед.
  • В день потрібно випивати не більше 2 літрів такого напою, переважно в першій половині дня, так як імбир володіє підбадьорливими властивостями.

    Мед необхідно додавати, коли температура чаю становить не більше 40 градусів. Якщо вона вище, корисні властивості продукту пропадають

    Вода Сасси Як швидко і ефективно очистити кишечник в домашніх умовах без шкоди для організму
    • Втамовує спрагу в спекотний час;
    • містить багато корисних компонентів;
    • прискорює обмінні процеси;
    • бадьорить;
    • виводить шкідливі речовини;
    • зміцнює імунітет

    Інгредієнти:

    • 50 г кореня імбиру;
    • 20 г листя м’яти;
    • лимон;
    • огірок;
    • 2 л чистої води.

    Приготування:

  • 1. Натерти на тертці корінь імбиру.
  • 2. Лимон і огірок порізати кільцями.
  • 3. Листя м’яти порвати руками.
  • 4. Змішати всі компоненти, залити чистою водою кімнатної температури.
  • 5. Поставити воду Сасси в холодильник на ніч.
  • Щодня рекомендується готувати новий напій: чим довший термін зберігання, тим менше в ньому залишається корисних властивостей

    Зелений чай з молоком Як швидко і ефективно очистити кишечник в домашніх умовах без шкоди для організму
    • Прискорює метаболізм;
    • виводить зайву рідину і шлаки завдяки проносним властивостями;
    • тонізує

    Знадобляться:

    • чайна ложка будь-якого зеленого чаю;
    • 50 мл молока;
    • сахарозаментель.

    Приготування: заварити чай звичайним способом, додати молоко, підсолодити

    2.4 Медикаментозні засоби

    Сучасна фармакологія пропонує широкий асортимент проносних засобів з різними складами і ціною. Використовувати їх можна виключно за призначенням лікаря, тому що багато препаратів призводять до порушення мікрофлори і зневоднення, якщо не дотримуватися правила їх застосування.

    Самими безпечними для здоров’я вважаються:

    • активоване вугілля;
    • фіточаї;
    • масла – касторове, вазелін.

    Способи очищення активованим вугіллям:

  • 1. Разовий прийом необхідної кількості таблеток з розрахунку 1 штука на кожні 10 кг ваги.
  • 2. Вживання по 2-3 таблетки перед кожним прийомом їжі. Запивати необхідно мінімум 2 склянками води.
  • Фитосборы для очищення кишечника і нормалізації травлення п’ють згідно інструкції. Зазвичай необхідно використовувати 2-3 пакетика на день, заварюючи їх чашкою окропу.

    Аптечні масла вживають всередину і застосовуються для зовнішніх обробок:

    • змащують анальний отвір для розрідження калових мас – це допомагає викликати дефекацію, але не очищає кишечник повністю;
    • п’ють рицинова олія натщесерце, чим викликають діарею.

    Фахівці вважають, що внутрішній прийом касторової олії негативно позначається на здоров’ї травних органів, так як порушується здорова мікрофлора. Лікарі і дієтологи рекомендують регулярно вживати корисні рослинні олії натще як більш щадне і ефективний засіб.

    2.5 Очищення солоною водою

    Очищення солоною водою і Шанк пракшалана – спосіб, регулярно застосовується йогами, щоб промити травний тракт зсередини. Його потрібно проводити виключно натщесерце, поєднуючи питво соляного розчину з простими вправами.

    Етапи процедури описані в таблиці:

    ЕтапПоясненняПриготування розчину

    Температура води не повинна перевищувати 40 градусів, оптимально, якщо вона буде дорівнює температурі тіла. Знадобиться 3 літри розчину, в яких розводять 2 столові ложки солі:

    • рожевою гімалайської;
    • морської або океанічної;
    • звичайної харчової, можна йодованої.

    Якщо під час процедури сильно нудить і з’являються позиви до блювоти, можна додати склянку столову ложку лимонного соку і дрібку соди

    Пиття водиНапій п’ється не поспішаючи, дрібними ковткамиВправиПісля кожного склянки необхідно виконувати комплекс з 4 вправ: Як швидко і ефективно очистити кишечник в домашніх умовах без шкоди для організму Кожне з них сприяє просування рідини по травних шляхах. Виконуються вони зі спокійним, рівним диханнямДефекаціяПерші позиви спорожнити кишечник з’являються приблизно після 6-го випитого склянки розчину. Після дефекації задній прохід необхідно промити водою комфортної температури і змастити жирним кремом або рослинним маслом. Від застосування туалетного паперу на час проведення процедури слід відмовитися. Якщо сходити в туалет не виходить, рекомендується зробити клізмуПерший прийом їжі після очищення

    Після того як весь розчин випито, а із заднього проходу почала виходити прозора рідина, рекомендується почекати півгодини і поснідати будь-яким із запропонованих страв:

    • варений рис, заправлений столовою ложкою натурального томатного соку і вершковим маслом;
    • будь-яка каша із злакових, заправлена 40 г розтопленого вершкового масла;
    • бутерброд з цільнозернового хліба, масла і сиру.

