Зміст:

Чому виникають болі при спазмировании м’язів
Розслабляємося в домашніх умовах або вчимося масажних прийомів
З чого починається розслаблююча процедура
Основні прийоми розслабляючого масажу
Погладжування
Розтирання
Розминання
Вібрація
Вакуумний масаж для розслаблення
На допомогу розслаблення спини приходять масажери
Зупиніться і дізнайтеся все про протипоказання

Розслабляючий масаж спини – універсальна процедура, рекомендована як хворим, так і здоровим, незалежно від віку, від народження до відходу у Небеса.

Цей вид маніпуляцій є паличкою-виручалочкою для людей, які проводять цілі дні в сидячому положенні. Як не дивно, але в цю категорію потрапляють навіть діти.

Постійні стреси, страхи перед завтрашнім днем, постійні турботи «тиснуть» на людину, викликаючи спазмування м’язів всього тіла. Це відповідна захисна реакція організму на зовнішній вплив на нервову, фізичну систему.

Спазмовані м’язи можуть стати причиною хронічних захворювань, що тягне болю, блокади дисків між хребцями, появи проблемних зон вздовж хребта, а значить всього організму.

Чому виникають болі при спазмировании м’язів

Напруга, що виникає в м’язах, в результаті нервових зривів або переохолодження та перенапруження призводить до здавлення міжхребцевих дисків, а це прямий шлях до появи протрузій, гриж.

Спробуйте дізнатися, як робити розслабляючий масаж спини, щоб уникнути неприємних проявів, що викликають негативні емоції:

страх;
депресія;
хвилювання;
безсоння;
дратівливість.

При ігноруванні постійних стресових проявів у спинних м’язах, які в свою чергу впливають на кровообіг всього організму, можна легко заробити головні болі, погіршення зору, серцеві розлади.

Прості, розслаблюючі руху вбережуть від артрозів, артритів, радикулітів, скутості при підйомі рук і ніг, після релаксу у вас не буде виникати думка, а для чого потрібен масаж спини.

Профілактичні маніпуляції вздовж усього хребта вбережуть від появи «вдовьего горба», остеохондрозу та інших захворювань в середньому і похилому віці.

Розслабляємося в домашніх умовах або вчимося масажних прийомів

Масаж для розслаблення м’язів спини можна довірити професіоналові, але для цього потрібен час, гроші, величезне бажання кудись йти. Набагато простіше навчитися робити розслаблюючі дії самостійно, щоб у будь-який момент подарувати насолоду своїм близьким.

Правила масажу спини для загального релаксу досить прості і доступні кожному.

З чого починається розслаблююча процедура

Перед початком розслаблюючих дій слід визначити місце проведення процедури. Якщо ви плануєте масажувати комірцеву зону – верхню частину або грудний відділ, тоді достатньо посадити людину за стіл так, щоб він міг зручно, розслаблено спертися на руки.

Маніпуляції на попереку виробляються в положенні лежачи, для їх проведення, при відсутності спеціального масажного столика, слід підготувати жорстку поверхню, для цього підійде:

стіл,
тахта;
диван.

Для проведення розслаблюючій процедури знадобиться масло або крем. Можна взяти спеціальне масажне або ж використовувати будь-яку рослинну олію:

соняшникова;
оливкова;
кокосова та інші.

Перед проведенням маніпуляцій на тілі слід коротко обстригти нігті. Дами з шикарним манікюром будуть поставлені перед вибором – подарувати насолоду близькій людині самостійно або довірити це професійного масажиста.

Запаліть аромосвічки. Попередньо уточніть, який запах любить людина, чи немає алергії на нього.

Увімкніть м’яку, заспокійливу музику, це може бути шум дощу або моря.

Основні прийоми розслабляючого масажу

Слід ознайомитися з етапами релаксовых дій, опрацювати кожен прийом, щоб знати, як правильно робити розслабляючий масаж спини.

Всі маніпуляції виконуємо знизу вгору, за винятком випадків захворювань на гіпертонію.

Погладжування

Погладжування – перше дія розслабляючого масажу. М’які, ніжно стосуються шкіри руху готують організм до подальших процедур.

Наносимо масло на руки, кладемо розкриті долоні на прорабатываемую область і робимо безперервне погладжування від голови до плечей, якщо це комірна зона, від хребта до периферії при масажі попереку, масажі спини в грудному відділі. Погладжування можуть бути прямими, хвилеподібними, спіралеподібними.

Пройдіть прорабатываемую область знизу вгору 3-4 рази. Це займе 3 – 5 хвилин. Розслабивши спину таким чином, переходимо до наступного етапу.

Розтирання

Розтирання — сприяє інтенсивному припливу крові до масажованої зоні і готує м’язи до глибокого пророблення за рахунок насичення тканин киснем. Існує кілька прийомів розтирання, для розслабляючого масажу ми будемо застосовувати самі м’які, штрихування і пиляння.

