Все, що потрібно знати про масаж в одній статті: техніка, нюанси

Зміст:

• Що заподіює біль у хребті та шиї
• Гіпертонія і головні болі зникають після масажу
• У чому чарівна сила масажних маніпуляцій
• Навчитися основних масажних прийомів доступно всім
• Погладжування
• Розтирання
• Розминання
• Вібрація
• Стародавній спосіб лікування банкою у сучасному оформленні
• Стоп! Масажні маніпуляції показані не всім

Масаж спини і шиї має як профілактичну, так і лікувальну властивість. Страждаючи від болю вздовж хребта, постійних неприємних відчуттів в комірцевій зоні, голові, людина не здогадується, що вся причина криється в спазмах м’язів шиї, грудного відділу тіла.

Що заподіює біль у хребті та шиї

Кожен хребет, диск, хрящ хребетного стовпа пов’язаний з певним органом. Така взаємозв’язок при найменшому збої відгукується болем.

Причиною ниючих, гострих болів може бути не тільки зтирання хрящів, дисків, але і смазмирование м’язів.

Кожна м’яз, розташована уздовж хребта, входить в цілу м’язову систему. Поразка в одному місці призводить до болів загального характеру. Причиною м’язових спазмів може бути:

• перенапруження;
• переохолодження;
• сидячий спосіб життя;
• стрес.

Уздовж хребетного стовпа, як ниточкою, проходить спинний нерв. При протягах, різкому русі, в стресових ситуаціях нервові закінчення стискуються, в результаті цього можуть виникати гострі болі, викликають справжні страждання.

Старше покоління, молодь, проводить основний час в статичному положенні за комп’ютером, добре знають про радикуліті чи гострий простріл, від якого неможливо ні розігнутися, ні глибоко вдихнути, а часом і голову повернути неможливо.

Профілактичні масажні дії дозволяють уникнути раптового появи болю вздовж усього хребта.

Гіпертонія і головні болі зникають після масажу

Страждаючи від гіпертонічних кризів, нудоти, не проходять головних болів, людина не здогадується, що причиною всьому спазмовані ремінні і трапецієвидні м’язи, які блокують повноцінне харчування судин головного мозку.

Здоровий спосіб життя, щоденне виконання зарядки для шиї, регулярний масаж верхньої частини спини і шиї вже через тиждень гарантовано принесуть полегшення хворому на гіпертонію або постійними головними болями.

Володарки «вдовьего» горба піддаються постійним головним болям, які супроводжуються розбитістю, роздратуванням і швидкою стомлюваністю. Масаж для жінок, для спини і шиї слід робити кожен квартал. Досвідчений лікар допоможе підібрати розсмоктуючі креми, медикаменти сприяють зменшенню жирових відкладень.

Тільки комплексний підхід до лікування гіпертонії, холки, мігрені можна отримати позитивний результат.

У чому чарівна сила масажних маніпуляцій

При правильній дії нервові закінчення отримують певний імпульс, який надсилається на всю систему.

Від рухів масажиста з’являється тепло, яке покращує відтік в лімфатичній системі, швидкий газообмін, це відбувається завдяки хорошій роботі кровоносних судин і кисневим насиченням організму.

Втома, стрес, напругу від минулого дня зніме розслабляючий масаж шиї і спини, після якого гарантований хороший сон.

Спільне застосування традиційного лікування і масажних маніпуляцій допоможе швидко позбутися від гострої і хронічної болю при:

• артритних запалень в суглобах;
• сколиозных зміни;
• радикулитных проявах;
• невралгії у різних проявах;
• бронхіті;
• пневмонії.

Навчитися основних масажних прийомів доступно всім

Знаючи основні прийоми, правила їх проведення, робити масаж спини і шиї можна вдома.

Необхідною умовою проведення масажних процедур є вибір зручного місця, масло або крем.

Хронічним хворим або при невідомої причини захворювання перед першим сеансом масажу слід проконсультуватися з лікарем.

Для масажних маніпуляцій можна використовувати стілець зі зручною спинкою або стіл, головне, щоб хворий міг сидіти розслаблено спираючись на руки.

Основними складовими масажу є 4 ступені: погладжування, розтирання, розминання, вібрація, кожна з них складається з декількох нескладних прийомів.

Погладжування

Підготувати тіло до механічного впливу допомагає погладжування. Виконується цей прийом розкритими долонями, тильною стороною складеної в кулак руки.

М’якими рухами починаємо кругові або зигзагоподібні рухи уздовж хребта від попереку до шиї.

Увага, при гіпертонічній хворобі будь мірою всі рухи виконуються зверху вниз.

Пропрацювавши це напрямок, переходимо до поглажування від хребта до живота. Виконуємо механічні маніпуляції граблеобразными рухами вздовж ребер, широко розставивши пальці рук.

При погладжуванні шиї працюємо від вух до плечей.

Намагайтеся виконувати рухи плавно, посилюючи натискання. Через 60-90 секунд переходимо до розтирання.

Погладжуванням закінчуємо кожен прийом.

