Безсоння під час вагітності мучить кожну другу жінку, яка виявляється в такому цікавому положенні і чекає появи довгоочікуваного малюка не світло. Під час нічного відпочинку у майбутніх мам виникають різного роду проблеми, в тому числі і порушення сну, яке позначається на настрої і здоров’ї жінки.
Особливості нічного сну в різні періоди вагітності
Перший тиждень вагітності практично ніяк не позначається на загальному стані жінки, оскільки яйцеклітина тільки починає проявляти свою активність в організмі. Але з часом гормональні зміни в жіночому організмі починають посилюватися і в першому триместрі найбільше проявляються зміни режиму сну.
Постійна сонливість початку вагітності безпосередньо залежить від рівня прогестерону в крові, який наросте з кожним новим днем. У результаті цього будь-якій представниці слабкої статі, що чекає малюка, доводиться спати не тільки вночі, але і вдень по кілька годин. Помилковим вважається думка, що безсоння — це ознака вагітності, оскільки кожен організм індивідуальний.
Безсоння на ранніх термінах може виявляти себе протягом перших дванадцяти тижнів з наступних причин:
У другому триместрі очікування дитини на світ з’являються нові причини, по яких у жінки може спостерігатися безсоння. Однак, для більшості це період часу вважається золотим часом. Саме в ці місяці припиняються ознаки постійного токсикозу, а живіт ще не настільки великий, щоб ускладнювати життя і свободу пересування.
Безсоння під час вагітності на ранніх термінах другого триместру може бути обумовлена декількома факторами:
- доводиться поступово відмовлятися від своїх самих улюблених поз для сну, особливо якщо це стосується відпочинку на животі. Постійне напруження і страх пошкодити плід змушує жінку думати про позі, щоб випадково не опинитися на животі і заснути;
- відбувається розлад носоглотки, а саме її повішена набряклість. Це пов’язано з гормональними змінами та перебудовами фізіології в організмі дівчини, все це викликає порушення епітеліальних оболочных каналів у верхніх респіраторних шляхів. Крім цього, мучити вагітну може і хропіння, що виникає на тлі даної проблеми;
- причини можуть бути пов’язані з судомами нижніх кінцівок, які різко проявляються в період двадцятого тижня;
- можна віднести до факторів порушення сну і ворушіння плода, більша частина жінок відчуває вже активні рухи малюка ближче до середини положення. Іноді майбутній малюк може бути дуже неспокійним і активним, що позначається на спокійному відпочинку дівчині під час сну
Ускладнення безсоння на третьому триместрі вагітності
Увага! Третій триместр виявляється найбільш складних більше ніж 90 відсотків дівчат і жінок, що перебувають в очікуванні самого складного періоду пологів. З безсонням під час вагітності в ці місяці стикається 97 жінок із 100, що приносить їм надзвичайний дискомфорт у повсякденному житті.
Можна пов’язати такий високий відсоток прояви порушення сну з фізіологічними причинами, які відбуваються в організмі і ніяк не залежать від жінки. Причини порушення сну у третьому триместрі спостерігаються в основному наступні:
Безсоння на 38 тижні вагітності і далі може найчастіше викликати сильними больовими відчуттями на шкірних покривах живота, які вже втомилися від постійно розтягування і напруги від зростаючого плоду. Крім цього, у даний період часу приходять і психологічні передумови порушення сну. До них можна віднести наступні причини:
- довга тривалість знаходження у нервовому напруженні, яка тільки розжарює з кожним днем;
- постійна втома, фізичне і моральне виснаження організму жінки;
- безсоння на 39 тижні вагітності приносить особливі страхи. які проявляються у вигляді нічних кошмарів і жахів майбутніх пологів
Профілактика і лікування порушення сну при вагітності
Існує багато способів боротьби від безсоння під час вагітності на пізніх її стадіях. У нормального життя на нічний відпочинок чоловік повинен відводити близько восьми годин, щоб організм встиг відпочити і набратися нових сил перед майбутнім днем. Саме під час нічного сну в організмі протікають одні з найбільш життєво важливих процесів, у тому числі:
- відбувається розслаблення і відпочинок зв’язок, м’язів і загальної кісткової системи людини;
- активно ростуть нові тканини і проявляються важливі регенеративні процеси;
- різко скорочується активність метаболізму в крові;
- нервові структури відпочивають і оновлюються
Що робити для отримання нормального і здорового сну? Безсоння у вагітних може бути полегшено, якщо дотримуватися простих правил, яких радять дотримуватися всі фахівці:
Важливо! Як позбавитися від безсоння за допомогою медикаментозної терапії? Підбирати такий метод лікування можна виключно тільки разом з лікуючим лікарем, щоб не нашкодити майбутній дитині. Категорично забороняється в 1 триместрі і далі приймати снодійні, які раніше допомагали жінці.
Найефективнішими та безпечними засоби для лікування безсоння при вагітності вважаються фітопрепарати, які надають седативну дію на організм. Чому вони є найбільш безпечними?
Фітопрепарати не чинять негативного впливу на плід, ну загрожують його здоров’ю і не викликають побічних ефектів у жінки. Але перед їх застосуванням слід проконсультуватися з лікарем. На 30, 31, 32, 33 і далі до 36 тижня лікарі рекомендують застосовувати наступні рецепти:
- перед сном можна випити невелику кількість теплої води, в якій попередньо розвести чайну ложку меду;
- на скроні рекомендують наносити олію лаванди в невеликих кількостях, яке здатне замінити заспокійливі ліки. Можна замінити цей засіб валеріаною, але вона має накопичувальний ефект, тому результат буде видно тільки через два-три дні після регулярного застосування;
- тридцять тижнів перенесеної вагітності дають про себе знати і нервове напруження зростає. Для заспокоєння організму необхідно приймати натуральні відвари, вони можуть бути на основі лаванди, ромашки, чебрецю, м’яти і помаранчі
На 37 тижні в очікуванні малюка жінка стає дуже перевтоми і стурбованої побутовими питаннями, пов’язаними з облаштуванням місця дитини. У цей період часу найкраще активно зайнятися відновленням своїх емоційних сил, намагатися не впадати в депресію і стабілізувати свою нервову систему. Аж до пологів лікарі рекомендують сім’ям відвідувати курси майбутніх батьків, щоб бути підготовленими до появи малюка на світ.
Безсоння перед пологами ускладнюється психологічним настроєм жінки і страхом за народження дитини. Про сон залишається тільки мріяти, лежачи на спині і дивлячись в стелю. Така поза категорично не підійде для відпочинку, оскільки важка вага плоду буде тиснути на хребет, діафрагму і сечовий міхур. Найкраще знайти зручне положення тіла на боці.
Безсоння після пологів стає не рідкістю, коли вже відбулася мама відчуває болючі відчуття в області живота, а також всього тіла. Крім цього, перші дні і місяці жінку мучать страхи і побоювання за життя новонародженої. Вона відчуває сильне нервове напруження, а дитина може не давати заснути на протязі всієї ночі.