Кожна людина в своєму житті заштриховывал малюнки. По цій же методиці ми ставимо подушечки пальців рук, починаємо інтенсивно «заштриховывать» область релаксу, яку ми намагаємося розслабити. Проходимо весь ділянка 3-4 рази знизу вгору, від нижнього краю потилиці до плечей.

Для пиляння притискаємо долоні один до одного, щільно встановлюємо ліктьовими краями на тіло. Тепер зводимо руки, одна вгору, друга-вниз, «пиляємо» шкіру. Цей прийом можна зробити 2-3 рази. Висока інтенсивність рухів сприяє швидкому припливу крові, про що буде свідчити почервоніння шкіри.

Домігшись рівномірного почервоніння на всьому масованому ділянці, переходимо до розминці.

Розминання

Розминка – основний прийом в розслаблюючий масаж. Глибока опрацювання м’язів, а після гарного розігріву не повинно бути больових відчуттів, наповнює тіло масажованого людини легкістю, спокоєм.

Ставимо великий палець в упор, а чотирма іншими глибоко проминаем м’язи круговими рухами. Поступово пересуваючись по шкірі. Пройдіть всю область 2-3 рази. Прийом 1 до 4 особливо підходить для комірцевої зони.

Візьміть валик шкіри між великим та іншими пальцями і повільно перекочуйте його по тілу. Перекочування – ідеальний прийом для нижньої частини спини і грудного відділу.

Вібрація

Вібрація – завершує всі маніпуляції. Прийомів вібраційного впливу кілька, але для повного розслаблення ми м’яко похлопаем розкритими долонями по масажованій ділянці.

Кращий масаж спини, дозволяє розслабитися, зроблять люблячі руки.

Різні види розслабляючого масажу

Навіщо потрібен масаж спини для розслаблення, можна відчути тільки після його проходження.

Давня практика релаксуючих дій пропонує безліч видів. З давніх часів для заспокоєння, наповнення миром, спокоєм, масажисти застосовують різні способи масажу спини та допоміжні пристрої:

качалки;
чудо-банки;
мідні чаші;
бамбукові палички та інші.

Якщо деяким видам релаксу треба вчитися, то вакуумні впливу доступні всім при дотриманні показань і протипоказань.

Вакуумний масаж для розслаблення

Перед початком роботи з баночкою, яку купуємо в аптеці, слід зробити погладжування, розтирання, щоб уникнути больових відчуттів.

Спину рясно змащуємо маслом, приготованим для масажних дій, стискаємо краю силіконової або гумовою баночки, даємо унікальному предмету «присмоктатися» до шкіри.

Тепер починаємо повільно водити диво-банкою по лімфатичних лініях, але ніколи не масажуємо лімфовузли. Під час процедури ви можете проявити фантазію, пересуваючи баночку віялоподібно, зигзагами, по спіралі. Головне знизу вгору і комірцевої зоні від голови до країв плечей.

По закінченні вакуумних дій тіло легко просушити паперовим рушником від залишків масла і зробити легку вібрацію.

На допомогу розслаблення спини приходять масажери

Як зробити хороший масаж спини без навчання його прийомам?

На допомогу в цьому випадку приходять масажери, кожен з них має своє призначення. Основне завдання масажера – зміцнити, відновити м’язи спини. Паралельно людина отримує ефект м’язового розслаблення, психоемоційний релакс.

Всі масажери можна розділити за видами, ручні або механічні і електричні.

Роликовий масажер, як правило, виконується з дерев’яних кісточок, але в деяких випадках можуть використовуватися напівдорогоцінне каміння, приклад, нефрит.

Роликовим масажером зручно користуватися самостійно. При бажанні можна вибрати ролики, розташовані на металевому стержні, запаковані в каркас, або ж стрічкові, з ручками по краях.

Для водіїв, працівників, які проводять цілий день у кріслі, пропонуються роликові накидки.

Плюс роликових масажерів – дешевизна, доступність. При постійному використанні роликового приладу можна навчитися регулювати глибину розроблених м’язів, щоб уникати больових проявів і утворень синців.

Електричні масажери випускаються у величезному асортименті, з різними функціями: з вібрацією, імітацією ручних рухів, прогріванням червоними променями.

Электромассажеры для спини випускаються різних розмірів і форм у вигляді:

крісла;
подушки;
шарфа на плечі;
пояси.

Мінусом електричних масажерів є необхідність постійного заряджання або наявності поруч джерела живлення.

Масажер не може бути панацеєю у вирішенні проблем зі спиною і ніколи не замінить тепло рук, даруючи позитивну енергетику, яка необхідна для розслаблення.

Зупиніться і дізнайтеся все про протипоказання

Як би не хотілося розслабитися за допомогою релаксуючих дій, незалежно, ручних або механічних, слід бути мудрими, щоб замість релаксу не отримати зворотний ефект.

Заборонені будь-які маніпуляції на спині при захворюваннях: