Народна медицина        26 Лютого 2018        258         0

Сніданок для чоловіків: що приготувати, правильний

Сніданок для чоловіків особливо важливий, тому що їм необхідно мати фізичні і розумові сили на цілий день для виконання роботи і великої кількості різних завдань.

У сучасність людина чомусь рідко снідає, можливо, це пов’язано з великим темпом життя.

Але це в корені неправильно, хороший сніданок – це запорука бадьорого і успішного дня, без нього просто не вистачить ні на що енергії.

Сніданок для чоловіків: що приготувати, правильний

Порада лікаря

Якщо чоловіки не їдять вранці, вони переїдають ввечері, а такий режим сприяє набору ваги, до чого розташована велика кількість сучасних людей. Ви ж розумієте, що це не кращий варіант? Адже у сніданку містяться вітаміни і інші речовини на цілий день вперед, а без цього нікуди.

Який найбільш корисний і ситний сніданок? Ідеальний варіант – це початок дня зі склянки чистої теплої води за тридцять хвилин до сніданку, так радить лікарі.

Це допомагає активувати процеси травлення в шлунку, і протягом усього дня зайва вага не буде збільшуватись, а шкідливі речовини і токсини легко виводитися.

Головне пам’ятати, що протипоказано, не можна пити на голодний шлунок чаї, кава і соки, це буде негативно позначатися на шлунково-кишковому тракті. Це погані сніданки.

Найкорисніший сніданок

Що приготувати чоловікові з ранку? Кращий сніданок обов’язково складається зі злаків і клітковини, бажано з молоком. Наприклад, каша дає велику кількість сил чоловікові на весь день, такий прийом їжі можна вважати ідеальним і ситним, враховуючи, що мозок від неї харчується.

Дуже правильний хід – це підкріпитися з ранку фруктами, так рекомендують лікарі. Фруктоза дуже важлива для організму в ранковий час. Ще є одне правило: якщо Ви ласун, то можете дозволити собі вжити щось калорійне на сніданок.

Адже організм у цей час набирає енергію на день і швидко спалює зайві речовини. Але врахуйте, що завжди потрібна міра, не переборщуйте.

Є відмінні рецепти для тих, хто любить підкріпитися чимось легким не всупереч насичення. Особливо зрадіють вегетаріанці, взагалі, це самий корисний сніданок, що харчуються рослинною їжею.

Вам будуть потрібні вівсяні пластівці і трохи води або молока, плюс сіль і цукор за смаком. Варити їх треба 10-15 хвилин – це досить швидко, і смак у них досить приємний.

Для схуднення

Для схуднення краще заливати геркулес водою, але для смакових якостей можна додати трохи масла і сухофруктів, причому будь-які. Вівсянка покращує стан волосся, а для багатьох чоловіків це визначальний фактор. Взагалі, каша – запорука гарного сніданку, а значить, і успішного дня.

Курячі яйця – це дуже корисний для потенції продукт. Якщо снідати 2-3 яйцями в день, організму буде вистачати необхідних речовин. Наприклад, омлет з декількох яєць на молоці – ідеальний сніданок, туди можна покласти трохи борошна для калорійності.

Будь-сніданок повинен бути смачним, для цього в омлет можна додати кілька шматочків томату і бекону, зробити бутерброди зі смачним чаєм.

Для ласунів є ще один ситний варіант: з яєць, борошна та сиру зробити сирники і трохи обсмажити їх з усіх сторін. Якщо їсти їх з варенням, вийде дуже смачно.

А для тих, хто хоче зменшити ризик нападу серця за півтора місяця, є дуже простий рецепт: досить з ранку вмочати білий хліб в оливкова олія. Це також буде насиченим і корисним і здоровим сніданком, говорять вчені з американських університетів.

Спасибі, що дочитали статтю до кінця. Сподіваємося, що Ваш сніданок буде смачним і корисним! Підписуйтесь на оновлення сайту та надсилайте статтю друзям, подбайте про здоров’я своїх близьких!