Чим підвищити низький артеріальний тиск і не допустити зниження

Дуже часто погане самопочуття людини пов’язане зі зниженим артеріальним тиском. Життя стає складною через головного болю, сонливості, слабості. Щоб змінити ситуацію, потрібно знати, як підвищити тиск. Для початку згадаємо, який тиск вважається нормальним, а який потрібно підняти.

Основні відомості

Тиск крові 120 на 80 мм рт. ст. вважається нормальним. Перше число – це верхнє (систолічний) тиск, друге – нижнє (діастолічний). Верхнє тиск – сердечне, так як його число говорить про те, як часто і з якою силою скорочується серце. Нижня тиск називають нирковим. Саме нирки відіграють велику роль у підвищенні м’язового тонусу судин.

Артеріальною гіпотензією (гіпотонією) називають стан, при якому кров’яний тиск опускається нижче прийнятої норми. Для чоловіків граничний показник 105 мм рт. ст. на 65 мм рт. ст., для жінок – 90/60 мм рт. ст. Вважається, що артеріальний тиск (Ат) нижче цих цифр треба піднімати.

Основною причиною артеріальної гіпотензії є слабкий тонус судин і уповільнений кровотік. Саме тому тканини і органи відчувають кисневе голодування, яке проявляється слабкістю, втомою і запамороченням. Підвищувати тиск не доведеться, якщо судини будуть в тонусі і кровообіг енергійним. Для цього серцево – судинну систему потрібно тренувати.

Кому низький тиск норма

Є категорії людей з фізіологічної гіпотензією, у яких знижений тиск не ускладнює життя і не вимагає втручання.

1. Низький тиск, яке не треба коригувати, буває у спортсменів в період посилених тренувань. Розширення судин під час великих фізичних навантажень не призводить до патології. Самопочуття у людини залишається відмінним.
2. Знижений тиск вважається нормальним для людей, що живуть у горах, тропіках, субтропіках. Їх організм адаптувався до кліматичних умов і не викликає занепокоєння, тому тиск їм не піднімають.
3. В нормальних умовах не відчувають ніякого дискомфорту і не потребують підвищення ПЕКЛО люди з вродженим зниженим кров’яним тиском. Це гіпотоніки, організм яких теж добре пристосувався до зовнішніх впливів.

І все-таки, навіть цим людям іноді необхідно підвищити тиск.

Швидка допомога на дому

Що підвищує артеріальний тиск, якщо з якоїсь причини воно знизилося і його потрібно швидко підвищити в домашніх умовах?

Для цього радять:

• Випити чашку кави, гарячого чорного або зеленого чаю і з’їсти плитку чорного шоколаду;
• Зробити кілька фізичних вправ;
• Прийняти препарат, що містить кофеїн;
• Покласти на мову щіпку солі і посмоктати її, з’їсти солоні горішки, погризти солоні насіння та ін.

Якщо ви стоїте перед вибором, що краще випити (чай або кава), вибирайте чай. Він набагато краще тонізує судини, ніж кава. Фізичні вправи допоможуть подолати слабкість. Кофеїн зніме головний біль, усуне сонливість. Підвищити тиск допоможе звичайна поварена сіль.

Зверніть увагу! Велика кількість кави і солі може надмірно підвищити тиск.

Медикаменти від лікарів

Лікарі добре знають, чим можна підвищити низький тиск. Тому за рекомендаціями з приводу підвищення артеріального тиску потрібно, в першу чергу, звернутися до фахівця. Лікар визначить, це самостійне захворювання або результат іншої патології – хвороби ендокринної, судин, серця.

Щоб підвищити тиск, призначаються такі медикаменти:

• Препарати групи альфа-адреноміметиків – вони покращують рух крові по судинах;
• Засоби, які допомагають підвищити загальний опір периферичних судин;
• Тонізуючі препарати;
• Нейрометаболические стимулятори.

Важливо! Самостійно підвищувати тиск препаратами цих груп протипоказано.

