Зміст:
- Дискомфорт за кермом
- Які головні помилки роблять водії?
- Робіть зупинки для відпочинку
Яким би комфортним автомобіль не був, але існує проблема, позбавитися від якої водії не можуть з моменту винаходу машин. Пов’язана вона з болями в спині, які виникають при подорожах на далекі відстані.
Дискомфорт за кермом
Після двох годин, проведених за кермом, так чи інакше, починають виникати неприємні відчуття в попереку, а також відчувається загальний дискомфорт. І страждають тут не тільки водій, але і пасажири, які знаходяться приблизно в таких же умовах.
У більшості випадків автолюбителі закривають очі на ці проблеми. Проте наслідки такого зневажливого ставлення до власного здоров’я можуть бути досить сумними. Так, через певний проміжок часу почнуть проявлятися всілякі захворювання спини і шиї. Важливо розуміти, що постава формується в молодому віці. Саме тому спину потрібно намагатися берегти з самого початку водійської практики.
Які головні помилки роблять водії?
Одним з головних факторів неправильної посадки є той факт, що водії намагаються регулювати сидіння не так, як належить з точки зору медицини, а як зручно їм самим. Зокрема, основним критерієм неправильного регулювання сидіння є сильно нахилена спинка, в результаті чого водій постійно знаходиться не в сидячому, а в «напівлежачому» положенні. У такому положенні вся верхня частина спини знаходиться в розслабленому стані, в той час як все навантаження бере на себе поперек. При тривалій їзді в такій позі можна буде відчути всі принади остеохондрозу.
Перед тим, як відправитися в далеку поїздку, потрібно правильно відрегулювати спинку водійського крісла. Так, коліна повинні знаходитися трохи вище рівня стегна, підборіддя повинен бути піднятий вгору, а спина повинна повністю торкатися спинки крісла (не можна спиратися на неї лише плечима). Якщо поперек не притиснутий до сидіння, відчуття втоми здолає водія досить швидко. Важливо, щоб спинка крісла була максимально наближена до вертикального положення. При правильній посадці водій повинен спиратися на неї лопатками, плечима і попереком. Якщо ж потрібне положення знайти не вдається, то можна спробувати застосувати спеціальні подушки, призначені для водійських крісел.
Робіть зупинки для відпочинку
Якщо водій не відчуває дискомфорту в спині при тривалій поїздці, то все одно для відновлення кровотоку слід робити короткі зупинки кожні дві години. Це також дозволить м’язам спини трохи відпочити і розслабитися. Також під час зупинок можна виконувати нескладні гімнастичні вправи: нахили, присідання, повороти і т. д. Ідеальним вправою є «зависання» на турніку. Дана маніпуляція дозволяє хребців стати на свої місця. Проблема полягає в тому, що знайти на шосе турнік практично не реально.
Важливо розуміти, що на перших порах при правильному регулюванні сидіння водія за кермом буде вкрай незручним. Після лежачого стану тримати спину у вертикальному положенні може бути досить важко. Однак, виробивши в собі звичку тримати спину рівно, водій згодом помітить, що переїзди на далекі відстані перестануть бути такими нудними.
