Безсоння у дитини (2-9 років), підлітків (10-12 років) – причини і лікування, що робити з порушенням сну

Дитяча безсоння, на жаль, досить часта проблема. Особливо часто спостерігається безсоння у дитини дошкільного віку. І батьки, вимушені займатися дитиною під час його неспання, отримують хронічне недосипання. Що робити, якщо безсоння стала частою гостею дитини або підлітка, розглянемо нижче.

Небезпека недосипу у малюків

Здавалося б, у маленьких дітей взагалі ненормований режим сну і неспання, і страшного в тому, що він не може спати саме вночі, немає. Насправді безсоння (англ. “інсомнія”) здатна завдати досить сильний шкоди дитячому здоров’ю.

Під час сну в організмі малюка виробляється гормон з назвою “соматотропін”. Він впливає на нормальний фізичний і розумовий розвиток і ріст дитини. Через нестачу сну речовини в організмі менше норми, в результаті чого дитина повільніше росте, в деяких випадках набувають проблеми з вагою і розумовою/психічним розвитком.

Небезпека недосипу у школярів

Під час неспання нервова система змушена бути постійно в напрузі. При недостатній кількості годин відпочинку вона не встигає розслабитися і відновитися повністю. Це негативно позначається на загальній активності дитини:

• реакція на зміну зовнішніх умов, звернення до дитини оточуючих людей сповільнюється;
• дитина всі побутові дії здійснює автоматично, не встигає їх обдумати;
• мислення, навчання дається складніше, з’являються проблеми з успішністю в школі;
• при необхідності здійснення обдуманих вчинків, прийняття самостійних рішень чадо відчуває дискомфорт і впадає в якийсь ступор;
• при тривалому безсонні страждає психічний стан — дитина впадає в депресивний стан, стає неспокійним, нервовим;
• також при тривалому недосипанні страждає і загальне самопочуття: пропадає апетит, зрідка турбують головні болі, запаморочення.

Хронічний недосип призводить до серйозних збоїв у здоров’ї. Наприклад, може виникнути така проблема як парасомния у дітей — часткове різке пробудження серед ночі. Тому важливо докласти всі зусилля, щоб дитя змогло спокійно спати.

Причини порушення сну

Порушення сну вимагає уважного і ретельного лікування. А для його підбору потрібно з’ясувати причини, що потягли за собою таку серйозну проблему.

Зверніть увагу! Діти різних вікових груп страждають безсонням з різних причин. Тому в кожному випадку потрібен індивідуальний підхід.

У немовлят і дітей до 3 років

У новонародженого нестабільний режим сну пояснюється дуже просто — їх нервова система тільки формується. Якщо грудної малюк велику частину часу перебуває у веселому або спокійному стані, досить багато спить, але плутає часи доби — причина тільки в ще не сформувалися добових ритмах.

Але якщо малюк часто вередує, спить менше, ніж спить, погано їсть — значить, причина інсомнія зовсім в іншому. Варто відзначити, що їх може бути кілька. Причини порушеного сну у немовляти можуть бути наступні:

• температура навколишнього повітря занадто тепла, підвищена сухість;
• нещодавно була зміна обстановки (наприклад, переїзд);
• частий шум, який чути в кімнаті дитини, із-за чого він просто не може заснути;
• яскраве світло в дитячій;
• проблема в роботі шлунка або кишечнику (наприклад, погано засвоюється їжа, викликаючи почуття дискомфорту);
• появу попрілостей у згинах тіла доставляє дискомфорт, заважаючи спати;
• період появи зубів завжди супроводжується підвищеною примхливістю малюка;
• захворювання вух інфекційної природи;
• енцефалопатія.

Малюк погано спить в будь-який час доби, часто вередує і плаче. У такій ситуації рекомендується звернутися до педіатра, щоб виключити будь-які приховані захворювання. Якщо захворювань немає — значить, причина неспокійного сну в іншому. Ймовірно, потрібно змінити на більш комфортну обстановку в кімнаті.

Малюки у віці 1-3 роки можуть погано спати з іншої причини — вони вже отримали руховий навик, і почали пізнавати навколишній світ. Це настільки сильно напружує нервову систему, що заснути стає важко. Також малюк вже у віці двох років потихеньку переходить на звичайне меню дорослих, і адаптація шлунково-кишкового тракту відбувається з працею, страждаючи розладом і діатезом.

Необхідно зробити вечерю більш легким, виключити рухливі ігри за 3-4 години до сну, щоб нервова система встигла трохи заспокоїтися.

