Що робити якщо з’явилася безсоння, які препарати приймати і який прогноз фахівця?

Безсоння є патологічним станом, при якому відзначаються проблеми зі сном. Людина не може нормально заснути, час сну мало, пробудження дуже рано вранці без явної на те причини і який мучить бажанням поспати на протязі всього дня.

Це призводить до того, що за ніч не відбувається відновлення сил, і людини з безсонням, протягом дня, переслідує слабкість, сонливість, зіпсований настрій і бажання поспати прямо на робочому місці.

Тотожною назвою безсоння є інсомнія, і потрібно знати, що це стан офіційно визнано захворюванням, яке провокують деякі причини впливу на людський організм.

Які особливості має безсоння?

Організм має свій час неспання і відпочинку, дані біологічний годинник функціонують так, щоб вдень людина досягав максимальної працездатності, а вночі відпочивав, відновлюючи свої сили. Для цього організм завчасно готує організм до сну кожен день приблизно в однаковий час.

При підготовці відбувається уповільнення реакцій організму, зменшується інтелектуальна і фізична діяльність, знижується температура тіла і артеріальний тиск, виробляється менша кількість гормонів подібних адреналіну.

При безсонні відбувається збій у роботі цих годин.

Порушень сну схильні тридцять відсотків чоловічої статі і тридцять п’ять відсотків жіночої статі. Такий стан частіше вражає людей вікової категорії 50 років і старше, але не рідко безсоння діагностують і людей більш молодої вікової категорії, включаючи підлітків і маленьких дітей.

Відхилення від нормального режиму сну бувають різні: одним людям проблематично засипати, а інші мучаться від дуже ранніх пробуджень без видимої на те причини, а деякі люди пробуджуються неодноразово під час спокійного сну.

Порушення режиму сну можуть відбуватися, якщо людина занадто довго спав напередодні (більше 14-16 годин), тоді період неспання зрушується, і людина не може заснути вночі.

Для нормалізації правильних біологічних годин, і усунення хронічної безсоння потрібно дотримувати режим дня, даючи організму необхідний відпочинок в правильне для нього час.

Класифікація безсоння

Класифікація порушень сну відбувається за видами порушення.

До них відносяться:

• Поверхневий сон;
• Постійні пробудження;
• Розлади при засипанні;
• Пробудження раніше.

Також, класифікація безсоння відбувається залежно від факторів, що провокують порушення сну.

До них відносять:

• Адаптаційна – основними факторами є психоемоційні навантаження;
• Психофізіологічна – страх до сну по різноманітним факторам.

Поділ відбувається також за тривалістю безсоння.

Серед них виділяються:

• Гостра – порушення сну терміном до двадцяти одного дня;
• Хронічна – тривалість безсоння більше двадцяти одного дня.

Крім цього, класифікація безсоння відбувається в залежності від провокуючих факторів:

• Первинна – виникає при зовнішньому впливі (яскраве світло, шум, неприємні запахи, переїдання, велику кількість містять кофеїн, або спиртні напої);
• Вторинна – характеризується появою безсоння при запаленнях, різних патологічних станах, порушення працездатності окремих внутрішніх органів, сильних болів, або при виношуванні дитини.

Причини безсоння

Ефективне протистояння, якщо відзначається хронічна безсоння, можливо тільки після точного діагностування первинного стану, що і спровокувало захворювання.

Точне визначення причини дається не просто, але допомагає підібрати найбільш ефективне лікування, поради, чого можна привести сон до норми, що усуває хвороба і всю супутню їй симптоматику.