    Пити дозволяється через годину після їжі (звичайну чисту воду або несолодкий зелений чай)

    2.6 Народні методи

    Найбільш дієві способи, що допомагають очистити кишечник народними засобами, представлені в таблиці:

    ЗасібРецепт і спосіб застосування Кисіль з чорносливу та Холосасу

    Знадобляться:

    • 500 г очищеного чорносливу;
    • 50 г кори крушини;
    • 250 мл аптечного “Холосаса”.

    Приготування:

  • 1. Довести до кипіння 2 л води з чорносливом і корою.
  • 2. Зменшити вогонь до мінімуму і варити кисіль ще 30-40 хвилин.
  • 3. Остудити суміш, додати в неї “Холосас”, перемішати.
  • Пити щодня перед сном по 100 мл, зберігати в закритому посуді в холодному місці

    Суміш із сухофруктів

    Інгредієнти:

    • По 300 г кураги, чорносливу, ізюму;
    • 100 г насіння льону;
    • 60 мл меду.

    Приготування:

  • 1. Перемолоти в м’ясорубці або блендером всі інгредієнти, крім меду.
  • 2. Додати в суміш мед, перемішати.
  • Вживати на ніч по 2 ст. л., запиваючи водою

    Трав’яний збір

    Знадобляться:

    • По 60 г сухого безсмертника і сухого кореня кульбаби;
    • 40 г кори крушини;
    • 30 г насіння фенхелю;
    • 15 г сухої м’яти.

    Приготування:

  • 1. Змішати всі компоненти.
  • 2. Чайну ложку суміші залити окропом і настоювати 20-30 хвилин.
  • Пити настій потрібно кожен день по 1 склянці натщесерце протягом 7-14 днів

    2.7 Клізма

    Клізма – метод очищення кишечника, який застосовується, якщо не допомагають інші способи або у людини є явні симптоми наявності паразитів:

    • постійні запори;
    • частий метеоризм;
    • систематична нудота і запаморочення;
    • землистий або жовтуватий відтінок шкіри обличчя;
    • часті застуди і ослаблена імунна система.

    Перераховані симптоми свідчать про серйозні захворювання травної системи, які необхідно лікувати комплексно. Клізма допоможе разово очистити кишечник, але не усуне хворобу, тому в такій ситуації рекомендується звертатися до профільних фахівців.

    Для проведення клізми необхідно використовувати спеціальний пристрій – кухоль Есмарха або грушу і будь-який з варіантів розчину (на 1 л води):

  • 1. По 1 ст. л. лимонного фрешу та рідкого меду.
  • 2. 4 ч. л. соди. Після його завершення необхідно наполягати розчин пару годин.
  • 3. 20 мл перекису водню.
  • 4. 1 ст. л. солі.
  • Перед введенням наконечник і задній прохід необхідно змастити кремом або рослинним маслом. Потім наконечник потрібно акуратно ввести в анальний отвір, випустити рідину в кишечник ритмічними натисканнями на пристрій. Після того як весь розчин буде введений, постаратися затримати його на 15-20 хвилин, після чого спорожнити кишечник.

    3 Протипоказання

    Протипоказання до очищення кишечника:

  • 1. Захворювання ШКТ у гострій формі протікання (при хронічних необхідно узгодити процедуру з лікарем).
  • 2. Новоутворення в організмі.
  • 3. Тріщини і запальні процеси в задньому проході і прямій кишці.
  • 4. Індивідуальна непереносимість продуктів, за допомогою яких робиться чистка.
  • 5. Підвищена температура тіла.
  • 6. Менструації і будь-які інші кровотечі.
  • 7. Інтоксикація з яскраво вираженими симптомами: нудота, блювання, пронос, запаморочення, зневоднення.
  • Зі всіх методів очищення організму самими нешкідливими для здоров’я і простими в реалізації вважається регулярне систематичне вживання продуктів і напоїв із проносними властивостями і сприятливим впливом на травну систему. Клізми, очищення солоною водою, розвантажувальні дні і прийом медикаментозних препаратів рекомендується узгоджувати з лікарем.