Народна медицина        04 Квітня 2018        332         0

Безсоння після хіміотерапії – причини, симптоми, лікування

Безсоння після хіміотерапії   причини, симптоми, лікування

Безсоння після хіміотерапії спостерігається практично у всіх онкопацієнтів. З’являється вона внаслідок сильної інтоксикації організму общеорганической лікарської терапії, больового синдрому, депресивного стану і порушення обміну речовин.

Порушення зі сном можуть викликати сильну втому, апатію, порушення концентрації уваги. Після курсу лікування, у ході якого використовуються сильні болезаспокійливі препарати, організм потребує здоровий сон, правильне харчування і хорошому настрої.

Чому виникає порушення сну після хіміотерапії

Безсоння – це стан, при якому з’являються проблеми з засипанням. Сон стає неміцним або повністю відсутня. Людина може часто прокидатися від будь-яких подразників. Одним з головних умов для одужання при онкозахворюваннях є здоровий і повноцінний сон.

Причини появи безсоння після хіміотерапії:

  • постійні виснажливі болі;
  • негативні думки і почуття спустошеності;
  • шлунково-кишкові розлади;
  • ураження центральної нервової системи;
  • тривожність і депресивний стан;
  • поразка деяких ділянок головного мозку.

Насправді, причин існує набагато більше, адже така процедура, як хіміотерапія надає сильний негативний вплив на весь організм.

Способи нормалізації сну

Лікувати безсоння якимись препаратами не рекомендується. Організм повинен відпочити від ліків. Поведінкові методи куди ефективніше і мають довгостроковий ефект. Важливо розуміти, що для усунення безсоння, насамперед, потрібно знати причину її появи.

Правильне харчування після хіміотерапії

Ослаблений і втомлений організм потребує корисних продуктах, які містять вітаміни і мікроелементи. Харчування повинно бути не тільки корисним, але і висококалорійним. Їжа обов’язково повинні викликати задоволення.

Правила щоденного раціону:

  • прийоми їжі повинні бути в одне і теж час;
  • їсти треба не поспішаючи, добре пережовуючи;
  • їжте не менше 5 разів на день;
  • обов’язково вживайте овочі, зелень і фрукти;
  • відмовтеся від жирної, копченої і сильно солоної їжі;
  • готуйте на пару, відварюйте або запікайте.

Ще одним основним правилом після перенесеної хіміотерапії є споживання свіжих соків (морквяний, апельсиновий, гранатовий, яблучний). Соки покращують склад крові, починає краще працювати травна система і нирки.

Фізична активність

Нерідко виникає така ситуація, коли під час безсоння знижується рухова активність людини, адже безсоння забирає всі сили. Внаслідок зменшення об’єму рухів може почати розвиватися гіпертрофія м’язової мускулатури. Разом з цим приходить апатія і відсутність бажання рухатися зовсім.

Рекомендується виконувати наступні процедури:

  • легка зарядка зранку;
  • релаксація в обід;
  • вечірня прогулянка на свіжому повітрі перед сном.

Як тільки самопочуття почне поліпшуватися, покращиться сон, фізичну активність треба поступово збільшувати.

Ефективні вправи перед сном:

  • Випряміть грудну клітку вперед і зробіть глибокий вдих (сильно, на скільки зможете глибоко). Видихніть і розслабтеся. Кількість повторень не менше 10 разів.
  • Вдихніть і одночасно випрямити напружені пальці ніг вперед. Видихніть і розслабтеся. Повторіть 8-10 разів.
  • Під час глибокого вдиху стисніть руку в кулак і напружте всю руку. На видиху розслабтеся. Повторіть 10-15 разів.
  • Важливо! Всі вправи виконуйте перед сном, лежачи в ліжку. Після такого комплексу дихальних вправ сон не змусить себе чекати.

    Мед – як найкраще природне снодійне

    Народна медицина має в своєму арсеналі способи нормалізації сну з допомогою натурального бджолиного меду.

    Дієві рецепти:

  • Візьміть склянку теплої води і розмішайте в неї 2 ст. л. меду. Додайте 150 г подрібненої ріпи. Поставте на вогонь і після закипання варіть 25-30 хвилин. Процідіть і приймайте по 200 мл перед нічним сном.
  • Приготуйте смачний і корисний сироп з 1 ст. л. меду, двох часточок подрібненого лимона і 1 ст. л. мінеральної води. Перемішати. Приймати медовий сироп краще вранці натще.
  • Перед сном також можна взяти змішаний мед (2 ст. л.) з соком лимона (150 мл) і подрібненими волоськими горіхами (2 ст. л.).
  • Варто пам’ятати, що бджолиний мед є сильним алергеном. Тому перед лікуванням безсоння такими методом, потрібно бути впевненим, що не проявиться алергічна реакція.

    Ванні процедури

    Щоб добре і міцно спати після хіміотерапії, яка так вимотує, потрібно кожен вечір перед сном приймати теплу ванну (температура повинна бути 38 градусів). З кожним днем знижуйте температуру води на 1 градус. Після прохолодної води ліжко здасться ще затишніше і тепліше.

    Можна використовувати ефірні масла або природні заспокійливі засоби:

  • Прокип’ятіть 20 хвилин 1,5 кг соснових хвоїнок. Дайте настоятися 12 годин (колір повинен стати коричневим), процідіть і виливайте в повну ванну. Розмішайте і приступайте до приємною процедурою.
  • Корінь валеріани залити 1 літром води. Поставити на вогонь і прокип’ятити 10 хвилин. Дати настоятися 1 годину і процідити. Додати у ванну, помішуючи.
  • З’єднайте 50 г размякших насіння соняшнику, 100 г кореневища аїру болотного і 150 г лікарської валеріани. Залийте 2 літрами окропу, проварити 10 хвилин і процідіть. Вилийте в повну ванну, при цьому розмішуючи.
  • Тривалість кожної з процедур не повинна перевищувати 10 хвилин. Курс лікування складає 2 тижні.

    Деякі рекомендації пацієнтам після хіміотерапії

    Щоб не допустити погіршень, варто дотримуватися таких рекомендацій:

    • відмовитися від міцної кави та чаю, спиртних напоїв, паління;
    • лягати спати в один і той же час;
    • вечеряти легкою їжею;
    • засинайте в затишній і комфортній кімнаті (без світла, телевізори, свіжої і чистої ліжку);
    • провітрюйте кімнату для відпочинку щовечора;
    • кожен день робіть вологе прибирання;
    • придумайте свій ритуал перед сном (наприклад, читання книги, прослуховування тихої музики).

    Не варто багато спати вдень, так як денний сон може порушити біологічний годинник. Вивчіть техніки релаксації, медитації або дихальних рухів. Можливо знадобиться допомога досвідченого психолога.