Зміст:
- Це треба знати кожному починаючому масажиста
- Школа початківця масажиста – вивчаємо прийоми
- Погладжування – початок і кінець
- Вижимання – рекомендований, а не обов’язковий прийом
- Розтирання – інтенсивні рухи для прогрівання спини
- Штрихування
- Пиляння
- Стругання
- Граблеподібне розтирання
- Глибоко опрацювати м’язи допоможе розминання
- Заканчивающее дія – вібрація
Техніка масажу спини передбачає комплекс дій, порядок їх виконання, які можуть відрізнятися кардинальним чином.
У світі існує безліч видів інтенсивних маніпуляцій, по кожному напрямку відкриті школи з підготовки фахівців.
Наприклад, техніці східного впливу, в тому числі точкового, вчаться до десяти років, а вдосконалюються все життя.
Унікальними видами опрацювання тіла можуть займатися спеціально навчені люди, але навчитися робити елементарні прийоми доступно кожному бажаючому.
Класичний масаж спини відповідно своїй назві складається з 4 — 5 прийомів, кожен з яких має свої види. Перш, ніж приступити до навчання масажним діями, слід ознайомитися з основними правилами масажу.
Це треба знати кожному починаючому масажиста
Інтенсивна опрацювання спини ведеться по ходу пересування лімфи, але самі лімфатичні вузли масажувати заборонено.
Основні лінії інтенсивних дій на попереку проходять від центру до периферії, комірна зона опрацьовується від потилиці до плечей, не захоплюючи підключичні вузли. Дії опрацювання спини починаємо з нижньої частини, поступово рухаючись вгору. Виняток становлять тільки хворі на гіпертонію. У цьому випадку працюємо зверху вниз.
Пацієнт повинен бути максимально розслабленим.
Інтенсивність дій порівнюйте з больовим порогом масажованого, орієнтуючись на тонус м’язів. Сильне больове відчуття змушує м’язову тканину мимоволі стискатися. Ніжно поплескайте по спазмированному місцем і продовжуйте дії з меншим навантаженням.
Кожен прийом закінчуємо погладжуванням, намагаємося не робити пауз між маніпуляціями.
Школа початківця масажиста – вивчаємо прийоми
Починаючи масаж спини, техніка виконання якого докладно описана, слід спочатку ретельно опрацювати кожну дію окремо, намагаючись довести його до досконалості. Практикуватися можна на себе, рідних.
Практика показує, що навіть фахівці не завжди використовують всі види певного прийому. Головне, дотримуватися черговість дій, час. Як було сказано вище, кожен прийом закінчується, погладжуємо, що б заспокоїти нервові закінчення і перейти до наступного етапу.
Основними прийомами можна назвати наступні:
- погладжування;
- вижимання;
- розтирання;
- розминка;
- вібрацію.
Дуже важливо дотримуватися послідовність виконання дій, у такому алгоритмі організм проходить підготовку до інтенсивних впливів, максимально розслаблений для глибокого опрацювання, знаходиться в стані спокою після заключних маніпуляцій.
Погладжування – початок і кінець
Класичний масаж спини, техніка виконання всіх дій, завжди починається з погладжування — маніпуляції, рука плавно пересувається по тілу, не збираючи шкіру в складки. Погладжують маніпуляції роблять вплив тільки на шкірний покрив.
Погладжування покращує лімфообіг, заспокоює нейром’язовий апарат, покращує тканинну трофіку, забезпечує знеболюючий ефект. В залежність від тренованої зони, погладжування виконують однією або обома руками.
Рухи рук можуть паралельними, послідовними, одна рука рухається вперед, інша її наздоганяє.
Головне правило прасування – руки практично не відкриваються від шкіри.
Прасування спинний поверхні виконуються, як правило, відкритою долонею або чотири пальці притиснуті один до одного, а великий широко відкопилив.
У разі дуже щільною шкірі прасування допустимо проводити кулаком або тильною стороною фаланг напівзігнутих пальців.
Руху під час прасування можуть бути найрізноманітніші;
- прямолінійні;
- по спіралі;
- кругові;
- восьмиобразного;
- поздовжні;
- поперечні.
Можна комбінувати види напрямків, головне пропрасуйте всю площу.
Всі маніпуляції виконуються повільно, 1 руху за 2 секунди, руки практично не відкриваються від тренованої поверхні. Інтенсивність натискання поступово наростає, готуючи шкіру до наступного прийому.
Після погладжування пацієнт чоловік заспокоївся, повністю розслаблений.
Вижимання – рекомендований, а не обов’язковий прийом
На відміну від погладжування, вижимання діє універсально. У цьому випадку опрацьовується сполучна тканина, верхній шар м’язів.
Вижимання збільшує інтенсивність лимфоотока, прибирає оттеки, прискорює обмін речовин за рахунок припливу крові.
Загальний масаж спини після травми обов’язково включає цей прийом, який сприяє більш сильному нагріванню м’язів, що гарантує болезаспокійливий ефект.