Найбільш поширеними причинами, внаслідок яких з’являється безсоння, є:

• Літній вік. Пояснюється тим, що з плином років фізична активність людського організму знижується, що не вимагає тривалого сну. Восьмигодинний здоровий сон необхідний тільки для відновлення психологічного фону. Зменшення часу сну у літніх людей часто розцінюється, як безсоння. У похилому віці на кількість і якість сну впливають також численні захворювання і порушення нервової системи. В такому віці людина може рано засинати, або прокидатися, а також відмічається сонливість вдень;
• Збій режиму дня. Характеризується тим самим збій біологічного годинника. Безсоння в такій ситуації, найчастіше, наздоганяє людини при перельотах зі зміною часових поясів, робота в нічні зміни. Особливістю безсоння при збої режиму дня є: сон не приходить ночами, а лише до ранку, знижується пам’ять і концентрація, відчувається ранкова і денна сонливість, у вечірній і нічний час людина відчуває активність;
• Порушення правил необхідної гігієни при сні. Сюди відноситься велика кількість причин. Якщо людина спить на дуже твердій подушці, або ліжка, в умовах шуму, ненормальною температури, відсутність свіжого повітря може з’являтися безсоння. Людина може рано прокидатися від світить сонця і т. д. За такої причини відзначається дуже чуйний сон, який часто переривається, нездатність нормально заснути, пробудження раніше;
• Тривожність, стан занепокоєння, психоемоційні навантаження. Люди, які турбуються про все, здатні тривалий час думати над проблемою, особливо перед сном. Більшою мірою ця проблема стосується жінок, так як вони люблять розібратися в собі і своєму житті, аналізуючи те, що відбувається.
  Вплив психоемоційних навантажень і стресових ситуацій може вражати всіх. Провокувати стреси можуть різні фактори, від зміни пори року, до розриву з близькою людиною, лайки начальника, або тисняви в метро. Внаслідок впливу на організм стресу відбувається зниження захисних функцій організму і провокує безсоння;
• Поведінка, що провокує порушення сну. В основі цього різновиду порушення сну лежать фактори, при яких людина не збирається йти спати. Це може відбувається за страхів, побоювань, що може наснитися кошмар, або станеться інфаркт уві сні, а також будь-які інші думки, які змушують боятися нічного часу доби. Наслідком цього виникає постійна безсоння. Для засипання, в такому випадку, необхідно до чотирьох годин часу, сон глибокий, з постійними пробудженнями, людина відчуває втому після сну. Дуже часто дана форма порушення сну пов’язана і викликана з певним місцем, і при зміні локації сну – зникає;
• Патологічні стани нервової системи. До даної групи належать захворювання, при яких вражається нервова система (депресія, психічні патології, нейроинфекционные захворювання, черепно-мозкові травми, неврози тощо). При ураженнях нейронів і ділянок нервової системи може відбуватися збудження центрів сну. Відбувається порушення рівноваги процесів гальмування процесів та їх збудження, що призводить до безсоння;
• Соматичні патології організму. Наявність у людини будь-яких різновидів захворювань може спричинити безсоння. Особливо небезпечні для сну захворювання інфекційного характеру, підвищений тиск, прискорене серцебиття, виразка шлунка, збільшення передміхурової залози, чешущиеся дерматози. Навіть найменші ураження організму, яким супроводжує інтоксикація, або больові відчуття в окремих частинах тіла ставати фактором короткочасної втрати сну. При захворюваннях області кардіології відбувається збій ритмів і хронічне безсоння;