Фітопрепарати з аптеки

Незамінними помічниками в нормалізації АТ вважаються засоби, приготовані на основі рослин. На аптечних прилавках можна знайти адаптогени, які добре підвищують тонус судин.

Тонізуючу дію надають спиртові настоянки женьшеню і лимонника (приймати 3 рази в день до їжі по 15-20 крапель). Може поліпшити неприємне стан аралія (3-4 рази до їжі) і елеутерокок (2 рази до обіду) – на один прийом 15 – 20 крапель будь-якого фітопрепарату.

Народні рецепти

Народні засоби підйому артеріального широко відомі. Рецепти деяких з них наведені в таблиці.

РастениеСпособ приготовленияКак приниматьКорень имбиряПоловину чайної ложки меленого кореня розмішати в склянці міцного чорного чаю.Після їжі, один тиждень.ТатарникВысушить листя, подрібнити.Одна ч. л. тричі на день.Ромашка плюс медОдну столову ложку пелюсток залити 2 ст. окропу. Змішати з 2 ст. л. меду.По одній склянці три рази в день.Шиповник100г плодів шипшини розтерти в 0,5 л горілки, настоювати тиждень, процідити.По 20-25 крапель три рази на день до їди.Кінський каштан2 ст. л. квіток залити 0,5 л горілки, настояти, процідити.По 30 крапель тричі на день за півгодини до сніданку і обіду, один місяць.

Важливий нюанс! Всі лікувальні засоби мають протипоказання. Прийом ліків для гіпертоніків, насамперед, протипоказаний при гіпертонії. Є й інші обмеження.

Беремо гіпотонію під контроль

Вдаватися до екстрених способів, щоб підвищити артеріальний тиск, не доведеться, якщо вести правильний спосіб життя. Робити це нескладно, хоча багато правила збереження здоров’я при гіпотонії порушуються. Гіпотонічні кризи при цьому не змушують себе довго чекати.

Щоб довгі роки не було проблем з низьким тиском, необхідно:

• Нормалізувати сон;
• Зайнятися спортом;
• Включити в режим дня водні процедури;
• Включити до оздоровлення масаж;
• Переглянути харчування;
• Сказати «ні» стресів.

Правильний відпочинок

Гіпотонікам дуже важливий повноцінний відпочинок. Бажано лягати спати в один і той же час. Спати потрібно 8-10 годин і довше. Після сну різко вставати з ліжка не можна, так як може запаморочитися голова. Особливо це стосується літніх людей. Добре вже в ліжку зробити кілька нескладних вправ.

Судини будуть в тонусі

Серцево – судинна система у людини потребує тренуваннях.

Тримати судини в тонусі допомагають:

• Фізичні вправи;
• Посильні навантаження;
• Ходьба;
• Прогулянки на свіжому повітрі.

Під час активних фізичних дій, прогулянок організм насичується киснем і тиск підвищується. Цього не відбувається, якщо при поганому самопочутті довго лежати в ліжку. Тому візьміть собі за правило: «Мені погано? Треба рухатися!»

«Так» водних процедур

Цілющу силу води рекламувати не потрібно.

Покращують кровообіг, обмін речовин в організмі, зміцнюють нервову, серцево – судинну, ендокринну систему такі водні процедури:

• Активне плавання;
• Відвідування сауни;
• Контрастний душ.

Для підвищення тиску вранці і ввечері щодня приймайте контрастний душ. На перших порах різницю між температурою холодної та гарячої води тримайте невелику. Інакше тиск не просто підніметься – воно підскочить так, що його доведеться знижувати.

Масаж вдома

Добре піднімає артеріальний тиск у гіпотоніків масаж. Робіть його вранці, інтенсивно масажуючи шию, плечі і стопи. Процедура забезпечить вас енергією на цілий день. Рекомендується проводити такий масаж і на ніч.