Головна фішка вичавлювання — відмінність від інших прийомів, коли рука, чи то ліктьовий край долоні або її основу, бугор великого пальця, встановлюється не вздовж, а впоперек м’язового ділянки.
Не забудьте змастити руки кремом, що полегшити їх просування.
Рухи виконуються інтенсивно, натисканням, з просуванням вперед. При необхідності одну руку можна обтяжити іншого.
Слід звернути увагу – повільний темп вичавлювання, його інтенсивність, що сприяє хорошому лимфооттоку і не травмує судини, по яких пересувається лімфа.
В області кісткових виступів інтенсивність натискання можна зменшити.
Під час розслабляючого масажу спини вижимання не робиться, а відразу після погладжування переходимо до розтирання.
Розтирання – інтенсивні рухи для прогрівання спини
Без розтирання неможливо зробити класичний масаж спини. Техніка виконання розтирання відмінна від погладжування. Зростає ритмічність рухів в 2 рази. Секунда – 1 — 2 руху. Руки під час розтирання постійно відриваються від шкіри.
Інтенсивність виконання розтирання піднімає температуру шкірного покриву, викликаючи цим посилене кровообігу, що в свою чергу гарантує кисневе насичення тканин.
Видів розтирання кілька, але кожен можна виконувати долонею, ліктьовим краєм руки, подушечками пальців, фалангами напівзігнутих долонь, кулаками.
Напрями можуть бути прямолінійними, спіралеподібними або зигзагоподібними.
До загальноприйнятих видів розтирання відноситься:
- штрихування;
- пиляння;
- стругання
- граблеподібне.
Штрихування
Штрихування збільшить рухливість і еластичність м’язів, що особливо важливо, якщо є рубці, ущільнення.
Штрихування можна робити одним, 2 — 3 пальцями, розташованими за невеликим кутом до тренованої поверхні. Пальці не ковзають по поверхні, а інтенсивно зсувають шкіру прямолінійними рухами.
Пиляння
Пиляння – один з улюблених видів масажистів при розтиранні, що дає швидкий ефект прогрівання шкіри, глибоку опрацювання м’язів. Ставимо ліктьовий край руки на відстані 1-1,5 сантиметра один від одного і швидко зрушуємо їх вгору вниз.
Стругання
Стругання – унікальне дію розтирання, яке застосовується при захворюваннях псоріаз або екземою, коли треба обійти уражені місця. Незамінне стругання і в боротьбі з жировими відкладеннями. Методика масажу спини струганням полягає в інтенсивному натисканні на тканини напівзігнутими пальцями, зміщенням їх, распрямляем руку, відриваючи її від шкіри.
Граблеподібне розтирання
Граблеподібне розтирання ідеально підходить для масажу міжреберного простору. Для виконання цього виду необхідно широко розставити пальці, поставити їх подушками до шкіри і інтенсивно пересувати від хребта, вздовж ребер, до живота. Граблеподібне рух допомагає зняти болі при міжреберної невралгії.
Погладжування, вичавлювання і розтирання займають до 30-60 % масажного часу. Інша частина належить розминці.
Глибоко опрацювати м’язи допоможе розминання
Захоплюючи м’язи руками і чинячи тиск на них, при розминанні покращується надходження крові, відтік лімфи, насичення тканин киснем. Регулярне проведення розминання сприяє зміцненню м’язів.
Слово «розминка» говорить сама за себе, в цьому процесі, головне – добре опрацювати, прибрати всі ущільнення.
У світовій практиці розминання роблять різними способами:
- руками;
- ногами;
- скалками;
- бамбуковими паличками;
- камінням;
- диво-банками;
- великими горщиками.
Перед початком розминання переконайтеся, що масажуємо людина абсолютно розслаблений, його шкірний покрив після розтирання рівного червонуватого кольору. Кожен вид розминання, будь то перекочування, 1 до 4, накочування, виконуємо без різких рухів, плавно переходячи від одного руху до іншого.
При розминанні спини не торкаємося зони хребта. Всі маніпуляції виконуємо на відстані 1 – 1,5 см від остистих відростків.
Розминання в проблемних зонах не повинно викликати сильний біль.
При будь-якому вигляді розминання слід почати дії з 1 до 4, коли працюють чотири пальці долоні з упором на великий. При цьому виді легко визначити больові точки, на які в подальшому слід звернути особливу увагу.
Заканчивающее дія – вібрація
Усі уроки масажу спини для початківців та досвідчених фахівців закінчуються хвильовими рухами. За рахунок механічних хвиль шкіра, м’язи набувають еластичність, нервова система заспокоюється.
Цікавий факт вібрації, при слабкому впливі організм порушується, при сильному – заспокоюється.
До найпростіших видів вібрації відносяться інтенсивні поплескування по спинній поверхні відкритими долонями, кулаками, ліктьовий поверхнею руки.
Вивчивши весь алгоритм масажу спини, випробувавши прийоми на подушці, сміливо приступайте до роботи.
