Зміст статті:
Судоми і біль у литкових м’язах відчував практично кожна людина хоча б раз у житті. Це неприємне явище може бути фізіологічним, коли воно викликане впливом різних факторів, і патологічним – проявом захворювань. Які причини сильних судом в литкових м’язів вночі і яке необхідне лікування? Що робити при судомах литкового м’яза у сні? Про це багато чому іншому ви прочитаєте у нашій статті.
Чому виникають судоми в литкових м’язах
Стан, коли «ногу звело», може виражатися по-різному. За характером виділяють наступні види судом:
- Клонічні, коли скорочуються окремі м’язові волокна, вони короткочасні – до 15 секунд;
- Тонічні, при яких виникає спазм і затвердіння всій литкового м’яза, це може тривати до кількох хвилин і супроводжується болями;
- Змішані, коли чергуються спазми окремих м’язів і всієї ікри.
За причинами виникнення розрізняють судоми у здорових людей і внаслідок різних захворювань.
У здорових людей
Причина спастичних скорочень м’язів у здорових людей – тимчасова їх гіпоксія, недолік кисню. Це буває при сильних стресових ситуаціях, при тривалому перебуванні без рухів у положенні сидячи або стоячи, а також при надмірних навантаженнях – тривалій ходьбі, бігу, у людей з високим ступенем ожиріння. Також часті судоми в період вагітності, це є нормою.
Причиною може бути і переохолодження ніг, що призводить до звуження судин.
При захворюваннях
Супроводжуватися судомами в ногах може різна патологія:
- Всі захворювання нервової системи та психічної сфери;
- Анемія;
- Порушення обміну мінеральних речовин, нестача вітамінів групи В;
- Ендокринні захворювання – діабет, тиреотоксикоз;
- Хронічний алкоголізм, цироз печінки;
- Хвороби кровообігу – серцева недостатність, атеросклероз судин ніг, варикозна хвороба, тромбофлебіт;
- Хвороби хребта;
- Деформації стопи, плоскостопість.
Нічні судоми литкових м’язів
Чому відбуваються судоми в литкових м’язах вночі? У нічний час спастичні скорочення м’язів можуть виникнути після важкої фізичної праці, тривалої ходьби або після нервового стресу. У першому випадку причиною є надлишкове виділення молочної кислоти, яка викликає спазми волокон і больові відчуття. При нервово-психічному перенапруженні надлишково виробляється нервовий медіатор ацетилхолін, він провокує надходження імпульсів до м’язів, викликаючи судому литкового м’яза уві сні.
Причиною судоми литкового м’яза у сні є діабет, в результаті ураження судин (ангіопатії) і нервових волокон (нейропатії), облитерирующими захворюваннями судин ніг, варикоз, тромбофлебіт, недостатність функції паращитовидних залоз (нестача калію, кальцію, магнію в організмі).
В ранковий час
У ранковий час судоми в нормі можуть з’явитися під час потягування або вставання з ліжка, вони пов’язані з тривалим перебуванням ніг в одному положенні і застоєм крові. У хворих виникають судоми при діабеті, захворюваннях судин і хребта.
В період вагітності
При вагітності поява судом вважається фізіологічним явищем у відповідь на зміни, що відбуваються в організмі жінки;
- Нестача мінеральних речовин у зв’язку з формуванням і зростанням скелета плода;
- Швидка надбавка у вазі, підвищена навантаження на м’язи ніг;
- Перебудова гормонального фону, високий вміст естрогенів, прогестерону;
- Здавлювання зростаючою маткою тазових судин, погіршення кровообігу ніг; здавлення нервів, що йдуть до нижніх кінцівок;
- Підвищене навантаження на хребет, здавлення нервових корінців;
Схожі статті
Причини і лікування болю в литкових мышцахСудороги литкових мышцГипертонус литкових м’язів
Як правило, судомні явища в ногах з’являються у другій половині вагітності, вони можуть бути як в денний так і в нічний час. Незважаючи на те, що це вважається нормою, жінка не може сама дати оцінку стану, вона повинна розповісти про судомах спостерігає її лікаря. Так може починатися з простих, здавалося б, судом важка форма токсикозу з ураженням нирок і розвитком загального судомного синдрому – еклампсії.
Зводить пальці ніг у сні
Відчуття, коли зводить пальці ніг, може з’являтися у здорових людей після тривалої ходьби, спортивних тренувань, носіння незручного взуття тісної або на високих підборах. У нічний час «тягне» пальці, якщо людина довго лежить в позі із зігнутими ногами, в результаті порушується їх кровообіг.
Якщо подібне явище повторюється часто, то причиною судом литкових м’язів і пальців ніг можуть бути захворювання:
- Нервової системи;
- Хребта;
- Звуження судин ніг;
- Порушення мінерального обміну і роботи ендокринних органів, у тому числі і діабет.
Симптом характерний для осіб з плоскостопістю, які не користуються при ходьбі спеціальними устілками – супінаторами.
