Кардіологія        21 Березня 2018        694         Коментарі Вимкнено до Чи можна займатися спортом при ВСД

Чи можна займатися спортом при ВСД

ВСД – полифакторная структурно-функціональна хвороба, яка має кардіоваскулярні та нейрогенні симптоми; характеризується астенизацией, поганою переносимістю фізичних навантажень і стресу.

У загальній структурі захворювань серцево-судинної системи у дорослих вона складає 12-35 відсотків. Хворі в основному жінки від 16 до 45 років.

ВСД і спорт – поняття сумісні, але слід враховувати тяжкість і перебіг патології.

Зміст статті

  • Вплив ВСД на переносимість фізичних навантажень
  • Як планувати тренувальний режим пацієнту з ВСД?
  • Обмеження у спортивних заняттях для хворих з дистонією: коли і як вводити?
  • Висновки
  • Відео по темі
  • Коментарі

Чи можна займатися спортом при ВСД

Вплив ВСД на переносимість фізичних навантажень

Займатися спортом при ВСД допустимо практично у всіх випадках, але з деякими обмеженнями. Навантаження слід вибирати за погодженням з лікуючим лікарем і залежно від стану здоров’я.

При легкому перебігу зі збереженням здатності до праці, гарною переносимістю фізичного навантаження, мінімально присутнім больовим синдромом, дозволено займатися практично всіма видами спорту. Діагноз «вегето-судинна дистонія» ніяк не обмежує активність.

Дозволені види навантажень:

  • біг;
  • фітнес;
  • йога;
  • пілатес;
  • їзда на велосипеді;
  • степ-аеробіка з використанням невисокою платформи;
  • плавання;
  • катання на ковзанах;
  • фітбол.

Середня ступінь тяжкості патології з деяким зниженням працездатності та періодичними вегетативними кризами не скасовує спортивних занять. Слід спостерігати за ЧСС і при їх підвищенні припинити тренування і відпочити.

Важка ступінь з вираженими дихальними розладами, частими вегето-судинними кризами, перепадами тиску передбачає відмову від занять в спортзалі. Для таких пацієнтів лікар повинен підібрати комплекс ЛФК.

Зразковий комплекс вправ:

  • описувати кола руками в різні сторони;
  • долоні з’єднати в положенні замок і натискати ними один на одного за п’ятнадцять секунд;
  • нахили голови в різні боки по п’ять-шість підходів;
  • кругові рухи плечима, злегка повертаючи тулуб вправо і вліво;
  • руки на пояс, зафіксувати ногу, зігнуту в коліні, на 4-5 секунд, зробити сім підходів на кожну кінцівку.

Якщо навантаження викликала потемніння в очах, посилене серцебиття, біль у грудях, запаморочення, різку слабкість, заняття потрібно негайно припинити, випити води і заспокійливий засіб. Подальшу тактику дій слід обговорити з лікарем.

Як планувати тренувальний режим пацієнту з ВСД?

Чи можна займатися спортом при ВСДЗаняття починають з розтяжки, плавних рухів, контролюючи дихання і ЧСС. Спочатку вправи виконують по 7 -12 хвилин. У тренуваннях потрібно уникати положень з піднятими догори ногами. Важливо поєднувати аеробні та анаеробні навантаження, щоб задіяти всі групи м’язів.

Не потрібно допускати знемоги, можливо лише відчуття легкого стомлення. Не можна займатися у задушливому приміщенні, при поганому самопочутті рекомендується тимчасово припинити тренування.

Вимоги до дихання при заняттях спортом:

  • плавні вдих через ніс, а видих через рот;
  • дихати діафрагмою;
  • дихальний ритм повинен відповідати своїм рухам.

Обмеження у спортивних заняттях для хворих з дистонією: коли і як вводити?

Вегето-судинна дистонія і спорт несумісні в професійному плані. Хворим з будь-яким видом ВСД слід відмовитися зверхінтенсивного виду навантажень, так як велика симптоматика обмежує витривалість і результативність спортсмена.


Не слід брати участь у професійних командних видах спорту, особливо граючи «на результат будь-якою ціною». Це може спровокувати криз.

Чи можна займатися спортом при ВСДЗабороненими для дистонічних пацієнтів є важка атлетика або пауерліфтинг. Під забороною будь-яка боротьба, бокс, спаринги в бойових мистецтвах. Ці види спорту мають на увазі різкі випади без перепочинку, що спричиняє підвищення АТ, задишку, запаморочення.

Протипоказані такі види навантаження:

  • жим штанги;
  • парашутний спорт;
  • акробатика.

Висновки

Пацієнтам з ВСД рекомендовано більше перебувати на свіжому повітрі, зміцнювати м’язи з допомогою ходьби і бігу, налагодити харчування. Потрібно раціонально вибудувати режим праці і відпочинку, усунути стреси.

Спорт при ВСД допомагає знизити активну симптоматику хвороби, зменшити ступінь її тяжкості.