Травматологія        04 Вересня 2018        442         0

Вправи при остеохондрозі: комплекс простих вправ

Зміст:

  • Чудодійні вправи
  • Вправа №1. «Полумостик»
  • Вправа №2 «Складаний ніж»

Для того, щоб вилікувати таке захворювання як остеохондроз необхідно сконцентрувати увагу на психології пацієнта. Людина, яка страждає від остеохондрозу, думає, що він захворів хворобою. А адже насправді причиною є сама людина.

З-за неправильного нездорового способу життя з’являються всі неприємності в організмі людини. Після прийняття безлічі ліків стан здоров’я людини погіршується. Це все відбувається з-за того, що коли людина починає вживати одночасно всі ліки, то вони не надають належного очікуваного ефекту. Немає сумісності їх між собою

Чудодійні вправи

Таблетка здатна тільки тимчасово приглушити біль, зробити уявний ефект. За допомогою м’язової активності можна досягти дивовижних результатів. Тільки випробувавши на собі комплекс вправ можна переконатися в цьому остаточно. Отже, що ж це за чудодійні вправи при остеохондрозі. Нічого надприродного немає. Все досить просто, але люди, на жаль, нехтують цими методами і сподіваються на чарівну таблетку.

Вправа №1. «Полумостик»

Вправи при остеохондрозі: комплекс простих вправ

Лягти потрібно на спину, потім напружуючи м’язи спини і тазу, необхідно підняти таз і розслабити м’язи при опусканні тіла у вихідну позицію. Кожен день потрібно намагатися піднімати своє тіло над рівнем ліжка. Кращим результатом буде, коли стосуватися ліжка будуть тільки п’яти. Особливість техніки виконання полягає в тому, що потрібно супроводжувати вправа правильним диханням. Це потрібно робити в цілях зниження тиску.

Вправа №2 «Складаний ніж»

Зайняти вихідне положення. Для цього треба стати в дверний проріз. Тримаючись руками по краях дверного отвору намагатися відводити таз назад. В цілях безпеки зверніть увагу на покриття підлоги. Уникайте доріжок і рухомих килимків. Після того як відвели таз назад, потрібно завмерти і не рухатися певний час. Хоча б кілька секунд. Якщо відчули, що м’язи досить розтягнулися, значить, вже можна повертатися у вихідне положення назад. Після кожного повторення вправи намагатися охоплювати дверний проріз як можна нижче. Складність виконання цієї вправи полягає в тому, що потрібно згинати тулуб з кожним разом все сильніше. І ще не забувати про те, що руки опускаємо не поспішаючи.