Підвищений газоутворення пов’язано з тим, що повітря неминуче потрапляє в кишечник, оскільки людина заковтує його під час їжі або розмови. Повітря взаємодіє з кислотами та іншими речовинами, що містяться в секреті підшлункової залози. В ході цієї реакції завжди утворюються гази, але за деяких умов їх кількість сильно збільшується.
Велика кількість кишкових газів утворюється в процесі ферментної діяльності мікроорганізмів, коли вони переробляють компоненти їжі. Так відбувається виділення метану, водню, сполук сірки та азоту. Останні володіють неприємним запахом, який стає помітним при виході газів.
1 Причини
Теоретично гази потрібні для того, щоб регулювати роботу кишечника. У здорових людей вони легко видаляються з видихуваним повітрям і через пряму кишку, але іноді ситуація супроводжується відрижкою, печією, іншими ознаками — такий симптомокомплекс дістав назву метеоризму.
Його основні причини зводяться до наступного:
- вживання продуктів, що посилюють бродіння;
- заковтування повітря під час їжі або бесіди;
- стрес і сильне емоційне напруження;
- процес гормональної перебудови — у жінок це відбувається не тільки при вагітності, але і під час менструації;
- порушення процесів травлення при системних захворюваннях органів ШЛУНКОВО-кишкового тракту (з цим стикаються люди, які страждають панкреатитом, виразкою шлунка, дискінезією жовчовивідних шляхів).
Гіподинамія і малорухливий спосіб життя також часто є причиною метеоризму. Відсутність руху викликає уповільнення кишкової перистальтики. Проблема може критися і в неправильному харчуванні, коли в раціоні міститься мало рослинних жирів, фруктів і овочів.
2 Харчування при метеоризмі
Традиційно вважається, що до метеоризму призводить вживання таких продуктів, як:
- цільне молоко;
- бобові;
- різні види капусти;
- виноград;
- випічки з дріжджового тіста, особливо чорний хліб.
Дослідження показали, що банани, яблука, морква, абрикоси, корінь селери теж не так нешкідливі, як здавалося раніше. В них містяться фруктоолігосахариди, які викликають надмірне відходження газів.
Бобові культури діють на організм дещо інакше. У них містяться такі речовини, як інгібітори протеаз. У природі вони потрібні, щоб зберегти запаси крохмалю для сходів. Інгібітори протеаз пригнічують активність травних елементів у людини, що призводить до підвищеного газоутворення. Але ці речовини містяться ще й в таких продуктах, як вівсяна крупа і картопля, так що вони теж викликають метеоризм, тим більше що в них багато вуглеводів.
Підвищений газоутворення може бути спровоковано деякими типами білків, які містяться в червоному м’ясі.
Це не означає, що потрібно виключити з раціону всі продукти. Але необхідна елімінаційна дієта, щоб встановити, що саме з перерахованого призводить до метеоризму. Тобто на початковому етапі виключаються всі зазначені продукти, потім поступово починають вводити по одному на тиждень, і потім перевіряють реакцію на нього. Це допоможе прибрати те, що дійсно є зайвим.
Раціон харчування повинен включати:
- нежирне м’ясо;
- яйця у вигляді парового омлету;
- тверді сири;
- рис;
- гречку;
- цитрусові (якщо на них немає алергії).
Деякі лікарі стверджують, що можна вживати і бобові культури, але тільки після вимочування у воді протягом декількох годин як мінімум. Не можна сильно обмежувати жири, оскільки вони корисні при метеоризмі і гальмують попадання повітря в кишечник. Соки бажано пити через 2-3 години після прийому їжі. Це стосується і вживання фруктів.
3 Лікування
Лікування метеоризму повинно бути комплексним. Захворювання рідко виникає без додаткових симптомів начебто печії. Тому спочатку потрібно позбавитися від неї — це зменшить заковтування повітря. Якщо метеоризм супроводжується системними патологіями, то потрібно лікувати їх — приймати антациди та антисекреторні препарати для зниження вироблення шлункового соку, ферменти для поліпшення травлення.
Рекомендується внести корективи у свій спосіб життя — важливо відмовитися не тільки від перерахованих вище продуктів, але і від шкідливих звичок: смоктання карамелі, пиття через коктейльну трубочку, використання жувальної гумки і вживання газованої води. Потрібно зменшити обсяг кожної порції їжі. Бажано їсти менше, але частіше. При цьому їжу ретельно пережовувати. Важливо вживати достатню кількість води — 1,5-2 літра в день.
Необхідна фізична активність. Потрібно більше рухатися, гуляти пішки, плавати, робити гімнастику. Добре допомагають вправи на кшталт “ножиць” і “велосипеда”, при якому лежачи на спині потрібно імітувати ногами крутіння педалей. Такі вправи вранці можна робити, навіть не встаючи з ліжка.
