Що таке індекс маси тіла і як його розрахувати? Якою ж є нормальний індекс людини? Сьогодні спробуємо розібратися в цьому. Кожній людині хочеться бути завжди у хорошій формі, володіти красивим тілом без зайвого жиру або худорлявості, тому можна використовувати легку формулу ІМТ.
Що таке ІМТ
Індекс маси тіла (імт) є розрахунковим показником, завдяки якому визначається співвідношення зростання до ваги.
Отриманий результат потрібно розцінювати як відносну величину, на яку впливає не тільки зріст, стать і вік, м’язова маса, але і вага кісток.
У людей, які займаються спортом жирового прошарку — ні, а м’язова маса буде важче відповідно. Наприклад, людина, що важить 75 кг, буде виглядати тучно, на тлі спортсмена з такою ж вагою.
Індекс маси тіла розроблений бельгійським математиком і астрономом Адольфом Жаком Кетле в 19 столітті. Його так і називають індекс Кетле (Quetelet), і вимірюється величина у співвідношенні кг/м2.
Як розрахувати індекс Кетле? Для розрахунку береться формула:
ІМТ = вага (кг) : (ріст (см) м2)
Індекс маси тіла в нормі
Підставивши значення, отримаєте відносний результат своїх параметрів. На прикладі можна побачити як легко, без калькулятора розраховується показник норми ваги до зростання.
Приклад:
- Дівчина 27 років, зріст 175 см, вага 66 кг
- Підставляємо у формулу ІМТ = 66 кг : 1.75*1.75= 66 : 3.06 = 21,6
Визначити свій ІМТ з урахуванням віку, ваги і росту можна підставивши дані у формулу або калькулятор. Показник індекс маси тіла дівчини знаходиться в межах норми, який можна подивитися в таблиці нижче.
Спиратися на підсумкові результати необхідно приблизно, враховуючи свій вік, тип конституції і м’язову масу, так як цей показник не відноситься до точних.
ВООЗ бере середнє число і забирає кілька одиниць, щоб отримати ідеальну норму ІМТ. Але тут теж не варто перестаратися, все повинно бути в розумних межах.
Сильна худоба нікого не приваблює, також, як і зайві кілограми. Дані розрахунки можна використовувати в період вагітності. Одним словом індекс маси тіла (ІМТ) показує приблизне значення стану вашого організму.
Якщо результат трохи виходить за межі норми, це говорить про те, що потрібна невелика корекція ваги.
Завдяки калькулятору, який представлений нижче, можна розрахувати свій показник.
Калькулятор ІМТ
Навіщо потрібно контролювати ІМТ
Анорексія і ожиріння – це захворювання пов’язані в першу чергу з психічним станом людини. У одних це проявляється у відмові від їжі, в інших — надмірне її вживання, як говоритися «заїдання» проблеми.
Так само до ожиріння призводить малорухомий спосіб життя, надмірне споживання великої кількості вуглеводів і жирів. Зайві кілограми чинять негативний вплив на здоров’я, деякі ступеня ожиріння призводять до летального результату.
Що може спровокувати ожиріння:
Анорексія нарівні з ожирінням вважається серйозним захворюванням, яке призводить до різних змін в організмі.
Чим загрожує анорексія:
- Порушення обміну речовин та імунної системи;
- Відсутність менструації у жінок;
- Отруєння організму ацетоном;
- Сильні щоденні мігрені;
- Патологічні процеси в ЦНС;
- Сухість і старіння шкірних покривів;
- Анемія;
- Серцева недостатність;
- Ниркова недостатність;
- Смерть.
Який повинен бути нормальний показник
Для визначення свого показника підставте свої параметри в формулу або калькулятор, який представлений вище. Нижче в таблиці можна подивитися свої результати.
Таблиця – розшифровка даних
Розшифровка показників
Таблиця показників з урахуванням віку і ваги від 23 років
Якщо ваша вага в межах норми, варто підтримувати її на такому ж рівні. А боротися треба з анорексією, так і з ожирінням починаючи з 1 ступеня, звернувшись до фахівців.
На жаль, ці 3 стадії є болісні, якщо надмірна вага можна відкоригувати спортом і правильним харчуванням, то тут потрібен серйозний підхід.
Якщо ІМТ показує ожиріння 1 ступеня, потрібно терміново розпочати лікування у лікаря-дієтолога. Тільки він зможе запобігти настанню 2 і 3 ступеня.
Боротьба з ожирінням
Існує 3 методи боротьби з ожирінням:
Останній метод має багато протипоказань і надмірна вага так само до них відноситься. Тому, не зволікаючи з проблемою, звертайтеся до фахівців. Робота психологів при такому стані буде вимкнена в лікування надмірної ваги.
Анорексія так само потребує негайної госпіталізації. Дане захворювання 20-го століття увійшла у двадцятку найбільш небезпечних хвороб. Насамперед, рідні і близькі повинні звернути увагу на стан людини, який потребує їх допомоги.
Тому дуже важливо контролювати свій індекс виходячи з відносних розрахунків наведених вище у таблиці. Сподіваємося, стаття була для вас корисною. Підписуйтесь на наш сайт. Попереду багато нової інформації.