У дошкільнят

У віці від 3 до 5-6 років порушення сну у дитини може відбуватися так: вперше трапляються нічні кошмари, що є результатом обробки мозком отриманої за день інформації. Малюк вже може дивитися телевізор, спілкуватися з іншими людьми, слухати казки. Підсвідомість плутає всі воєдино, що в результаті стає причиною страху темряви і страшних снів. Діти часто прокидаються з плачем, кличучи батьків.

Дошколята в більшості випадків ходять у дитячий сад, а як відомо — саме там легше всього малята діляться простудними захворюваннями, іноді набувають гельмінтних інвазій. При захворюванні малюк відчуває неприємні симптоми, з-за яких не може заснуть. Тому важливо вчасно лікувати захворювання, регулярно здавати відповідні аналізи на виключення гельмінтних інвазій.

Що стосується денної активності дитини в цьому віці перегляд телевізора слід обмежити, а казки та мультфільми підбирати більш ретельно, обходячи стороною страшні сюжети і злих персонажів.

У школярів і підлітків

Причиною безсоння у дитини 6 років, в першу чергу стає великий обсяг нових вражень від вступу в школу і отримання нової інформації, у 8-9 років адаптація до оточення.

В подальшому, наприклад, у дитини 10 років, можуть з’явитися причини схожої природи — боязнь іспитів та контрольних, проблеми в спілкуванні з однолітками, можливі проблеми сімейного характеру (наприклад, сварки батьків), і навіть смерть улюбленого домашнього вихованця може стати причиною безсоння на кілька тижнів. У віці від 11-12 років починаються зміни у дівчаток в гормональному плані, що також може вплинути.

Причиною безсоння може стати одне з порушень зі здоров’ям:

• захворювання серця або судин;
• порушення в роботі ендокринної системи;
• порушення роботи нервової системи.

Для виключення проблем зі здоров’ям потрібно звернутись на обстеження до педіатра.

Безсоння у підлітків може бути викликана також емоційною напругою — в цьому віці досить часто виникають сварки з друзями, батьками, трапляється перша закоханість, висока фізична активність і багато іншого.

У цьому віці вирішити причини безсоння у підлітків може допомогти розмова по душах, можливо легкі заспокійливі у вигляді трав’яних чаїв. Якщо ж нервове напруження виходить з-під контролю, виливається в психічні зриви, рекомендується звернутися до фахівця в даній області — дитячого психіатра.

Лікування інсомнія зусиллями батьків

У першу чергу потрібно встановити чіткий графік часу відходження дитину до сну і неспання. У денні години потрібно влаштовувати активні ігри, слухати веселу музику, а ближче до вечора переходити в більш спокійний режим, приглушувати світло і звуки техніки, навіть розмови робити тихіше.

Дуже корисно вдень проводити якомога більше часу на сонці. Це впливає на роботу щитовидної залози і вироблення нею деяких гормонів, що відповідають за відчуття добового ритму. На цьому процесі заснована фототерапія від інсомнія.

Частенько причиною поганого сну є незручні спальні умови — жорстка подушка або матрац, вузька ліжко. При усуненні цих проблем сон дуже швидко стане більш якісним.

Перед сном важливо закріпити день позитивними емоціями — обіймами на ніч, побажаннями приємних снів. Ласка і ніжність батьків краще всього заспокоюють і розслаблюють малюка.

Лікування безсоння фахівцями

У дитячому віці медикаментозне лікування дуже сильно обмежується. Різні види снодійного або седативні препарати дітьми до 3 років не можуть вживатися.

У віці від 3 років можуть призначатися легкі препарати, основою яких є рослинні компоненти (Тенотен, Персен). Препарати можуть бути призначені лише на розсуд лікаря, можливо, в окремих випадках від двох років. У підлітка також можливе застосування таких препаратів, а також прийом трав’яних чаїв, але не на постійній основі, а курсами.

В іншому все залежить від причини безсоння — при емоційних перевантаженнях рекомендується психотерапія дитини і батьків. При відсутності алергії і хвороб дихальних систем можна проводити ароматерапію у ванній з маслами.

Таблиця препаратів від безсоння для дітей:

Профілактичні заходи

Головним правилом профілактики є дотримання правильного режиму, а також здорове харчування, щоденні помірні фізичні навантаження у вигляді активних ігор. Варто виключити спільний перегляд жахів і трилерів — діти складніше сприймають сюжет фільму, не розуміють сенсу, з-за чого часто переносять побачене в реальне життя.

Якщо причиною безсоння може стати яке-небудь захворювання, необхідно якомога швидше почати лікування. І тоді сон незабаром налагодиться самостійно, без прийому важких заспокійливих та снодійних засобів.