Травматологія        04 Вересня 2018        933         Коментарі Вимкнено до Всі нюанси масажу спини ногами: користь і запобіжні заходи

Всі нюанси масажу спини ногами: користь і запобіжні заходи

Зміст:

  • Маленькі секрети – величезна користь
  • Якщо ви не фахівець, не робіть цього
  • Вся правда про користь ножного впливу на спину
  • Обережно, не нанести шкоду собі і пацієнта
  • Не нехтуйте розминкою
  • Погладжування
  • Розтирання
  • Починаємо з азів
  • Опрацювання спини
  • Комірна і лопаткова область
  • Плюси для самого масажиста

Масаж ногами по спиніметодика оздоровлення, профілактики, що налічує тисячоліття.

У світі не існує єдиної школи, методики, прийомів з цього виду масажу. Кожна індивідуально розроблена система має свої родзинки, недоліки.

Маленькі секрети – величезна користь

Незвичайна для сприйняття багатьох людей процедура виконується обома ногами.

Під час сеансу фахівець повинен відчувати опору, працюючи ногою. Перед початком навчання необхідно постійно практикуватися стояння на нозі, як правою, так і лівою.

Працюючи кінцівкою, спираючись на іншу ногу, виконуємо силові маніпуляції, які сприяють фонового напрузі. Найменший збій, невпевненість, дисбаланс викликає компенсаторну реакцію, робочий дисонанс.

Якщо втомилася нога, сміливо міняємо її іншою, практика дозволяє навчитися рівноцінно працювати обома кінцівками.

Всі нюанси масажу спини ногами: користь і запобіжні заходи

При невпевненості можна починати практику дій нижніми кінцівками з положення сидячи.

Правильно виконаний масаж ногами по спині, як називається він точно в медицині, не відомо (іноді східний, тайська або Калар), не викликає болю і неприємних відчуттів у пацієнта. Ця основна з відправних позицій при оцінці якості маніпуляцій нижніми кінцівками.

Якщо ви не фахівець, не робіть цього

Простому обивателю здається, що походити по спині простіше простого, що цим можна вирішити всі болючі проблеми. Найбільша помилка полягає в нерозумінні небезпеки, і маніпуляції заради жарти призводять до серйозних травм.

  • Ніколи не робіть маніпуляції на тілі людини у взутті, навіть якщо це домашні тапочки, підошви яких не тільки не дадуть відчути реакцію м’язів, але і можуть привести до пошкоджень тканини.
  • Використання кремів, масел дозволено лише спеціалістам вищого класу, які не тільки стійкі на слизькому тілі пацієнта, але мають віртуозністю в роботі. При відсутності навичок можна просто — напросто зісковзнути з масажуємої поверхні і травмувати як себе, так і підопічного.
  • При великій різниці у вазі не ризикуйте «розчавити» масажованого.
  • Зона прямого впливу на хребет знаходиться під табу для всіх видів маніпуляцій.

Вся правда про користь ножного впливу на спину

Від думки, що хтось буде топтатися по твоїй спині, стає не по собі. Насправді масаж спини ногами не тільки корисний, але і приємний. Особливе задоволення, користь отримують при цьому люди з зайвою масою тіла.

Після проведених курсами маніпуляцій:

  • настає розслаблення;
  • йдуть больові відчуття;
  • знімається тонус м’язів, що особливо важливо для спортсменів;
  • збільшується рухливість не тільки зв’язок, але й хребців;
  • відбувається збагачення м’язів киснем за рахунок поліпшеного кровообігу;
  • йдуть токсини і шлаки з організму;
  • зменшується маса, обсяги тіла.

Розслабляючу дію унікальних східних дій дає хороший ефект при депресіях, для зняття сильного стресу.

Всі нюанси масажу спини ногами: користь і запобіжні заходи

Хороший спеціаліст за кілька сеансів масажу нижніми кінцівками позбавить від синдрому хронічної втоми.

Обережно, не нанести шкоду собі і пацієнта

При уявній простоті масаж ногами має безліч протипоказань. В першу чергу його не виконують для зняття гострих болів у спині. Ні в якому разі не наражайте себе на небезпеку, якщо у вас є хоч один з перерахованих синдромів:

  • вагітність;
  • тромбофлебіт;
  • міжхребцеві грижі;
  • остеохондроз;
  • порушення в серцево-судинній системі;
  • перенесені травми хребта;
  • бронхіальна астма.

Консультація лікаря обов’язкова перед початком проведення інтенсивних маніпуляцій на спині.

Не нехтуйте розминкою

Мільйони спортсменів, а саме вони найчастіше відбуваються зцілення, розслаблення за допомогою унікальних маніпуляцій ногами масажиста.

Для того щоб не «вбити» м’яз різким натискання, необхідне активізувати всі внутрішні процеси до початку опрацювання нижніми кінцівками.

Розминка прискорює кровообмен, покращуємо харчування м’язової тканини, насичує її киснем.

Всі нюанси масажу спини ногами: користь і запобіжні заходи

Активізація м’язів під час опрацювання нижніми кінцівками ідентична хорошою тренуванні.

Навчіться масажувати себе, інших ногами, ви гарантовано підвищите свою працездатність.

Перед початком ніжного масажу слід зробити кілька класичних прийомів, таких, як погладжування, розтирання, щоб підготувати м’язи до прийняття навантаження.