Норми сну за віком, нормальні співвідношення денного і нічного сну у дітей

• Неправильне харчування. Спати треба лягати, не переїдаючи, але і не з порожнім шлунком. Бажано повечеряти за чотири години до сну, так переробка їжі буде відбуватися до ранку. Відзначається занепокоєння сну, відчуття тяжкості в животі, часті пробудження;
• Зупинки дихання уві сні (апное) і хропіння. Дані захворювання реєструються у п’ятнадцяти і двадцяти п’яти відсотків дорослих людей відповідно. Причинами хропіння можуть стати, аденоїди, піднебінні мигдалики збільшені, викривлення носової перегородки, подовжений піднебінний язичок, надмірна кількість зайвої ваги.
  Поява апное обумовлено порушеннями функціонування мозку, при якому центри нервової системи, відповідальні за вдих, стимулюються не в повній мірі. Прояв такого стану може відзначатися до п’яти разів за шістдесят хвилин, тривалістю до десяти секунд і більше.
  Відмітними особливостями є головні болі вдень, зниження уваги і агресивність, часті пробудження;
• Енурез. Нічне нетримання сечі відзначається у двадцяти п’яти відсотків дітей дошкільного віку та один відсоток у дорослих людей. Факторами, що провокують енурез, можуть бути неповне формування нервової системи, алергічні реакції, діабет, інфекційними ураженнями сечових шляхів, неврозами після стресів. Особливості безсоння при енурезі: часті пробудження у сні, щоб випорожнитись;
• Руху уві сні, синдром неспокійних ніг. При такому синдромі спостерігаються мимовільні рухи ніг і рук, що виникають кілька разів на хвилину. Занепокоєння такого сну, пов’язана з періодом виношування дитини, діабет, анемическими процесами, рак крові, хронічними патологіями нирок і патологічна циркуляції крові в спинному мозку.
  Особливостями є постійна сонливість і агресивність вдень, відчуття втоми вранці, постійні пробудження з болями в ногах, нездатність заснути із-за дискомфорту;
• Генетична схильність. Схильність до порушення сну передається спадково. Це пояснюється зниженою виробленням серотоніну (гормону спокійного сну). Особливістю є схоже порушення сну у батьків та їх дітей;
• Вживання лікарських засобів. Вживання чашки кави, міцного чаю, чорного шоколаду, газованих солодких напоїв, спиртних напоїв, сигарет, наркотичних засобів, які стимулюють нервову систему, активуючи резервні сили, що не дають заснути.

Вживання згаданих коштів знижують глибокий сон і позбавляють повноцінного відпочинку.

Які загальні ознаки того, що людину мучить безсоння?

Будь-яка проявляється симптоматика визначається для кожної людини індивідуальними факторами, залежними від того, в чому причина порушення сну.

Ознакою того, що людина страждає безсонням, є наявність одного або декількох наступних показників:

• Втрата нормального сну протягом декількох годин вночі;
• Постійна сонливість вдень, бажання спати на ходу;
• Постійні пробудження;
• Зниження працездатності;
• Втрата концентрації;
• Неможливість швидко заснути, на що йде до чотирьох годин;
• Якщо людина хоче спати, але прокидається рано вранці, без видимої на те причини.

У дитячому віці можуть відзначатися деякі, крім перерахованих вище, ознаки.

Вони є характерними і притаманні тільки в дитячому віці:

• Втрата уваги, що призводить до відставання в научуваності;
• Часті зміни настрою;
• Агресивність;
• Висока активність;
• Нестабільність емоційного характеру.

При виявленні симптомів безсоння, не варто відразу лікуватися народними засобами.

Краще зверніться до кваліфікованого фахівця, який точно визначить першопричину і призначить найбільш ефективне лікування.

Чи є порушення сну ранньою ознакою вагітності?

Практично всі майбутні мами (до вісімдесяти відсотків), при виношуванні дитини виявляють безсоння, яке може бути як легка, так і тривала.

При порушенні сну, в період виношування дитини, причинами цього можуть бути:

• У період вагітності організм жінки відчуває велику перебудову в гормональному фоні;
• Різноманітні прояви токсикозу. Можлива поява блювотних позивів, печії, стрибків артеріального тиску та інших факторів, що заважають спокійно заснути;
• Навколишнє обстановка, статус жінки, матеріальна забезпеченість і інші причини, які підштовхують майбутню матір до хвилювання. Тут дуже важливий характер жінки, чим він міцніший, тим менше ризик того, щоб з’явилася і мучила часта безсоння;
• Збільшення маси тіла, набряки кінцівок, навантаження на серце, теж відзначаються порушенням сну;
• Ворушіння ембріона в нічний час доби;
• Больові відчуття в попереку;
• Мала кількість споживаних вітамінів і мінералів;
• Судорожности;
• Збільшення розмірності матки, що призводить до здавлення сусідніх органів, утруднення дихання, порушень циркуляції крові і постійного виділення сечі. Відчувається наповненість сечового міхура, навіть після того, як вагітна жінка сходить у вбиральню.

