Як розробляти ногу після перелому гомілки: вправи, масаж і харчування

Перелом гомілковостопного суглоба

Гомілковостопний суглоб включає міцні зв’язки і м’язи, що з’єднують кістки, а його перелом відразу призводить до порушення руху людини. Щоб швидше повернути людині працездатність, потрібно знати, як розробляти ногу після перелому гомілки.

Процес відновлення тривалий, але без правильних вправ, харчування і масажу неможливо повністю повернутися до звичного способу життя.

Зміст статті

Клінічна картина перелому
- Основні завдання реабілітації
Тривалість реабілітації
- Перелом гомілки зі зміщенням
- Перелом щиколотки і відновлення
Фізичні вправи
Комплекс необхідних тренувань
Профілактичний масаж
Грамотне відновлення після перелому гомілки
- Роль правильного харчування
Спосіб життя після перелому гомілки
- Що забороняється при переломі

Зміст

Клінічна картина перелому

Діагностика при переломі гомілковостопного суглоба

На суглоб протягом дня лягає велике навантаження при ходьбі. При переломі гомілки порушується цілісність одного або відразу декількох кісток, суглобової сумки або зв’язок, хворий надовго випадає із звичного способу життя. Патологія вважається однією з найскладніших і потребує грамотному лікуванні і відновленні.

Травма відбувається з наступних причин:

падіння або стрибок з висоти;
виворіт стопи під час стрибка з висоти більше, ніж своє зростання;
удар важким предметом по стопі;
спортивні травми.

Перелом щиколотки

У постраждалого відразу утворюється набряк і гострий біль, він не може стати на пошкоджену кінцівку. В першу чергу хворих відправляють на рентгенографію.

Тактика лікування визначається після обстеження:

При складному пошкодження щиколотки виконують репозицію уламків, часто встановлюють спеціальну металеву конструкцію.

Якщо зміщення не сталося, хворому накладають гіпс, а функціональність зламаної кінцівки відновлюється швидше і легше.

На фото вказані види переломів, що впливають на час реабілітації.

Види переломів гомілковостопного суглоба

Основні завдання реабілітації

Реабілітація після ушкодження щиколотки

Основні дії з відновлення функції гомілковостопного суглоба починаються через 2 тижні після зняття гіпсу. Оперативне втручання і репозиція уламків відтягує і ускладнює процес одужання.

Розробка гомілкостопа після перелому переслідує наступні цілі:

підвищити еластичність, тонус м’язів;
профілактика застійних процесів;
попередження атрофії м’язової тканини;
активізація пошкодженої ноги;
правильна розробка суглобів.

Тривалість реабілітації

Реабілітація після переломів гомілковостопного суглоба

Вибір методу лікування та його тривалість залежить від виду перелому та ступеня пошкодження. У будь-якому разі хворому доведеться носити гіпс у пошкодженому місці не менше 5-10 тижнів.

Загальна тривалість відновлення після перелому може тривати від 2 до 6 місяців. Відео у цій статті, допоможе розібратися, як правильно розробляти пошкоджену ногу.

Перелом гомілки зі зміщенням

Коли перелом ускладнюється зміщенням, гіпсова пов’язка може накладатися на півроку. Реабілітація можлива в домашніх умовах, якщо немає протипоказань.

Зазвичай період реабілітації ділиться на три фази:

іммобілізація зламаної кістки;
період функціонального відновлення після зняття гіпсу;
період фізичних навантажень.

Якщо не розробити голеностоп після перелому, часто виникає контрактура або обмеження руху суглоба. Патологія крім пошкодженого місця може охопити всю стопу і часто викликає больові відчуття при ходьбі.

Перелом щиколотки і відновлення

Відразу після рентгенівського знімка лікар призначає лікування, за яким слідує тривала реабілітація у разі перелому кісточки. Перші вправи виконуються вже на другому тижні перебування у лікарні. Травми зі зміщенням дуже небезпечні, тому лікар постійно перевіряє стан кісток за допомогою рентгена. Якщо вони довго не зростаються, призначається операція.

Розробка гомілковостопного суглоба після перелому кісточки включать такі методи, як ЛФК, масаж, спеціальні вправи, збалансоване меню і бандаж на пошкоджене місце. Правильна робота зі зламаною кісткою стане профілактикою ускладнень, попередить плоскостопість і можливе викривлення пальців.

Фізичні вправи

Як розробити голеностоп після перелому

Наступною стадією після знерухомлення і спеціального масажу буде гімнастика.

Самостійно розробити голеностоп можна наступними діями:

Поступово рухати ушкодженою ногою у різні боки, щоб забезпечити нормальний приплив крові і тонізувати м’язи.

Спеціальний бандаж на пошкоджену область.

Лікувальна фізкультура перед тим, як стати на ногу.

Обережний підйом з милицями.

Комплекс необхідних тренувань

На початку відновлення будь-які вправи можна виконувати самостійно. Фахівець підкаже, як після перелому розробляти гомілковостопний суглоб, щоб не нашкодити слабким м’язам. Лікувальна гімнастика виконується в положенні лежачи.

Повільно по черзі згинати і розгинати стопи, повторюючи 10 разів.

Згинати пальці на нозі до 10-20 разів.

Обертати в дві сторони кожну ногу в гомілковостопному суглобі по 10 разів.

Повільно розводити носки обох ніг у різні боки. Повторити до 10 разів.