Слід пам’ятати, що судоми пальців – часта скарга у дітей, в основному, вони акцентують увагу на біль у великому пальці. У переважній більшості випадків це фізіологічне явище у відповідь на посилений ріст кісток, коли відстають м’язи і сухожилля, плюс виникає нестача кальцію та інших мінералів.
Судоми у малюка можуть розвинутися при підвищенні температури тіла. Однак вони можуть сигналізувати і про захворювання, тому дитину потрібно обов’язково показати лікарю
Лікування патологічного процесу
Тимчасового характеру судоми в ногах не потребують тривалому комплексному лікуванні, а лише в усуненні причин – нормалізації фізичної активності, харчування, підборі зручного взуття, виключення переохолодження, надмірних навантажень або гіподинамії.
Поряд з цим полегшити стан і прискорити зникнення неприємного синдрому можна за допомогою аптечних препаратів, зовнішніх засобів – мазей, гелів, розтирань. Особам, які піддаються за родом діяльності підвищеним навантаженням на м’язи ніг або, навпаки, тривалий час перебувають без рухів, дуже корисні будуть фізичні вправи і масаж.
Все це можна поєднувати з натуральними засобами народної медицини. У випадках, коли судоми є ознакою якогось захворювання, питання про лікування вирішує фахівець – невролог, кардіолог, судинний хірург, ортопед-травматолог або ендокринолог.
Що робити при судомах литкових м’язів
В першу чергу, потрібно дати загальну оцінку судом і станом хворого. Якщо вони починаються з клонічних, потім приймають тривалий, тонічний характер, мають тенденцію до поширення, а тим більше, якщо хворий втрачає свідомість, потрібно викликати швидку допомогу. Хворого покласти в тихе місце на м’яку поверхню і стежити, щоб не було прикусу мови і закриття їм дихальних шляхів і аспірації піною, голову повернути набік.
Коли судоми не викликають побоювань, для їх полегшення та зняття можна застосувати такий алгоритм дій:
- Надати нозі горизонтальне положення;
- Взяти рукою пальці стопи і потягнути їх «на себе», згинаючи стопу в тильному напрямку;
- Зробити легкий розігріваючий масаж області ікри;
- Робити швидкі легкі пощипування і поколювання гомілки, виключаючи область спазмированной м’язи;
- Встати, спробувати повільно походити босоніж.
Як правило, ці заходи допомагають зменшити тривалість судоми і пов’язані з нею м’язові болі.
Лікарська терапія
До препаратів, які можна придбати в аптеці без рецепта лікаря і приймати самостійно, відносяться вітамінно-мінеральні комплекси, спазмолітики, судинорозширювальні засоби.
- Вітамінно-мінеральні комплекси, макроелементи. В принципі, можна приймати будь-вітамінно-мінеральний комплекс, до складу якого входять всі вітаміни групи В, вітамін D, і мікроелементи — кальцій, калій, магній, наприклад, Комплівіт і Комбилипен. Хороший ефект при судомах надають препарати магнію – Магній-плюс, Магнерот, Магне-В6, препарати кальцію – Кальцій D3-нікомед, Кальцемін-адванс.
- Спазмолітики і судинорозширювальні препарати. Для розслаблення м’язів можна застосовувати спазмалгон, дротаверин, баклофен, при болях їх добре поєднувати з протизапальними засобами групи НПЗЗ – Нурофен, Диклофенак, Кетоконазол, Найз. Розширити судини і поліпшити циркуляцію крові допоможуть Папаверин і Трентал, препарати нікотинової кислоти – Теонікол, Ніацин, Вітамін РР.
- Мазі і креми. Найкращий ефект для зняття судом литкових м’язів дають розігріваючі мазі, креми і гелі – Капсикам, Апізартрон, Никофлекс, Фастум-гель. Їх потрібно втирати легкими масажними рухами до повного всмоктування в шкіру. Якщо на ноги є варикозні розширення вен, зігріваючі мазі категорично протипоказані, як і масаж. У таких випадках необхідно застосувати гелі та мазі з групи протизапальних, знеболюючих або венотоников – Троксевазин, Венорутон, Венітан, Ліотон, Троксерутин.
Масаж і ЛФК
Масаж – прекрасний засіб розслабити м’язи при судомах і попередити їх появу. Можна звернутися до професіонала, а можна робити його самостійно, починаючи від стопи, рухаючись до стегна. Спочатку виконують погладжування, потім розтирання, потім розминка гомілки, закінчують в зворотному порядку. При розширенні вен, тромбофлебіті масаж категорично протипоказаний!
Корисні вправи ЛФК, які зводяться, в основному, на зміцнення і розтяжку литкових м’язів. Наприклад, вставання і ходіння на п’ятах і шкарпетках, зовнішніх і внутрішніх краях стопи. В положенні лежачи на підлозі піднімають пряму ногу і максимально тягнуть пальці на себе. Також корисні максимально можливі нахили тулуба вперед з випрямленими ногами.
