Травматологія        04 Вересня 2018        595         Коментарі Вимкнено до Жир на спині у жінок: як позбутися від проблеми

Жир на спині у жінок: як позбутися від проблеми

Зміст:

  • Раціон харчування
  • Фізичне навантаження

Жир на тілі жінки накопичується нерівномірно. З-за цього позбутися від нього досить проблематично. І справа не завжди в конституції тіла. Дуже часто це психологічна проблема.

Жінка, у якої найбільш сильні жирові відкладення на спині і плечах прагне сама вирішувати всі проблеми. Тобто це про неї кажуть — взяла собі на плечі.
Коли ви починаєте помічати у себе появи жиру в цих місця, варто замислитися про свою роль вдома і на роботі. Можливо, пора відпочити і залучити до вирішення проблем своїх домочадців. Змініть обстановку, візьміть відпустку, відвідайте масажний кабінет.

Жир на спині у жінок: як позбутися від проблеми

Раціон харчування

Ну і, звичайно, необхідно переглянути свій раціон. Харчування повинне бути засноване на низькокалорійних продуктах. Відмовтеся від солі, борошняних і солодких страв. Необхідно забути про высокоуглеводистой їжі і білому хлібі зокрема. Білкові продукти повинні містити мінімальну кількість жиру. Без обмежень можна їсти овочі, фрукти, ягоди. Горіхи і каші в розумних межах. М’ясні і рибні страви готуються без жиру, а краще, якщо на пару.

Жир на спині у жінок: як позбутися від проблеми

Доведеться виключити зовсім майонез, копченості, напівфабрикати, натуральні напої і газовану воду. Зменшіть кількість кофеїну, яку ви вживаєте.

  • Пийте побільше простої води. Саме вона допоможе вивести з організму шлаки та шкідливі речовини.

Фізичне навантаження

Разом з тим в боротьбі з жировими відкладеннями на спині не обійтися без фізичних навантажень. Дуже хороший ефект дає плавання і танці. При цьому вони приносять ще й масу задоволення і піднімають настрій. Біг теж не завадить. Але він має бути непросто легкої пробіжкою, а серйозним заняття з навантаженнями. У цьому випадку можуть виникнути проблеми з ногами і серцем, які не готові отримувати сильну навантаження.

Жир на спині у жінок: як позбутися від проблеми

У будь-якому випадку необхідно проконсультуватися у лікаря. Адже будь-яка незвична навантаження повинна подаватися не відразу, а поступово, невеликими дозами.

Для початку позаймайтеся з еспандером. Проведіть розминку, а потім приступайте до більш серйозних вправ.
Лежачи на животі, постарайтеся кілька разів віджатися від підлоги. Потім витягніть ноги і руки і покачайтесь як дельфін. Встаньте на коліна і прийміть положення кішки, яка вигнула спину. Постарайтеся максимально вигнутися, а потім прогнутися. Це вправа робіть не менше десяти разів. Воно ще й чудово зміцнює спину і хребет.
Слід пам’ятати, що жир, який з’явився на талії, плавно перетікає і на спину. Тому чим раніше почнете з ним боротися, тим краще буде результат.