Як позбутися безсоння у літньому віці – що робити, причини, лікування

Багато пенсіонери задаються питанням про те, як позбавитися від безсоння в літньому віці. Від такого розладу страждають дуже багато, незалежно від віку. Молодому організму здолати недугу набагато простіше. Людям у віці відсутність міцного сну приносить масу дискомфорту. Якщо безсоння нерегулярна, то шкоди організму особливого не буде. Але якщо безсоння набуває хронічну форму, то це впливає на характер протікання життя і здоров’я.

Важливий сон для людей у віці?

Здоровий і міцний сон потрібен будь-якій людині незалежно від його віку. Саме сон сприяє фізичного здоров’я та емоційного благополуччя. Для людей у віці сон дуже важливий. Він допомагає:

Налагоджувати пам’ять і покращувати уважність.

Відновити тіло і знизити збиток, який був нанесений клітинами на протязі всього дня.

Зміцнити всі захисні сили організму. Імунітет у свою чергу загороджує шлях до багатьох недуг і не дозволяє їх прогресування.

Поганий і нездоровий сон спонукає:

• неврози;
• депрессионные стану;
• порушення з пам’яттю;
• неуважність;
• занепад сил;
• сильну денну сонливість.

Безсоння у літніх людей викликає часті нічні кошмари, які стають першопричиною поганого настрою. Недолік сну стає причиною підвищення чутливості до больових відчуттів. Брак може посприяти виникненню таких ускладнень:

• цукрового діабету;
• серцево-судинних хвороб;
• набір зайвої ваги, так як порушується обмін речовин.

У літніх змінюється форма сну. Люди можуть пізніше занурюватися в сон і раніше вставати. Менш тривалий сон є нормою сну у літніх. Але виникнення безсоння, яка переходить в хронічну форму нормою не є.

Важливо! Якщо помічаються зміни в поведінці, в психологічному стані і з’являється безсоння, то потрібна негайна допомога фахівця.

Як впоратися з безсонням?

Яким чином відбувається лікування безсоння у літніх? Перемогти безсоння можливо:

• медикаментозно;
• за допомогою психотерапевта.

Другий спосіб – це варіант лікування, який можна втілити в реальність самостійно. Для боротьби з безсонням потрібно перебрати всі свої звички і навички, і внести всілякі зміни.

Впоратися з недугою в похилому віці вийде тільки в тому випадку, коли відомі його причини. Зовнішні фактори не так складно усунути. Фактори можуть бути наступні:

Досить тривала робота з комп’ютером.

Духота в приміщенні. Недолік кисню не дає можливості повноцінно розслабитися.

Прийом медикаментів, сторонні дії яких негативно позначаються на сні.

Постійний шум.

Порушення режиму дня, неправильне харчування.

Малоудовлетворительное якість ліжку.

Внести зміни в те, що накопичувалося довгі роки не так просто, але при безсонні потрібно змусити себе змінити розпорядок дня:

Щодня лягати спати в один і той же час. Ніякі справи не повинні перешкоджати складеним графіком.

Стримати час сну 7-8 годин. У вихідні дні не міняти режим.

Вранці не залежуватися в ліжку, навіть якщо сон був негарним. Це посилить розлад.

Для того щоб побороти безсоння не можна давати собі можливість дрімати вдень.

Незадовго до сну не варто займатися фізкультурою. Утворився адреналін не дасть можливості заснути.

При порушенні сну в літньому і старечому віці потрібно пити на ніч м’ятний чай. На заміну можуть прийти ромашковий або чай з мелісою.

Перед сном рекомендується читати легку літературу.

Спальна кімната повинна використовуватися лише для сну. Не потрібно працювати у цій кімнаті, тримати ноутбук або ставити телевізор.

В спальні повинні бути тільки тиша, темрява, приплив свіжого повітря. Перед сном обов’язково провітрювати вікна. Свіже повітря сприяє хорошому сну.

Видалити з кімнати годинник. Вони викликають стурбованість у жінок і чоловіків, оскільки вказують, який період часу не є сон.

Можливе застосування таких заспокійливих ритуалів:

• прийняття теплого душу;
• прослуховування спокійної музики;
• розчісування волосся перед сном;
• нанесення крему.

У літніх можуть бути більш небезпечні причини хвороби:

Емоційні розлади і проблеми, які призводять до психологічного стресу.

Фізичні больові відчуття, які були викликані травмами або хворобами.

Синдром занепокоєння ніг.

Порушення роботи дихальної системи.

