Кардіологія        21 Березня 2018        160         0

Дихальна гімнастика і вправи при ВСД

Вегето-судинна дистонія – це симптомокомплекс функціонального походження, який характеризується порушенням роботи вегетативної нервової системи (ВНС). Виникає розлади зв’язків між корою мозку і його підкорковими структурами. Захворювання проявляється різними симптомами порушення діяльності внутрішніх органів при відсутності ознак органічного ураження. Лікувальна фізкультура при вегетосудинної дистонії – один з основних методів лікування.

Зміст статті

  • Показано ЛФК при ВСД?
  • Що таке дихальна гімнастика і чи є сенс її виконувати при дистонії?
  • Які фізичні обмеження існують для пацієнтів з дистонією?
  • Висновки
  • Відео по темі
  • Коментарі

Показано ЛФК при ВСД?

Дихальна гімнастика і вправи при ВСДЯк вже зазначалося, ВСД в першу чергу вважається неврологічним захворюванням, хоча і проявляється самими різноманітними соматичними симптомами. Тому медикаментозне лікування в такому випадку може лише підтримувати стан організму, зменшуючи прояви хвороби. Однак воно не усуває причину, отже, не є на 100% ефективним.

З іншого боку, правильно розраховані і дозовані фізичні навантаження дозволяють значно поліпшити як загальний стан пацієнта, так і впливати на центри нервової регуляції в корі мозку. Таким чином, удосконалюючи їх взаємозв’язок, нормовані заняття спортом усувають причину патології. Тому більшість лікарів підтримують застосування лікувальної гімнастики при вегетосудинної дистонії.

Однак при виконанні процедур слід дотримуватися певних правил. Комплекс вправ повинен підбиратися тільки фахівцем і стартувати з легких навантажень, які збільшуються поступово. Займатися зарядкою бажано на вулиці, під приємну музику, що додатково покращує стан нервової системи.

Бажано використовувати різноманітні вправи, не обмежуватися яким-небудь окремим видом спорту. Дуже важливо займатися регулярно, хоча б раз на добу. Великі перерви тільки вганяють в організм стрес. Найкращим часом для гімнастики при вегетосудинної дистонії є ранок.

Починати заняття слід з розминки, закінчувати – розтяжкою. Необхідно виконувати всі рухи плавно, без різких ривків, контролюючи дихання.

Що таке дихальна гімнастика і чи є сенс її виконувати при дистонії?

Дихальна гімнастика і вправи при ВСДОсобливістю вегетативної системи є нездатність людиною контролювати її діяльність. Ми не можемо знизити або підвищити тиск, пульс, управляти потовиділенням або рухами кишечника. Цей факт використовують в поліграфії при перевірці на детекторі брехні. Однак, є одна функція, на яку ми в змозі вплинути дихання. Людина здатна регулювати частоту і глибину дихання, може повністю затримувати його. Це вміння використовують вже дуже давно, ще тибетські ченці включали дихальні вправи в свій побут тренувань.

Одним з основних симптомів ВСД є задишка, що протікає по типу астми. При цьому утруднюється вдих, дихання стає поверхневим, доводиться підключати додаткову мускулатуру. В такому випадку дихальні вправи вважаються прекрасним лікувальним засобом при ВСД. Крім того, вони допомагають боротися з такими проявами захворювання:

  • регулюють тиск при гіпертонічному або гіпотонічному варіанті;
  • ліквідують застійні явища в легенях;
  • зміцнюють серцево-судинну систему за кардіальним типом дистонії;
  • заспокоюють нервову систему, дозволяють позбавитися від неврозів і панічних нападів;
  • сприяють підвищенню імунітету;
  • дозволяють боротися з проявами остеохондрозу.

Дихальна гімнастика при ВСД являє собою вправи, які полягають у контрольованому виконанні вдихів і видихів певної глибини і частоти, іноді – в супроводі м’язових рухів. Це дозволяє надати потрібний ефект на легеневу систему і вегетативні функції.

Зараз існує безліч різних видів тренування дихання – від гімнастики тай-цзи до сучасних авторських методик. Краще всього залишити вибір конкретного різновиду лікаря – це буде і простіше і безпечніше.

Тим не менш існує кілька загальних правил, які потрібно виконувати в будь-якому випадку:

  • необхідно починати з найбільш простих вправ, поступово нарощуючи складність і навантаження;
  • краще тренуватися на свіжому повітрі (або ж провітрюйте приміщення перед початком);
  • намагайтеся максимально сконцентруватися на процесі, видаліть всі відволікаючі фактори;
  • отримуйте задоволення від гімнастики. При появі яких-небудь неприємних відчуттів, бажано припинити роботу.

Які фізичні обмеження існують для пацієнтів з дистонією?

Дихальна гімнастика і вправи при ВСДВи вже змогли переконатися, що фізична активність є одним з основних лікувальних і профілактичних засобів при вегетосудинної дистонії. Проте, слід пам’ятати, що для будь-якого ліки існують свої протипоказання. Це ж характерно і для ЛФК.

Заняття професійним спортом абсолютно протипоказані. Цей вид діяльності передбачає постійні надмірні навантаження. Тільки повністю здоровий організм може витримати їх без будь-якої шкоди для себе. Цей постулат стосується і будь-яких інших занять, що передбачають важку фізичну роботу.

Тим не менше ви можете займатися більшістю видів спорту з помірними навантаженнями, величину яких визначає лікар. Існує лише обмежена кількість активностей, повністю протипоказані при ВСД:

  • кроссфіт (інтервальний аеробно-силовий тренінг)
  • силові вправи заборонені при будь-якій формі вегетосудинної дистонії;
  • станова тяга;
  • легкоатлетичні види з штовханням предметів, стрибки;
  • біг на довгі дистанції
  • спринтерський біг;
  • спортивна гімнастика, акробатика;
  • бойові єдиноборства.

Пам’ятайте, що спорт повинен бути засобом поліпшення здоров’я, а не його виснаження.

Висновки

Вегето-судинна дистонія, як нервове захворювання, погано піддається лікуванню традиційними медикаментозними методами. У цьому випадку необхідно більш тонке вплив на мозок.

Лікувальна зарядка при ВСД є простим і доступним засобом, який дає тривалий позитивний ефект. ЛФК дозволяє не тільки прибрати симптоми, але і покращити загальний стан здоров’я. При цьому вона практично не має побічних дій і протипоказань.