Підвищений газоутворення – один з найбільш неприємних видів диспепсії, і багато хто навіть соромляться йти з такими питаннями до лікаря. Але метеоризм (наукова назва підвищеного газоутворення і здуття живота) – це проблема, яка потребує лікування, так як може бути не тільки самостійним захворюванням, але і симптомом патології кишечника. Початкові симптоми метеоризму полягають в неприємному урчании в животі і відходженні газів. Процес може супроводжуватися болем і приносить серйозний психологічний дискомфорт.
1 Причини метеоризму
Причини метеоризму різноманітні. Хоча більшість випадків здуття живота і підвищене утворення газів зумовлені неправильним харчуванням, іноді метеоризм є симптомом більш серйозної патології шлунково-кишкового тракту. До числа таких патологій відносяться:
Ось чому при появі симптомів метеоризму потрібно звернутися до гастроентеролога, щоб виключити ймовірність розвитку одного з перерахованих захворювань.
2 Гормони і ферменти
Причиною метеоризму можуть бути гормональні зміни – зазвичай із-за цього відбувається здуття живота у жінок. У деяких це буває безпосередньо під час критичних днів, а в інших – в середині циклу, коли відбувається овуляція.
Причини метеоризму в дорослих і в дітей можуть розрізнятися. У малюків він виникає в перші дні життя із-за того, що ферментна система ще не повністю дозріла. Через нестачу ферментів велику кількість їжі потрапляє в нижні відділи травного тракту в неперетравленому вигляді. Починаються процеси бродіння, які супроводжуються активним виділенням газів. У дорослих людей така ситуація теж викликана недоліком ферментів, але причину слід шукати у різних захворюваннях ШКТ.
3 Неправильне харчування
Найчастіше проблема полягає в неправильному харчуванні. Прийнято вважати, що чим більше їсти фруктів та овочів, тим краще. Це правда, але деякі обмеження повинні бути. Справа в тому, що фрукти та овочі, бобові культури та деякі злаки містять у великій кількості олігосахариди. Вони розщеплюються бактеріями, які живуть в кишечнику, і це призводить до посиленого утворення газів. Живуть в ШКТ аеробні бактерії поглинають ці гази. Але при порушенні балансу між двома видами мікроорганізмів не всі гази поглинаються.
Причиною метеоризму можуть бути продукти харчування. Крім овочів, фруктів і бобових культур, до них відносяться чорний хліб, газовані напої, продукти, в яких протікають реакції ферментації, наприклад, квас.
4 Як впоратися з проблемою?
Метеоризм як самостійне явище не потребує специфічного лікування, достатньо просто внести певні корективи у свій спосіб життя. Іноді необхідно лікування основного захворювання, якому супроводять здуття живота і підвищене виділення газів. Але частіше позбутися від метеоризму можна за рахунок відмови від певних продуктів харчування і перегляду харчових звичок.
Так, здуття живота спостерігається через малорухливого способу життя. Від цього виникає застій в органах малого тазу, що запобігає вільне просування газів. Тому, щоб позбутися від метеоризму, потрібно більше рухатися. Достатньо щоденної пішої прогулянки протягом години, щоб помітно поліпшити стан. Але можна робити додатково вправи, які прискорюють кровообіг в проблемній області.
Перистальтику кишечника покращують присідання. Вранці можна крутити ногами уявні педалі велосипеда або робити “ножиці”. Приступати до таких вправ рекомендується відразу після пробудження, ще в ліжку – це допомагає запобігти запори, які теж приводять до метеоризму.
Корисним при метеоризмі стане біг підтюпцем. Він допомагає поліпшити перистальтику кишечника і запобігає застійні явища. Потрібно встановити режим дня, щоб забезпечити повноцінний відпочинок. Особливо важливий нічний сон, так як хронічне недосипання призводить до нервового виснаження.
Що стосується харчування, то тут важливо не стільки відмовитися від тієї чи іншої їжі, скільки дотримуватися певні правила:
5 
6 Правильний раціон
Щоб зняти здуття живота і позбутися від газів, потрібно відмовитися від продуктів, які посилюють бродіння, а також від тих, які занадто довго і важко перетравлюються. Свинина або баранина є досить жирною їжею, погано перетравлюються, тому їх рекомендується замінити куркою і жирними сортами риби, щоб забезпечити організм тим же набором поживних речовин. З цієї ж причини незбиране молоко замінюють кисломолочними продуктами. Іноді радять замінити важко перевариваемую пшоняну кашу рисову. Але слід пам’ятати, що при запорах не рекомендується вживати рисову кашу, так як вона практично завжди кріпить.