У період виношування дитини, організм жінки відчуває зміни щодо гормонального фону, складу крові, і вимагає максимального догляду та дотримання посиленого харчування.

При виявленні симптомів безсоння у вагітних – не можна лікуватися самому, будь-які засоби народної медицини, або таблетки, що вживаються самостійно, можуть нашкодити плоду.

Для лікування потрібно обстеження лікаря.

Чим загрожує ігнорування ознак?

При ігноруванні симптоматики, які проявляються вже тиждень і більше, повільно починають прогресувати ускладнення.

Найбільш поширеними ускладненнями безсоння є:

• Постійна сонливість і бажання заснути вдень, навіть у робочому процесі, що може призвести до травматичних ситуацій;
• Нездатність зосереджуватися на одній справі;
• Зниження реакції;
• Впаде працездатності, витривалості та інтелектуальної діяльності;
• Постійна агресивність;
• Хронічне поганий настрій.

Диагнсотика

Для ефективної терапії безсоння необхідно точно діагностувати причину порушень сну.

Для цього проводяться наступні заходи:

• Вислуховування скарг, визначення симптоматики, способу життя, зовнішніх факторів сну;
• Вивчення анамнезу, так як у пацієнта може бути вже діагностоване захворювання, яке викликає порушення сну. Такими захворюваннями є патології серця, порушення сечовидільної системи, патології нервової системи, відхилення у функціонуванні головного мозку, черепно-мозкові травми і травми спинного мозку, розлади шлунка;
• Огляд у психолога, невропатолога, психіатра і будь-якого іншого лікаря, при підозрі на окремі захворювання;
• Електроенцефалографія (ЕЕГ) – допомагає визначити фази сну і тривалість кожної з них;
• Комп’ютерна та магнітно-резонансна томографії – допомагають повністю вивчити організм і особливо структурність головного мозку на наявність патологічних станів;
• Визначення характеру безсоння за допомогою певних вимірювань і тестів.

Після точного діагностування причини, після якої виникла хвороба, лікарі призначають засоби народної медицини, чи лікарські препарати, що допоможуть вилікувати безсоння.

Як боротися і що робити з безсонням?

Протистояти порушенням сну буває досить проблематично. Вживання таблеток застосовується у крайніх випадках, основним завданням лікування є усунення причини (без ліків), яка не дає нормально спати.

Перш ніж звертатися до кваліфікованого фахівця і замислюватися про те, щоб приймати таблетки, слід почати дотримуватися такі дії:

• Потрібно виробити свій режим дня, відводячи достатній час на відпочинок і повноцінний сон. Намагатися засинати в один і той же час, щоб організм виробив біологічний ритм;
• За годину до сну слід відкласти перегляд телевізора, комп’ютера і телефону, а також розмови з гаджетів. Це сприятиме розслабленню зорової та нервової системи, готуючи організм до сну. На ніч краще почитати книгу, але не наукову (не електронний);
• Постаратися за годину до сну не навантажувати мозок інтелектуальної роботою;
• Спати треба лягати не з переповненим шлунком, але і не з голодним;
• Усунути спиртні і містять кофеїн напої, сигарети і таблетки, які можуть викликати стан безсоння;
• Спати в комфортних для себе умовах, з нормально провітреній кімнатою, не дуже твердою, але і не зовсім ліжку, при вимкненому світлі.

При дотриманні всіх вище перелічених правил і відсутності сторонніх шумів, запахів і світу, людина засне найближчим часом.

Якщо цього не відбувається, то краще включити розслаблюючу музику, та послухати, поки не з’явитися сонливість, і бажання закрити очі.

Народні засоби, що допомагають позбутися вночі від порушень сну

Лікування засобами народної медицини допускається тільки після обстеження і консультації лікаря.

