Зміст статті:
Спазм і різкий біль в литковому м’язі – це типова гостра проблема, що іноді виникає як у спортсменів, так і у звичайних людей. Від чого буває спазм литкових м’язів? Що робити при спазмі і різкої болі в литковому м’язі однієї ноги? Наскільки ефективні профілактичні заходи проти повторного появи спазмів? Про це та багато іншого ви прочитаєте у нашій статті.
Причини спазмів литкових м’язів
Існує досить широкий спектр потенційно можливих причин, які приводять до спазмів і різкої болі в литкових м’язах однієї ноги. Найбільш відомі з них:
- Недолік корисних речовин. Гостра нестача вітамінів B6 і B12, магнію, кальцію, калію, а також цинку може призводити до відповідного авітамінозу або анемії, яка в довгостроковій перспективі створює передумови до неправильної роботи м’язових структур і формування спазмів на постійній основі;
- Різні захворювання. Широкий спектр патологій, синдромів і негативних станів створюють передумови до появи подібної ситуації. Зокрема може викликати хронічні хвороби опорно-рухового апарату, нейропатії, облітеруючі форми ендартеріїту, пухлини, розсіяний склероз, цукровий діабет, Остеохондроз, мієлопатії і так далі;
- Сильні фізичні навантаження. Досить тривалий і активні фізичні навантаження, особливо у непідготовленої людини, до того ж має зайву вагу, можуть викликати гіпертонус, а також спазми в м’язах гомілки;
- Патології нервової системи. Защемлення нервових корінців, демієлінізуючі захворювання, інші проблеми такого спектру формують передумови до частих судом і спазмом в м’яких м’язових тканинах;
- Проблеми з судинною системою. Недостатність харчування м’язових структур киснем, яке здійснюється шляхом периферичного кровотоку, що призводить до спазмів і гіпертонусу в області литок. При цьому відповідне негативний стан може викликатися як зовнішніми і фізіологічними причинами (тривале перебування в незручній позі, вагітність, інше), так і патологічними обставинами, наприклад, часткової або повної закупоркою судин тромбами;
- Різкі перепади температури зовнішнього середовища. Найчастіше спазми в м’язах литок ніг пов’язані з різким зменшенням температури, наприклад, після занурення в холодну воду;
- Інші обставини. До потенційних причин відносять також ряд вторинних негативних обставин, від літнього віку і несприятливої генетичної схильності до емоційних перевантажень і вживання алкогольних напоїв.
Різка біль в литковому м’язі вночі
Досить неприємним і болючим симптомів щодо литкових м’язів є поява регулярних спазмів і різкої болі у нічний період часу, навіть коли людина знаходиться в сплячому стані. Існує ряд причин, що приводять до спазмів литкових м’язів уві сні вночі:
- Крайня ступінь фізичної та емоційної втоми. Є фізіологічним зовнішнім обставиною, яка формується після надзвичайно насиченого дня, завантаженого як фізичною активністю протягом тривалого періоду часу, так і емоційними розладами, стресами, депресіями. При цьому після якісного і тривалого відпочинку спазми і різкий біль в м’язах ночами перестають турбувати людину;
- Брак корисних елементів. Регулярна нестача вітаміну B6 і B12, цинку, магнію, а також калію і кальцію створює передумови до гіпертонусу і спазмів у м’язах, у тому числі в нічний період часу;
- Зневоднення. Досить поширеною причиною появи спазмів у м’язах є зневоднення, особливо актуально в тих ситуаціях, коли чоловік ліг спати і не заповнив водно-електролітний баланс в організмі. Так, досить часто нічний зневоднення формується в осіб страждають на цукровий діабет або хронічним алкоголізмом;
Схожі статті
М’язовий спазм в литкового мышцеПричины та лікування болю в литкових мышцахСимптомы і лікування надрив литкового мышцыЧто робити при опіку після відвідування солярияПомощь при опіку кропивою
- Літній вік. У літніх людей досить часто діагностують нічні судоми в м’язах гомілки, переважно з-за проблем в кровообігу або ж прийому певних ліків, стабілізують кров’яний тиск;
- Вагітність. Вагітні, особливо на другому і третьому триместрі, регулярно скаржаться на появу судом вночі. Найчастіше їх причиною виступає перевантаження нижніх кінцівок у денний період часу, сильна набряклість м’яких тканин надлишку рідини, також гормональні зміни фізіологічної природи;
- Інші обставини. Нічні судоми можуть бути побічним ефектом прийому ряду лікарських препаратів, вторинних проявів хвороби Аддісона і Паркінсона, патології периферичних судин і артерій, інших станів, синдромів, захворювань і проблем.
