У кожної людини під час інтенсивної фізичної завантаження виникали втома, задишка або неприємні відчуття у верхніх відділах живота або за грудиною. Дані симптоми змушують спортсмена припинити тренування і часто супроводжуються страхом перед «серцевим нападом». Однак, існує кілька причин болю в серці при бігу, які пов’язані з посиленим кровенаполнением органів, так і відносної ішемією серцевого м’яза. Поява симптомів не можна ігнорувати, проте не всі вони потребують невідкладної медичної допомоги.
Зміст статті
- Причини кардіалгії під час бігу
- Що робити при больових відчуттях в серці під час фізичного навантаження
- Раціоналізація тренувального режиму для попередження кардіалгії
- Висновки
- Відео по темі
- Коментарі
Причини кардіалгії під час бігу
Кардіалгією називаються больові відчуття в області серця, які можуть бути пов’язані з патологією міокарда, так і з захворюваннями інших структур грудної порожнини. Механізм виникнення цього симптому пов’язаний з особливістю впливу бігу на організм людини.
Біг підтюпцем або спринт, їзда на велосипеді, плавання належать до так званих кардиотренировкам. Дані види спорту спрямовані на підвищення дихального об’єму легень, що покращує насичення органів і тканин достатньою кількістю кисню. Крім того, під час занять частішає серцебиття, прискорюються метаболічні процеси.
Болю в області серця при бігу можуть бути викликані наступними причинами:
Судоми у м’язах грудної клітини. Міжреберні м’язи беруть участь в акті дихання, при глибокій або прискореному ритмі. Крім того, відбувається мимовільне скорочення при кожному швидкому кроці на біговій доріжці. Виснаження запасів глікогену, недостатнє надходження кисню сприяють розвитку судом, які викликають больові відчуття в області серця. Відмінною рисою даного симптому є чітка локалізація (можна вказати пальцем) або посилення болю зліва при нахилах в праву сторону (із-за розтягування).Найбільш серйозною причиною появи неприємних відчуттів за грудиною під час занять спортом є стенокардія. Даний діагноз характеризує недостатнє кровонаповнення серця через ураження вінцевих судин. Під час тренувань підвищується потреба міокарда в кисні і поживних речовинах. При неспроможності судин виникає ішемія і больові відчуття, які можуть супроводжуватися задишкою, нудотою, блюванням, посиленим потовиділенням і запамороченням.
Що робити при больових відчуттях в серці під час фізичного навантаження
Поява больового синдрому під час занять фізкультурою є сигналом для припинення тренування. Для подальшої успішної кар’єри в спорті та з метою профілактики повторного виникнення болю рекомендовано:
консультація лікаря з метою встановлення основної причини;- зменшення інтенсивності занять, якщо больовий синдром вперше виникла на тлі різкого підвищення навантаження;
- не є за 1 – 1,5 години до тренування (виключити можливість рефлюксу);
- раціональне харчування, що містить достатню кількість білків, жирів і вуглеводів, а також вітамінів і мінеральних речовин;
- регулювати періоди відпочинку, який необхідний для достатнього відновлення м’язів і внутрішніх органів. Підвищення витривалості і сили відбувається внаслідок не тільки посилених тренувань, але і адекватної релаксації для закріплення досягнутого результату.
Людям з хронічною патологією, яка може бути причиною виникнення давить біль в області серця, рекомендується проконсультуватися з лікарем відносності дозування лікарських засобів перед заняттям спортом або змаганнями.
Раціоналізація тренувального режиму для попередження кардіалгії
Професійні спортсмени часто вдаються до допомоги спортивного лікаря, який складає план тренувань згідно з клінічними параметрами людини і рівнем адаптації до навантажень. Раціональний підхід до заняття спортом передбачає дотримання декількох принципів:
сталість – ефективність занять багато в чому визначається відсутністю тривалих пауз між тренуваннями, оскільки кожна перерва означає необхідність повторної адаптації всіх органів і систем до навантажень;- поступовість – покрокове підвищення інтенсивності сприяє адекватному розвитку звикання не тільки м’язів, але і внутрішніх органів;
- доступність – тренувальні режими повинні бути доступні спортсмену при різних рівнях підготовленості;
- індивідуальність – план тренувань складається з урахуванням особливостей організму кожного окремого спортсмена;
- варіативність – можливість вибору занять з різною ефективністю або технікою виконання, що сприяє всебічному фізичному розвитку.
сталість – ефективність занять багато в чому визначається відсутністю тривалих пауз між тренуваннями, оскільки кожна перерва означає необхідність повторної адаптації всіх органів і систем до навантажень;Висновки
Виникає після бігу біль у серці всього в 5% випадків викликана кардіальної патологією (наприклад, гіпертрофічна кардіоміопатія або вроджені вади). Однак саме ці 5% епізодів не можна пропустити, оскільки подальша неадекватна навантаження може привести до летального результату. Даний симптом завжди вимагає обстеження у лікаря, адже відповідно словами Гамільтона: «Якщо виявиться щось серйозне, ймовірно, Ви тільки що врятували своє життя».
