Зуби        24 Квітня 2018        977         0

Вітаміни для зміцнення зубів: таблетки та продукти

Зміст

  • Необхідність у прийомі вітамінів
  • Вітамінно-мінеральні комплекси
  • Продукти, що містять вітаміни для зубів
  • Поради стоматологів

Проблеми з зубами нерідко виникають від неправильного раціону. Брак корисних речовин впливає на роботу внутрішніх органів, стан емалі. Важливо регулярно поповнювати запас необхідних мінералів, вітамінів.

Для цього потрібно грамотно підходити до питання щоденного харчування. Так можна забезпечити здоров’я ясен, зубів. Можна придбати аптечні комплекси, де вирахувана добова норма корисних мікроелементів. Але лікарі рекомендують більшу кількість необхідних речовин отримувати з їжі.

Вітаміни для зміцнення зубів: таблетки та продукти

Необхідність у прийомі вітамінів

Будова зубів включає кісткову тканину, нервові закінчення, судини. Щоб обмін корисних речовин проходив, як годиться, а емаль захищала дентин від зовнішніх впливів, їх потрібно підживлювати зсередини певною групою речовин. Від них безпосередньо залежить стан ясен, зубів.

Дефіцит важливих елементів відразу позначається на здоров’ї м’яких тканин рота – починається запалення, загострюються хронічні проблеми, з’являється пародонтоз, карієс, розхитування одиниць щелепи, потемніння емалі. Є певні норми вітамінів, але іноді вони потрібні сильніше, ніж зазвичай (хвороби, перехідний вік, перебудова гормонів, операції).

Вітаміни для зміцнення зубів: таблетки та продукти

Тому фармацевтичні компанії випускають ряд вітамінних комплексів, різних за змістом, дозування діючих речовин.

Обов’язкові для здоров’я зубів елементи:

  • кальцій. Його нестачу можна помітити станом емалевого покриття. Щоб зміцнити його, потрібно поповнити запаси кальцію, оскільки він постійно вимивається з організму. Багато його містять кисломолочні продукти;
  • фосфор. Регулює процес формування, роботи кісткової системи, відповідає за блиск і білизну емалі;
  • вітамін D. Для його засвоєння обов’язково потрібен кальцій, тому зазвичай їх приймають разом. Зміцнює зуби, зберігає альвеолярну тканини, запобігає запалення, кровоточивість ясен. Його багато містять гриби, морська риба, печінка, яйця, петрушка, дріжджі.

Окремої уваги заслуговує група Ст. Вони комплексно впливають на всі органи. Що стосується стоматологічної сфери, їх дія зводиться до наступного:

  • профілактика розхитування одиниць щелепи;
  • зміцнення кісток;
  • формування слизової;
  • нормалізація балансу мікрофлори;
  • профілактика кровоточивості.

Вітаміни для зміцнення зубів: таблетки та продукти

Якщо організм недоотримує вітаміни групи В, хворіють ясна – починається кровоточивість, пародонтит, гінгівіт. Слизова втрачає тонус, зуби можуть хитатися. У роті – сухість, печіння, на куточках – заїди.

Вітамін С також важливий. Він усуває запалення, кровоточивість, служить профілактикою розхитування одиниць щелепи, зупиняє інфекційні висипання.

Вітаміни для зміцнення зубів: таблетки та продукти

Здоровим силам потрібні наступні елементи:

  • А – нормалізує обмін речовин, відповідає за здоров’я слизових;
  • К – перешкоджає кровоточивості;
  • РР – зупиняють запалення;
  • Е – помигает регенерації, відновлення тканин.

Зрозуміти, яких вітамінів не вистачає, можна за такими ознаками:

  • печіння, сухість у роті, карієс – D;
  • червоний язик, сухість, порушення смаку – В12;
  • погано гояться ранки на яснах, виразки запалення – А;
  • кровоточивість, хитаються зуби – З;
  • сильне розхитування одиниць щелепи – В6;
  • спрага, сухість слизових, болить мову, печіння – В1;
  • болячки на куточках губ і слизової, запалені ясна – В2;
  • чутливість слизової, утворення ранок – Е;
  • кровоточивість – До;
  • неприємний запах, тріщинки на губах, стоматит, темний наліт на мові – РР;
  • проблемні десни, інфекційні ураження слизових – В9.

Вітаміни для зміцнення зубів: таблетки та продукти

Вітамінно-мінеральні комплекси

Скорегувати раціон так, щоб він давав організму всі необхідні речовини, складно. Для здоров’я зубів можна придбати аптечні комплекси. Найефективніші такі:

  • Дуовіт. Драже червоного і блакитного кольору, що містять вітаміни (D, А, групи В, С) і мінерали (магній, кальцій, залізо, фосфор, цинк тощо) відповідно;
  • Кальцинова. Містить А, D, С, В6, фосфор, кальцій;
  • Центрум. Містить кальцій, фосфор, вітаміни С, А, групи В, РР, Е, К, D;
  • Вітрум. Містить кальцій і фосфор, магній, бета-каротин, вітаміни групи В, А, Е, К, D;
  • Алфавіт класик. Містить 3 види таблеток, що містять вітаміни, мінерали, корисні мікроелементи.

