Народна медицина        04 Квітня 2018        1865         Коментарі Вимкнено до Безсоння при грудному вигодовуванні – причини, симптоми, лікування

Безсоння при грудному вигодовуванні – причини, симптоми, лікування

Безсоння при грудному вигодовуванні – це досить часта проблема, яка докучає жінкам в цей нелегкий період. А назвати його таким можна по причині того, що в організмі відбуваються зміни, змінюється гормональний фон. Це свого роду адаптація.

У зв’язку з тим, що жінка не висипається, страждає її нервова система. Все частіше вона дратується через дрібниці, почуває себе розбитою і втомленою. До того ж відсутність повноцінного сну може негативно позначитися на вироблення молока.

Для того щоб безсоння не стала причиною незапланованої завершення грудного вигодовування, не варто пускати ситуацію на самоплив. Проблему потрібно вирішувати.

Причини появи безсоння

Для того щоб налагодити сон, необхідно розібратися в причинах, які посприяли його порушення. Так чим же може бути викликана безсоння у годуючої мами:

  • Надмірної недовірою, острахом того, що коли малюк прокинеться, вона не почує. Тому сон стає чуйним, а жінка здригається від кожного шереху, після чого довго не може заснути.
  • Неорганізованістю годуючої мами. Нерідко порушення сну – це наслідок того, що відсутня режим дня.
  • Стресом, складністю адаптуватися до змін у житті після народження малюка.
  • Поганим і неспокійним сном немовляти. Як відомо, в період грудного вигодовування, режим дня більшості мам повністю залежить від малюка.
  • Гормональними змінами.
  • Сімейними проблемами.
  • Прийомом медикаментозних препаратів.
  • Дискомфортом в області грудей. Годуюча мама може відчувати прибуття молока. Іноді це може доставляти їй хворобливі відчуття.
  • Поганим самопочуттям, захворюваннями, що розвиваються на фоні порушень в роботі нервової або травної системи.
  • Вживанням важкої їжі незадовго до сну.

Важливо! У рідкісних випадках причиною безсоння може стати синдром неспокійних ніг. Розвивається він на фоні неврологічних розладів. Коли тіло розслабляється під час відпочинку, ноги знаходяться в напрузі, можуть мимоволі здригатися, порушуючи сон. У цьому випадку необхідно проконсультуватися з лікарем.

Від причин, які спровокували порушення сну, потрібно позбавлятися. Адже дитині потрібна здорова і весела мама. А, як відомо, відсутність відпочинку може не найкращим чином позначитися на її здоров’ї.

Що робити

Позбутися від безсоння при грудному вигодовуванні можна не вдаючись до допомоги фахівців. Але це тільки в тому випадку, якщо вона була викликана не захворюваннями. В іншому випадку вирішити проблему зі сном можна тільки з допомогою відповідного лікування.

Перші кілька місяців після народження малюка рекомендується практикувати спільний сон. Він позитивно позначиться на стані матері і малюка. Новонароджений буде відчувати себе захищеним.

Існує думка, що спільний сон сприяє виробленню молока і позитивно позначається на тривалості лактації. Після досягнення піврічного віку слід привчати малюка засинати в своєму ліжечку.

Також жінка не повинна відмовлятися від того, що вона любить. А тому слід регулярно влаштовувати собі відпочинок, проводити час з приємними людьми, займатися улюбленою справою.

Існує ще кілька рекомендацій, як позбутися безсоння в період лактації:

  • Перед сном необхідно провітрити кімнату і створити в ній умови, що сприяють сну – приглушити світло, зашторити вікна, усунути джерело шуму.
  • Потрібно вибирати приємне на дотик, постільна білизна, на якому приємно спати, зручний матрац, подушку та інше.
  • Перед сном краще не наїдатися.
  • Від фізичних навантажень, емоційного перезбудження менш ніж за дві години до сну краще відмовитися.
  • Перед сном можна прогулятися, подихати свіжим повітрям або прийняти теплу ванну з ароматичними оліями.
  • Рекомендується переглянути раціон, збагатити його продуктами, що містять вітамін Е. Він добре впливає на нервову систему, нормалізує гормональний фон.
  • Від вечірньої кави краще відмовитися, як і від вживання алкогольних напоїв.

Лікування безсоння народними методами

В період грудного вигодовування з молоком матері дитина отримує вітаміни, мінерали і необхідні для його розвитку речовини. Тому жінка повинна контролювати, що вона їсть і п’є. У зв’язку з цим більшість препаратів, за допомогою яких можна позбутися від безсоння, в цей час їй протипоказані.

Альтернативою медикаментозних препаратів є препарати на рослинній основі. Але їх прийом повинен бути схвалений доктором.

Від безсоння годуючим матерям допоможуть такі лікарські трави, як:

  • Валеріана.
  • Пустирник.
  • Ромашка.
  • Фенхель.

Ці трави нормалізують сон, підвищують стійкість організму до стресових ситуацій, допомагають подолати післяпологову депресію.

Важливо! Для лікування безсоння в період лактації жінка повинна відмовитися від прийому спиртових розчинів. Обережно слід бути з шавлією і м’ятою. Їх вживання може знизити вироблення молока.

Валеріана позбавляє від безсоння. Вона позитивно впливає на нервову і травну систему, бореться з головними болями. Але її не рекомендується приймати при підвищеному тиску.

Пустирник допомагає годуючій мамі позбутися не тільки від проблем зі сном, але і зміцнити імунітет, а це важливо в післяпологовий період. Адже її організм відчуває стрес, йому потрібно відновлюватися, так і з грудним молоком до малюка йде певна частина вітамінів і мінералів. Тому уразливість материнського організму при лактації зростає.

Собача кропива застосовується для усунення головного болю, нервового напруження, які досить часто є причинами безсоння. Лікарська трава допоможе при високому тиску і тахікардії.

Чай з ромашки або фенхеля – це найпоширеніший метод, що допомагає повернути годуючій мамі повноцінний і здоровий сон. Ці трави мають позитивний вплив на вироблення молока.

Користь від ромашки і фенхелю відчуває і малюк. Лікувальні трави нормалізують роботу травної системи. Дитина в перші місяці життя менше страждає від колік і газоутворення.

Згадані лікарські трави практично не мають протипоказань. Тому є справжнім порятунком для годуючих матерів, які зіткнулися з безсонням.

Переживати з приводу того, що після народження малюка з’явилися проблеми зі сном, не варто. Пройде час, організм відновиться, гормональний фон прийде в норму, завершиться грудне вигодовування, і проблема зникне. Якщо цього не сталося, то краще звернутися до лікаря, який визначить справжню причину безсоння і підкаже, як її усунути.