Погладжування

Погладжування починає і закінчує кожну нову дію. У класичному масажі існує кілька видів погладжування. Серед найбільш зустрічаються видів можна виділити погладжування:

  • розкритими долонями;
  • кісточками рук;
  • кулаками.

Покладете руки на тіло, починайте повільно гладити, виконуючи 2 руху за 1 секунду. Прасувати можна одного за іншим, або обома відразу руками. Напрямки опрацювання можуть бути прямими, колоподібними, віяловими.

Головне при доторканні безперервність, не відривати руки від тіла. Виконуйте погладжують маніпуляції знизу вгору, намагаючись захопити всю поверхню сідниць, ребер, лопаткову зону.

По мірі закінчення цього прийому напрямки залишаються колишніми, їх інтенсивність прискорюється для переходу до розтирання.

Розтирання

Для обважнення можна одну руку накладати на іншу, використовувати ліктьовий край, основу руки, виконувати інтенсивні зрушення щодо тіла зі швидкістю 80 — 100 рухів за хвилину.

Види маніпуляцій при розтиранні нагадують штрихування, пиляння. Через 5-7 хвилин шкіра спини придбає рівний червонуватий відтінок, що буде свідчити про правильно виконану прийомі.

Починаємо з азів

Тепер зніміть взуття, поки немає хороших навичок, стояння на тілі, всі процедури виконуйте в шкарпетках.

Всі нюанси масажу спини ногами: користь і запобіжні заходи

Босі ноги можуть зісковзувати, особливо, якщо людина спітнів. Не використовуйте креми або олії, це надбання особливо досвідчених майстрів.

Для повної впевненості в своїй стійкості надіньте на пацієнта сорочку або накиньте тканина з натурального матеріалу, наприклад, бавовняну або льняну.

Клієнт укладається животом вниз на попередньо розстелений мат або ковдру.

Для полегшення впливу масажист спирається на спеціальні пристосування:

  • бруси;
  • кільця;
  • бамбукові палиці.

При їх відсутності допустимо спиратися на високу спинку стільця.

Опрацювання спини

Спочатку фахівець проходить всю прорабатываемую поверхню на колінах, здійснюючи м’які вібраційні прийоми. Початок масажу – нижня частина сідниць. М’яко розгойдуючи з коліна на гомілку, опрацьовуються сідниці і поперек. Даний прийом виконуємо 3 рази по всій поверхні сідниць.

Встав на повний зріст, масажист внутрішньою стороною стопи, пальцями, п’ятою м’яко розтирає, розминає спину по черзі кожною ногою. Пересуватися слід повільно, надійно фіксуючи неробочу кінцівку.

Знизу вгору маніпуляції робляться пальцями, потім зісковзнувши назад, опрацьовуємо спинну поверхню п’ятою, внутрішньою частиною стопи, роблячи одночасно растирающие, розминають дії.

Виконання вправ обома ногами бажано проводити, спираючись на опору, як говорилося вище. В якості опори візьміть лижні палиці, починайте ходьбу з сідниць, встановлюючи ногу повною поверхнею, надійно фіксуючи це положення.

Тільки переконавшись у чіткій фіксації наполегливої ноги, відриваєте другу, переміщаєте вище на відстань стопи. Таким чином пройдіть всю спину. Не намагайтеся розгойдуватися, дозвольте працювати вагою вашого тіла, безумовно, перед цим змішав його з масою свого підопічного.

Пам’ятаємо, область хребта не масажується!

Любителі – непрофесіонали можуть виконувати ножні процедури, стоячи однією ногою на підлозі. Не всі школи даного напрямку вітають стояння на тілі клієнта обома ногами.

При бажанні можна сісти на стегна клієнта, спираючись на власні руки, в такому положенні опрацьовувати спину п’ятами.

У світі не існує строгих правил, орієнтуватися слід на свою інтуїцію, стан клієнта.

Всі нюанси масажу спини ногами: користь і запобіжні заходи

Зробивши процедуру з одного боку спини, переходимо на іншу, чергуючи види опрацювання.

Комірна і лопаткова область

Закінчите масаж спини опрацюванням комірцевої закручують рухом в одній точці, потім м’яко соскользните на інше місце. Повторіть закручування. Пройдіть комірцеву, лопаткову зону кілька разів від голови до плечей, від центру до периферії. Цей прийом найзручніше виконувати сидячи над головою клієнта, зробивши наголос п’ятами на його верхній частині спини.

При появі найменшої болю всі процедури слід припинити.

Для повного релаксу в приміщенні можна включити заспокійливу музику, запалити аромосвічки, уточнивши в клієнта його улюблені запахи і відсутність алергії.

Проводите масаж ногами не більше 20-30 хвилин з наступним відпочинком масажованого людини протягом 10 хвилин.

Досягти очікуваного результату можна лише через 8-10 сеансів. Для профілактики достатньо проходити 2 курсу в рік, що бажають схуднути – кожен квартал, а спортсменам рекомендовано лягати під ноги масажистів протягом всієї своєї кар’єри. Головне, довірити цю справу фахівцеві.

Плюси для самого масажиста

Фахівці зі стажем оцінять методику опрацювання спини нижніми кінцівками, адже при цьому вільні руки, спина самого масажиста.

Дана методика ідеальна для пророблення м’язів, тканин спинний поверхні людей з дуже великою вагою, коли руками, ліктями допомогти неможливо.

При певній фантазії масаж ногами вдосконалюється при застосуванні меду, шоколаду та інших складових.