Пульс – це кількість поштовхоподібних коливань стінок артерій, які пов’язані з серцевими циклічними скороченнями.
Норма пульсу у чоловіків значно відрізняється від норми пульсу у жінок. Це пов’язано з природою. Жіночий організм створений для виношування дітей і особливо часто у них б’ється серце в період вагітності.
Вимірювання серцебиття дозволяє дати оцінку роботі серцево-судинної системи і зробити проміжні висновки про можливі порушення. Але вимірювати пульс треба правильно, а також зуміти адекватно оцінити отримані результати.
Ритм
Норма пульсу у чоловіків становить приблизно 60-80 ударів у хвилину. Заміряють серцевий ритм у перебуванні нерухомості і тиші. Якщо ви до цього навіть трохи пройшлися, то краще посидіти і відпочити, перш ніж вимірювати коливання стінок артерій.
Щоб виміряти пульс, можна скористатися годинами для вимірювання пульсу або виміряти його пальпаторним способом. Годинник для вимірювання пульсу не тільки вважають дані, але і можуть відправити їх по бездротовому зв’язку безпосередньо до лікаря.
Пальпаторно ж виміряти своє серцебиття може кожен. Треба двома пальцями злегка притиснути променеву артерію на руці і порахувати кількість ударів в хвилину 30 секунд.
Проте норма серцебиття не фіксована величина, вона коливається в певних межах. Нижче наведена таблиця середніх значень коливань стінок артерій у чоловіків за віком.
Як ви бачите, норма пульсу відрізняється в різному віці. Однак, не тільки вік впливає на частоту серцебиття, але і ще кілька факторів. Розглянемо деякі з них.
Зростання
У низькорослих чоловіків пульс вище, ніж у високих. Заняття спортом. У чоловіка, який займається спортом, у стані спокою серцевий ритм нижче, ніж у того, хто не робить навіть зарядку.
Час доби. Найбільш низькі показники можна помітити рано вранці і пізно ввечері, а найбільші показники коливань стінок артерій можна побачити рано ввечері. Тому оптимальніше буде виміряти серцевий цикл в першій половині дня, причому між сніданком і обідом.
Положення тіла. В різних положеннях тіла ритм серцебиття відрізняється. Якщо людина лежить, биття серця в нього нижче, ніж у тієї людини, що стоїть. Також норма показників на різних руках різна, отже, оптимально вимірювати на обох руках і записати середнє значення пульсу.
Допоможе схуднути
Якщо чоловік страждає зайвою вагою, то, контролюючи свій серцевий цикл, він може з легкістю схуднути. Для цього потрібен контроль серцевого циклу під час занять спортом. Досвідчені інструктори користуються цими знаннями.
Існує три зони навантаження для схуднення: аеробна, фітнес і зона малої навантаження. Саме в аеробній зоні навантаження відбувається спалювання калорій. І під час кожної з зон бажано помічати зміни в коливання стінок артерій.
Для зручності можна використовувати спеціальні годинники, які самі підраховують ті самі зміни. Про них ми говорили вище.
Отже, норма пульсу у дорослому віці становить 60-80 ударів у хвилину. Якщо ви спостерігаєте прискорене серцебиття (більше 80 ударів на хвилину), то це говорить про тахікардії. Якщо, навпаки, гальмування в серцебитті (менше 60 ударів на хвилину), то – брадикардія.
І те, і інше говорить про захворювання серцево-судинної системи. Проте бувають ситуації, коли частішає серцебиття одноразово.
Наприклад, від надлишку емоцій(радість, переляк, тривога), це вважається нормою, тому панікувати не варто. Також пульс завжди сповільнюється, коли людина спить, що теж вважається нормою.
Патологічні зміни в серцево-судинній системі нерідко супроводжуються іншими симптомами: запаморочення, непритомність, задишка, болі в області грудної клітки, стан страху, розлади зору, пітливість, слабість, тремтіння кінцівок.
Якщо ви помітили, що ваш серцевий цикл помітно почастішав, або зупиняється, необхідно звернутися до фахівця.
