Як розрахувати імт? Контролювати свою вагу потрібно всім і жінкам і чоловікам. Існує формула, яка допоможе визначити індекс маси тіла для чоловіків. Зайві кілограми згубно впливають не тільки на зовнішній вигляд, але і на здоров’я.
Внутрішні органи теж покривається жиром, і їм стає важко функціонувати. З’являється задишка, порушується робота серця, підшлункової залози, розвивається цукровий діабет і ряд інших серйозних захворювань. Тому дуже важливо стежити за нормою ваги.
Розрахунок ІМТ: навіщо це потрібно робити
Калькулятор, який обчислює показник норми вашої ваги до зростання, був розроблений в 1869 р. бельгійським математиком Адольфом Кетле. Він спростив завдання для людей, які дбали про своїх пропорціях і зовнішньому вигляді.
Тільки цей метод (калькулятор) не завжди має точні дані, а вважає орієнтовні дані. Так як у розрахунку бере участь не тільки зріст і вагу, але і тип конституції, важка або легка кістка, м’язова маса, вік і т. д.
Калькулятор, який є на просторах інтернету, є приблизними і орієнтуватися на нього потрібно приблизно. Наприклад, якщо чоловік або жінка спортсмени, то обчислити їм свій ІМТ буде складно, тому що м’язова маса важче жирового прошарку.
Формули, які представлені на різних сайтах країн і ВООЗ значно різняться за кінцевим даними. З медичної точки зору ВООЗ бере середній показник, який може бути в реальному житті для людини надлишковим.
Як розрахувати індекс маси тіла
Формула, яка допоможе дізнатися нормальний вага з урахуванням росту, розраховується так:
ІМТ для чоловіків = Вага (кг) / Зріст (м)2
Ця легка формула допоможе вам завжди залишатися стрункими і красивими. Так само можна підставити свої дані в онлайн-калькулятор і отримаєте миттєвий результат.
Покажемо на прикладі, як розраховується:
Стать: Чоловіча.
Вік: 35 років.
Зріст: 175 см 2 = 1,75*1,75 = 3,06.
Вага: 70 кг
Підставляємо у формулу ІМТ = 70 кг/3,06 = 22,88
Калькулятор ІМТ
Таким чином, з таблиці, яку ми наведемо нижче показник в межах норми з урахуванням віку і статі. Запам’ятавши легку формулу, зможете завжди і без онлайн-калькулятора обчислювати свої показники і контролювати свою вагу.
Норма ІМТ у чоловіків: значення показників
Після розрахунку свого ІМТ можна подивитися в таблиці в межах норми ваш вага з урахуванням віку.
В ідеалі прийнято вважати, що середня величина індексу маси тіла чоловіка повинна бути на кілька одиниць бути менше, ніж представлено в таблиці. Але не настільки, щоб почалася депресія, і розвинулися комплекси.
Кожній людині завжди є до чого прагнути, і немає межі в ідеалі. У кожного своє уявлення про красу тіла, комусь подобається худі, а хтось любить невеликий животик у свого чоловіка.
Як боротися із зайвими кілограмами
Способів боротьби із зайвими кілограмами достатня кількість. Їх можна розділити на 3 групи:
При цьому останній пункт має ряд протипоказань, які можуть заборонити робити, наприклад шунтування шлунка за наявності занадто великої ІМТ і є ризик летального результату. Тому перед такими складними і серйозними операціями призначають коригуючу дієту.
Не медикаментозне позбавлення від зайвої ваги рекомендується коли:
- Існує ризик ускладнень при надлишку маси тіла;
- Обсяги талії >101-102 см;
- Ожиріння будь болючою стадії.
Можна зробити висновок: будь-яке лікування ожиріння починається з 1-го пункту – не медикаментозної терапії.
Медикаментозна терапія ожиріння:
- Не було ефекту без застосування лікарських препаратів;
- ІМТ чоловіки понад 34 кг/м 2;
- Окружність талії підходить до 103 див.
Хірургічна допомога в лікуванні ожиріння має протипоказання:
- Алкоголізм;
- Психічні розлади.
Показання до хірургії:
- Відсутність результативності при другому методі терапії (медикаментозне);
- Коли при ожирінні понад 30 кг/м 2 має ризик летального результату при наявності таких захворювань:
- Ожиріння будь мірою перевищує 4-5 років.
Не медикаментозна терапія
Ґрунтується на дієтотерапії, яка полягає в поетапному зменшенні кілограм, у поєднанні з фізичної навантаження і психологічними тренінгами.
Щоб домогтися результатів на 1 етапі, чоловікові необхідно споживати на добу не більше 1800 кКал при помірних фізичних навантаженнях. Для досягнення різкого зниження маси тіла, спожите кількість в добу не повинна перевищувати 1000 кКал.
Але моно дієти мають ряд протипоказань:
- Вікові обмеження – 60 і більше років;
- Наявність хронічних захворювань: цироз печінки, ниркова недостатність, конкременти в жовчному міхурі;
- Цукровий діабет 1 типу;
- Бронхіальна Астма (важке дихання);
- Захворювання ендокринної системи, щитовидної залози;
- Онкологічні захворювання;
- Патології серцевого м’яза;
- Алкоголізм.
Підтримуючі препарати для втримання ваги призначаються лікарем:
Терапія ожиріння медикаментами
Препарати призначає лікар, не варто застосовувати їх без рецепта. Всі вони добре притупляють голод, але мають багато протипоказань і побічних ефектів, які потрібно враховувати перед прийомом.
Всі препарати приймаються під суворим контролем дієтологів.
Операційне лікування ожиріння
Показано людям, страждаючим надлишковою масою тіла понад показника ІМТ – 39.
Види операцій:
Порахувати свою масу тіла можете виходячи з формули, яку ми навели вище, а яке лікування допоможе у вашому випадку вирішить тільки лікар.
Якщо ви не маєте силу волі, щоб відмовитися від надмірного вживання їжі, то варто звернутися до кваліфікованого лікаря, не затягуючи і не допускаючи ожиріння.
Підписуйтесь на наш сайт. Попереду багато нової інформації. Будьте здорові і красиві!
