Як правильно відновити кінцівку, коли можна ходити після перелому гомілки

Акуратна ходьба з опорою на хвору ногу є одним з аспектів реабілітації. Поступова навантаження на кінцівку в процесі одужання не дасть можливості м’язів відвикнути від рухів. Щоб зрозуміти, коли можна ходити після перелому гомілки, потрібно оцінювати складність травми та особливості проведеного лікування.

Перелом гомілки на деякий час змусить людину змінити звичний ритм життя

Зміст статті

• Етапи реабілітації
  • Перший етап
  • Другий етап
  • Третій етап
• Правильне харчування

Етапи реабілітації

Термін, реабілітація після травми кінцівки, об’єднує в собі численні і різноманітні дії на тіло людини, які необхідні після проведеного лікування. Завдання всієї реабілітації – повернути постраждалої частини тіла колишню рухливість або намагатися компенсувати ті порушення, які з допомогою лікування не вдалося відновити.

Важливо: вправи потрібно виконувати кожен день – це обов’язкова умова відновлення хворої кінцівки.

Реабілітаційні дії мають певну особливість проведення — ступінчастість, це дозволяє збільшувати навантаження поступово і акуратно перевіряти, наскільки готове тіло для наступного етапу відновлення, щоб швидше настав момент, коли можна ходити після перелому гомілки.

Перший етап

Масаж дуже важливий для всіх тканин ноги

Приступати до ходьбі в цей час ще рано, постраждала кінцівку не готова витримувати вагу тіла, навіть при неповному навантаженні. Завдання етапу – відновити тканини після періоду бездіяльності, підготувати для більш активних занять.

Таблиця №1. Маніпуляції, що виконуються на першому етапі:

Метод впливу Його особливості Масаж здорової ноги, і хворий в тому місці, де відсутня гіпсова пов’язка. Розтирання виконуються м’яко, не інтенсивно, з використанням масел і спеціалізованих кремів. Теплі ванночки Робляться із застосуванням морської солі або лікувальних трав. Зігріваючі коржі Коржами з воску, озокериту або з їх суміші, обертають пошкоджену кінцівку, розігріта маса передає тепло постраждалій області. Вправи На даному відновлювальному етапі інтенсивна гімнастика не показана, припустимо виконувати акуратні руху ногою – з одного боку в інший, вгору і вниз, акуратне згинання в коліні, акуратно напружувати і розслабляти м’язи литок. Фізіотерапевтичні процедури Интерференционное вплив струмами, ультрафіолет, електрофорез з різними препаратами.

Другий етап

Ходіння на милицях з опорою на хвору ногу – один з етапів одужання

Завдання цього періоду – повернути колишні рухові функції. З першого етапу продовжують виконуватися масажі, ванни і фізіотерапія.

Ванни і масаж є розігрівають перед початком основного методу впливу – лікувальної гімнастики. В його комплекс входить акуратна ходьба, це саме той час, коли починають ходити після перелому гомілки.

Терапія за допомогою магніту широко застосовується при травмах кінцівок

Важливо: акуратна ходьба з дотриманням правил має лікувальну цінність.

Таблиця№2. Ось інструкція по якому виконуються фізичні вправи для розробки ноги:

Вправа Правила виконання Мах ногами в сторони Виконуються з положення стоячи, при цьому обов’язково треба триматися за опору Мах ногами вперед і назад Підйом на шкарпетки в положенні сидячи Стопа з допомогою перекатів переставляється з носка на п’ятку і назад Підйом на шкарпетки в положенні стоячи У положенні стоячи хворому потрібна опора, для цього добре підходить стілець зі спинкою. Ходьба Хворий повинен ходити поки не настає відчуття втоми або не виникають больові відчуття, після чого варто відпочити і продовжити ходьбу. Починають ходити по квартирі. Тільки коли хворий зможе виносити цю навантаження, можна починати виходити на вуличні прогулянки, збільшуючи інтенсивність вправ. Якщо в цей період хворий ходить за допомогою милиць, то йому варто дізнатися у лікаря, як ходити на милицях при переломі гомілки наступати на хвору ногу. Ножиці Виконаються руху в положенні лежачи на спині, ноги по черзі перехрещуються. Обертання стопи Нога трохи піднімається від підлоги і виконуються обертання спочатку в одну сторону, потім в іншу. Зручно виконувати вправи в положенні сидячи.

