В домашніх умовах дуже зручно використовувати народні засоби від хропіння і для боротьби з розладами сну. Справедливості заради слід зазначити, що багатьом вдається самостійно позбавитися від делікатної проблеми. Народні рецепти, альтернативні методи лікування та комплекс вправ принесуть очікуваний ефект при тривалому і регулярному застосуванні.
Часті причини хропіння: закладений ніс і простудні захворювання
Повітря повинен вільно проходити з верхніх дихальних шляхів у трахею, легені і навпаки. Без уваги до цього процесу важко вилікувати хропіння в домашніх умовах у людей різного віку. Сторонні носові і горловые звуки уві сні виникають із-за скупчення слизу або анатомічних особливостей носоглотки, у зв’язку з надмірною вагою, неправильним положенням голови та шиї під час сну.
Поширені причини хропіння, які усувають народними засобами:
- застуда, ГРВІ;
- запалення горла;
- закладеність носа і нежить;
- захворювання органів дихання;
- алергія.
Важливо! Домашніми засобами — медом, лимоном, маслами — користуються у боротьбі з закладеністю носа, для збільшення секреції слини, пом’якшення ротоглотки.
Традиційна медицина допомагає перемогти хропіння в тих випадках, коли її рецепти систематично і тривалий час застосовуються на початковій стадії недуги. Відносно м’яке дію народних засобів — одночасно перевага і недолік лікування в домашніх умовах.
Морська сіль і вода
Перед тим, як лікувати хропіння аптечними краплями або будь-яким домашнім засобом, промивають носові ходи. Готують розчин для видалення слизу з носоглотки з 1-1,5 ч. л. морської солі і склянки теплої кип’яченої води. Такий склад допомагає при гострої і хронічної закладеності носа, в тому числі викликаного алергією.
Промивання носа — вправа, яке не всім вдається з першого разу, потрібно потренуватися. Рідина втягують однією ніздрею, а після потрапляння на мову, в ротову порожнину, випльовують. Якщо хропуть маленькі діти, то закапують розчин піпеткою або користуються маленької спринцівкою, одноразовим шприцом без голки. Всі пристрої потрібно помити і прокип’ятити.
Важливо! Процедуру виконують обережно, стежать, щоб рідина не залишилася в дихальних шляхах.
Завдяки промиванню слиз розріджується і виходить з водою через рот. Усувається «затор», який вночі сприяє хропіння і порушень дихання. Є протипоказання до промивання носових ходів народним засобом — отит і інші захворювання середнього вуха.
Застосування меду від хропіння
«Золотий сік», який виробляють бджоли, і прополіс добре допомагають при респіраторних захворюваннях, коли починають хропіти діти і багато дорослих. Мед зазвичай вживають у розчиненому вигляді. Засіб покращує носове дихання і зменшує подразнення слизової оболонки ротоглотки.
Як позбавитися від хропіння в домашніх умовах за допомогою меду:
Смачне питво розріджує і допомагає відходженню слизу. Однак лікування засобом з високим вмістом простих вуглеводів небезпечно для діабетиків і огрядних людей. Столова ложка «золотого соку» — це понад 60 калорій. Наприклад, жінка вилікувала хропіння медом, але поправилася, починає боротися із зайвою вагою, а це стрес для організму.
Вміст глюкози в продуктах характеризують за допомогою глікемічного індексу. Як правило, низький ГІ в межах 32-55 мають акацієвий, липовий, манука, вересковий мед. На калорійність впливає присутність фруктози, глюкози, білків і амінокислот. Якщо жінка хропе, то без шкоди для фігури може вживати в день 1,5 ст. л., чоловік — 2-3 ст. л. меду.
Застосування рослинних олій
Це поширені народні засоби для самостійного лікування хропіння. Олії впливають на слизову носоглотки протимікробну і заспокійливу дію. Зменшується набряк дихальних шляхів, полегшується проходження повітря в легені і назад в навколишнє середовище.
Важливо! Олійні закапування підходить маленьким дітям і людям, страждаючим від алергії на компоненти аптечних розчинів від нежитю.
Вводять в носові ходи по 1-4 краплі обліпихової, персикового або оливкової олії за чотири години до відходу до сну. Засіб впливає на верхні дихальні шляхи, зменшує вібрацію в горлі. Боротьба з хропінням в домашніх умовах з використанням рецептів народної медицини не вимагає великих витрат часу.
Можна вживати перед сном 1 ч. л. ложку оливкової або обліпихової олії. Приємніше і швидше проходить лікування медово-масляною емульсією. Змішують по ? ч. л. двох продуктів і приймають до відходу до сну. Масла не розчиняються в меді, тому наливають по 50 г кожної кошти в пляшку, перед прийомом ретельно збовтують.
