Народна медицина        04 Квітня 2018        298         0

Точки на тілі від безсоння (акупресура, точковий масаж) – наскільки ефективний

Точки на тілі від безсоння (акупресура, точковий масаж)   наскільки ефективний

Багато людей, з-за численних психоемоційних та фізичних навантажень, мають проблеми зі сном. Цю справу вони намагаються швидко вирішити за допомогою снодійних препаратів. Однак не всі седативні засоби виробляють бажаний ефект, а то і зовсім можуть викликати непередбачені наслідки. Не всі знають, що є методи, які дозволять нормалізувати сон без застосування медикаментів. До таких методів відноситься акупрессура.

Важливо! Процедура може допомогти тільки в тому випадку, якщо безсоння не виникла на тлі якогось захворювання.

Наше тіло – величезна біологічна машина, яка має своєрідні осередки впливу на нашу підсвідомість. Точки на тілі від безсоння можна виявити і масажувати самостійно. Такий масаж не тільки налагодить засипання і сон, але також не принесе шкоди організму. Це один з кращих методів усунення напруги, втоми, поліпшення психоемоційного стану.

Що таке акупрессура

Акупресура (точковий масаж) – точкове вплив на певні точки тіла, для досягнення розслаблення.

Процес починається з пошуку необхідної точки і розігрівання рук. При правильному виявленні точки з’явитися відчуття ломоти і оніміння. Вправа робиться масажними рухами подушечками великого, вказівного, середнього пальців. Якщо точки парні, то масаж проводиться з двох сторін одночасно.

Спочатку потрібно розім’яти шкірний покрив. Після цього подушечкою пальця починає потихеньку, а потім сильніше натискати на точку. Тиск буде з’являтися повільно до невеликих больових відчуттів.

Важливо! Палець повинен щільно прилягати до точки і розташовуватися перпендикулярно до поверхні.

Тиснути на місце потрібно 6-7 секунд і потихеньку розслабся, при цьому не віднімати палець. Повторювати так 3-5 разів з маленькими перервами.

Тривалість процесу на одному місці не повинна перевищувати 2-3 хвилин. Під час масажу людина не повинна відчувати больових відчуттів і дискомфорту.

Якщо ви відчули, що починає сильно битися серце, виникає відчуття нудоти, виникає надмірне потовиділення, то потрібно перестати робити вправу.

Кругові рухи можна робити в будь-яку сторону, одне японські лікарі кажуть, що набагато ефективніше виконання вправи проти годинникової стрілки. Кілька днів поспіль потрібно виконувати дії на 2-3 точках, і робити масаж недовго, щоб подивитися на реакцію організму. Протипоказання до акупресурі:

  • підвищена температура;
  • захворювання серцево-судинної системи;
  • дерматологічні ушкодження і хвороби;
  • новоутворення злоякісного та доброякісного характеру;
  • гострі запалення;
  • тромбоз (не проводити процедуру на п’ятах).

Акупрессуру можна робити як самостійно, так і за допомогою людини, яка вміє її робити. Лікар-фахівець в цій області повинен мати уявлення про всіх точках і нюансах точкового масажу, щоб не нашкодити пацієнту.

Є кілька точок, які допоможуть людям, що страждають безсонням, для досягнення розслаблення:

  • Ней-гуань – головна точка, допомагає налагодити сон. Вона допомагає заспокоїтися, усуває душевний тягар. Виявити її можливо на ширині 3 пальців від зап’ястя, по центру передпліччя.
  • Шень-мень – є серцевої крапкою. Сприяє заспокоєнню серця, налагодженню ритмів, і є однією з головних ознак безсоння. Для знаходження точки потрібно накреслити візуально на долоні лінію від маленького пальця до зап’ястя і закінчити на зап’ястного складці. Місце розташовується поблизу сухожилля.
  • Ань-мянь 2 – допоміжне місце для налагодження сну. Його можна знайти під соскоподібного відростка. Намацайте місце з хворобливими відчуттями і масажуйте весь не тільки його, але і весь окружної периметр, для отримання найбільшої користі.
  • Ши-мянь – друга допоміжна точка, яка є однією з найефективніших. Для знаходження точки на ступні потрібно візуально накреслити лінію від латеральної і медіальної сторін гомілки до підошви. Там, де ці лінії перетинаються можна намацати хворобливу область, ось вона вам і потрібна.

При порушенні сну може проводитися акупрессура всіх точок. Можна і вибірково, ті, які найбільше болять, їх і варто масажувати, тому що вони дадуть найкращі результати.

Точку Ши-мянь краще масажувати по закінченню процедури. Це допоможе дати ногам більше енергії і розслаблення. Такі вправи дозволяють зняти напругу, заспокоїти серцево-судинну систему, знизити відчуття тривоги, а також налагодити сон.

Інструкція по проведенню акупресури

Перед тим, як приступити до масажу, необхідно розслабитися. У кімнаті не повинно бути холодно. Руки треба намазати кремом або маслом і розтерти їх, щоб вони були теплими. Людина повинна глибоко дихати і залишатися спокійним весь час, поки йде процедура.

Коли все підготовлено, приступаємо до масажу. Ніжно натискаємо 2-3 пальцями на головні точки і чекаємо 2-3 хвилини. Далі рухаємося до інших точок по всьому тілу.

Важливо! Якщо хочеться досягти кращого результату, то треба робити масаж з обох сторін.

Якщо точки доставляють сильний дискомфорт, це говорить, про блокування енергії. Варто продовжувати робити вправу далі, і біль буде проходити з кожним разом. Через кілька процедур пацієнт повинен відчути, що сон його починає налагоджуватися, а також розслаблення і полегшення.

Рекомендації по проведенню акупресури при порушенні сну

Якщо безсоння виникла з декількох причин, то іноді рекомендується робити точковий масаж для усунення проблем тільки в локальному місці. Приміром, якщо заважає нормальному сну больові відчуття в попереку або в спині в цілому, то краще робити акупрессуру в області спини. Там зосереджена велика кількість точок, які допомагають врегулювати безсоння. Такий масаж не тільки дозволить м’язам тонусі, але подарує заспокоєння, яке неодмінно дозволить вам заснути.

Важливо! Щоб не нашкодити своєму організму, краще проконсультуватися з фахівцем, у тому випадку, якщо можуть виникнути порушення.

Наскільки ефективна акупрессура при безсонні

Як показують результати дослідження, саме точковий масаж допомагає людям будь-якої вікової категорії, навіть грудним дітям, які мають проблеми зі сном. За відгуками також можна скласти позитивну характеристику цього захворювання. Точковий масаж має схожі результати з акупунктурою, однак перший в деякому роді безпечніше для пацієнта, оскільки в ньому не використовуються голки.