Травматологія        04 Вересня 2018        364         0

Всі необхідні продукти, необхідні для здорової спини

Зміст:

  • Вода
  • Молоко і молочні продукти
  • Овочі

Більшість людей, які страждають від болів в спині, намагаються позбутися від них, вдаючись до фізіотерапії і масажу.

Але мало хто з них знає, що існують певні продукти харчування, при вживанні яких можна позбутися від недуги не вдаючись до спеціальних процедур.

Вода

Всі необхідні продукти, необхідні для здорової спини

Серед різних продуктів харчування вода є одним з важливих для нашого хребта. 1/4 хребців становить рідина: зверху вони мають щільний покрив, а зсередини вони м’які і губчасті. Також вода потрібна нашому організму для забезпечення харчуванням міжхребцевих дисків. Цей процес проходить з допомогою дифузії, але не з допомогою кровоносних судин, як думають багато хто.
Будь-яка фізична навантаження на міжхребцеві диски призводить до віддачі ними рідини, яка згодом, вже збагачена біоматеріалами, заново ними ж і всмоктується. Для здоров’я і пружності хребта необхідно щодня випивати приблизно півтора–два літри рідини (чай з трав без цукру, розбавлені овочеві і фруктові соки і звичайна і мінеральна вода).

Молоко і молочні продукти

Всі необхідні продукти, необхідні для здорової спини

Одним з важливих речовин, необхідних для будови кісткової тканини, є такий мікроелемент, як кальцій. Кальцієм багаті такі продукти харчування, як молоко, твердий сир, йогурт. Додатково сир містить багато фосфору, який спільно з кальцієм необхідний для будівництва кісткової системи. Ці два мінералу повинні мати певний баланс в нашому організмі. Інакше виникнуть неприємності, а саме при переважанні фосфору може виникнути втрата кісткової маси (такий надлишок може виникнути при зловживанні фаст-фудом і газованою водою). Щоб подібної неприємності не сталося, потрібно навчитися правильно і збалансовано поєднувати продукти, багаті кальцієм і фосфором.

Щоб заповнити добову потребу в кальції, потрібно щодня вживати, наприклад, 2 скибочки сиру або 2 склянки топленого молока.

Овочі

Всі необхідні продукти, необхідні для здорової спини

Овочі також потрібні для нашої кісткової тканини, не менш ніж молоко і продукти з нього, так як вони не тільки багаті кальцієм (шпинат, руколла, капуста), але бором і магнієм. Дані мікроелементи необхідні для стійкості нашого скелета.
Бор містить у собі такі овочі, як шпинат, салат, брокколі, вживаючи які, наш організм насичується також вітамінами групи В, які відіграють важливу роль у зміцненні кісткової тканини. Для забезпечення свого скелета потрібними мікроелементами необхідно з’їдати щодня близько трьох порцій овочів.
Якщо ви налагодите здорове і раціональне харчування, то позбавитеся від шкідливих звичок і забудете про болі в спині. Ваша кісткова система стане міцною і пружною.