Вітаміни для зміцнення зубів: таблетки та продукти

Лікарі нагадують, що необхідні організму елементи бажано отримувати з їжею. Але якщо повноцінний раціон неможливий, можна доповнити його аптечними комплексами.

Продукти, що містять вітаміни для зубів

  • В1 (тіамін) – яблука, молоко, курка, помідори, яйця, дріжджі, свинина, щавель, горох, фісташки, горіхи, насіння соняшника, картопля, вівсяна каша, сочевиця;
  • В6 (піридоксин) – гарбуз, яйця, родзинки, фундук, квасоля, волоський горіх, горох, сир, кукурудза, яловича печінка, томатний сік, тунець, чесно, пшенична крупа;
  • В2 (рибофлавін) – арахіс, баранина, квасолю, молоко, зелений горошок, какао, петрушка, гіркий шоколад, оселедець, печериці, лосось, яйця, мигдаль, яловичина;
  • В12 (ціанокобаламін) – сметана, яйця, тріска, яловичини, курка, вершкове масло, сири, яловича печінка, нирки;
  • С (аскорбінова кислота) – молочні продукти, смородина, картопля, обліпиха, кріп, шипшини, виноград, цитрусові, томати, петрушка, яблука, кольорова капуста;
  • В9 (фолієва кислота) – ячна крупа, фундук, мигдаль, арахіс, зелена цибуля, шпинат, брокколі, апельсиновий сік, квасоля, печінку птиці;
  • К – шпинат, картопля, томати, морква, зелений горошок, шипшина;
  • А (ретинол) – зелений горошок, морква, яйця, вершкове масло, сметана, кисломолочні продукти, печінка тріски, абрикоси, цибулю, шипшина;
  • D – вершкове масло, хліб, сметана, коров’яче молоко, макрель, печінка тріски, і яловича печінка куряча;
  • Е (токоферол) – рослинне і вершкове масло, пророщена пшениця, тріска, гречка, волоські горіхи, макарони, сир, банани, яловичина, вівсянка, морква, кукурудза.

Вітаміни для зміцнення зубів: таблетки та продукти

Поради стоматологів

Правильний раціон – різноманітні продукти, які щодня надходять в потрібній кількості. Стабільна позитивна динаміка можливо тільки при регулярності такого раціону. Потрібно, щоб правильне харчування стало здорової звичкою, а це вимагає витрат часу, моральних зусиль.

Не всі готові змінити свої кулінарні пристрасті, віддавши перевагу їм норми здорового харчування, але стоматологи радять спробувати дотримуватися здорового раціону, щоб оцінити його приголомшливе вплив на весь організм і стан зубів.

Термічна обробка згубно позначається на корисних речовин, тому свіжі сезонні овочі, фрукти завжди повинні бути на столі. Для зубів, ясен корисно гризти моркву, яблука – це природним чином видаляє наліт, зміцнює м’які та тверді тканини, покращує циркуляцію крові.

Вітаміни для зміцнення зубів: таблетки та продукти

Якщо немає можливості скорегувати харчування, потрібно порадитися з лікарем щодо вибору відповідного препарату з комплексом необхідних речовин. Фармацевтичний ринок пропонує величезний вибір таких засобів, що відрізняються не тільки за вартістю, але поєднанням, дозуванням входять речовин.

Крім прийому вітамінів з аптеки, правильного раціону, стоматологи радять виключити часте споживання солодощів – вони руйнують емаль, знизити кількість хліба (вуглеводи сприяють поширенню шкідливих бактерій у роті). Основні профілактичні заходи зводяться до наступного:

  • 1 раз за рік приймати комплекс з мінералами;
  • урізноманітнити меню, включивши максимально корисні продукти з перелічених вище;
  • раз за 6 місяців проходити профілактичний огляд у стоматолога.

Вітаміни для зміцнення зубів: таблетки та продукти

Турбота про здоров’я зубів сколюється з низки заходів, але при належних зусиллях можна зберегти здорову красиву посмішку надовго. Важливо пам’ятати, що для організму важливий кожен мінерал, мікроелемент. Тому раціон потрібно максимально урізноманітнити.

Нестача вітамінів загрожує захворюваннями, це стосується не тільки стоматологічних проблем. Конкретний вибір препарату потрібно робити разом з лікарем, оскільки він зможе за станом порожнини рота, загальними відомостями про здоров’я підібрати конкретні речовини, яких недостатньо.

Іноді рекомендується вживати універсальні комплекси, якщо організму не вистачає ряду необхідних речовин. Головне – грамотно підходити до питань прийому препаратів, оскільки надлишок так само шкідливий, як і дефіцит. Баланс – головна умова правильної роботи всіх органів, систем. Тому приймати вітаміни на постійній основі не можна – це порушить природні процеси засвоєння корисних речовин, згодом не буде можливості отримувати потрібні елементи з продуктів харчування, що вживаються.