Народна медицина        04 Квітня 2018        269         0

Безсоння у чоловіків – причини, симптоми, лікування

Безсоння у чоловіків   причини, симптоми, лікування

Причини безсоння у чоловіків можуть бути найрізноманітнішими – від пересипання напередодні до серйозних порушень у функціонуванні організму. Проблеми зі сном у представників чоловічої статі зустрічаються так само часто, як і у жінок, але при цьому вони носять інший характер.

Ознаки безсоння

Щоб зрозуміти, чи дійсно у вас з’явилися проблеми зі сном, слід дізнатися, які ознаки має чоловіча безсоння. Таке порушення характеризується наступними проявами:

  • важке і тривале засинання;
  • чуйність і поверховість сну, переривання його з-за будь-яких зовнішніх подразників;
  • часті нічні пробудження;
  • зниження працездатності;
  • відчуття втоми і млявості вранці.

Наявність таких постійних симптомів у чоловіків вказує на безсоння. Щоб позбутися від проблеми, варто дізнатися, від чого можуть виникати такі порушення.

Безсоння у чоловіків   причини, симптоми, лікування

Основні фактори порушення сну

Всі причини появи безсоння у представників чоловічої статі фахівці умовно ділять на дві групи – психологічні та фізіологічні. Першу групу складають фактори, які ніяким чином не пов’язані з фізіологічним станом здоров’я людини.

Друга група – причини, зумовлені певними фізіологічними змінами в чоловічому організмі. Це можуть бути порушення гормонального фону або деякі захворювання.

Фахівці називають такі можливі причини порушення сну у представників чоловічої статі:

  • стресові ситуації;
  • депресивні стани;
  • перевтома;
  • неправильна гігієна сну;
  • зловживання алкоголем і нікотином;
  • вживання кави або міцного чаю незадовго до сну;
  • глибокі особистісні переживання;
  • тривалий відпочинок напередодні;
  • будь-які захворювання, які порушують нормальне функціонування організму;
  • різка зміна обстановки;
  • переїдання на ніч.

Часто порушення буває на тлі перебігу цукрового діабету, хвороби Паркінсона, раку, кислотного рефлюксу, бронхіальної астми, синдрому неспокійних ніг.

Безсоння у чоловіків   причини, симптоми, лікування

Важливо! Найчастіше з проблемою безсоння стикаються чоловіки у віці після 40 років. Це обумовлено фізіологічними особливостями організму, а саме – зміною гормонального фону.

Як тестостерон впливає на якість сну?

Основним гормоном організму чоловіків є тестостерон. Від нього залежить не тільки здатність зачаття дитини, але й вся діяльність організму. Зазвичай після 30 років вироблення тестостерону починає поступово знижуватися, а ближче до 40 років у багатьох чоловіків відзначається зовсім низький рівень цього гормону.

Брак тестостерону неминуче викликає скорочення довгої фази сну, без якої стає неможливим повноцінний відпочинок. Вплив тестостерону на тривалість і якість сну внесло істотні зміни в лікування безсоння у представників чоловічої статі.

Неправильна гігієна сну

Порушення сну може бути викликане і тим, що приміщення, відведене для нічного відпочинку, не відповідає нормам гігієни. Неправильна гігієна складається з таких чинників:

  • висока або низька температура повітря в приміщенні, не комфортна для сну;
  • яскраве освітлення;
  • занадто сухе повітря;
  • незручний матрац, подушка або ліжко;
  • тісне або синтетичну білизну;
  • зовнішні звукові подразники.

Всі ці чинники часто є причиною безсоння, важкого і тривалого засипання і частих пробуджень ночами. Лікування в такому випадку не потрібно, достатньо створити комфортні умови для сну.

Безсоння у чоловіків   причини, симптоми, лікування

Переїдання і порушення сну

Звичка переїдати на ніч несприятливо позначається на самопочутті людини і роботі всього організму в цілому. Засипання з переповненим шлунком завжди проходить досить важко. Дискомфорт в області живота не дає людині заснути.

Є окрема категорія продуктів, які справляють на організм бадьорить. Щоб не було труднощів з відходом до сну, слід відмовитися від вживання на ніч кави, міцного чаю, чорного шоколаду, напоїв-енергетиків, алкоголю. Такі продукти надають стимулюючу дію на нервову систему.

Якщо причиною безсоння є переїдання на ніч, чоловіка будуть турбувати такі явища:

  • чуйність і поверховість сну;
  • часті пробудження;
  • труднощі з прийняттям зручної пози;
  • відчуття болю або тяжкості в області живота.

Безсоння у чоловіків   причини, симптоми, лікування

Вживання алкоголю і нікотину

Шкідливі звички – зловживання алкоголем і нікотином, шкідливо впливає на весь організм, в тому числі і на сон. Згубний вплив обумовлено тим, що етиловий спирт і нікотин уповільнюють процес вироблення мелатоніну.

Саме від цього гормону залежить регулювання режимів сну і неспання, глибина і тривалість нічного відпочинку. Особливо шкідливо вживати алкогольні напої та палити на ніч.

Чоловіки, які мають такі шкідливі звички, погано сплять вночі і часто прокидаються. Щоб нормалізувати добові ритми, необхідно відмовитися від алкоголю та куріння.

Безсоння у чоловіків   причини, симптоми, лікування

Як проходить лікування безсоння?

Причини і лікування порушення сну тісно між собою пов’язані. Не знаючи, чому саме виникає безсоння у чоловіків, проблему практично неможливо усунути без прийому снодійних препаратів.

Щоб вилікувати безсоння, чоловікові відразу після виникнення такої проблеми слід звернутися до кваліфікованого фахівця. На підставі скарг і результатів проведеного обстеження фахівець скаже, як лікувати безсоння.

Для боротьби з чоловічою безсонням важливо забезпечити здоровий і глибокий сон. Для цього щодня необхідно дотримуватися таких простих правил:

  • У вечірній час не пити каву, чай, алкоголь.
  • Відмовитися від ситного жирного вечері, віддаючи перевагу легкій і низькокалорійної їжі за кілька годин до сну.
  • Уникати стресів і емоційних перенапружень.
  • Вести контроль над фізичними і розумовими навантаженнями, не допускати перевтоми.
  • Виключити перегляди телевізора й роботу за комп’ютером перед сном.
  • Стежити за станом здоров’я, своєчасно проводити лікування всіх захворювань.
  • Щодня намагатися лягати спати в один і той же час, щоб виробився розпорядок дня, і організм сам вже готувався до відпочинку.
  • Важливо знати! Медикаментозна терапія призначається спеціалістом тільки при хронічному безсонні після повного обстеження пацієнта.

    Безсоння у чоловіків   причини, симптоми, лікування

    Лікування складається з прийому снодійних та седативних медикаментів. Крім того, при виявленні будь-яких патологій, потрібно їх симптоматичне лікування.

    Метод лікування повинен вибиратися лікарем на підставі проблем у кожного пацієнта індивідуально. Не варто самостійно приймати снодійні та заспокійливі препарати, такими діями можна лише погіршити ситуацію.