Основними засобами, що допомагають найбільш ефективно боротися з безсонням, є:

• Валеріана (настоянка). Щоб приготувати таку настоянку потрібно дрібно докладно сухе листя валеріани. Заварюється настоянка у співвідношенні однієї чайної ложки подрібненої трави на склянку окропу. Відвар настоюється протягом двох годин, після чого потрібно взяти по сто мілілітрів перед сном. Крім цього, рекомендується вживати по дві столові ложки, три рази на день.
  Якщо давати відвар дитині, то в меншому дозуванні – одна столова ложка перед сном, і по одній ложці два рази на день.
  Ефект настає через три дні після вживання настою валеріани, а через пару тижнів безсоння зникає, як і напруження нервової системи;
• Сон-трава. Дана різновид трави ефективно протистоїть безсонні в будь-якій віковій категорії. Вона виробляє допомогу в знеболюванні і заспокоєння організму.
  Найбільш ефективним засобом є настоянка на цій траві. Приготування її складається з того, що потрібно взяти десять свіжих квіток сон-трави (бутонів), дрібно нарізати і засипати в банку. Після цього налити 0,5 горілки і настоювати в холодильнику протягом десяти днів.
  Вживається настойка по дві чайних ложки за півгодини до того, як йти спати. Якщо безсоння не проходить, можна збільшити дозування до однієї, або двох столових ложок. Якщо приймати настій регулярно, то вже через три тижні відбувається купірування порушення сну. Не можна зловживати настоєм, так як передозування знижують активність статевого життя;
• Гарбузовий відвар. Для його приготування буде потрібно двісті п’ятдесят грам гарбуза, подрібненої на крупній тертці. Після цього її м’якоть потрібно помістити в каструлю і наповнити її одним літром води. Каструля ставиться на середній вогонь і доводять до кипіння. Відвар настоюється протягом сорока хвилин.
  Вживання показано за годину до сну по пів склянки. Через тиждень вживання потрібно збільшувати дозу до повної склянки. Ефективність настає через чотири дні. Для смакових якостей можна додавати мед. Приймати ліки потрібно протягом сезону гарбуза.
• Запашний чай. Даний відвар являє собою чай з духмяних трав. Напій володіє гарним смаком і ефективно бореться з безсонням. Для приготування потрібно взяти п’ятдесят грам дрібного кореня валеріани, сорок грам хмелю (свіжого), двадцять грам цикорію, двадцять грам листя м’яти і столову ложку меду.
  Вищезазначені інгредієнти заливається літром киплячої води і настоюють протягом дванадцяти годин. Після цього чай проціджують, гріється і вживається по склянці за годину до сну. Такий чай дуже рекомендують людям похилого віку. Застосовують його також люди, які страждають від патологій серця і судин.

Запашний чай

Застосування всіх перерахованих вище засобів народної медицини рекомендується тільки після консультації лікаря, щоб не спровокувати небажані обтяження.

Чим лікувати безсоння?

Проблема, коли людину турбує нічне безсоння, можна купірувати і за допомогою лікарських препаратів. Вживання таблеток і засобів, спрямованих на боротьбу з порушеннями сну, допускається при призначенні лікаря.

Медики вдаються до терапії лікарськими засобами тільки у випадках, якщо людину замучила тривала хронічна безсоння.

Найбільш часто призначають медикаменти наведені в таблиці нижче:

