Безсоння при ВСД (вегето-судинній дистонії), на нервовому грунті, при неврозах, депресії – причини і лікування

Нервова система людини — одна з малодосліджених в організмі з-за складнощів будови і процесів. Вона може самостійно відновлюватися (частково), але людям зі слабкою ЦНС у сучасному світі доводиться нелегко — знаходження в соціумі, інтенсивне спілкування, напружена робота виснажують організм, і він стає вразливим для різних захворювань.

Безсоння при ВСД — одна з найпоширеніших проблем, що сигналізують про ослаблення нервової системи. Необхідно подолати цю патологію як можна швидше, інакше вона спровокує дисбаланс у всьому тілі і стане причиною розвитку інших захворювань.

Симптоми ВСД

Вегетосудинна дистонія відрізняється набором певних симптомів, серед яких нерідко зустрічається і безсоння.

Порушення сну часто пов’язані з пережитими за день емоціями, стресом, панічними атаками, тривогою і проявляються у вигляді проблем з засипаням, неглибоким сном або частим його перериванням.

Стрес, як причину безсоння, можна визначити за такими ознаками:

• у денний час доби виникає сонливість, слабкість, запаморочення;
• увечері є бажання спати, але заснути не виходить незважаючи на це;
• сон поверхневий і дуже чуйний;
• під час відпочинку частішає серцебиття;
• часто виникає головний біль, тремор, страх, тривога, трапляються напади паніки;
• неспокійні сновидіння, кошмари.

ВСД найчастіше виникає на тлі таких патологій, як астенія, депресія, невроз для яких характерні проблеми зі сном. Захворювання нервової системи, як причину інсомнія можна визначити за такими ознаками:

• засинання може тривати 2 години і більше;
• сон часто переривається;
• не вдається заснути всю ніч.

Соматичні патології також можуть стати причиною відсутності здорового і повноцінного нічного відпочинку. До них відносять хвороба Паркінсона, астму, апное, гіпертрофію простати.

У разі діагностування будь-яких супутніх ВСД хвороб, боротьбу за повноцінний сон варто почати саме з їх викорінення.

Важливо! Інсомнія також може бути причиною тривалого прийому деяких ліків від ВСД або зловживання алкоголем.

Як побороти безсоння при ВСД?

Самостійно побороти безсоння можна з застосуванням не сильних снодійних та заспокійливих засобів, автогенних тренувань. Всі ці способи спрямовані на зняття відчуття страху і тривоги, як основних причин порушення сну.

Поради щодо подолання безсоння на нервовому грунті:

Кімната, в якій людина відпочиває, повинна бути призначена виключно для сну — з неї потрібно прибрати телевізор, комп’ютер та інші розважальні або робочі атрибути.

Для спокійного відпочинку необхідно провітрити приміщення перед сном. Температурний режим і вологість важливі для повноцінного сну.

Якщо заснути не виходить, припиніть спроби цілеспрямовано це робити. Відпочиньте на читання або прослуховування спокійної музики — це допоможе відволіктися від тривоги і страху.

Перед сном прийміть легку седативну ліки — Новопассит, Персен, валеріану — для їх придбання не потрібен рецепт, і вони легко переносяться, практично не мають протипоказань.

За кілька годин до сну відкладіть важку роботу, займіться чимось монотонним і спокійним, прогуляйтеся пішки.

Спробуйте налагодити режим — засинайте і прокидайтеся в встановленою час.

Якщо встановити режим не виходить — вирушайте в ліжко при першому бажанні заснути.

Якщо порине в сон не виходить протягом 20 хвилин, то краще встати з ліжка і почитати. Організм повинен виробити звичку, зв’язати перебування в ліжку зі сном. Повернутися до спроби заснути треба тільки після відчуття сонливості.

Вечеря повинна бути не щільним і до 19.00. Алкоголь, кава і чай можна пити не пізніше, ніж за 3 години до сну.

Ванна з аромамаслами, травами або теплий душ дозволять відволіктися від проблем і налаштуватися на відпочинок, побороти відчуття тривоги, страху.

Додатково до щоденних порад можна додати фізіотерапевтичні методики і рецепти народної медицини.

Фізіотерапія від безсоння

Як працює фізіотерапія? Процедури працюють на поліпшення кровотоку в організмі і розслаблення — боротьбу зі страхом і тривогою.

В домашніх умовах можна прийняти розслаблюючу ванну з травами або ж аромамаслами.

Відновити енергію, зняти тривогу, подолати невроз і страх допоможуть глід, ялинова і соснова хвоя, полин, валеріана, м’ята, лаванда, жасмин, меліса, липа і хміль. Ванну варто приймати близько 20 хвилин, при цьому вона не повинна бути занадто гарячою чи холодною — щоб не підвищувати навантаження на серце і судини. Після процедури можна випити трав’яний чай з меліси, м’яти або ромашки.

