Постійна втома, загальмованість мислення та рухів, вічне почуття сонливості або безсоння… все це лише мала частина симптомів неприємного стану, яке отримало назву «депресія у чоловіків».
З часів початку дослідження депресії як хвороби, існувала думка, що депресії у чоловіків бути не може. Цей привілей відводилася жінкам.
Але наука рухається вперед, досліджень стає більше, і ось, сучасна психотерапія і медицина говорить про те, що депресивний стан виявляється в тому числі у чоловіків.
Депресія – психічний розлад, що супроводжується поганим настроєм, порушенням мислення (переважають песимістичні думки, темп мислення сповільнюється), погіршенням працездатності. Це поганий настрій, який продовжується з дня на день, вічна апатія.
Симптоми депресії
Завищена тривала тривожність. Коли тривога опановує вами, віднімає сили, час, енергію. Біль у шиї, спині, часті головні болі. Втома, неуважність, неможливість сконцентруватися.
Агресія, нестриманість, злість по відношенню до інших і себе. Шкідливі звички. Чоловік намагається видалити емоції алкоголем, сигаретами або наркотичними речовинами.
Відчуття непотрібності, нікчемності. Порушення живлення, апетиту. Чоловік або починає заїдати депресію, або є взагалі не хоче. Згодом виникають проблеми з травленням (наприклад, запор або діарея).
Зниження еректильної функції, проблеми в інтимному житті. Суїцидальні думки. Хоч чоловіки і рідко здатні піти на цей крок, але, згідно зі статистикою, смертельні випадки у чоловіків трапляються частіше.
Дізналися себе або когось із близьких? Тоді читайте далі, розберемо, як справлятися в таких ситуаціях.
Чому виникає депресія?
Причин виникнення депресії може бути безліч. Чужа душа – темний ліс. Ми постараємося виділити основні.
Соціальні
Наприклад, помилки в бізнесі, проблеми з колегами, втрата роботи, погіршення грошової ситуації, сварки з колегами або членами сім’ї, конфліктні ситуації, відсутність успіхів в бізнесі і в роботі.
Чоловік починає думати, що він ні на що не здатний, зациклюється на собі і своїх невдачах. Його дратує те, що він не може знайти вихід із ситуації. Все це і дає поштовх до розвитку депресії.
Фізичні причини виникнення депресії у чоловіків
Сюди можна віднести серйозні травми. Наприклад, внаслідок серйозної травми чоловікові необхідно перебувати тільки в лежачому стані.
Або якийсь орган не так функціонує і так далі. Досить часто виявляється така депресія у спортсменів, які просто життя не уявляють без спорту.
Гормональні збої
Погіршення роботи щитовидної залози, зниження вмісту тестостерону, порушена робота подбугорья (гіпоталамуса), який регулює обмін речовин і сталість внутрішнього середовища організму.
Депресія, що виникає перед одруженням
Одна з проблем такої депресії – сумніви у своїх діях. Кожен хоче ідеальні подружні стосунки, але в пам’яті багато негативних прикладів (батьки або друзі розлучилися, або постійно лаються, мучаться і так далі).
Ці приклади дають привід сумніватися у своєму рішенні і виборі. Чоловік починає замислюватися, чи не змінить йому дружина, не знайде іншого супутника життя, чи не буде докоряти у фінансових проблемах… і чи зможе він сам прожити все життя зі своєю дружиною та інше.
Але частіше чоловік боїться втратити свою свободу. Адже після весілля з’являться клопоти побутового характеру, багато хто з друзів відсунуться на задній план або взагалі зникнуть з життя.
Адже вже не можна буде гуляти як раніше, до ранку з алкоголем та іншими розвагами, тому що друга половинка буде вимагати більше уваги.
Депресія після народження дитини
Народилася перша дитина і стали проявлятися інші проблеми у подружжя. Тепер вас троє (як мінімум), дитина вимагає набагато більше уваги, ніж жінка може встигнути дати.
Народження дитини перевертає звичний сімейний уклад. Жінка швидше адаптується до нової життя, ніж чоловік, так як жінка з ним знайома довше і довше готується до його появи.
До цього додається материнський інстинкт. Чоловік влаштований трохи інакше. Народжується дитина, і чоловік втрачається. Його дружина вже не належить тільки йому одному.
