Користь бігу для чоловіків — щоб просто підтримувати організм у тонусі, не обов’язково ходити в зал. Можна влаштовувати пробіжки.
Біг – одна з найкращих і найбільш доступних кардіо навантаження на всі групи м’язів, покращується обмін речовин, піднімається настрій. Якщо бігати вранці, то організм заряджається бадьорістю на весь день.
Загальна інформація
Якщо зануритися в біохімічні реакції організму, то слід зазначити, що під час бігу людина потребує енергії. Щоб її отримати, організм витрачає жири, цукор і глікоген.
Кожне з цих речовин витрачається організмом на певних етапах. Щоб розщепити жири і глікоген, організм потребує кисень, який постачає кров.
Відповідно, циркуляція крові збільшує швидкість, і йде додаткове навантаження на дихальну і серцево-судинну систему.
З вищесказаного випливає, що біг продовжує життя, не даючи холестерину осідати на стінках судин. В цьому і є користь, адже саме вони схильні до серцево-судинних захворювань.
Біг розвиває витривалість, якщо приділяти цьому виду спорту час. Достатнім буде влаштовувати пробіжки регулярно кілька разів в тиждень по годині.
Протипоказання
Однак пробіжка може приносити і шкоду. Під час вірусного захворювання організм максимально використовує серцево-судинну систему, щоб вивести вірус, як можна швидше. Йде величезна навантаження на серце.
Якщо до цієї навантаженні додати ще й навантаження від пробіжки, то серце може дати збій. Згодом можна заробити серйозну хворобу серця. До того ж, під час пробіжки можна відволіктися від проблем або подумати над важливими завданнями.
Адже під час бігу людина не відволікається на телефон, соціальні мережі, розмови і так далі. Якщо до бігу додати прослуховування улюбленої музики, то можна поринути в безтурботність і спокій, що вплине на емоційний фон.
Особливо корисно займатися бігом під час депресії, або для її профілактики. Адже біг допомагає людині позбутися від поганих думок.
Користь полягає ще в тому, що біг допомагає крові циркулювати краще і в області тазу. Активізується кровообіг у судинах ніг і органах малого тазу, що безпосередньо пов’язано з якістю еректильної функції.
Куріння
Як і при будь-якому тренуванні, у чоловіка виробляється тестостерон в крові під час бігу. Цей гормон безпосередньо впливає на репродуктивну функцію і вироблення сперматозоїдів.
Якщо ви недавно кинули курити, саме біг допоможе вашим легким очиститися і вивести відходи з усього організму через піт. Особливо корисно займатися бігом чоловікам після 35 років, коли організм у багатьох чоловіків починає давати збій.
Пробіжки впливають на імунітет. Біг – хороший спосіб загартовування організму. До всього перерахованого варто додати, що біг сприяє схудненню.
Погодьтеся, жінкам куди приємніше дивитися на підтягнуте тіло чоловіка, який граціозно йде по пляжу. Щоб схуднути, варто бігати підтюпцем у вечірній час доби.
Підтюпцем
Біг підтюпцем – це біг зі швидкістю приблизно 7-8 кілометрів на годину. При такому бігу немає різких рухів ніг, йде менше навантаження на суглоби, ніж при звичайному бігу. Важливо й місце для пробіжки.
Вибирайте рівні доріжки у парках, вдалині від виробництва або автомобільних трас. Також слід приділити увагу взуття. Це повинні бути легкі і зручні кросівки або кеди. Навіть у наш час вчені ще не до кінця оцінили користь бігу для чоловіків і всього людства в цілому.
Якщо ви зібралися використовувати цей вид спорту, щоб поліпшити свій організм, оцінюйте свої сили правильно, з розумом. Починайте з малих навантажень, виключаючи перетренованість. Саме тоді ви отримаєте хороший результат.