Спальню можна підготувати за допомогою лампади з ефірним маслом лаванди або спеціальних ароматичних паличок.

Важливо! Працюючи з аромамаслами пам’ятайте, що ефірний концентрат ніколи не наноситься на шкіру в нерозведеному вигляді. Перед процедурою треба змішати 1-2 краплі лікувальних жирів з базою — нейтральним рослинною олією (оливковою, мигдальним, кокосовим, ши).

Масаж з аромамаслами також не буде зайвим — приділивши 10-20 хвилин комірцевої зоні можна поліпшити кровообіг, а доповнивши процедуру ванній і заспокійливим чаєм — забезпечити собі спокійний і глибокий сон.

Інші процедури здійснюються в медустанові і проводяться курсом в 7-14 сеансів.

Безсоння при неврозі пройде після таких маніпуляцій:

Магнітотерапія. Процедура проводиться в зоні шиї, голови і спрямована на насичення тканин киснем, стабілізацію тиску, поліпшення циркуляції лімфи і крові, підвищення еластичності судин, профілактику тромбозу. Сеанс абсолютно безболісний, триває від 15 хвилин.

Електросон — вплив струмів низької частоти. Імпульс надсилається через зоровий нерв в головний мозок. Завдяки такій дії налагоджується сон, і пацієнт відчуває себе спокійніше — зникає постійне відчуття тривоги і відступає страх.

Масаж — дії фахівця і проходження процедур курсом набагато ефективніше, ніж самомасаж перед сном. Крім того, досвідчений мануальний терапевт може з’ясувати, чи є інші проблеми з нервовою системою (міжхребцеві грижі, защемлення нервів), які впливають на якість сну.

Голковколювання — східна техніка, що базується на стимуляції біологічно активних точок шляхом введення спеціальних голок. Після здійснення проколу, в організмі запускаються механізми, що підвищують швидкість регенерації нервової системи, а також зміцнюють стійкість до стресу і стабілізуючі психоемоційну сферу життя.

Струми Дарсонваля — процедура спрямована на поліпшення кровотоку в головному мозку, зміцнення захисних сил організму і підвищення еластичності стінок судин. Маніпуляція безболісна (відчувається тепло і легке поколювання), для лікування безсоння проводиться в зоні шиї і голови.

Призначити курс фізіотерапії може тільки фахівець, ознайомившись з історією хвороби. Правильно підібраний комплекс процедур і кількість сеансів — запорука швидкого позбавлення від безсоння.

Рецепти народної медицини

Народна медицина має у своєму розпорядженні широким арсеналом способів боротьби з инсомнией, викликаної ВСД. Але перед застосуванням рецепта необхідно порадитися з лікарем — упевнитися, щоб усі інгредієнти були сумісні з іншими препаратами, які приймає пацієнт.

Важливо! Народні рецепти не викликають звикання (на відміну від седативних препаратів не рослинного походження) тому не виникає складнощів з їх скасуванням.

Засоби від безсоння при депресії і IRR:

Конопляне насіння (40 г), залити 250 мл окропу. Настояти протягом 30 хвилин, тепло укутавши ємність. Настій випити за 2 прийоми: 100 мл через 1 годину до сну, другу половину — безпосередньо перед тим, як лягти в ліжко.

Червоне вино (0,5 л) змішати з 50 г кропового насіння. Відварити на малому вогні 15 хвилин, настояти 1 годину і процідити. Вживати по 2 ч. л перед сном.

Валеріана (корінь, перетертий до порошкоподібного стану — 1 ч. л) залити 250 мл окропу і настояти 2 години. Пити по 100 мл перед сном.

Сон-траву (15 суцвіть) настояти на 0,5 л горілки 10 діб. Пити перед сном по 2 ч. л, курс лікування — 1 місяць.

Трав’яний чай: валеріана, ромашка, материнка, м’ята, ромашка, пустирник, меліса (змішати в рівних частинах). Заварювати як звичайний чай, можна за смаком додати мед або цукор. Пити перед сном.

Перед тим, як звернутися до народної медицини, переконайтеся, що всі інгредієнти вибраного рецепту Вам підходять не викликають алергії і добре переносяться і тільки після цього беріться за лікування.

Зверніть увагу! До складу деяких засобів входить алкоголь. Переконайтеся, що його наявність в препараті не позначиться негативно на стані організму і що спиртне сумісно з іншими прийнятими ліками.

Безсоння при ВСД — частий симптом, тому потрібно навчитися з ним боротися. Озброївшись безрецептурними ліками, перевіреними радами та засобами народної медицини можна подолати неприємність на початковому етапі, але при постійному виявленні порушень сну потрібно звернутися до лікаря для більш повного обстеження та підбору комплексного лікування.