Зміст:
- Неправильна постава
- Спортивна травма
- Психосоматичні болю в спині
- Хвороби хребта
- Менструації
- Вагітність
- Тривале сидіння
- Малорухливість
- Ваги
- Низька меблі
В наш час від болю в спині страждає 70% жителів міст і сіл. Сьогодні ви дізнаєтеся про основні причини її виникнення.
Неправильна постава
Саме неправильна постава в багатьох випадках є одним з перших ознак болю в спині. Під час роботи за письмовим столом ви можете не помітити, як ваше тіло прийме неправильне положення. А це призводить до сильного натягу одних м’язів і перекручення в нехарактерне становище інших. Внаслідок чого м’язи втомлюються і починають хворіти.
Спортивна травма
Також розтягнення м’язів є важливою причиною болю в попереку. Особливо часто воно проявляється у людей, які часто відчувають фізичні навантаження. Розтягнення може отримати як професійний спортсмен, так і звичайна домогосподарка. З чого варто почати лікування? Прикладіть до проблемній зоні що-небудь тепле: грілку, наприклад. Не зайвим буде зробити масаж.
Психосоматичні болю в спині
Такого виду біль може бути спровокована такими видами розладами психіки, як депресія або іпохондрія. Більш докладно про цей вид болю можна прочитати в статті.
Хвороби хребта
Не так давно захворюванням спини потерпали практично тільки люди похилого віку, але з’явилися комп’ютери, і тепер хворіє все більше молодих людей. Рідко зустрінеш того, хто не має в медкарті діагноз «сколіоз».
Сколіоз – це зміщення хребта в бік. Для цього захворювання характерне перенапруження спинних м’язів, зміна грудної клітки і нерівномірне перерозподілу навантаження. Він буває формі букви «Z» або «C». У хворого сколіозом порушується нервова, серцева і судинна система.
Є кілька способів вилікувати сколіоз, таких як : лікувальна дихальна гімнастика, лікувальна фізкультура, масаж і корсети.
Лордоз – це вигин, сильно видатний всередину. Часто лордозом страждають люди з надмірною вагою (ось і мотивація схуднути). Як визначити наявність лордозу? Ляжте на рівну поверхню, наприклад, на підлогу, і спробуйте просунути руку між попереком і підлогою. Якщо рука проходить вільно, у вас патологічний лордоз. У такому випадку слід звернутися до лікаря.
Менструації
Звичним сигналом для значної кількості жінок під час менструації є біль у зоні трохи нижче попереку. Але якщо ж болі постійні, посилюються з часом, варто звернути на це увагу.
Полегшити менструальну біль можна за допомогою простих способів. Лежачи в горизонтальному положенні, покладіть на живіт книгу. Тепер потрібно, не сильно напружуючи м’язи, підняти (дорахувавши до 5)й опустити її. Ще можна зайнятися йогою.
Вагітність
Більшість майбутніх матусь мучить токсикоз, нездужання і ще в додачу біль у спині. Перед пологами, на останньому терміні, біль стає більш відчутною. Пов’язано це з тим, що при вагітності м’язи, суглоби і зв’язки слабшають під впливом гормонів. Та й дитинка в животику, сказати по правді, мамі в цьому «допомагає».
Впоратися з болями вам допоможе корсет-пояс, багато відпочинку і спеціальні вправи.
Тривале сидіння
Довго сидите в одному положенні, роблячи одноманітні рухи? Мучить біль у спині? І не дивно: коли ви сидите, на хребет йде чимала навантаження , це і провокує біль у спині. Помічено, що в Британії 30% жителів – офісні працівники, які не розлучаються зі своїм кріслом щонайменше весь робочий день. З них 50% навіть їдять за робочим столом. Вчені помітили, що майже кожен офісний працівник страждає від болю в спині. Довго сидіти не тільки шкідливо, але й небезпечно для здоров’я.
Малорухливість
Раніше, якщо були проблеми в спині, лікарі радили постільний режим, але з роками вони прозріли. І в 21 столітті, на щастя, почали радити рухливість.
Якщо сидіти або лежати цілий день, междупозвоночные диски стають стислими і «розпухлими», що зменшує інтервал у русі, і це може бути приводом болі в попереку.
Тому постійно рухайтеся : робіть зарядку, а також здійснюйте звичайну пішу прогулянку.
Ваги
Часто буває, що після підняття пакетів або торбинок болить поперек. Людина може просто підняти диван, а результаті – сильно ниючі болі в попереку .
Лікарі в такому випадки рекомендують спокій 3 дні. Спати краще на жорсткому і рівному матраці. Для розігрівання хворого місця пов’яжіть його вовняним шаликом – це більш-менш зніме біль. Важливо не відкладати лікування на потім, оскільки стан може погіршитися.
Низька меблі
Знижені дивани і крісла – це райське містечко де можна поніжитися в своє задоволення. Але сидячи на низькій меблів, ви ризикуєте: ваші коліна, а також стегна, утворюють кут 45 градусів. М’язи, які утримують спину, розслабляються. У цей момент хребет отримує величезне навантаження.
Ретельно вибирайте меблі, вона повинна бути такої висоти по відношенню до тіла: п’яти – стосуються статі, а стегна – утворюють кут 90 градусів.