Фото та відео в цій статті наочно продемонструють деякі вправи з відновлювального комплексу.

Відновну гімнастику можна виконувати за допомогою еспандерів

Порада: варто зупинити відновну ходьбу, тільки коли біль стає нестерпним.

При виконанні вправ потрібно враховувати деякі правила:

При переломі кісток гомілки необхідно чергувати ходьбу по рівній поверхні з ходьбою по нерівній поверхні.

Ходити можна не тільки всією поверхнею стопи, але і з використанням бічній поверхні, шкарпеток і п’ят. Зміна опори допоможе зміцнити максимальну кількість м’язів, а також допоможе запобігти плоскостопість.

Вправи можна виконувати в різних послідовностях. Деякі комплекси можна чергувати і робити через день, чергуючи з іншими.

Показник того, чи варто припиняти ходьбу – больові відчуття, хворий повинен продовжувати вправлятися до того моменту, поки не відчує значну біль і сильну втому.

Спиратися на хвору ногу можна настільки, наскільки відчуття в нозі дозволяють це робити.

Пропуск вправ знизить швидкість відновлення пошкодженої кінцівки, якщо нехтувати щоденними заняттями, можна втратити вже досягнутий прогрес.

Важливо: відновлення колишніх функцій ноги – це тривалий і болісний період, хворому варто запастися терпінням.

Третій етап

Лікувальна гімнастика позитивно впливає на весь організм

Третій період передує поверненню людини до нормальної повсякденної активності. Завдання етапу – зберегти досягнутий прогрес і продовжувати розширювати можливості кінцівки після травми.

На третьому етапі рухова активність стає більш різноманітною:

Ходьба стає більш тривалою, хворий може збільшувати відстань прогулянки. Перед тим, як почати збільшувати навантаження, хворому обов’язково потрібно дізнатися у лікаря, чи можна при переломі гомілки ходити більш активно, ніж раніше.

У цей період корисно відвідувати групові відновлювальні заняття, де проводиться гімнастика для хворих після переломів.

Коли проходить 30 днів з моменту зняття гіпсу, можна приступати до вправ на тренажерах. Хороший ефект від використання демонструє велотренажер.

Плавання надає хороший ефект на відновлення м’язів спини, якщо хворому був показаний період без рухів, то плавальні рухи допоможуть відновитися м’яко і відновити якість м’язового корсета.

Люди після спортивних травм добре відгукуються про відновлювальному комплексі спортивного лікаря Йозефа Пілатеса, методика називається за прізвищем творця.

Важливо: якщо людині довелося довго лежати без руху, то йому доведеться вирішувати питання – як навчитися ходити після перелому гомілки.

Правильне харчування

Вже починаючи з першого дня після травми хворому доведеться переглянути свій раціон. У нього в достатній кількості повинна бути включена наступна їжа – молочна продукція, рибні вироби, соя та інші бобові культури, горіхи, висівки, лісові та садові ягоди, цвітна капуста.

Варто уникати продуктів, котрі вимивають корисні речовини з організму – кава і цукор. На стадії реабілітації потрібно виключити вживання алкоголю і куріння. У деяких випадках фахівці рекомендують почати прийом спеціальних вітамінних комплексів для здоров’я кісток.

Важливо виконувати всі рекомендації лікаря і не займатися самолікуванням

Чим більше зусиль докладає хворий для відновлення власного здоров’я, тим швидше і помітніше буде результат. Дуже важливо, щоб всі відновлювальні заходи проходили після погодження їх з лікарем фахівцем.

Важливо! Лікар точно скаже, як починати ходити після перелому гомілки, щоб це було максимально безпечно для ще не восстановившейся кінцівки. Ціна виконання фізичного навантаження без дозволу лікаря дуже велика – ускладнення після перелому, порушення ходи, біль і не можливість вести звичний спосіб життя.