Впоратися з такими причинами без медикаментів не вдасться. Як лікувати і які препарати приймати скаже тільки лікуючий лікар. Не потрібно займатись самолікуванням, щоб не погіршити виникли проблеми. Можливо будуть прописані транквілізатори або звичайні снодійні, які не викликають звикання.

Увага! Зважаючи на те, що безсоння в літньому віці може викликатися різними причинами, при виникненні будь-яких симптомів потрібна консультація не одного фахівця, а відразу декількох: невролога, сомнолога і психотерапевта.

Препарати для боротьби з безсонням в літньому віці

Як позбутися небезпечної безсоння в літньому віці? Велика частина медикаментів розробляється на основі натуральних компонентів. Завдяки цьому не завдається шкоди здоров’я і не виникає звикання. До препаратів, які створюються на основі лікарських трав, відносяться:

• Персен;
• Новопассит.

Для того, щоб не виникало звикання потрібно приймати мінімальну дозу ліків. Спочатку рекомендується проходити короткий курс лікування, який триває від 3 днів до 3 тижнів.

Без рецепта продаються такі засоби від безсоння для літніх:

Заспокійливі препарати в основу яких входить фенобарбітал. До них відносять Валокордин і Корвалол.

Медикаменти для підвищення мозкового кровообігу. Це Мемоплант і Танакап.

Адаптогенні препарати такі, як Мелатонін або Мелатонекс.

Сильнодіючі медикаменти приймати самостійно не можна. Їх прописує тільки лікар, так як вони мають сторонні дії:

• зниження реакції;
• ефект тільки в момент прийому;
• амнезія.

Таблиця препаратів від безсоння для літніх людей:

Назва	Умови відпустки з аптек	Ціни
Мелаксен	без рецепта	300-500 руб.
Донормил	без рецепта	280-400 руб.
Валокордин	без рецепта	100-300 руб.
Афобазол	без рецепта	350-450 руб.
Гліцин	без рецепта	20-50 руб.
Анданте	за рецептом
Санвал	за рецептом
Персен Нічний	без рецепта	200-600 руб.
Ново-пасит	без рецепта	170-700 руб.
Пустирник форте	без рецепта	50-200 руб.
Дормиплант	без рецепта	200-400 руб.
Фитоседан	без рецепта	50-70 руб.
Неврохель	без рецепта	300-500 руб.
Нотта	без рецепта	200-300 руб.
Пассидорм	без рецепта	400-1000 руб.

Народні засоби від недуги для літніх

Безсоння у літніх активних людей піддається лікуванню не так просто. Тому можна скористатися рецептами народних знахарів, які повинні входити в комплексну терапію захворювання. Лікування потрібно починати з цілющих трав, які надають розслаблюючу дію. До таких трав відносять:

• глід;
• півонія;
• хміль;
• валеріану;
• кріп.

Як боротися з безсонням? Використовувати тільки найбільш ефективні рецепти:

Незадовго до занурення в сон з’їдати трохи ріпчастої цибулі.

Вечорами рекомендується приймати сидячі ванночки. Вода повинна бути кімнатної температури або трохи прохолодніше. Тривалість прийому не більше 5 хвилин.

Рекомендується перед сном область скронь втирати масло лаванди. Це справляє дивовижний ефект.

Вечорами пити відвар з кореня бузини. Досить буде 1 ложки.

Свою подушку набити подрібненими шишками хмелю.

До занурення в сон вживати стакан теплого молока з медом.

Як перемогти безсоння? Варто скористатися такими рецептами настоянок і настоїв:

Розмішати в однакових співвідношеннях настоянки глоду і валеріани. Додати стільки ж настоянки пустирника. На ніч вживати по 1 столовій ложці.

Висушений чистотіл змішати з шишками хмелю звичайного у співвідношенні 1:2. Додати 100 мл етанолу і залишити на добу. Вживати по 1 чайній ложечці перед зануренням у сон. Кожен день ліки трясти.

Взяти всі компоненти з попереднього рецепту і залити склянкою окропу. Залишити на 4 години. Отримане зілля процідити і приймати по половині склянки перед сном.

Ці рецепти є ефективними і покажуть результат вже після перших застосувань. Якщо стан не поліпшується, то про те, що робити, підкаже тільки лікар.

Безсоння в літньому віці – це дуже небезпечний стан, який може викликати безліч ускладнень і супутніх захворювань. Саме тому важливо почати своєчасне лікування. У цьому допоможе досвідчений фахівець, який виявить причину і призначить терапію.