Як лікувати розтягнення зв’язок гомілкостопу: лікування в домашніх умовах

Характеристика розтягнення зв’язок гомілкостопу

Розтягнення зв’язок гомілковостопного суглоба виражаються, в першу чергу, в освіті тріщин і розривів волокон, які проходять уздовж всієї сполучної тканини і відбивається у відсутності здатності подальшої регенерації.

Симптоми часто різні, залежать від індивідуальної реакції організму і ступеня тяжкості травми, яка виражається в опуханні, обмеженні рухів, біль при будь-якому русі (при тяжкого ступеня травмування).

Освіта розривів з структурі волокна бувають різного характеру, що дещо змінює тип лікування кожного з них.

Причини розтягнення зв’язок гомілкостопу

Найбільш поширена причина розтягнення зв’язок, є носіння тривалий час взуття, заподіює дискомфорт і не дає пересуватися без відчутних незручностей.

Зокрема, це взуття:

• На високому каблуці (само носіння високого каблука не може викликати розтягнення, небезпеку становить — несподіване подворачивание ноги;
• З недостатнім вільним місцем для стопи.

Також часто страждають розтягуванням ті, хто займається травм небезпечними видами спорту як футбол, боротьба, стрибки з парашута, гімнастика, хокей. Причиною може бути найпростіша травма,отримана в побутових умовах, наприклад, удар по стопі, прослизання падіння, різкі рухи.

Слід уточнити, що зв’язки кожної окремої людини, мають свій поріг граничного розтягування, для двох людей одне і теж навантаження, може обернутися по-різному (комусь принесе травму, а чиїсь зв’язки витримають удар і не отримають пошкоджень)

Особливо чутливі та вразливі суглоби бувають у людей, які страждають захворюваннями:

• Вроджене наявність високого склепіння стопи.
• Аномалії в будові і розвитку.

Також впливають такі фактори як:

• Вік.
• Часті навантаження на суглоб.
• Надмірна вага (ожиріння).
• Плоскостопості.
• Порушення будови сполучної тканини (зазвичай вроджений дефект).
• Запальні процеси типу остеомієліту, артрозу, а також всі хвороби опорно-рухового апарату.

Фактори ризику

У зону ризику входять люди:

• З підвищеною руховою активністю. Багато спортсменів щоб уникнути травм, накладають на суглоби спеціальні еластичні пов’язки, блокуючі руху, що призводять до розтягування.
• Фізичні навантаження. Перенесення на собі великих ваг, що стає причиною травми при падінні чи ударі, явище досить часте, особливо це небезпечно у поєднанні з носінням незручного взуття.
• Взуття. Практично будь-яка модна взуття включає в себе високий каблук, який при подвороте ноги,піддає зв’язки розтягування.
  Це найпоширеніша причина травмування суглобів, приблизно, при одяганні взуття на підборах кожна дівчина з 100, розтягує зв’язки, що досить таки багато (при висоті каблука більше 8 сантиметрів).
• Часто нога підвертається у тих, хто страждає плоскостопістю, підворот відбувається у внутрішню сторону, більшість адаптуються до постійного болю і ходять, навіть при серйозному розтягуванні
• Надмірна вага. Будь зайву вагу, це додаткове навантаження на всі суглоби і не тільки гомілкостопа. через скутість руху і труднощі переміщення, висока ймовірність падіння, що зазвичай веде до розтягування.

Види розтягання

Види розтягання, розрізняються по тяжкості розтягування:

• Перша ступінь – розтяг. З-за надмірного натягу, зв’язка втрачає свою еластичність, але не розривається і можуть далі утримувати суглоб.
  Люди з високим больовим порогом зазвичай не звертають уваги на невелику, але різкий біль і продовжують звичайне життя, що робити ні в якому разі не можна.
  Якщо справи відкласти не можна, пошкоджене місце, треба як мінімум помазати маззю і затягнути джгутом, а як з’явиться час негайно звернутися до лікаря.
• Друга ступінь – частковий розрив. При частковому розриві зв’язки не просто втрачають еластичність, а й набувають безліч мікророзривів, в слідстві чого, всяка стабільність пересування знижується.
• Третя стадія – повний розрив. Сполучні волокна розриваються повністю, відразу призводить до розбалансованості всього суглоба і до часткової втрати фіксації.
• Особлива форма ушкодження – остеоэпифизеолиз. При такій ситуації розтяг не відбувається або має незначні розміри, небезпека полягає в тому, що відбувається відрив зв’язки від місця на кістки, до якого вона кріпиться. По тяжкості, ця травма дорівнює третьої стадії розтягування.

Механізм пошкодження зв’язок гомілкостопа

Основний сценарій травми – це підворот стопи в неприродне положення, підворот може статися у внутрішню або зовнішню сторону. Кожна людина хоч іноді здійснює пробіжки, підвертає ногу (в народі кажуть підвернувся), зазвичай це виражається невеликим болем і невеликим прихрамыванием, яке усувається в найближчі години повністю.