Благотворний вплив ароматів
Існує народне засіб від хропіння миттєвої дії — вдихання парів від настою рослин або інгаляції з ефірними маслами. Процедура допомагає вилікувати хропіння завдяки розрідженню і виведенню слизу з верхніх дихальних шляхів.
Заварюють для парової ванночки квітки ромашки, бузини, кору дуба, пагони хвоща. Застосовують при закладеності носа, захворюваннях органів дихання. Інгаляції проводять з ефірними маслами: евкаліптовим, розмариновим, м’ятним, сосновим. Сильний аромат швидко допомагає прочистити ніс, чинить антимікробну і протизапальну дію.
Відвар листя і ефірне масло евкаліпта використовують при хропіння, що виникла на тлі синуситу, бронхіту, грипу та інших респіраторних захворювань. Рослинні засоби допомагають при інфекційних захворюваннях, але не замінюють противірусні препарати і антибіотики.
Лікування хропіння в домашніх умовах:
Якщо капіляри на обличчі розширені, то парова ванночка не підходить. У цьому випадку допоможуть ефірні олії в аромалампу. Або капають масло евкаліпта на носову хустку, кладуть його поруч з подушкою. Рекомендується не відкривати вікно під час процедур з пором і ароматами.
Полоскання і напої
Хропіння, викликаний ангіною, лікують полосканнями горла настоєм шавлії для очищення ротоглотки від слизу, мікробів. Щоб це домашнє засіб допомогло, необхідно часто застосовувати — до п’яти разів на день. Якщо хропіння пов’язаний із застудою або алергією, то додають у воду для полоскання горла 1-2 краплі ефірного масла м’яти.
Важливо! Шавлія, м’ята, календула, ромашка володіють приємним смаком, чинить протимікробну, антисептичну, протинабрякову та знеболювальну дію.
Для настою беруть один вид рослин або змішують квітки і листя різних трав. Сировини потрібно 2 ст. л. на 2 склянки води. Настоюють протягом двох годин в каструлі під кришкою або в термосі, потім проціджують і полощуть горло після їжі та перед сном.
Значно зменшити хропіння і допомогти його повної ліквідації можна при вживанні настою або настойки кореневища валеріани. Чайний напій з кропивою, скибочкою лимона і медом приймають в тих випадках, коли хропіння викликаний алергією. Інші трави для приготування фіточаю: липа, шавлія, арніка.
Необхідно більше включати в раціон овочевих і фруктових соків, зменшити кількість смажених продуктів, спецій і прянощів в раціоні. Благотворний вплив при сомнологических проблеми надають поліфеноли зеленого чаю, вітаміни З, Р, У, ДО, PP, A, D, E, цинк, йод, кальцій. Фізіологічно активні речовини покращують роботу органів дихання і загальний стан організму.
Прості засоби для боротьби з хропінням: подушка, м’ячик, вправи
Однаково шкідливо спати на дуже низьких і високих подушках. Кращий вихід — купити ортопедичний виріб для сну. Цервікальна подушка забезпечує підтримку тієї частини тіла, яка цього найбільше потребує, — шиї.
Зазвичай хропуть люди, що сплять на спині. У цьому випадку допомагає нехитре пристосування: маленька кишенька ззаду на піжамі або нічній сорочці. Поміщають в нього тенісний м’ячик, який заважає уві сні повертатися на спину.
Існує вправи для тренування м’язів язика, м’якого піднебіння і глотки:
Результат буде помітний через тиждень після початку виконання вправ. Через місяць тренувань недуга відступить.
Корисні поради
Закладений ніс часто є причиною хропіння. Слід частіше звільняти ніс від слизу і корочок з допомогою промивання, закапування народного засобу (обліпихової або оливкової олії).
Сухість повітря викликає витончення слизової носа. Рекомендується використовувати кімнатний зволожувач.
Спиртне впливає на центральну нервову систему, що призводить до хропіння. Алкоголь не вживають за 2 години до сну.
Буде переможений хропіння, залежить від боротьби із зайвою вагою. Народна медицина навряд чи допоможе, поки людина не вирішить проблему ожиріння.
Можна застосовувати вправи від хропіння: глибокі вдихи з затримкою дихання і інші прийоми.
Снодійне і деякі ліки, наприклад, антигістамінні препарати, надають розслаблюючу дію на тканини в горлі. Таких препаратів слід уникати під час лікування хропіння.
Необхідно дотримувати правила раціонального харчування. Дієта у поєднанні з фізичною активністю сприяє втраті ваги, допомагають позбавлення від хропіння.
Медична допомога, консультація з лікуючим лікарем, а не домашня терапія, потрібні в складних випадках. Такими вважаються проблеми з диханням уві сні, несподіваний сон і хропіння час розмови або їжі.