Новоспечений батько частіше відчуває самотність, віддаляється від сім’ї, пропадає на роботі, хтось навіть шукає розраду «на стороні». Починаються сварки з дружиною, докори, непорозуміння.
Забігаючи вперед, хочеться відзначити, що в цьому випадку варто зупинитися хоча б одному з подружжя, подивитися на ситуацію з боку, постаратися зрозуміти свою другу половинку. Більше говоріть, говоріть про свої проблеми і невдоволення, але не доводьте до лайки й крику.
Ознаки депресії у чоловіків
Депресія в 40 років
У 40 років часто у чоловіків відбувається криза середнього віку. Змінюється тіло, гормональний фон, чоловік розуміє, що він не молодий. Якщо чоловік не навчився справлятися зі стресами до цього віку, то йому доводиться нелегко.
Також у віці сорока років ми втрачаємо близьких, або виявляються серйозні захворювання серцево-судинної системи, знижується імунітет. Все це викликає емоційний недуга під назвою депресія. Важливо прислухатися до себе і вчасно виявити.
Депресія після розлучення
Непорозуміння в сім’ї призводять до розлучень, особливо в наші дні, коли розлучення вже не ганьба, а просто «не зійшлися характерами». Подружнє життя – і соціальний досвід, і близький тривалий емоційний контакт.
Постразводная депресія починається, коли чоловіка нема кому підтримати. Якщо він все робив для сім’ї: працював, не покладаючи рук, щоб придбати все найкраще, а дружина цього не оцінила.
Та ще й дітей забрала собі, чоловік розчаровується у жінок і в самому собі, так як не зміг повністю зрозуміти свою обраницю.
З’явилася свобода не виправдовує його сподівань. Нове життя відрізняється від колишнього життя. Нові жінки не такі, як його перша дружина. Побутом тепер він повинен займатися сам, як і доглядати за собою.
Як лікувати депресію у чоловіків?
У будь-якому захворюванні найкраще лікування — це профілактика ще не наступив захворювання. Варто жити, виходити за рамки, не дивитися на інших, спілкуватися з позитивними людьми, прагнути до кращого.
Невдачі? Невдачі завжди бувають і у всіх, не зациклюйтеся на них, йдіть вперед! Якщо все-таки депресія наздогнала вас, з’ясуйте її причину. Що вас дратує, що провокує стрес?
Якщо не хочете звертатися до психотерапевта, спробуйте впоратися самі. Виключіть негативні фактори. Перегляд новин, телепередач або фільмів про вбивства, катастрофи тощо. Перегляньте оточення.
Намагайтеся спілкуватися тільки з людьми, які несуть позитив. Якщо почуєте негатив, не розвивайте ситуацію далі, просто йдіть. Займіться спортом.
Навіть 15 хвилин ранкової зарядки допоможуть крові розігнатися і виробитися гормонів щастя. Слідкуйте за своїм харчуванням. Їжте більше живої їжі (фрукти, овочі), волоські горіхи, рибні продукти.
Повноцінно спите. Недосип миттєво погіршує депресивний стан. Більше відпочивайте.
Ставте перед собою досяжні завдання. Сконцентруйтеся на успіхи, а не на поразках.
Це підвищує самооцінку. Активний відпочинок. Виділяйте час і кошти на прогулянки на свіжому повітрі разом з близькими. Якщо ви спробували самі вийти з депресії, але у вас не вийшло, зверніться до фахівця.
Існує безліч різноманітних терапій. Пройдіть один-два курсу. Адже ви заслуговуєте всього самого кращого, і здоров’я в тому числі.
Як допомогти чоловікові впоратися з депресією
Для початку, зрозумійте чоловіка. Поставте себе на його місце. Не дорікайте його в невдачах, але і не шкодуйте. Краще підтримайте, уважно вислухайте. Не пропускайте повз вуха слова про самогубство.
Відволікайте чоловіка на позитивний настрій, дивіться разом комедійні фільми. Знаходьте хороші моменти у всьому навколо. Депресія – це реальна хвороба. Нею можуть хворіти і чоловіки, але вона цілком виліковна.
Щоб звернутися до лікаря, безсумнівно, чоловікові необхідно володіти мужністю. І тим не менше, після того, як вам нададуть необхідну допомогу, ваше життя істотно зміниться в кращу сторону.
Депресія – це тимчасовий стан, з якого може вийти кожен, варто тільки захотіти.
