Травматологія        04 Вересня 2018        1100         Коментарі Вимкнено до Вправи для зміцнення м’язів спини дитини

Вправи для зміцнення м’язів спини дитини

Зміст:

  • Як вирішувати проблеми з поставою?
  • Завдання ЛФК при лікуванні сколіозу у дітей
  • Розминка
  • Вправи для виконання в положенні стоячи
  • Вправи для виконання в положенні сидячи або стій на колінах
  • Вправи для виконання в положенні лежачи
  • Висновок

Сколіоз у дітей дуже поширена проблема, найчастіше пов’язана з швидким зростанням. При сколіозі хребет починає викривлятися з-за неспроможності м’язів. Ступені сколіозу у дітей ділять на чотири, що відрізняються за кутом викривлення хребта.

Як вирішувати проблеми з поставою?

Для виправлення сколіозу у дітей найчастіше призначають ЛФК. Лікувальна фізкультура — це комплекс занять, службовець для лікування або відновлення після важких хворих та інвалідів.

ЛФК для м’язів спини дитині часто призначають з-за їх ще не остаточно сформувався хребта через його пластичності. Однак існують також протипоказання, при яких не можна призначати ЛФК.

  • проблеми з судинами і мозкового кровообігу;
  • температура тіла вище середнього значення;
  • підвищений або знижений тиск;
  • болі під час заняття

Важливо: «Краще всього буде зводити дитину на прийом до фахівця, щоб він міг призначити лікування»

За умови, що у дитини немає перерахованих вище протипоказань, то ЛФК для зміцнення м’язів спини для дітей буде дуже корисно і при регулярних заняттях м’язи зміцніють і прогресування хвороби припиниться потім положення хребта приймає потрібне положення, але треба розуміти, що хребет ніколи не буде ідеально рівним по причині того, що в природі немає нічого ідеально рівного і у кожної людини хребет трохи викривлений.

Вправи для зміцнення мязів спини дитини

Самі заняття ЛФК в цілому позитивно впливають на здоров’я пристосовуючи тіло до фізичних навантажень, що добре допоможе дитині впоратися з повсякденної навантаженням і виробить звичку до ведення здорового способу життя.

Завдання ЛФК при лікуванні сколіозу у дітей

При занятті ЛФК будуть зміцнюватися (підвищуватися витривалість, сила і розтяжка) ромбоподібні і трапецієвидні м’язи також будуть зміцнюватися м’язи поперекового і шийного відділу хребта.
Види вправ для виправлення постави у дітей.

Вправи діляться на три групи:

  • Перша група, що виконуються в положенні стоячи;
  • Друга група, які виконуються в положенні сидячи або стійте на колінах;
  • Третя група, які виконуються в положенні лежачи.

Для виконання ЛФК дитина повинен бути одягнений у спортивну форму, не стискує руху його руху також він повинен зняти всі речі, які можуть завдати йому травми (браслети, кільця, сережки і т. д.).

Дівчаткам слід зібрати волосся в косу або шишку, щоб вони не заважали виконанню вправ. Ще одна важлива річ, дитина за 1-2 години до заняття не повинен вживати їжу з причини того, що під час вживання їжі кров приливає до травних органів. Якщо дитина почне фізична вправа кров почне приливати до м’язам і з-за цього їжа погано буде перетравлюватися, ще прийом їжі за малу кількість часу до тренування може викликати блювотний рефлекс, але займатися ЛФК можна й на голодний шлунок по причині того, що організму нізвідки буде брати енергію на скоєнні фізичних вправ.

Розминка

Вправи для зміцнення мязів спини дитини

Тепер можна приступити до розминки. Перше з чого треба почати це пробіжка протягом 5-10 хвилин, що розігріє організм і підготує його до подальшої навантаженні, при виконанні пробіжки можна пробувати різні варіанти бігу (з захлестыванием гомілки, з підйомом коліна, спиною вперед тощо). Після чого слід зробити розминочні вправи для окремих суглобів для уникнути травм і почати розминку потрібно зверху вниз.