Розтирання

Мета розтирання — добре розігріти шкіру, забезпечити приплив крові, щоб перейти до глибокого розминці м’язів. У кожного масажиста є свої улюблені прийоми, в основному застосовують:

• штрихування;
• 1 до 4;
• пиляння;
• пересікання.

Штрихування робиться двома, трьома пальцями, інтенсивно розтираючи шкіру, повільно просуваючись по спині знизу вгору і назад. Обов’язково опрацьовуємо 3 рази всю спину, комірцеву зону.

1 до 4. Робимо наголос на великий палець руки, іншими чотирма здійснюємо інтенсивні кругові рухи. Поступово переміщуємо дію вздовж хребта по спині.

Пиляння миттєво розігріє шкірний покрив. Ставимо долоні на ліктьовий край і інтенсивно «пиляємо», притискаючи руки до шкіри, проходимо той самий шлях, що і при штриховании.

Пересікання є проміжним між прийомом розтиранням та розминкою. Руки ставимо як при пилянні, захоплюючи між ними валик шкіри. Пересуваючи лані вгору – вниз відносно один одного, переміщаємо шкірний горбок уздовж спини.

При роботі в комірцевої зоні робимо розтирання обхоплюють плечі рухами.

Розтирання виконуємо до 10 хвилин, після цього впливу шкірний покрив стає рівномірно червоним.

Ніжним погладжуванням заспокоюємо шкіру.

Розминання

При розминанні ми можемо виявити больову точку, опрацюванню якої слід приділити особливу увагу.

Виконуємо прийом 1 до 4, при цьому шкіру не розтираємо, а розминаємо, глибоко продавлюємо круговими рухами. Масажуємо таким чином 2 рази вздовж спини і шиї.

Перекочування дозволяє «розм’якшити» шкіру і м’язи. Між великим пальцем і чотирма іншими захоплює шкірний валик, і перекатываем його, пересуваючись вгору. При цьому великий палець служить штовхачем, а інші пальці швидко пересуваються вгору. Діставшись до верху, повільно опускаємо руки вниз і повторюємо прийом.

Біль в області лопаток часто зустрічається як від важкої роботи, так при сидячому способі життя. Інтенсивними круговими рухами пальців розминаємо кожну крапку в цьому місці.

Закінчуємо розминання спини «ялинкою». Хворий округлює спину, виконуючи рух «кішечка» масажист кладе по одному пальцю кожної руки на невеликій відстані від хребта. Тепер починаємо малювати гілка», повільно, з глибоким натисканням тренуємо тіло з кожної сторони, пересуваємося уздовж хребетного стовпа вгору. Акуратно спускаємо руки вниз, виконуємо прийом ще раз.

Розминання є основним впливом при механічних впливах, на його проведення відводиться 20-25 % всього масажного часу.

Вібрація

Заключним акордом масажного впливу є вібрація, яка виконується легким поплескуванням долонями, поколачиванием кулачками або простим постукуванням пальцями.

Важливо! При гіпертонії вібрацію робити категорично заборонено.

Стародавній спосіб лікування банкою у сучасному оформленні

Народжені в 20 столітті ще пам’ятають, як при простудних захворюваннях, бронхіті або пневмонії ставилися скляні банки.

Масаж на основі вакууму довів свою ефективність багато століть тому. Вакуумне вплив здатне зняти больовий синдром без жодних медикаментів.

Лікування диво-банкою гарантує швидкий результат при проявах:

• люмбаго;
• міозиту;
• захворювань дихальної системи.

Масаж спини і шиї силіконової баночки можна робити як за допомогою професійного масажиста, так і самостійно або за допомогою рідних.

Після розминання або замість нього підсилити дія масажних маніпуляцій допомагає диво – банку, яку можна купити в аптеці. Попередня підготовка тіла до баночному вакуумного впливу допоможе уникнути больового синдрому і небажаних синців.

Приготуйте будь-яке рослинне або масажне масло, силіконову банку, тепер можна приступати до роботи.

Змащуємо маслом прорабатываемую поверхню тіла і ставимо баночку, сдавим її краю, притискаючи до шкіри. Відпустивши краю, ми тим самим створюємо вакуумну поверхня, в яку втягується шкіра.

Упевнившись, що баночка міцно присмокталася до тіла, «малюємо» нею розмашисті лінії або завитки, від пояса вгору, і, навпаки, протягом 7-10 хвилин.

Сила стиснення банки може регулюватися, тим самим зменшуючи або збільшуючи щільність її прилягання до тіла.

Силіконова банку — ідеальний помічник жінок, що можуть самі робити масаж шиї при проблемному «овдовілому» горбочку.

Стоп! Масажні маніпуляції показані не всім

Якими б чудодійними якостями не володіли масажні дії, але є ряд протипоказань для його проведення.

Категорично заборонено проводити масажні дії при таких хворобах:

• онкологічні освіти;
• відкрита форма туберкульозу;
• алергія на ефірні масла;
• кровотечі;
• гіпертонія при тиску вище 160 мм ртутного стовпа;
• крихкість кровоносних судин.

Для уникнення проблем при наявності хронічних захворювань слід проконсультуватися з лікарем.

Дотримуйтеся всіх правил, і тоді масаж спини і шиї стане вашим надійний помічником в боротьбі з багатьма недугами.