Відео-гімнастика для гомілкостопа після перелому для домашніх занять

Одним з методів лікування перелому articulatio talocruralis є лікувальна фізкультура

В даній статті розповідається про один з методів реабілітації після переломів гомілковостопного суглоба (articulatio talocruralis) – лікувальної гімнастики. Описано різні вправи, представлені відео для самостійних занять.

Перелом гомілковостопного суглоба, як і будь-яка травма, вимагає реабілітаційного лікування. Одним з методів реабілітації є ЛФК, яку потрібно проводити регулярно протягом кількох місяців. Для домашніх занять використовується відео-гімнастика для гомілкостопа після перелому.

Зміст статті

• Що відбувається з суглобом
  • Лікування
• Навіщо потрібна гімнастика
  • Перший етап
  • Зразкові вправи другого етапу

Що відбувається з суглобом

Articulatio talocruralis – складна структура. Він утворений кількома кістками і цілим комплексом сухожиль. При переломах нерідко спостерігається їх пошкодження.

В процесі загоєння втрачається еластичність зв’язок, вони стають погано розтяжними. В результаті значно страждає рухова функція суглоба, а отже, і працездатність людини.

Лікування

Такі переломи в залежності від тяжкості, лікують консервативно або оперативно. При консервативному лікуванні на суглоб накладається гіпсова пов’язка. Нога як мінімум місяць знаходиться без руху.

При оперативному лікуванні проводиться остеосинтез і руху вирішуються значно раніше. Однак і після операції необхідний період спокою. Згодом розвиваються м’язові контрактури, і людина не може повноцінно ходити і стояти.

Перелом articulatio talocruralis призводить до порушення рухової функції

Навіщо потрібна гімнастика

Лікувальна гімнастика необхідна для профілактики розвитку тугоподвижности суглобів і збереження рухової функції суглоба. Починають її вже при перебуванні в стаціонарі, але навантаження ще мінімальна, щоб не пошкодити утворюється кісткову мозоль.

Основні вправи рекомендують проводити вже після зняття гіпсу – тобто в домашніх умовах. Лікарем ЛФК дається інструкція, згідно з якою пацієнт регулярно займається вдома. Також в допомогу йому даються відео, що включають різні комплекси вправ.

Перший етап

Лікувальна гімнастика починається ще в стаціонарі. Цілями її є полегшення больових відчуттів і поліпшення кровопостачання. Гімнастика проводиться в положенні лежачи, починають виконувати вправи зі здорової ноги.

Спочатку дозволяються тільки пасивні вправи, які здійснює інструктор ЛФК. Через 3-5 днів дозволяються активні самостійні рухи – повороти ноги в області суглоба, підйоми і обертання.

Перший етап гімнастики проводиться лікарем ЛФК

Зразкові вправи другого етапу

У перші кілька днів після зняття гіпсової пов’язки лікар рекомендує тільки повільну ходьбу, яка дозволяє підготувати суглоб до подальших занять. В подальшому вправи рекомендується виконувати один раз в день.

Гімнастика після перелому стопи на другому етапі передбачає розширення обсягу вправ, використання додаткових гімнастичних снарядів – м’ячів, палиць, обручів, еспандерів. Корисна водна гімнастика для стопи після перелому – в басейнах, аквааеробіка.

Таблиця. Гімнастичні вправи:

Вправа Фото Згинальні і розгинальні рухи в стопі потрібно здійснювати плавно, без ривків.

Згинання і розгинання стопи Погойдування стопою на вазі необхідно робити плавно.

Погойдування Перекочування стопи з п’ятки на носок і навпаки добре допомагає у відновленні функцій гомілкостопа.

Перекочування стопи Кругові рухи стопою слід робити в кілька підходів, за і проти годинникової срелки.

Обертання стопою Покласти на підлогу гімнастичну палицю або м’яч і перекочувати її внутрішньої, зовнішньої стороною стопи

Перекат палиці стопами. Потягування вперед і назад носка стопи робиться обережно, без різких рухів.

Потягування носка стопи Розводити шкарпетки стоп в сторони і зводити їх всередину

Розведення носків стоп в сторони

Така гімнастика сприяє остаточного загоєння перелому за рахунок поліпшення кровообігу. Після цього можна ще більше розширювати обсяг вправ і виконувати їх більш активно.

Слід пам’ятати, що гімнастика при переломі стопи проводиться з використанням еластичного бинта, яким потрібно фіксувати область суглоба. Це є профілактикою розбіжності відламків і перерозтягнення зв’язок.

Заключна гімнастика включає спортивну ходьбу, легкий біг, вправи з еспандером. Докладніше про цих вправах можна дізнатися з відео в цій статті.

Одночасно з гімнастикою необхідно проводити курси масажу та фізіотерапії. Вони будуть сприяти значному полегшенню больових відчуттів при фізичних вправах.

Після травми на протязі деякого часу рекомендується носити спеціальні ортези і супінатори. Придбати їх можна в ортопедичних салонах. Ціна відносно невисока.

Фізичне навантаження завжди корисна при переломах та інших травмах. Призначати її потрібно дозовано, в залежності від тяжкості травми. Регулярне виконання гімнастики допомагає уникнути багатьох ускладнень. Набагато легше виконувати вправи, коли є відео-гімнастика для гомілкостопа після перелому.