Збільшувати час, інтенсивність розігріву і масажу шиї, плечей і стоп потрібно таким чином:

• На початку сеансів – 10 хв;
• Перший тиждень – 10-15 хв;
• Другий тиждень – 20-30 хв.

Щотижня радять додавати 10 хв, потім довести час процедури до однієї години. Після проведеного масажу треба трохи полежати.

Під час робочого дня підвищити артеріальний тиск, зняти напругу і втому допоможе масаж вух. В них знаходиться велика кількість біологічно активних точок, які пов’язані з серцево – судинною системою та іншими системами і органами. Не соромтеся масажувати вуха і порадьте це робити колегам.

Стежимо за харчуванням

Підвищити тиск можна, змінивши режим і раціон харчування. Те, що шкідливо для гіпертоніків, корисно для людей, у яких тиск потрібно підвищувати.

Людям, що страждають гіпотонією, рекомендовано:

• Харчуватися 4-5 разів на день, їсти невеликими порціями;
• Не допускати голодування;
• Пити багато рідини – не менше 2 літрів в день;
• Вживати каву — не більше 3 чашок на день.

У раціоні гіпотоніка повинен бути наступний набір продуктів:

• Кава, горіхи (волоські, кедрові, лісові), спеції;
• Капуста, цитрусові, смородина, морква, шпинат;
• Молоко, печінка, яйця;
• Вершкове масло, сир, вершки, сир;
• Оселедець, солоні овочі;
• Виноградний сік, сухофрукти, гранати;
• Гречка, картопля, рис, овес, крупа манна, кукурудза та ін;
• Спиртні напої — червоне вино та ін.

Важливо! Смажені та жирні страви слід обмежити, так як є небезпека підвищення рівня шкідливого холестерину. Спиртні напої вживати в невеликій кількості.

Життя прекрасне!

Велику шкоду організму наносять стреси. Саме негативні емоції призводять до різкого зниження тиску. Необхідно приймати життя філософськи, частіше посміхатися, вирішувати виниклі проблеми спокійно. Раптово виник стрес можна купірувати аутотренінгом, заспокійливими засобами. Обов’язково лікувати неврози.

Важливо! Надмірно знижений тиск небезпечно для здоров’я.

Підвищувати тиск у дітей

Є велика кількість дітей, які потребують підвищення тиску. Нестача амінокислот, жирних кислот, вітамінів і мінералів, які беруть активну участь у регуляторних процесах організму, особливо відчувається у підлітків. Їм необхідно харчуватися продуктами, потрібними для зростання, тонізуючі організм.

Важливо, щоб в раціоні для дітей були присутні рослинні речовини, що регулюють роботу центральної та вегетативної нервової системи. Щоб підвищити артеріальний тиск у дітей, їм можна давати пити аптечні настоянки родіоли рожевої, кореня женьшеню, татарника і ін.

Гіпотонія у літніх людей

Знижений тиск у літніх людей частіше всього пов’язане з яким-небудь захворюванням. Патологічна артеріальна гіпертензія вимагає обов’язкової медичної допомоги.

При гіпотонії інших типів загальні рекомендації:

• Частіше виходити на свіже повітря;
• Виконувати вправи лікувальної фізкультури;
• Підніматися з ліжка повільно;
• Не порушувати правила прийому їжі і дієту;
• Приймати ліки, призначені лікарем;
• Обмежити спиртні напої, кава, чай, какао.

Людям старшого віку потрібно з обережністю ставитися до прийому препаратів, що знижують тиск. Лікарська гіпертензія для них також шкідлива, як і гіпотонія.

Допомога вагітній

Поліпшити самопочуття у майбутньої мами при раптово настала гіпотонії допоможе свіже повітря і гарячий солодкий чай.

Артеріальна гіпертензія не представляє небезпеки для життя, але приносить людині багато неприємних хвилин. І якщо низький тиск само по собі не приходить в норму і отруює життя, його потрібно підвищити. Щоб самостійне підвищення тиску не завдало шкоди організму, обов’язково побувайте у лікаря.

Відео