Група препаратовХарактеристикаУспокаивающие препарати з основним компонентом фенобарбиталомОсновной діючий компонент даних препаратів пригнічує нервову систему, заспокоюючи і надаючи, снодійний ефект. Компоненти допомагають розширювати судини, знімати спазми в м’язах, покращуючи циркуляцію крові до мозку.(Корвалол, Валокордин)Для застосування беруть до п’ятдесяти крапель препарату, розводячи його в малій кількості води. Вживають в нічний час, на голодний шлунок. Курс лікування становить не більше двох тижнів, щоб уникнути звикання і залежності.Адаптогенний препаратыСодержат в собі концентрацію мелатоніну (гормону спокійного сну), який продукується власним організмом в нічний час доби. Додаткові поставки мелатоніну в людський організм сприяють протистоянню безсонні, регулювання біологічних годин.(Мелатонін, Мелатонекс)Вживання відбувається по дві таблетки на добу, перед сном. Не можна розламувати таблетку на частини. Препарат починає діяти через пару годин після вживання.Медикаменти для поліпшення циркуляції крові в мозгеВ основі даних препаратів лежить екстракт дерева Гінкго Білоба. Терапія протягом трьох місяців дозволить розширити і поліпшити функціонування судин мозку, що нормалізує процеси збудження нервової системи, покращує концентрація, уважність і процес сну. Кращий засіб від тривоги.(Танакан, Мемоплант, Гінкго Білоба)БарбитуратыПрепараты допомагають заспокоїти нервову систему, знижуючи тривогу, купируя депресивні стани. На сьогоднішній день застосовуються не так часто, так як мають багато побічних ефектів та звикання.(Мепробамат і т. д.)Застосування Мепробамата полягає у вживанні однієї таблетки перед сном, курсом в один або два місяці.Препарати призначає лікар, після остаточного діагностування.Дана група не рекомендується до вживання людям похилого віку, пацієнтам з хронічними патологіями печінки, легенів і нирок, а також хворим, які мають психічні відхилення.Антигістамінні медикаментыДанная група лікарських препаратів викликає заспокійливу дію, сприяє швидкому сну, але призводить до пригнічення нервової системи на тривалий термін. Вранці відчувається почуття сонливості та повільність. Швидко настає залежність, що призводить до втрати ефективності звичайних дозувань.(Димедрол, Піпольфен, Донормил)Димедрол приймають у кількості п’ятдесяти міліграм за тридцять хвилин до сну, курсом не більше чотирнадцяти днів.Піпольфен – двадцять п’ять міліграмів, один раз у день у вечірній час. Тривалістю не більше чотирнадцяти днів.Донормил – половина, або ціла таблетка. Розчиняється в ста мілілітрах води (якщо вона шипуча), якщо ціла запивається малою кількістю води. Курс лікування не більше п’яти діб.БензодиазепиныГруппа препаратів, що мають короткий період дієвості, який закінчується до ранку. Такі медикаменти не провокують сонливість і повільність у денний час доби. Вони допомагають прискорити засипання і поліпшити якісні показники сну, усуваючи пробудження в нічний час. Передозування приводять до залежності, а різке припинення вживання – поглиблення безсоння.(Золпідем, Сомнол)Вживання Золпидема полягає в 1 таблетці перед сном, тривалістю від декількох днів до одного місяця, з поступовою відміною.Сомнол приймається по одній таблетці за сорок хвилин до того, як йти спати. Курс лікування складає чотири тижні.ТранквилизаторыГруппа препаратів, що надають заспокійливу дію на організм, знімаючи тривогу, страхи, нервове збудження, розслаблюють м’язові волокна. Застосування у великих дозах може викликати сонливість.(Феназепам)Застосування Феназепаму полягає у вживанні половини, або цілого таблетці за тридцять хвилин до сну. Запивається малою кількістю води, курсом в чотирнадцять днів.

Вживання всіх лікарських препаратів для боротьби з хронічним безсонням має відбуватися за наступним рекомендаціям:

• Категорично не рекомендується вживати зі спиртними напоями;
• Протипоказані дітям і жінкам, виношує дитину;
• Протипоказані водіїв, пілотів та інших професій, де потрібна швидка реакція і підвищену увагу людини;
• Терапія призначається тільки лікарем, так як може виникати звикання і інші побічні ефекти.

Прогноз фахівця

Прогнозування при безсонні, у більшості випадків сприятливий. Все залежить від того, яка причина спровокувала те, що з’явилася стійке безсоння. Проблема досить поширена, так як темп життя значно збільшується.

При точній діагностиці причини та її усунення, з дотриманням наступних профілактичних правил сну, настає нормалізація повноцінного сну.

При наявності супутніх захворювань, які й провокують безсоння, прогнозування робиться в індивідуальному порядку, залежно від різновиду, тяжкості та швидкості прогресування захворювання, а також ефективності лікування і способу життя.

Не займайтеся самолікуванням і будьте здорові!