Розминці слід приділяти хороші увагу, щоб дитина не отримала травму

Після розминки можна приступити до виконання основної частини.

Вправи для виконання в положенні стоячи

  • Нахили головою. Для цієї вправи потрібно встати прямо. Потім потрібно повільно і акуратно робити нахили голови вперед, назад, вліво, вправо. Вправа вимагає від 10 до 15 повторень;
  • Вправа для шиї за допомогою рук. Для цієї вправи вам знадобиться покласти руки на лоб і злегка натискаючи руками нахиляти голову вперед, потім покласти руки на потилицю і також злегка натискаючи нахиляти голову назад;
  • Повороти тулуба. Для цієї вправи потрібно встати прямо. Потім робити повороти тулуба в різні боки. Вправу треба робити до максимального повороту;
  • Вставання на шкарпетки. При вдиху слід піднятися на носки і піднявши руки вгору, потягнутися, а при видиху опустити руки і прийняти звичайне положення;
  • Для наступної вправи потрібно паличка (1 метр). Треба буде взяти паличку встати на шкарпетки і підняти паличку вгору потім опуститися на п’яти і прибрати паличку за голову;
  • Нахили. Після нахилу в бік потрібно затримати це положення і тримати його протягом 5-10 секунд. Слід зробити від 10 до 15 повторень.
  • Вправи для виконання в положенні сидячи або стій на колінах

  • Кішечка. При виконанні цієї вправи потрібно встати на карачки. При вдиху прогинати хребет, а при видиху вигинати хребет;
  • Ластівка. При виконанні цієї вправи потрібно встати на карачки. І по черзі піднімати то ліву ногу і праву руку, праву ногу і ліву руку. Положення потрібно утримувати протягом 5-10 секунд;
  • Для цієї вправи потрібно сісти і розсунувши ноги тягнутися до кожної ноги по черзі.
  • Вправи для виконання в положенні лежачи

    Вправи для зміцнення мязів спини дитини

  • Ляжте на спину і тягніться головою і руками вгору, а носками вниз. Таке положення слід затримати на кілька секунд;
  • Човник. Для цієї вправи потрібно лягти на живіт витягнути ноги і руки і одночасно піднімати їх і утримувати в цьому положенні протягом якомога більшого часу;
  • Для виконання цієї вправи потрібно лягти на живіт і закріпити ноги (це можна зробити за допомогою шведської стінки або попросити потримати ноги). Витягніть руки перед собою або приберіть їх за голову і відривати верхню частину тіла так, щоб відривався живіт. Не завжди може відразу вийти відірвати живіт від статі, але з часом м’язи зміцняться і підніматися буде легше;
  • Для цієї вправи знадобиться лягти на спину, витягнути ноги і покласти руки вздовж тулуба. Потім слід підняти ноги (20-30 градусів), руки в бік ніг і голову і утримувати це положення як можна довше;
  • Для цієї вправи знадобиться м’яч. Потрібно лягти на підлогу витягнутися з м’ячем у руках, потім підняти руки і ноги. Після цього потрібно затиснути м’яч між ногами, і опустити ноги. Потім потрібно знову підняти руки і ноги, тільки тепер потрібно з ніг забрати м’яч у руки і повторити це кілька разів.
  • Висновок

    Щоб виправити сколіоз у дітей потрібно їх безпосереднє бажання. У зв’язку з цим без бажання дитини ЛФК не зможе допомогти, але якщо у дитини є бажання і завзятість, то ЛФК для зміцнення м’язів спини буде дійсно хорошим засобом і допоможе впоратися з його недугою. Якщо у дитини немає такого бажання, то батьки повинні самі зробити ЛФК для спини для дітей з відео не тільки корисним заняттям, але і веселим зробивши з цього просту гру. Отже якщо ж ваша дитина не страждає проблемою з поставою, то все одно слід стежити за ним і проводити профілактичні дії, наприклад: водити дитину в басейн, віддати в секцію легкої атлетики або займатися гімнастикою і в цілому проводити час активно.