Важливу роль відіграє кулінарна обробка їжі. Смажених страв у раціоні бути не повинно, можна тільки варити і запікати. Потрібно обмежити деякі фрукти – мова йде про їх вживанні в сирому вигляді. Наприклад, у свіжому вигляді яблука запускають процеси бродіння, але запечені яблука корисні і не викликають утворення газів.
Від яких продуктів треба відмовитися повністю:
- персики і груші;
- капуста, включаючи брокколі;
- ріпчаста цибуля, часник, редиска – овочі, багаті ефірними маслами;
- гриби, включаючи чайний гриб;
- бобові;
- чорний хліб;
- ігристі вина, пиво, квас.
Це загальні правила, але метеоризм у конкретної людини можуть викликати і інші продукти, які в іншого до підвищеного газоутворення не приведуть. Деякі не переносять лактозу, що міститься в цільномолочних продуктів, і ця непереносимість проявляється у вигляді здуття живота. У такому випадку рекомендується включити в раціон тільки самі безпечні і перевірені продукти, а потім поступово додавати до них нові кожні 48 годин. Так можна буде виявити той продукт, на який організм реагує порушенням роботи кишечника.
Під забороною знаходиться будь фаст-фуд – це жирна і важка їжа, яка важко перетравлюється травним трактом. Від твердих льодяників і жувальної гумки потрібно відмовитися для того, щоб не заковтувати велику кількість повітря.
Правильне харчування передбачає дотримання питного режиму. Організм повинен отримувати достатню кількість рідини – як мінімум 1,5 літра в день. І в цьому обсязі не передбачено чаю, кави або газованих напоїв. Мова йде виключно про вживання чистої води.
7 Медикаментозне лікування
Як таких специфічних ліків від цього захворювання немає. Зазвичай лікування симптоматичне, і якщо здуття живота пояснюється наявністю якогось захворювання, то терапія повинна бути спрямована на його усунення.
Якщо метеоризм викликаний порушенням балансу мікрофлори кишечника, то спочатку застосовуються антибіотики, але для того, щоб полегшити стан, приймають різні адсорбуючі препарати. Це активоване вугілля або інші ліки з тієї ж категорії.
Застосовуються вітрогінні медикаменти, які мають спазмолітичну дію і допомагають усунути скупчення газів. Це ліки на основі диметикона, симетикона або бромоприда.
Популярним засобом є Еспумізан. Препарат призначають дітям та дорослим. Він містить симетикон – речовина, яка допомагає зменшити поверхневий натяг на межі газу і рідини. У спрощеному вигляді можна сказати, що газові бульбашки «схоплюються», піна після цього осідає, а вивільнений завдяки цьому газ всмоктується або вільно виводиться природним чином. Сам симетикон не всмоктується організмом і ніяк не впливає на травні процеси, а з організму виводиться у своєму первісному вигляді і в повному обсязі. Препарати на основі такої речовини допомагають швидко позбутися від газів. Але це не означає, що вони можуть вилікувати від метеоризму назавжди. Щоб ефект був стабільним, потрібно стежити за харчуванням.
Препарати, що володіють подібною дією, часто називають піногасниками. Диметикон і симетикон, які використовуються для їх виробництва, являють собою похідні полімеру диметилсилоксана – безпечного речовини, що не впливає на роботу печінки і нирок. Тому препарати на їх основі можна приймати протягом тривалого часу.
8 Народні засоби
Існують не тільки готові препарати, але і різні трав’яні настої. Народними засобами не вийде усунути саму причину захворювання, але можна усунути неприємні симптоми. Для цього рекомендується приймати вітрогінні трав’яні настої. Це відвари м’яти, насіння фенхелю, шафрану, так звана кропова вода. Всі ці трави необов’язково самостійно збирати, вони продаються в аптеках. Причому найбільш ефективним з перелічених засобів вважається фенхель – на його основі роблять і готові вітрогінні препарати.
Приготовлені в домашніх умовах збори дають хороший результат, якщо дотримуватися принципів правильного харчування. Вони покращують травлення і перистальтику кишечника, мають спазмолітичну дію.
Корисний для кишечника настій на основі сушених квітів кропу, трави материнки і квітів ромашки лікарської, взятих у рівній пропорції. Цей засіб треба випити перед їжею. Рекомендована дозування – по 0,5 склянки двічі на день, вранці і ввечері.
Ще один варіант настою – з сушених плодів фенхелю, листя м’яти, кореня валеріани лікарської. Цей настій теж п’ють двічі на день, незалежно від прийому їжі.
Деякі трави, які використовуються в якості спецій, мають вітрогінну ефектом – це кріп, базилік, кінза. Таким же ефектом володіють зернятка чорного кмину. Вживання в їжу цих спецій допоможе позбутися від метеоризму.
