Книга Рюдігера Дальке «Керівництво для сну. Як засинати, спати і висипатися» — це посібник для налагодження якісного щоденного сну, який необхідний кожній людині. Без повноцінного відпочинку неможливо відчувати себе бадьоро, а тверезо мислити. Книга навчить висипатися і насолоджуватися повноцінним життям.
Про автора
Народився в Німеччині в місті Фрайзінг в 1951 році. Відомий всьому світу, як видатний психотерапевт, а також лікар. Серед інших напрямків діяльності письменника можна виявити і схильність до езотерики, потойбічного світу.
Своє навчання майбутньої професії Дальке здійснював в університеті Мюнхена, в якому у 1978 році отримав ступінь доктора медичних наук. Його робота для отримання даної наукового ступеня стосувалася психосоматики бронхіальної астми у дорослих і дітей.
Такий напрямок діяльності йому не завадило йому продовжити своє навчання психології в середині 70-х років 20 століття. Крім того, у цей час автор вивчає і натуропатію, яка є напрямком альтернативної медицини. В кінці 80-х років Дальке заснував у Баварії медичний центр.
В даний час доктор медичних наук веде активну діяльність:
- читає лекції з езотерики, філософії, а також на політичні теми;
- займається публікацією матеріалів;
- проводить семінари і курси з архитепической медицині, психотерапії, медитації та ін;
- пише книги з психології;
- організовує тренінги для компаній.
Все це Рюдігер Дальке організовує не тільки на рідній землі, але і в інших містах Європи та світу.
Дізнатися більше про книгу
Про що книга і для кого вона
З книги читач почерпне багато корисної і цінної інформації. Так, можна дізнатися про те, як піклуватися про своєму сні. Саме він є одним з найважливіших джерел життєвої сили. Від його якісного показника залежить дуже багато чого:
- настрій на цілий день;
- самопочуття;
- бадьорість і ясність думки;
- працездатність та багато іншого.
Якщо самостійно не виходить налагодити свій нічний відпочинок, то керівництво доктора медичних наук обов’язково допоможе впоратися з такою проблемою. Книга містить цікаві практики та методики «приручення» сну. З їх допомогою багато людей змогли позбутися від дисфункцій сну. Так, наприклад, не всі знають, що необхідно дотримуватися особливий відхід до сну, а також правильно укладатися в ліжко.
Автор книги – психолог і натуропат, тому керівництво для сну має медичне підстава, викликає довіру читачів. У ній всього 96 сторінок. Однак цього невеликої кількості достатньо, щоб лаконічно, без зайвої інформації викласти всі необхідні для людини, що потребує в поліпшенні якості свого сну.
Про книгу кажуть читачі
https://www.ozon.ru/
У цій маленькій книжці зібрані корисні і гідні уваги думки. Багато моменти з життя людини, пов’язані зі сном, відкриваються з нової сторони. Наприклад, кількість годин, які необхідно проводити в стані спокою, а також проміжки часу нічного сну, коли не слід засипати і (або) прокидатися.
Не багато, швидше за все, знають, що у фазі глибокого сну краще не прокидатися. А ось момент перегляду сновидінь – це оптимальний час: через 5 з половиною годин сну, а також через сім або вісім з половиною. Причини тому чітко описані в книзі. Крім цього, можна дізнатися і те, як не допустити помилок у сні і прокидатися в потрібний час.
На сторінках книги читачі знайдуть інформацію про те, які бувають розлади сну, як з ними боротися. Знайдуться і поради для «сов», які звикли лягати пізно. Так, наприклад, не рекомендується засипати пізніше 3 годин ночі, тому що в цей час організм людини починає вже готуватися до денного неспання. Якщо людина звикла лягати в даний період, то може спостерігатися погане самопочуття протягом наступного дня.
Чому не рекомендується спати більше восьми годин підряд? Відповідь на це запитання та багато інших є в книзі відомого на весь світ кандидата медичних наук Рюдігера Дальке. Наприклад, про гормони, які виробляються тільки в нічний, темний час доби, що відіграють величезне значення для здоров’я людини.