Лікування негативного стану
Специфічного лікування проти спазму і різкої болі в литкових м’язах не існує, оскільки стан не є захворюванням чи синдромом, а лише виступає загальним симптомам вплив патологічних, фізіологічних або зовнішніх факторів.
У загальному випадку при нерегулярному появі проблеми достатньо виконання разових доврачебных маніпуляцій.
Однак якщо ознака з’являється на регулярній основі, іншої супроводжується патологічною симптоматикою, то необхідно в обов’язковому порядку звернутися до профільного фахівця. Він порекомендує пройти комплексну діагностику, виявити справжню причину захворювання, синдрому патології, після чого почати необхідне лікування.
Перша допомога
В рамках надання першої допомоги можливі наступні процедури:
- Активне розминання литкового м’яза. Активний самомасаж проблемної локалізації по всьому об’єму м’язи в переважній більшості випадків через кілька хвилин знижує інтенсивність болю або повністю позбавляє від спазму;
- Розтягування м’язи.
Людині рекомендується встати перед стіною, упертися долонями про вертикальну перешкоду, після чого нахилятися вперед, не згинаючи коліна, тулуба і шиї (працює виключно голеностоп). На піку вправи слід затриматися протягом 10 секунд, після чого повільно повернутися у вихідне положення; - Гаряча ванна. Ряду людей допомагають теплі водні процедури. Нижні кінцівки поміщається в воду з температурою близько 60 градусів на 10-15 хвилин;
- Радикальний метод. Якщо жоден із способів не допомагає, проблема сформувалася раптово, наприклад, у холодній воді при купанні у відкритих водоймах, то можна спробувати швидко зняти м’язовий спазм литкового м’яза шляхом проколювання шкірного покриву в проблемній локалізації шпилькою або іншим гострим предметом. Подібна процедура створить досить сильний больовий синдром, який у більшості випадків допомагає тимчасово подолати спазм. Природно, гострий предмет не повинен бути іржавим, також небажано надто глибоко занурювати його в м’яз.
Лікарська терапія
У загальному випадку без призначення лікаря можливе застосування лише найпростіших лікарських препаратів, зокрема це мазі місцевої дії на базі нестероїдних протизапальних компонентів, а також розігріваючі гелі.
Крім цього рекомендується вживати на регулярній основі вітамінно-мінеральні комплекси, багаті на вітаміни:
- B6 і B12;
- Цинк;
- Магній;
- Кальцій.
У рамках специфічного лікування, що призначається профільним фахівцям, можливе застосування широкої групи препаратів, у тому числі поліпшують місцевий кровотік, системного інгібують активний запальний процес, що формують передумови до поліпшення динаміки роботи м’яких структур, тощо.
Народні методи
Використання будь-яких народних рецептів, представлених нижче, має бути в обов’язковому порядку узгоджене з лікарем.
- Пропарювання ніг. Ефективним засобом у даному відношенні є класична аптечна ромашка, реалізована через яку з великих мереж вітчизняного фармринку. Заваріть половину упаковки засобу в 3 л окропу, дайте покипіти 15 хвилин, після чого рідину переливайте в ванночку для пропарювання нижніх кінцівок. Обов’язковою умовою є повне занурення литок ніг у гарячу воду, в середньому на 10 хвилин. Процедура повторюється щодня 2 рази на добу протягом 2 тижнів;
- Йодна сітка. Досить поширена, ще радянська методика боротьби зі спазмами –
це накладення на проблемну локалізацію сітки з йоду. Подібний засіб продається в будь-якій аптеці, після чого ввечері наноситься на проблемну локалізацію за допомогою ватки (горизонтальні і вертикальні смуги дрібною решіткою). Захід повторюється щодня перед сном протягом тижня; - Комплексна примочка. У літрову банку закладається 3 стручка червоного гострого перцю і 4 дрібно порізаних засолених огірки середніх розмірів, після чого ємність доверху залити горілкою. Кошти настоюється протягом 2 діб під щільною кришкою, після чого виступає основою для примочки, яку слід накладати один раз на добу протягом декількох тижнів, бажано перед сном.
Профілактичні заходи
Зменшити ризики повторного появи спазмів і різкого болю в м’язах гомілки допоможуть наступні дії:
- Регулярні помірні фізичні навантаження на нижні кінцівки;
- Зменшення частоти стресових ситуацій і надзвичайно сильних негативних переживань;
- Коригування режиму харчування з включенням в нього продуктів, багатих на корисні вітаміни та мікроелементи;
- Періодичне відвідування лікарів з метою проведення профоглядів та своєчасного виявлення потенційно можливих патологій.
