Зміст:
- Вода
- Молоко і молочні продукти
- Овочі
Більшість людей, які страждають від болів в спині, намагаються позбутися від них, вдаючись до фізіотерапії і масажу.
Але мало хто з них знає, що існують певні продукти харчування, при вживанні яких можна позбутися від недуги не вдаючись до спеціальних процедур.
Вода
Серед різних продуктів харчування вода є одним з важливих для нашого хребта. 1/4 хребців становить рідина: зверху вони мають щільний покрив, а зсередини вони м’які і губчасті. Також вода потрібна нашому організму для забезпечення харчуванням міжхребцевих дисків. Цей процес проходить з допомогою дифузії, але не з допомогою кровоносних судин, як думають багато хто.
Будь-яка фізична навантаження на міжхребцеві диски призводить до віддачі ними рідини, яка згодом, вже збагачена біоматеріалами, заново ними ж і всмоктується. Для здоров’я і пружності хребта необхідно щодня випивати приблизно півтора–два літри рідини (чай з трав без цукру, розбавлені овочеві і фруктові соки і звичайна і мінеральна вода).
Молоко і молочні продукти
Одним з важливих речовин, необхідних для будови кісткової тканини, є такий мікроелемент, як кальцій. Кальцієм багаті такі продукти харчування, як молоко, твердий сир, йогурт. Додатково сир містить багато фосфору, який спільно з кальцієм необхідний для будівництва кісткової системи. Ці два мінералу повинні мати певний баланс в нашому організмі. Інакше виникнуть неприємності, а саме при переважанні фосфору може виникнути втрата кісткової маси (такий надлишок може виникнути при зловживанні фаст-фудом і газованою водою). Щоб подібної неприємності не сталося, потрібно навчитися правильно і збалансовано поєднувати продукти, багаті кальцієм і фосфором.
Щоб заповнити добову потребу в кальції, потрібно щодня вживати, наприклад, 2 скибочки сиру або 2 склянки топленого молока.
Овочі
Овочі також потрібні для нашої кісткової тканини, не менш ніж молоко і продукти з нього, так як вони не тільки багаті кальцієм (шпинат, руколла, капуста), але бором і магнієм. Дані мікроелементи необхідні для стійкості нашого скелета.
Бор містить у собі такі овочі, як шпинат, салат, брокколі, вживаючи які, наш організм насичується також вітамінами групи В, які відіграють важливу роль у зміцненні кісткової тканини. Для забезпечення свого скелета потрібними мікроелементами необхідно з’їдати щодня близько трьох порцій овочів.
Якщо ви налагодите здорове і раціональне харчування, то позбавитеся від шкідливих звичок і забудете про болі в спині. Ваша кісткова система стане міцною і пружною.