Оскільки організм дуже швидко регенерується від невеликих травм, і зв’язка знову набуває колишню еластичність. Також розтягнення може статися при ударі, різка і короткочасна навантаження на тканину призводить до розривів або мікротріщин, якщо удар не був сильним, біль йде протягом 5 годин, а при сильному, термін реабілітації може бути до тижня.

Різке гальмування з великій швидкості також призводить до надриву (саме тому, вчителя фізкультури говорять не зупиняється різко, після пробігу кросу)

При гальмуванні стопа швидко втрачає швидкість, а поєднана з нею за допомогою суглоба, кістку, так швидко гальмувати не може і продовжує рух, розтягуючи зв’язки, які намагаються її загальмує. І якщо вони занадто слабкі, або не володіють достатньою еластичністю, відбувається травмування сполучної тканини.

Ознаки розтягнення

• Різка біль.
• Зниження можливої рухливості ноги.
• Почервоніння і синюшність шкірного покриву.
• Набряк стопи.
• Утворення гематоми.
• Біль при дотику і локалізується вона не в районі зовнішнього шкірного покриву, а в глибині суглоба.
• Буває підвищення температури тіла.

Перша допомога

Якщо симптоми схожі з розтягуванням, пацієнту треба:

• Зняти взуття, попередньо її треба повністю розшнурувати, витяг стопи із взуття не повинно супроводжуватися болями.
  Зробити це необхідно для того, щоб не довелося її розрізати, коли нога опухне і стягнути кросівок буде неможливо, те ж саме слід зробити і з носком.
• Далі ногу слід зафіксувати в одному положенні, робиться це за допомогою бинта або еластичного джгута. Якщо під рукою немає нічого з перерахованого, можна накласти тугу пов’язку за допомогою будь-якої тканини.
  Обертати матерію, слід стопи і гомілки до тих пір, поки нога вже не зможе вільно рухатися.
• Також бажано обкласти стопу холодом. Для цих цілей краще всього використовувати лід, він зменшить набряк, зменшить розмір гематоми, частково зніме біль.
• Після всіх цих маніпуляцій необхідно викликати “швидку допомогу” або доправити хворого до лікарні самостійно.

Терапія

• Фіксація гомілкостопа. Якщо розрив зв’язки відсутня, то гіпс зазвичай для фіксації стопи не використовують. Накладають звичайний медичний джгут на термін від однієї доби до декількох тижнів.
• Медикаментозна терапія. Зазвичай застосовуються різні мазі типу: Димексид, мазі з бджолиною отрутою і т. п. такі мазі практично знімають набряк, і значно знижують больовий ефект.
  Через 3-5 днів, застосовуються розігріваючі мазі, які відновлюють належну циркуляцію крові і знімають гематоми.

Фізіолікування

Фізіотерапія стає все більш популярною і якщо вона пропонується безкоштовно, гріх відмовитися.

Зазвичай лікарі призначають електрофорез (до шкірної поверхні підводиться струм, який строго дозується, по відчуттях нагадує легке поколювання), фонофорез (зазвичай застосовується в косметичних цілях, для швидкої регенерації пошкодженого шкірного покриву), УВЧ.

ЛФК

Лікувальна фізкультура призначається для розвитку рухливості суглоба, повернення для них передній еластичності і пружності.

Особлива увага приділяється гомілковостопному відділу, заняття проводиться за фіксованим плану з поступовим зростанням навантажень, що призведе сполучну тканину, як і сам суглоб, в норму і повну готовність для роботи та ведення повноцінного способу життя.

Народні методи

Реабілітація

Тривалість реабілітації в першу чергу залежить від ступеня тяжкості травми:

• При розтягуванні 1 ступеня всі неприємні відчуття можна зняти за допомогою ванночок з лікарськими травами за добу. За умови, що всі рухи будуть мінімізовані і в періоди між прийняттям ванн ступня повинна бути затягнута джгутом.
  При ігноруванні травми, вона може придбати серйозний характер і дати ускладнення. На тиждень слід забути про туфлях повністю (неважливо жіночі або чоловічі) якщо треба кудись вийти, то потрібна вільна взуття типу кросівок і при ходьбі, знімати джгут не можна.
• При травмі другого і третього ступеня. При такому травмуванні просто ванночки і палять не допоможуть. Звернення до лікаря необхідно для швидкого одужання.
  Спеціаліст накладе лангету (стяжка для блокування руху),яку носять від 10 днів.

Профілактика

Основними видами профілактики є:

• Підтримка м’язів ніг в тонусі. Особливо корисні пробіжки на невеликі відстані або велосипедні прогулянки. Вся активна діяльність повинна проводиться в легкому одязі і зручними м’якими взуття з супінатором.
  Якщо здається сто фізичної активності вистачає і на роботі, це є помилкою, ходьба в суворій дрес-коді і туфлях, ніякого корисного ефекту не дадуть.
• Стеження за вагою. Надмірна маса тіла, рано чи пізно призведе до травми суглоба з-за постійного навантаження на них протягом всього дня.
• Якщо випадки розтягування вже траплялися, необхідно щодня виконувати комплекс тренувань для гомілковостопного відділу.