Існують спеціальні ліки від метеоризму, але вони зазвичай застосовуються в комплексі з уже згаданими ферментами. Добре зарекомендували себе препарати симетикона, в тому числі Еспумізан. Він руйнує бульбашки, гази вивільняються і легко виводяться, навіть неприємний запах не з’являється. Еспумізан випускають у вигляді таблеток та емульсії. Такі препарати в медицині називають піногасниками. Вони не дають побічних ефектів, можна навіть новонародженим, оскільки не потрапляють в кровотік.
Якщо здуття живота викликане стресом, рекомендується приймати легкі седативні засоби. Досить простий валер’янки. Спорт теж може стати антистрес-терапією. Багато фахівці для цього рекомендують йогу.
4 Народні засоби
Можливо симптоматичне лікування підвищеного газоутворення народними методами. Вони не усувають причин, але допомагають прибрати симптоми.
Народні засоби в даному випадку в основному зводяться до відварів і настоїв:
Засіб
Рецепт
Прийом
Настій квіток календули
- Взяти 2-3 ст. л. подрібнених сухих суцвіть на 1 л окропу;
- настояти (краще в термосі) протягом 4 годин;
- процідити настій через марлю
Пити по 1/2 склянки 3-4 рази в день перед прийомом їжі
Настоянка трави рути пахучої
- Взяти на 2 л сухого білого вина 100 г подрібненої сухої трави;
- настояти в темному прохолодному місці протягом 20 днів, періодично струшуючи вміст
Приймати готову настоянку в невеликій кількості — не більше 1 ст. л. чотири рази в день до їжі
Настій трави кропу
- Взяти 100 г сухої рослинної сировини на 1 л окропу;
- настояти протягом декількох годин;
- процідити.
Аналогічний настій можна готувати і з насіння кропу або фенхеля. Для дітей в аптеках продають вже готові чаї на основі такої
Пити по 1 ст. л. 3-4 рази на день до сніданку, обіду і вечері
Перед тим, як приймати той чи інший засіб, потрібно проконсультуватися з лікарем, оскільки у них можуть бути протипоказання.
5 Підвищене газоутворення у дітей
У новонародженого підвищене газоутворення найчастіше пов’язане з недорозвиненням травної системи і недостатнім виробленням ферментів. З-за цього починаються процеси бродіння, що призводить до надмірного утворення газів. Причиною також можуть бути:
- заковтування повітря під час годування або плачу;
- неправильне розведення молочної суміші;
- непереносимість коров’ячого молока;
- наявність кишкових інфекцій.
Лікування підвищеного газоутворення у новонароджених починається з перегляду харчування. Якщо дитина знаходиться на грудному вигодовуванні, то потрібно коригувати раціон матері. Необхідно вибрати таку позу для годування, щоб дитина не заковтував повітря.
У малюка потрібно видаляти скупчилися в кишечнику гази з допомогою особливих маніпуляцій. Після кожного годування рекомендується його протягом пари хвилин потримати “стовпчиком”, тобто у вертикальному положенні, щоб вийшло повітря. Найзручніше тримати його спиною до батьків і підтримувати за живіт.
Малюкам роблять легкий масаж за годинниковою стрілкою — буває, що цього достатньо, щоб з’явилося пукание, яке допомагає вивести гази природним шляхом. Можна зробити з дитиною нескладні вправи — покласти малюка на спину, потім кілька разів підтягнути його ніжки до живота і випрямити їх.
Щоб дитина перестала пускати гази, в домашніх умовах можна скористатися спеціальною гумовою газовідвідною трубкою, які продаються в аптеках. Користуватися нею акуратно, щоб не травмувати дитину. Занадто часто процедуру не проводять, щоб не запалилися пряма кишка.
У старших дітей причини підвищеного газоутворення будуть такими ж, як у дорослих. Для лікування в домашніх умовах використовуються препарати на зразок Плантекса, основною діючою речовиною яких є масло фенхеля.
6 Метеоризм при вагітності
Підвищений газоутворення в животі у вагітної жінки зазвичай викликано дією гормону прогестерону. Для успішного виношування плоду він знижує тонус матки, а також розслабляє і гладкі м’язи кишечника. А зниження його моторної функції призводить до розвитку метеоризму.
Для профілактики потрібно дотримуватися згаданих вище харчових обмежень, тобто виключити:
- маринади;
- будь-які м’ясні консерви;
- газовану воду;
- капусту;
- виноград.
Рекомендується для поліпшення травлення приймати ферментні препарати на основі панкреатину — Мезим, Фестал, Панкреатин. Такі таблетки і капсули ніяк не впливають на стан плода, але потрібно попередньо проконсультуватися з лікарем.
