Цинк – це чоловічий мікроелемент. Він необхідний Вашому організму в будь-якому віці. Недолік цього мінералу призводить до розвитку різних захворювань. У юнацькому віці як майбутнім чоловікам особливо необхідно достатня кількість цинку в організмі.
Він бере участь в обмінних процесах, що відповідають за ріст майбутнього чоловіка і достатнього вироблення гормону тестостерону. Дитина стає дорослим. Недолік цинку може уповільнити його ріст і розвиток статевих ознак.
Корисні властивості цинку
Цей важливий мінерал, що знаходиться в різних органах чоловіків, але найбільшу його кількість виявлена в простаті і яєчниках. Необхідність цього мікроелемента в організмі очевидна. Цинк для чоловіків відіграє велику роль у виробництві тестостерону.
В черевній порожнині чоловіки знаходиться речовина, що перетворює тестостерон в жіночий гормон естроген, а цинк очищає кров від цього ферменту, допомагає чоловічих гормонів вільно пересуватися по крові.
Достатня кількість цинку в організмі покращує роботу гіпофіза, який дає сигнали яєчниках, покращуючи сексуальні можливості чоловіків. Цинк також впливає на роботу нервової системи. Його нестача призводить до різних розладів: дратівливість, перезбудження, поганий сон.
Цинк і вітаміни
Він взаємодіє з іншими мінералами та вітамінами і підвищує їх дію. Разом з вітаміном С захищає організм від зовнішнього впливу і підвищує імунітет, є чудовим антиоксидантом.
Під час епідемій простудних захворювань рекомендується щодня приймати по одній таблетці цинку в чистому вигляді і аскорбінової кислоти, або вживати вітаміни з цими елементами. Він також покращує вироблення вітаміну А, який потрібен для зорового нерва.
Офтальмологи виписують цинк при багатьох очних хворобах. Про лікувальні властивості цинку знали наші далекі предки. Вони мазати маззю, на основі цинку, для загоєння ран. І в наш час цинкова мазь застосовується при лущенні шкіри, юнацьких прищах, тріщинах.
В аптеках можна придбати різні вітаміни. Вони є загальної дії, а також і чисто для чоловіків. Їх випускають в таблетках і капсулах, склад яких — мінерали і вітаміни. Дуже корисні ті, які містять цинк з аскорбіновою кислотою і селеном.
Вони посилюють імунітет, захищають організм від простудних захворювань, покращують зір, прискорюють загоєння ран, опіків, тріщин, знімають запальні процеси в статевих органах, підсилюють лібідо.
Необхідну кількість цинку в день для чоловіків становить – 15мг.
Під час статевого акту, разом зі спермою, втрачається велика його кількість. Всім сексуально активним чоловікам, необхідно поповнювати кількість цинку в організмі. Це можна зробити за рахунок збалансованого харчування, застосування вітамінів, активного способу життя.
Ознаки дефіциту цинку в організмі
Щоб дізнатися про те, що цинку в організмі не вистачає, необхідно здати аналіз крові. Але є і зовнішні прояви, за яких можна говорити про його нестачі в організмі:
- Погіршується стан нігтів, на них з’являються білі плями;
- Втрачаються смакові якості;
- Погіршується нюх;
- Погано заживають рани;
- Трапляються часті нервові зриви;
- Порушується нічний зір;
- Зникає статевий потяг.
Якщо вам не байдуже ваше здоров’я — настав час звернутися до лікаря, почати приймати вітаміни і правильно харчуватися.
Корисна їжа, яка містить цинк
Морепродукти містять велику кількість цинку. Особливо багато їх в устрицях. Але постійно вживати їх в їжу, можуть не всі, так як вони у нас вважаються делікатесом і мають високу ціну.
Продукти, які містять цинк, є в нашому раціоні:
- Це все червоне м’ясо – яловичина, свинина, баранина, також качка і індичка;
- Цинк міститься в бобових – це горох і квасоля, крупи – гречаної, ячної, вівсяної;
- Також його багато в різних видах горіхів і насіння – гарбузових культур, соняшнику, кедрових горішках, волоському горісі.
- Кількість цинку в 100гр продуктів коливається від 2мг до 5мг.
- Фрукти теж містять цей мінерал — це банани, апельсини, виноград, є вони і в ягодах – чорниці, малину, черемухе. Багато його накопичується в молодих листках берези, їх заварюють і п’ють як чай.
Що заважає засвоєнню цинку в організмі
Не завжди цинк, який міститься в продуктах, засвоюється організмом. Для цього є об’єктивні причини:
- Негативний вплив алкоголю та нікотину, який руйнує цинк в організмі;
- Хвороби печінки і щитовидної залози, лікування гормонами не дають цинку засвоюватися;
- Зловживання солодким, солоним, кавою, чаєм, червоним вином також ускладнюють засвоєння цинку.
Якщо ви уважно прочитали статтю і хочете якісно прожити своє життя, то починайте вже сьогодні дбати про своє здоров’я. Пийте вітаміни, правильно харчуйтеся, ведіть здоровий спосіб життя і просто будьте щасливі!