По черзі згинати ноги до 10 разів, повільно підтягуючи їх до себе, ступні при цьому тримати прямо.

Наступна група вправ виконується в положенні стоячи. Якщо хворому важко робити махи, можна спертися на стілець:

перехресні махи ногами не довше 30 секунд;
махи в кожну сторону по черзі з зупинкою ноги в повітрі на кілька секунд;
ноги піднімають вгору і згинають у колінах, затримуючи в повітрі на 2-3 секунди;
поступово піднімати ногу назад, не прогинаючи поперек.

Звичайна драбина допоможе вправлятися людині з подібним переломом, але спуск зробити набагато важче в такому випадку. Лікувальну фізкультуру виконують тільки за рекомендацією фахівця. Хворому дається інструкція до дії в домашніх умовах, але не при важких видах переломів.

Профілактичний масаж

В гіпсовій пов’язці нога довгий час нормально не дихає і не рухається, а після її зняття може бути набряклість і дискомфорт. Професійний масаж допоможе максимально швидко привести в тонус пошкоджену тканину, повернути чутливість.

Фахівець підкаже, як після перелому розробити стопу, ногу і не допустити ускладнень у майбутньому. Процедура допомагає зміцнити м’язи, тонізує судини. Якщо ціна професійного масажу занадто висока, хворий може самостійно розминати ногу за допомогою нескладних прийомів. Процедуру можуть виконувати близькі люди.

Ногу в області гомілки спочатку легко погладжують, потім розтирають і розминають. Комплекс рухів повторюють не менше 10 разів, але у хворого не повинно бути больових відчуттів. Для поліпшення відтоку лімфи підбирають ефірні масла.

Можна використовувати кедрове масло для розминки гомілкостопа, п’яти. Якщо хворобливі відчуття дуже сильні, знадобиться мазь з знеболюючим ефектом. Процедуру краще робити двічі в день — вранці і ввечері.

Рекомендації! Одночасно з масажем роблять ванночки для ніг з різних трав, з морською сіллю.

Грамотне відновлення після перелому гомілки

Оскільки нога залишається без руху довгий час, масаж, гімнастику та інші процедури потрібно робити обов’язково.

Застосування бандажа

Бандаж для реабілітації при переломі гомілкиМ’яка захист у вигляді спеціального бандажа для гомілкостопа підтримує хвору ногу зі всіх сторін. Кріплять його по всій нозі до коліна, а в кінці фіксують за допомогою зручних липучок.Місцеве лікування

Місцеве лікування при переломі гомілкиДля стимуляції кровообігу, проти набряклості використовують мазі або гелі місцевої дії. Препарати включають протизапальні речовини, бджолиний і зміїний отрута, гепарин та інші компоненти.Фізіотерапевтичні методи

Лікування перелому гомілкиДля відновлення після перелому використовують фізіотерапію. Ефективними засобами є магнітотерапія, озокерит, лікування ультразвуком, застосування бруду. Процедури допомагають повернути рухливість і еластичність м’язів, а також скорочують загальний час на відновлення.

Роль правильного харчування

При будь-яких переломах людина потребує посиленого живлення з продуктами, в яких є кальцій, кремній, вітамінні і мінеральні речовини. Потрібно збільшити кількість білка — будівельного матеріалу для організму.

Цінним джерелом кальцію будуть молочні продукти, риба, нежирне м’ясо, зелень. Розробка ноги після перелому гомілки неможлива без вітамінів Д, З, які допомагають засвоюватися іншим важливим елементам.

Важливо! Особливу увагу на раціон звертають у людей похилого віку. Крім повноцінного харчування, таким хворим необхідно приймати хондропротектори, вітаміни і препарати кальцію у вигляді таблеток.

Спосіб життя після перелому гомілки

Крім лікувальної гімнастики для повного одужання слід поміняти свій спосіб життя. Відмова від шкідливих звичок, міцного чаю і кава позитивно позначиться на здоров’ї.

Людям після пошкодження гомілковостопного суглоба слід внести такі зміни:

щодня прогулюватися на свіжому повітрі;
носити взуття з ортопедичною устілкою;
ходити по сходах;
поступово ходити по похилих поверхнях;
носити еластичний бинт весь час реабілітації.

Під час реабілітації осіб може носити бандаж весь час, щоб полегшити навантаження на ногу і зменшити біль, яка турбує кожного. Засіб стає надійною профілактикою випадкового розтягування, вивихи. Бандаж можна знімати перед сном.

Що забороняється при переломі

Потрібно знати показання та протипоказання перед тим, як розробляти голеностоп після перелому.

Щоб не пошкодити ще слабкі кістки і суглоби, на весь період відновлення після травми забороняється:

бігати;
ходити, спираючись на пошкоджену кінцівку;
носити взуття з високим каблуком;
займатися спортом.

Важливо! Будь-комплекс для роботи зі зламаною кісткою розрахований на поступове збільшення навантаження на гомілковостопний суглоб. При підборі вправ враховується зріст, вага, вік хворого, загальне самопочуття.

Щоб у людини з переломом гомілки не було ускладнень, реабілітацію потрібно починати якомога швидше. Комплекс вправ, правильний спосіб життя допоможуть в короткий проміжок часу повернути працездатність потерпілому. Правильні дії після зняття гіпсу не менш важливі, ніж основне лікування.