Безсоння при грипі може протікати не тільки в момент самого захворювання, але і тривати до трьох тижнів після повного одужання організму людини. Такий патологічний стан може проявлятися у вигляді декількох форм.
Хворому може даватися важке щоденне засинання, як мінімум протягом години, або ж турбувати часті нічні пробудження з неможливістю повторного засипання. Крім цього, зустрічаються пацієнти з хронічним недосипанням з-за раннього пробудження.
Причини виникнення безсоння при грипі
Важливо! Безсоння є відмінною рисою грипу від застуди чи ГРВІ. У першому випадку у людини не спостерігається порушень сну, а при ГРВІ неможливість довго заснути або часті пробудження можуть бути пов’язані лише з високою температурою. Саме затяжна безсоння, яка триває більше трьох ночей, може стати сигналом про настигнувшем людини грипі.
Стан безсоння ще більше погіршує загальну картину перебігу хвороби, оскільки саме під час нічного відпочинку організм набирається сил і здатний боротися з шкідливими мешканцями свого організму.
Застуда або грип, так само як і будь-яка інша хвороба вважається великим стресом для організму. При грипозних стани людини, які можуть тривати до місяця і більше при неправильному лікуванні або при перенось хвороби на ногах, можуть розвиватися три різновиди безсоння:
Крім звичайних симптомів грипу, що порушують нормальний сон людини, з’являються і інші подразники. Велику роль грають аспекти неврологічні, оскільки під час захворювання у зв’язку з випробуваним стресом у кров надходить величезна кількість гормонів надниркових залоз, а саме адреналін і норадреналін. Їх різке збільшення в крові веде до підвищення артеріального тиску, появою глікемії, а також перепадів в частоті скорочення серцевого м’яза.
Лікування безсоння при грипі
Для того, щоб уникнути появи затяжний безсоння під час захворювання на грип необхідно прислухатися до порад лікарів і дотримуватися наступних рекомендацій. Навіть після повного видимого одужання організм все ще залишається ослабленим, тому протягом місяця необхідно дотримуватися проводити профілактику появи безсоння і переглянути свою гігієну сну.
При перших проявах симптомів грипу хворій людині варто відмовитися від роботи, сісти на лікарняний і дотримуватися повноцінного постільного режиму. Крім цього, варто переглянути свій щоденний раціон, виключити з нього всі шкідливі продукти і додати більше збалансованої їжі. Фахівці рекомендують збільшити дозу споживаних вітамінів разом з продуктами харчування, а також пити більше води.
Щоб уникнути появу порушень сну необхідно кілька разів на добу і особливо перед сном повноцінно провітрювати приміщення, де хворий постійно знаходиться в протягом дня і спить. Це дозволить уникнути скупчення шкідливих патогенних мікроорганізмів, які будуть гальмувати процес одужання людини. До провітрювання обов’язково потрібно додати щоденне вологе прибирання в будинку, і постаратися уникати перебування на протягах, щоб не погіршити стан здоров’я.
Якщо людина вже йде на поправку або температура тіла залишається в межах нормальної, то можна включити за правило застосування короткочасних ванночок для ніг за годину до передбачуваного сну. Краще всього проконсультуватися з лікарем, який змиє дозволити таку процедуру.
Після прийняття ванни рекомендують тримати ноги в теплі, а перенісся і віскі змащувати лікувальної зігріваючою маззю. В період підвищення температури будуть корисні прийоми чаю, якою стане стимулятором потовиділення. Найкращі відвари отримуються на основі малини, меду та лимона.
Для профілактики виникнення безсоння після одужання необхідно переглянути гігієни сну. Організм ще дуже слабкий і вразливий до впливу зовнішніх факторів. Є кілька порад, які допоможуть налагодити щоденний сон:
- намагатися дотримуватися одного часу кожен день, як для пробудження, так і для моменту засипання. Готуватися до сну рекомендується за 15 хвилин, щоб встигнути заспокоїтися і налаштувати організм до майбутнього відпочинку;
- останній прийом продуктів харчування необхідно зробити, як мінімум за дві години до планованого сну. За три години до відпочинку варто відмовитися від прийому алкогольних напоїв, куріння, кави, шоколаду і енергетичних засобів. Лікарі рекомендують перед відпочинком випити близько 100 мілілітрів мінеральної води без газу;
- позитивний ефект на швидкість засинання нададуть теплий душ або ванна, які будуть прийняті за пів години до сну;
- якщо перешкодою для відпочинку є негативні думки, то можна приймати заспокійливі препарати. Краще всього, якщо вони будуть зроблені з натуральних рослинних компонентів.
