ЛФК допоможе швидше відновитися після травми.
Для повноцінного відновлення рухової здібності після травми обов’язково передбачено введення в програму реабілітації ЛФК. Окремо виділяють вправи при переломі шийки стегна (collum femoris). Їх необхідно виконувати регулярно, правильно розподіляючи навантаження. Їх особливості і конкретні приклади слід розібрати більш детально.
Зміст статті
- Завдання ЛФК
- Коли починати заняття
- Види вправ
- Для загальної підтримки здоров’я
- З положення лежачи
- З положення сидячи
- З положення стоячи
- Обмеження по навантаженню
- Де займатися
Завдання ЛФК
Практично для всіх видів переломів існують свої комплекси ЛФК. Реабілітація після перелому collum femoris з допомогою фізкультури є обов’язковою умовою для повного одужання пацієнта. Без фізичної активності відновити рухові здібності пошкодженої кінцівки неможливо.
Спеціальні вправи при даній травмі покликані виконувати наступні завдання:
- запобігання застійних процесів у легенях і судинно-лімфатичній системі;
- профілактика утворення пролежнів;
- поліпшення кровообігу і живлення тканин;
- прискорення регенеративних процесів;
- полегшення болю та інших симптомів, у т. ч. зняття набряклості;
- запобігання утворенню контрактур;
- поліпшення рухової здібності пошкодженої кінцівки, розробка суглобів;
- зміцнення м’язів і зв’язок;
- підтримка тіла в тонусі і загальне зміцнення організму;
- поліпшення настрою.
Незалежно від складності травми, лікар повинен призначити хворому заняття ЛФК для успішного досягнення поставлених цілей і одужання пацієнта.
Коли починати заняття
Виконувати різні вправи після операції при переломі collum femoris можна в певній послідовності. Найпростіші рухи допускаються вже з перших днів. Більш інтенсивні навантаження вводяться поступово.
Через 15-20 днів кістка зростається настільки, щоб можна було приступити до активної лікувальної фізкультури, вставати з ліжка на нетривалий час, гуляти на свіжому повітрі з використанням опори. Строки та склад комплексу в будь-якому випадку необхідно уточнити у лікаря.
Продовжувати виконувати різні вправи для відновлення після такої травми рекомендується мінімум протягом року. Фізичні заняття і регулярні прогулянки зміцнять ваші м’язи і поліпшать роботу опорно-рухового апарату в цілому. Можливо, за цей час спорт увійде в звичку і стане невід’ємною частиною вашого життя.
Види вправ
Заняття лікувальною фізкультурою є стандартною частиною програми відновлення після травм. Найчастіше ціна повного курсу є не надто високою, а тому дозволити їх собі може практично кожен. До того ж деякі клініки організують безкоштовні заняття і готові проконсультувати своїх пацієнтів щодо подальшого лікування спортом в домашніх умовах.
Розглянемо більш детально: які вправи робити при переломі шийки стегна.
Для загальної підтримки здоров’я
Заняття передбачають поєднання різних видів рухів і рівнів навантаження. Для початку розглянемо базовий комплекс вправ. Таке пошкодження на початкових етапах лікування виключає яку-небудь навантаження на ушкоджену ногу, але це не означає, що потрібно лежати без руху.
У перші 3 — 5 днів рекомендується обмежитися наступними вправами:
З положення лежачи
Найбільш актуальними є вправи, що виконуються з положення лежачи. Вони активно застосовуються на початковому етапі реабілітації, коли людина ще не може вставати з ліжка. Також такі рухи займають основну частину подальших занять.
Розглянемо основні рухи, що входять в комплекс вправ з положення лежачи:
Згинання і розгинання стопи
Стискання пальців
Згинання ноги в коліні без відриву від п’яти ліжку
Підтягування коліна до грудної клітки
Відведення ноги вбік в тазостегновому суглобі
Підйом випрямленою ноги
Ягодичный місток
Розведення ніг в сторони
«Ножиці»
«Велосипед»
З положення сидячи
Через 1 — 2 тижні вже можна вільно сідати в ліжку і робити вправи, сидячи на стільці.
Такий комплекс вправ має на увазі такі рухи:
Розгинання колін
Обертання стопою
Підтягування колін
Еспандер
«Метелик»
З положення стоячи
Коли кістка повністю зростеться, а м’язи ніг достатньо зміцніють, щоб витримати вагу тіла людини, можна вставати з ліжка і переходити до активної ЛФК. Зазвичай це відбувається на 3 — 4 тиждень реабілітаційного періоду.
Комплекс вправ з положення стоячи охоплює такі напрямки:
Навантаження на хвору кінцівку збільшується поступово після травми, спочатку для пересування використовують значні допоміжні засоби, наприклад, ходунки.
З часом для прогулянок вже можна використовувати тростину.
Тренування гомілки
Відведення ніг
Підйом колін
Присідання з опорою
Вышагивание на платформу
Нахили вперед з відведенням ноги
Випади
Перекати
Обмеження по навантаженню
Для того щоб фізичні вправи справді принесли користь, необхідно правильно розподіляти навантаження. Так як при порушенні цілісності кісткової тканини будь-який рух або тиск може призвести до додаткових травм або зміщення уламків, до консолідації перелому хвору ногу краще залишити в спокої, обмежившись найпростішої розминкою для м’язів. А ось здорову ногу потрібно підтримувати в тонусі.
У міру одужання, вправи для реабілітації стають більш активними і складними. Спочатку можна ворушити кінцівкою тільки в ліжку.
Навантаження в першу тиждень не повинна перевищувати 15% від звичної норми. Наступати на ногу можна за 3 тижні, коли навантаження підвищується до 50%. А ось до двох місяців після початку лікування вже допускається повне відновлення звичної навантаження.
Щоб не спровокувати ускладнення, необхідно заздалегідь проконсультуватися з лікарем. Інструкція спеціаліста повинна строго дотримуватися, але при цьому потрібно орієнтуватися на власні відчуття.
Де займатися
Після серйозних і важких травм ЛФК призначається в комплексі з іншими лікувально-відновлювальними заходами. Для досягнення максимального результату необхідно регулярно займатися, слідуючи сформованою програмою.
Для того, щоб комплекс вправ забезпечив дійсно ефективний результат, рекомендується відвідувати заняття лікувальною фізкультурою в реабілітаційному центрі. Існують групові заняття для людей з подібними травмами.
При цьому для кожного пацієнта підбираються найбільш підходящі йому вправи і рівні навантаження. Подібні реабілітаційні центри для людей з проблемами опорно-рухового апарату функціонують при клініках або в автономному режимі. При бажанні можна найняти персонального інструктора-реабілітолога, який буде відвідувати хворого в палаті або проводити заняття на дому.
Не виключається і можливість самостійного виконання ЛФК. Для домашніх занять можна підшукати відповідні відео вправи.
Однак самостійне виконання незнайомих вам раніше рухів може бути небезпечним для погано сформованої кісткової тканини. Краще всього заздалегідь уточнити правила виконання обраних вправ у фахівця.
Не відмовляйтеся від фізичного навантаження внаслідок перенесеної травми. Більше цікавої інформації ви можете отримати, подивившись відео в цій статті.