Народні методи
Народна медицина рекомендує при судомах кошти як для внутрішнього, так і для зовнішнього застосування. Всередину вживають настій з березових бруньок — 2 чайні ложки заварюють як чай, приймають 2-3 рази на день, а також суху гвоздику – половину чайної ложки змішують з цукром, приймають, запиваючи водою, 2 рази на день.
Для зовнішнього застосування від судом є безліч рецептів, ось найбільш популярні з них:
- Гірчичне масло – злегка втерти в шкіру під час спазму;
- Компреси з медом і гірчицею – змішати 3 столові ложки меду з 1 чайною ложкою гірчичного порошку, викласти на тканину, обернути ікру у вигляді компресу на 1 годину;
- Натертий хрін з медом і маслом – всі компоненти змішують у рівних частинах, накладають у вигляді компресу на область ікри на 1 годину;
- Магніт – звичайний магніт для металу прикладають до сухій шкірі ікри, залишають до зникнення спазму.
Що стосується рецептів різних засобів від судом для прийому всередину, їх потрібно спочатку обговорити з лікарем.
Причини болю в нозі після судомного явища
Больовий синдром характерний для судом, і чим вони триваліші, тим він більш виражений. Пов’язано це з виділенням молочної кислоти в результаті перенапруження м’яза, вона дратує внутрішні нервові рецептори, викликаючи больові відчуття. Це – нормальна реакція організму, сигнал про те, що м’язі необхідний спокій.
Коли судоми мають патологічну причину, болі в нозі більше пов’язані з порушенням кровообігу і гіпоксією м’язових волокон, з обмеженням нервових корінців, підвищеною сприйнятливістю больових рецепторів до нейромедіаторам і з іншими причинами. З’ясувати їх можна тільки у лікаря.
Чому після судоми болить литковий м’яз
Якщо м’язовий спазм в литковому м’язі нетривалий, то і больові відчуття, відповідно, не виражені і короткочасні. Такий стан не вимагає особливого лікування. При затяжних судомах залишкові болі можуть бути досить тривалими, і пов’язані вони не тільки з накопиченням молочної кислоти в тканинах, але і з іншими порушеннями.
Наприклад, при облітеруючому склерозі артерій ніг біль і судоми в м’язах проявляються практично одночасно під час ходьби. Симптоматика швидко наростає, хворий змушений зупинитися, після чого явища проходять. Це говорить про те, що причина судом у литках – гіпоксія. Всі питання лікування у подібному випадку повинен вирішувати лікар.
Больовий синдром у нозі після скорочень м’язів у вагітних
У вагітних болю після судоми литкових м’язів пов’язані з обмінними порушеннями внаслідок дефіциту необхідних організму речовин – вітамінів, мікро – і макроелементів. Тому вони будуть більше нагадувати явища невралгії, мати ниючий характер.
Часто подібні болі виявляються вранці після вставання з ліжка, після того, як під час сну були клонічні судоми окремих волокон, які жінка могла і не помітити. У будь-якому випадку потрібно розповісти про проблему лікаря, здати аналізи і провести необхідну корекцію обмінних порушень.
Скільки може боліти нога після м’язового спазму?
При звичайній, банальної судомі, не пов’язаної з захворюваннями, больовий синдром проходить протягом декількох днів. Якщо ж причиною судом є стійкі патологічні розлади, вони виникають регулярно, то больовий синдром може бути досить тривалим і навіть безперервним, якщо він не встигає стихати в проміжках між м’язовими спазмами.
Не проходять протягом 3-4 днів болі в литках після судом вимагають звернення до лікаря.
Що робити якщо болить литковий м’яз після судоми
Зняти або зменшити біль у м’язі після її судомних скорочень можна з допомогою теплових процедур, зігріваючих компресів, застосування протизапальних і знеболюючих препаратів і зовнішніх коштів. Ефективними для м’язових болів є: Кетопрофен, Диклофенак, Найз – таблетки і мазі. На час больових відчуттів слід обмежити навантаження на ногу.
Корисним буде легкий щадний розігріваючий масаж з знеболюючими мазями. В аптеці можна придбати спеціальний ортез-масажер для литкових м’язів, який має зігріваючу дію, і акупунктурні за рахунок шорсткої поверхні.
Можливі наслідки та профілактика
Часті і сильні судоми, особливо клонічні скорочення м’язів, можуть призвести до микроповреждениям її волокон, розвитку хронічного міозиту з поступовою атрофією м’язи, порушенням функції ноги. Тому своєчасне лікування дуже важливо.
Потрібно рухатися, уникати перевантажень, ходити в зручному взутті.
Попередити судоми можна, переглянувши свій спосіб життя і харчування. Важливо організувати повноцінний сон і раціон харчування, що включає вітаміни і мінерали – свіжі овочі, фрукти, молочні продукти. Вагітним жінкам і людям з хронічними захворюваннями необхідно регулярно відвідувати лікаря, проходити обстеження та виконувати всі лікарські приписи.
Віктор Системов – експерт сайту 1Travmpunkt
